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jardel.oliveira

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Tudo que jardel.oliveira postou

  1. jardel.oliveira
    Boa noite, Hoje enxuguei mais a dieta! Estou ingerindo 100gr de carbos/dia, tirei 20gr de malto que eu tomava no pós-treino. Espero que não influencie nagativamente a manutenção da minha massa magra. Colaterais da Efedrina, apenas dor de cabeça, durante o dia todo! Treino OK, sem AEJ, apenas amanhã! Burning mode! rs
  2. jardel.oliveira
    Esse é um bom começo, e vai evitar que você ganha muita gordura! Siga os conselhos do amigo acima e ajuste a sua dieta de acordo com os macros. Dai é só postar pra galera dar um OK...
  3. jardel.oliveira
    Muitas calorias, 3700kcal é muito pra bulkar com seu peso! a vitamina colocaria na ceia, mas pode colocar em qualquer horário
  4. jardel.oliveira
    Oque você deve fazer é montar uma dieta hipocalórica e segui-la religiosamente. Você estsgnou porque não conta calorias, dessa forma não é possível ter um controle sobre a sua alimentação. Deixe termogênicos e outros fármacos para depois, tenho certeza que você ainda pode tirar muitos resultados apenas com uma dieta apropriada.
  5. jardel.oliveira
    Boa noite, Amigos, dieta nesses últimos três dias foi 100%, bastante Efedrina, cafeína e chá verde. A Efedrina está em 45mg. Colaterais quase nenhum. Também não estou conferindo a pressão. Os treinos seguem normalmente, AEJ 4 a 5x semana, Muay Thay 3x semana. Acho que vou incluir um aeróbico antes de dormir, ouvi falar desse protocolo e vou começar a fazer. E a batalha continua, como já falei antes, estou embarcado e no momento não tenho balança, então vou me pesar e bater fotos somente dia 06 de maio. Mas, pelo visual acho que continuo perdendo peso, mais devagar, mas ainda perdendo! Boa noite a todos e abraços!
  6. jardel.oliveira
    Nutricionista esportivo? Chega no consultório, só tem velhinho, obeso, criança desnutrida... Ai da nisso!
  7. jardel.oliveira
    O Phelps sabe o que ajuda a dormir!
  8. jardel.oliveira
    Bom dia, Pra combater câimbras seria potássio, mande manipular Aspartato de Potássio, mas cuidado com as dosagens. Clemb é bom, mas não faz milagres! Sem uma dieta hipocalórica, você não terá resultados. Aconselho montar uma dieta de corte, para maximizar os resultados do Clemb. Também acho que você começou com doses elevadas isso facilita o fechamentos dos receptores. Boas perdas.
  9. jardel.oliveira
    250mg de Efedrina?
  10. jardel.oliveira
    Também não é meu estilo de treino para corte. No momento faço Upper/lower.
  11. jardel.oliveira
    Tire medidas com a fita métrica, é melhor para acompanhar seus resultados!
  12. jardel.oliveira
    Não tem problema, mas você deve dosar a quantidade de aeróbicos e fazer uma dieta hipercalórica, já que seu objetivo é hipertrofia.
  13. jardel.oliveira
    Só ptra dar um reforço, tire o declinado e coloque um crucifixo! Bom treino...
  14. jardel.oliveira
    Lipomastia! Gordurinha teimosa...
  15. jardel.oliveira
    Efeddrina e Clemb não são brinquedo, e nem pra qualquer um! tenha certeza que seu coração está 100% antes de iniciar o uso desses fármacos.
  16. jardel.oliveira
    Bom dia, Amigo sua dieta está boa! 2300kcal/dia está ótimo para começar, iniciei meu cutting com a mesma quantidade que você e meu peso era semelhante. Apenas você de teria acrescentar seu BF. A distribuição dos macros está legal. Com o tempo diminnua carbos e aumente um pouco proteínas. A dica é para concentrar carbos nas refeições pré e pós treino. Boa sorte e boas perdas.
  17. jardel.oliveira
    Nossa parece bem poucas calorias! Acompanhando...
  18. jardel.oliveira
    Se ferrou porque não montou uma dieta correta. Tem centenas de casos de sucesso aqui no forum! Basta pesquisar, escutar os mais experientes no assunto e se dedicar na parada! O negócio é simples e não existe solução mágica. Boa sorte dessa vez.
  19. jardel.oliveira
    Começa com o básico - DIETA! Se não conseguir montar uma sozinho, procure um nutricionista. Se quiser ciclar e não conseguir montar um protocolo sozinho, procure um Endo! Agora, sinceramente o camarada que não conseguir montar uma dieta com esse tanto de informações que tem aqui no site, me desculpa, ou é lesado ou é preguiçoso. Fico p*to!
  20. jardel.oliveira
    E ai camarada, Quando eu vou dormir as 00:00, já deu uma baixada legal, dai como o cara fica cansadão, pra mim é até mais fácil pra dormir. Só que parece que eu estou precisando de mais horas de sono pra me recompor, eu sei que é por causa do estresse do SNC. Abraços.
  21. jardel.oliveira
    Boa noite, Galera, tudo certo hoje, dieta 100%! Hoje só AEJ, e Hiit a tarde. A Efedrina está assim; 15mg ao acordar - 7,5mg as 08:00 - 7,5mg as 15:00 - 7,5mg as 18:00. Fora isso, mais 200mg de cafeína a tarde e mais uma porrada de café e chá verde! A dieta como falei, estou reduzindo carbos, e hoje também retirei o queijo mussarela da dieta, agora é laticínios zero! Vlw galera!
  22. jardel.oliveira
    Que inveja brother, 350gr de carbos! O delícia...
  23. jardel.oliveira
    Pesquise.
  24. jardel.oliveira
    A dica é: monte uma dieta e siga a risca, não tem erro!
  25. jardel.oliveira
    Beleza mano? Também curto treino upper/lower, parabéns bons ganhos.
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