jardel.oliveira

Boa noite, Amigos, continuo com a dieta, da mesma forma, mas dei umas pisada na bola, então essa semana fiquei parado no peso! Vou trabalhar um pouco minha retenção hídrica, ingerindo água na quantidade correta e também voltei a tomar o chá verde, 3x ao dia! Quanto ao Clembuterol o ciclo em ML´s está assim 1-1-2-2-2, amanha é o sexto dia e vou começar a tomar 3ml, logo que acordar. Tenho evitado cafeína, mas antes do treino mando um comprimido de 200mg de cafeína, pra dar aquele up! Percebi a falta que faz aeróbicos de alta intensidade na perda de peso. Próxima semana, volto com minha rotina de treinos de Muay thay, provavelmente vou cortar mais 200kcal da dieta. E também estou decidido a iniciar um treino novo, hoje ainda abri um tópico a respeito, mas foi fechado por falta de pesquisa, de fato não tinha pesquisado a respeito no forúm. O treino é o do Candito Training! Um programa de seis semanas focado em progressão de cargas nos levantamentos básicos.

Com certeza, caminhar todos os dias, é o melhor exercício pra você! E muita paciência e persistência, esses são os segredos.

Boa noite amigo, Da uma revisada na sua TBM, e utilize um fator de atividade um pouco menor. Ex. 1.2 ou 1.3, é muito normal as pessoas superestimarem seu nível de atividade. Também não da pra dizer muita coisa se você não disser seu BF aproximado. E procure colocar pelo menos 0.8 ou melhor ainda 1gr/kg de gordura.

Oi amigo, Desculpa a demora! Não tinha problemas relacionados a sono. Mas, tomava o último comprimido de Franol e cafeína as 15 horas. E depois conseguia dormir tranquilo. Na verdade, manter o corpo acelerado, é muito estressante para o corpo e SNC! Então no final do dia ficava muito cansado. Descanso é extremamente necessário.

Mais alguma opinião?

Sim Entendo, vou estudar o caso!! kkkk

Amigo, a parte mais difícil é fazer e seguir uma dieta, mas você só terá resultados concretos com uma dieta hipocalórica bem estruturada! Quanto ao ciclo, acho que você devia começar com 20mcg/dia!!

Boa noite!! Pessoal não sei se to viajando, mas montei um treino assim pra minha esposa! Oque vocês acham? Agachamento 3x5 Lev. Terra 3x5 Avanço 4x6 Supino inclinado 3x5 Barra fixa 4x6 Tríceps banco 2x12 Pantu 4x20 Leg press Agachamento 12-10-8 Hack squat 3x10 RDL 3x8 Desenvolvimento 4x6 Yates row 4x6 Rosca simultânea 2x12 Pantu 4x20 cavalinho Agachamento 3x5 Lev. Terra 1x5 Flexora 3x8 Supino inclinado 4x6 Barra fixa 4x6 Flexão braço 3x falha Pantu 4x20 leg press

O final do dia foi tenso, tive que mandar um X-burguer duplo, com pão grande!! Pelo menos a carne não era industrial, é caseira. Acompanhamento uma coca-zero. Não deve ter passado tanto, mas pesou a consciência. Clembuterol 1ml + 200mg cafeína. AEJ pela manhã! Musculação de tarde Peguei meu Aspartato de Potássio 400mg. Vou tomar com o Omega-3 antes de dormir! E meu peso deu uma estagnada, mas eu estou a 2 semanas sem treinar Muay thay. Vou dar uma caprichada essa semana, e trabalhar um pouco a retenção hídrica. Também preciso voltar a fazer aeróbicos de alta intensidade, eles são ótimos no auxílio a queima de gordura! Numa fogueira de carboidratos que se queimam as gorduras. Então no mais tudo bem! Abraço rapaziada!

Não! Tipo PL.

Eu estou lesionado! Já aconteceu 2x, precisei ir no massagista pra colocar tudo no lugar de novo. É um músculo que fica torcido por baixo da omoplata, junto com um tendão que sai do ombro em direção ao bíceps, por dentro do braço (suvaco). Aconteceu uma vez na luta, quando dei um cruzado de direita e o cara esquivou, meu braço passou direto no ar, e outra vez escorreguei na escada e me segurei no corrimão com o braço direito, mas numa posição muito ruim. Dessa ultima vez faz 3 semanas, fui direto no massagista, ele colocou no lugar, mas parece que o músculo fica magoado, ou rasgado, dai o cara não para de treinar. O cara me recomendou fazer fortalecimento e fisioterapia.

Começe diminuir gradativamente!! Estabeleça quantidades diárias que você pode tomar e escolha os ,elhor horário pra tomar!!

AB/OFF/AB Low & High!!

Depende do objetivo! Se você quer focar apenas a parte posterior de coxa o RDL é mais efetivo. Mas, eu não trocaria o Lev. Terra, porque é um exercício mais completo!

Meu ombro direito, a parte posterior, fraca e parece que tem alguma coisa la dentro que não está bem! Ele não acompanha o desenvolvimento do lado esquerdo.

É que na verdade as vezes agente superestima nossas atividades diárias!! No seu caso, eu montaria a dieta com 3000kcal/dia e esperava algumas semanas para ver como o corpo reage. Outros usuários do fórum e moderadores tenho certeza que compartilham a mesma opinião que eu.

Só uma dica: Sua TMB, talvez não seja tão elevada como você pensa! E começe com um excedente calórico menor!!

Parece estar tudo OK!! Manda ver, bons ganhos!!!

Boa Noite, Primeiro dia de Clembuterol (Pulmonil Gel) 1ml - Pela manhã, antes do AEJ! + 200mg de Cafeína Quando comprei o Clemb, o dono da agropecuária, um senhor, me perguntou se eu ia colocar o cavalo pra correr, que o Clemb é muito bom pra abrir o pulmão dos equinos. E, realmente, o que eu senti, após uns trinta minutos da ingestão, foi que eu podia correr por uns 50km direto! De fato, minha vontade era de sair correndo, galopando!! kkkk Meu corpo aqueceu e eu necessitava me exercitar, sai para meu AEJ, com muita disposição e tive que me controlar pra não ultrapassar os 120bpm! Ele não altera o psicológico tanto como a Efedrina. Mas, parece ser um ótimo produto! Mandei manipular 400mg de Aspartato de Potássio, pra dar uma controlada nas minhas dores musculares! No mais, foi um bom dia!! Segui minha dieta 100%, ingeri água corretamente, e treinei pesado!! 3x5 Agachamento 3x5 Supino 3x5 Press 3x6 Paralelas 3x25 Pantu no Leg press Obrigado a quem acompanha, boa noite!!!

Fator psicológico é mais importante do que o medicamento em si!

Só uma dúvida. Qual o problema do café (sem açucar) pra quem faz cetogênica?

Bom dia, amigo poste umas fotos por favor!! Suas medidas parecem muito boas, mas gostaríamos de ver como está realmente o seu shape, ok? Até pra termos uma noção de sua evolução com a dieta!

Ele se referiu a treinos. Treinos só fazem aumentar a produção natural de testosterona! Vá num médico do SUS (caso na tenha plano de saúde), pode ser clinico geral, e peça exames de testosterona livre e total, com os resultados em mão o médico irá constatar se é algo psicológico ou, mais provável hipogonadismo!! Daí meu amigo, vais ter que tomar Durateston o resto da vida!!

Copão de café, meia hora antes do treino!! Sem açúcar óbvio.

Mantenha a dieta normal!