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jardel.oliveira

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Tudo que jardel.oliveira postou

  1. jardel.oliveira
    Existem lugares no corpo, que são diferentes nos homens e mulheres que tendem a acumular mais gordura! Porém, o fator determinante para eliminar gordura é a dieta, independente do local. Lógico que uma musculatura mais desenvolvida ajuda a ter um aspecto melhor! Mas, no caso de uma mulher, que tenha braços com uma boa musculatura, de nada adiantaria, se a mesma possui-se BF elevado, seu braço simplesmente pareceria maior e gordo! Nos homens seria uma situação um pouco diferente, já que temos tendência a acumular menos gordura na região dos braços. Então o fato do músculo ser hipertrofiado ou não, com certeza não interfere no fator acumulo de gordura!
  2. jardel.oliveira
    Engraçado, aqui onde moro tem direto! Santa Catarina. Não tinha a pronta entrega na farmácia, mas ele fez o pedido e no outro dia de manha já tinha chegado!
  3. jardel.oliveira
    Bom dia, Peso pela manha: 86,5kg !! Fico até assustado porque já se foram 8kg, mas nem parece que perdi muito volume, hoje vou postas algumas fotos. A diminuição mais aparente fica na parte superior das pernas, metade da coxa pra cima e cintura. Parece que todo o resto diminuiu de forma parelha, costas, braços e peito. A vascularização nos braços está bem mais aparente! Costas e braços já tem um aspecto mais desenhado. Respondendo algumas perguntas: Sim, vou entrar com Ioimbina, assim que estiver com 10% de BF! Não sinto azia, nem dores no corpo com o uso do ECA! Iniciei o ECA em 14/03 e vou seguir até 01/04, quando começo com Clenbuterol! Agradeço quem estiver acompanhando, e bons ganhos a todos!!
  4. jardel.oliveira
    Amigo, se você pensa que sua TMB é de 2700kcal/dia, estás enganado. Só pra você ter uma idéia eu comecei meu cutting pesando 94kg e com uma dieta de 2500kcal/dia, um mês depois reduzi para 2350kcal/dia! E eu sou bem ativo, faço aerobico em jejum 2/3x por semana e Muay Thay 2/3x também, mais 4 dias por semana de academia e transo TSD, e minha perda de peso foi como calculado, 1kg por semana aprox!! Sua TMB está em torno de 1600kcal/dia sem exercicios!! Não super estime suas atividades, 1h de musculação não gasta 1000kcal!!! Monta uma dieta ai com 2000kcal/dia acho que vai ser suficiente! Ou segue essa mesmo que já está boa.
  5. jardel.oliveira
    Eu gosto de consumir a maior quantidade de carbos, no pré e no pós treino! Mas, mesmo assim, o deficit ta muito elevado, comece com 500kcal/dia, e veja como o corpo reage. Estruture assim: Proteinas 2.5gr/kg Gorduras 1gr/kg E o restante das calorias de Carbo!
  6. jardel.oliveira
    Nem tinha visto!! O tópico é de 2009, kkkk...
  7. jardel.oliveira
    Boa noite, Hoje iniciei 45mg de FRANOL e 400mg de cafeína! Sem colaterais fortes, apenas sudorese intensa durante o treino. Claro, fica meio difícil de realizar atividades que dependam de coordenação motora fina. Deu pra sentir que ela atinje o pico com aprox 3hr após o uso e depois vai decaindo. Com certeza o melhor termogênico do mercado! E muito barato...
  8. jardel.oliveira
    Mete ficha irmão!
  9. jardel.oliveira
    Nem te aconselho um cutting com seu peso e bf! Mas, se mesmo assim você quiser fazer, comece com um deficit de 500kcal/dia e veja o que acontece.
  10. jardel.oliveira
    Bom dia, Quanto ao dia do lixo, ele é dispensável! É muito fácil você ingerir o deficit de sua semana toda em dia inteiro de lixo. Não precisamos desse risco, se for fazer, faça apenas uma refeição com maior número de carbos, pra mim já é suficiente. E siga o dia com sua dieta normal! Busarello, eu acho muito mais fácil ter uma dieta pronta do que ficar calculando macros de comida o dia todo, o cidadão estaria muito sujeito a erros de calculo. E no final do dia pode resultar em muitas calorias a mais! Mas, esse sou EU! Oque sua dieta prega é não se prender a alimentos, mas sim a macros, e isso faz todo o sentido. Só que ficar livre para comer o que quiser o dia todo para algumas pessoas é uma armadilha.
