jardel.oliveira

Boa tarde, Faço treino AB/OFF/AB Push/pull no período de cutting, mas minha progressão de carga está sendo prejudicada, não consigo evoluir mais peso! E ontem vi um video do Leandro Twin que se eu não me engano ele aconselha um treino no estilo AB/OFF/CD, para dar um descanço maior aos musculos. Oque vocês acham?

Boa noite, Gostaria de saber se realmente é inútil utilizar ioimbina com percentual de gordura acima de 10%! Estou com 14% no momento e vou iniciar com Efedrina e Cafeina, seria interessante adicionar ioimbina nesse protocolo?

Interessante, na minha ceia ingiro aprox. 30gr de albumina e durmo por 6 horas, é suficiente pra ter aminos na corrente sanguínea?

Camarada, vai que você baixou seu bf de cerca de 30% para 10%, deve ter sido uma tarefa árdua! No meu caso estou saindo de 15% com o objetivo de talvez 7% ou 8% de bf. Da última vez que me pesei estava com 93kg. Sobre minha refeição pós-aej, estou ponderando em colocar 10gr de malto, num total de 14gr de carbos! Por que de qualquer forma se eu ingerisse apenas o whey protein, a lipólise seria interrompida devido ao pico insulemico. Então acho que vou tirar essas 10gr de carbos de outra refeição e colocar nesse horário, logo após o aej. Se alguém puder auxiliar, agradeço...

Além de instalações nucleares, existe ainda uma base naval de alto valor estratégico para os russos no território da Criméia. Trabalho com russos e ucranianos no mesmo lugar e a situação aqui esta tensa. Alguns ucranianos não podem nem voltar para suas casas, pois suas cidades estão tomadas por tropas russas além do que o espaço aéreo local está fechado para vôos civis!

Existe uma dieta montada e ela tem um total de 179gr de carbos, mas independente disso eu posso adapta-la a partir dessa quantidade inicial no pós AEJ.

Pessoal, boa noite! Qual vocês consideram a quantidade mínima ideal de carboidratos para serem consumidas após o treinamento de aeróbico em jejum? Estou em cutting e vou adicionar essa rotina nas minhas atividade, mas tenho preferencia de consumir o minimo possível de carboidratos a até a refeição pré-treino. A princípio estou usando uma proteína que tem 4gr de carboidratos e 24gr de proteínas (100% whey gold stardard), não gostaria que que meu organismo usasse a proteína como fonte primaria de energia logo após o AEJ. Quem tiver experiência e conhecimento e puder ajudar, obrigado!

Me interessei por essa pasta de amendoim! Você quem faz?

Minha lombar pede arrego! Por isso que é indicado fazer apenas 1x5 no levantamento terra, no treino B. Mas eu pelo menos, sou teimoso e faço 5x5.

Muito obrigado a todos, no momento iniciei um treino com o press, com certeza o militar será uma opção para um próximo treino.

Entendi, obrigado!! É mais ou menos isso que o autor fala. Agora qual dos dois trabalha melhor todas as porções do ombro? Qual vocês colocariam no treino?

No livro o autor informa que são exercícios diferentes. Press and Militar Press

Boa tarde, Galera, qual a diferença entre o exercício Militar e o Press ambos de ombros, o último é descrito em detalhes no livro Starting Strength, mas gostaria de saber qual a diferença entre eles.

Eu estava num treino ABC, e senti necessidade de passar para um AB, pode mudar tranquilo. AB é um ótimo treino só tens que cuidar com o volume do seu treino! Eu era viciado nessas porra de treino abcdef..., graças ao forum conseguir abrir a minha mente, foi difícil me acostumar com essa ideia de que menos é mais. E os resultados são absurdos!

Eu pulo corda no aej, junto com outros exercicios , como corrida, polichinelos, e treino com saco, faço 45min, e ajuda a passar o tempo, náo se torna tao monótono. Só tem que controlar os batimentos prá ver se você esta na faixa correta de intensidade.

Positivo v94. E eu li que a pegada trocada é usada nos campeonatos, mas durante o treinamento os atletas só usam a supinada.

Essa pegada é usada mais quando o cara está no seu limite, a pegada normal é a mais utilizada e tambem a que melhora mais a sua pegada.

Muito bom esse exercicio, foda é ter que explicar para treinador formado em EF, que exercicio é esse.

Cara teu treino t a mal, principalmente o de pernas. Acho que voCe deveria voltar pra pesquisa. Tudo bem fazer abcd, eu faço, mas tem muito a melhorar começando pela divisão do teu treino.

Essa yares row parece ser uma boa pedida, eu nunca fiz, mas faço a remada curveda normal, depois do terra e do pulley frontal. Acredito que um abdomem forte tambem ajude a diminuir a tensao sobre a lombar e equilibrar o core. Ai tem a questão do uso do cinto pra lombar, o qual particularmente não me agrada.

Muitas academias tem essa politica a respeito de alguns exercicios. É porque demanda de muita atençao e tempo dos instrutores com seus alunos!

ontem um mlk, perguntou assim: Moço se eu tomar suplemento, quando eu parar murcha tudo? Ai troquei uma ideia de boa com o rapaz, mas foi muito engraçado, pergunta foda essa, coisa de frango!

Galera alguem ja tomou essa proteina, será que posso acreditar no que esta escrito nas informaçoes nutricionais da mesma? me agradou o cxb dela! Aqui sai a 80,00, só que eu estava tomando uma que dizia que tinha 80%, mas na verdade só tinha 35% de concentraçao de proteínas.

Treino muito volumoso, tira um exercício de cada um e diminui as repetições ! Treino muito volumoso, tira um exercício de cada um e diminui as repetições !

Voces conseguiram terminar esses ciclos de stano? As minhas aplicações tao doendo demais.