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jardel.oliveira

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Tudo que jardel.oliveira postou

  1. jardel.oliveira
    Pode fazer sim amigo. O ideal seria o contrario, mas independente disso. o mais importante é quem você esteja devidamente alimentado de acordo com seus objetivos. Boa sorte.
  2. jardel.oliveira
    Acompanhando! Só preciso estudar essas nomenclaturas, são novas pra mim. Gostei das PR's.
  3. jardel.oliveira
    bom dia, Estou ON com Efedrina novamente, desde o dia 15! Os planos são reavaliar a dieta, diminuir carbos, e no fim desse ciclo de Efedrina, dar um tempo de 2 semanas pro meu SNC, to sentindo que ta ficando foda. Vlw, brother!
  4. jardel.oliveira
    Shape muito foda! Quadril largo. Quadríceps, peitotral, abdômen, perfect. Ombro e dorsais um pouco a desejar..
  5. jardel.oliveira
    O sódio desses temperos prontos é muito elevado, sem falar que tem uns estudos sobre o glutamato monossódico estar associado a muitas doenças. Aliás o consumo de sódio por si só, já basta para fuder a vida do cara muito. A maioria dos problemas cardíacos esta relacionada a altas doses de sódio na comida.
  6. jardel.oliveira
    Bom dia, Pouca gordura, e você também não adicionou informações importantes, como TMB e BF!
  7. jardel.oliveira
    Amigo da uma arrumada no teu post. Coloca a dieta no formato padrão, coloca sua TMB... Quanto a seu treino, não gosto muito de high reps para cutting. Boa sorte e bons treinos.
  8. jardel.oliveira
    Boa noite, Relatando, fiz um lixo moderado hoje! Pelo menos, fiz bastante aeróbicos. Comi sorvete com bolo, na sobremesa do almoço, pizza na janta. Só isso, não foi tao ruim. Quero responder um cidadão que me perguntou sobre EC e Clemb. Amigo, gostei mais do Clemb, estou bem mais vascularizado depois do ciclo de Clemb. A pele afina mesmo. No próximo ciclo, usar em conjunto com cetotifeno, para otimizar os resultados. E os resultados com o Clemb poderiam ter sido melhores, mas acabei pecando nos aerobicos e um pouco na dieta durante seu uso. No mais, só aguardando o six-pack aparecer! RASGA PORRA!
  9. jardel.oliveira
    Pessoas com pré disposição para problemas renais, deveriam evitar o consumo de creatina? Durante o uso acho que alguns cuidados, como uma correta hidratação devem ser bem observados, mesmo por pessoas completamente saudáveis!
  10. jardel.oliveira
    É uma mudança bem drástica, eu realmente não sou fã, aconselharia uma dieta hipocalórica bem balanceada. Mas, o imediatismo sobrepõe o bom senso. Na verdade eu acho bem difícil de sustentar uma dieta keto, tem que ter força de vontade quase que sobre humana, principalmente saindo de uma vida sem controle alimentar. Sem falar que no caso de falhar na dieta o efeito rebote é muito mais foda. Só um pensamento, nada contra você, espero que consiga seu objetivo.
  11. jardel.oliveira
    Só isso mesmo amigo, boa sorte!
  12. jardel.oliveira
    Esta escrito na embalagem do mesmo. 29 porções.
  13. jardel.oliveira
    Não sou muito fã de pre-treinos. Esse tem uma boa tabela.
  14. jardel.oliveira
    Pouca gordura! Ajeita para pelo menos 0.8gr/kg. Acho que uma dieta com 1800-2000kcal/dia, para você seria ideal. Uma salada, é bom pra dar um up nas vitaminas e minerais, espinafre, agrião, couve, rúcula, alface...
  15. jardel.oliveira
    Achei sua dieta boa, bem simples! Apenas faria o que o Busarello falou a respeito das gorduras. Boas perdas!
  16. jardel.oliveira
    Bom dia, Amigo sua dieta está pobre em gorduras. Calcule 1gr/kg de gordura, 2 a 2.5gr/kg de proteínas e o restante coloque como carbos. E a propósito o cálculo de TMB é feito com base no seu peso total. E também creio que você utilizou um multiplicador acima de seus reais atividade, sugiro que você recalcule sua TMB e use como fator multiplicador, 1.3! Porque na verdade se você fosse tao ativo seu BF não estaria em 19%, que é quase obesidade. Abraços.
  17. jardel.oliveira
    Bom dia, Amiga, concentra seu suado dinheiro na dieta, você vai ter muito mais retorno se investir nela. De suplemento aconselho um bom Omega-3. E pesquise no forum como montar uma dieta! Voce está no caminho certo. Abraço.
  18. jardel.oliveira
    Sem planos para cetose, por enquanto! Apenas reduzir mais um pouco os carbos.
  19. jardel.oliveira
    Interessante que tem gente que prefere acreditar nesse tipo de coisas do que fazer o mais facil , que é ter uma dieta controla com déficit calórico. É uma industria que movimenta bilhões, usando de marketing furado para iludir as pessoas, com dietas malucas, frutas indispensáveis recém descobertas, suplementos milagrosos! Fico puto com essa porra..
  20. jardel.oliveira
    Amiga, mantêm essa dieta que sua vida vai mudar, ta cheio de exemplos de superação aqui nesse fórum, e espero que você seja mais um deles! O caminho não é fácil, mas só depende de você. Abraços!
  21. jardel.oliveira
    Boa noite, Amigos, vou mandar aqui minhas medidas e comentar a evolução, não pude ser muito preciso na comparação, pois não achei minha planilha de medidas. Braço - 41cm, mantive o tamanho, melhorou a qualidade. Antebraço - 33cm, ganhei +1 em ambos. Peito - 113cm, perdi 4cm. Ombros - 127cm, acho que ganhei, não sei quanto. Cintura no umbigo - 83cm, perdi 6cm. Glúteo - 99cm, perdi 4cm. Coxas meio - 60cm, perdi 3cm. Pantu - 40cm, mantive, melhorou a qualidade. É isso, estou feliz com os resultados até o momento, mas quero mais! Foram 10 semanas e 10 quilos. Só que o abdômen não está definido e um pouco de lipomastia. O que melhorou em definição foram as pernas, costas, braços! Fico devendo fotos, porque é foda tirar sozinho. Quanto ao dia de hoje, me alimentei de acordo co a dieta, fiz um treino de pernas e tomei 30mg de Efedrina. Sinto que preciso dar um tempo para meu SNC, ficar longe de cafeína e estimulante por umas duas semanas. Muita vontade de fazer um dia do lixo amanhã. Por hoje é só pessoal!
  22. jardel.oliveira
    Pesquise sobre Upprer/Lower, ou Fullbody3x!
  23. jardel.oliveira
    Não sabe de nada inocente! Não sabe de nada inocente!
  24. jardel.oliveira
    Show, deve ser bem fácil de fazer!
  25. jardel.oliveira
    Amigo, já que é um cutting, aconselho colocar 0.8 a 1gr/kg de gordura. Mas isso é do seu peso total. E proteínas de 2 a 2,5gr/kg. O restante em carbos.
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