  11. jardel.oliveira
    O rango não muda! É todo dia a mesma coisa, só que um dia como carne vermelha e no outro peito de frango. O AEJ é assim: 400ml de Água 15mg de FRANOL 200mg de Cafeína 10min Caminhada 40min Bike (academia) 10min Caminhada Depois é alimentação normal! Shake de proteína, albumina, ela já contém uma pequena quantidade de carbo (20gr total). Ta tudo no link da minha dieta, quem quiser pode fazer download, está em PDF. E aquela velha paciência! Acho que mais 45 dias talvez, eu atinja minha meta.
  12. jardel.oliveira
    Comprei na farmácia! Aqui em SC, solicitei e no outro dia de manha já estava disponível.
  13. jardel.oliveira
    E o dia acaba "PADRÃO"!! Albumina Naturovos é boa, porém é ruim de dissolver! Vou tomar um scoop com apenas 100ml de água, pra não fazer muita espuma. Amanha é dia de AEJ!!
  14. jardel.oliveira
    Persistência colega! Essa é a chave do sucesso.
  15. jardel.oliveira
    Sem dieta, nem adianta amigo!! Pensa primeiro em mudar os teus hábitos alimentares e de vida!
  16. jardel.oliveira
    Aprox. 3200kcal! Você vai ganhar um bocado de gordura. E seu BF já ta meio elevado.
  17. jardel.oliveira
    Agropecuária!! 130 reais, se não tiver disponível, eles pedem para o representante.
  18. jardel.oliveira
    20% de BF!! Falso magro... Cutting!!
  19. jardel.oliveira
    Eu acho que o excedente ta bom, ele so tem 63kg! Mas, eu deixaria só 20gr de malto no pós-treino e colocaria o resto desses macros na forma de comida sólida no pós-sólido
  20. jardel.oliveira
    Tópico sendo fechado em 3, 2, 1...
  21. jardel.oliveira
    Acordei querendo ficar gripado! Fora isso, 100% focado!! Esse Franol mexe muito no meu psicológico, fico muito pilhado, mas sem colaterais fortes! Salada de folhas verdes: alface, agrião, couve! E hoje substitui o arroz branco pelo integral...
  22. jardel.oliveira
    Camarada, parabéns! Sua evolução está bem legal, não soiu muito fã dessa dieta, mas parece que você está se saindo bem com ela. E a hora que terminar vai estar com um shape ótimo. você quer baixar seu bf até quanto?
  23. jardel.oliveira
    Pulmonil GEL! A partir da próxima segunda.
  24. jardel.oliveira
    Bom dia!! Resolvi criar esse relato para me ajudar, como forma de incentivo e também para ajudar outros que gostariam de perder peso e preservar sua MM!! Algumas informações: Idade: 26 anos Inicio da dieta: 15 de fevereiro de 2014 Peso no inicio da dieta: 94kg Peso atual: 88kg, 86kg, 84kg, 83kg % BF: 14% olhometro Altura: 180 TMB estimada: 2800kcal Inicio da dieta: 15 de fevereiro de 2014 Primeira parte cutting: 2500kcal Atualmente: 2350kcal, 2235kcal, 2100kcal, 1953kcal Inicio Ioimbina: 08/05 Inicio ECA: 1º 14/03, 2º 15/04 Início CLEMBUTEROL: 1º 31/03, 2º 01/05 Sistema de treino: AB push/pull Low&high (ab/off/ab), UPPER & LOWER, Candito 6 Week Treinning Program Atividades extras: Muay thay 2/3x semana, AEJ 2/3x semana, 5x semana NOVA DIETA 12 DE MAIO DE 2014 Segue minha dieta: Atualizada 12/05/2014 Dieta - Jardel de Oliveira Maio.htm Segue algumas fotos: Novas fotos 27/03 https://imageshack.com/i/e9jf35j https://imageshack.com/i/15t5pyj https://imageshack.com/i/5njj29j https://imageshack.com/i/jjcvfnj Por enquanto é isso, vou tentar manter atualizações regulares, e estou aberto a perguntas, criticas e sugestões!! ECA: 1 comprimido Franol 15mg pela manha + 200mg de cafeína 1/2 comprimido Franol as 12:00 1/2 comprimido Franol as 15:00 + 200mg de cafeína Suplementos: 2 capsulas de Omega 3 antes de dormir 400mg Aspartato de Potássio Albumina Naturovos 0 carbo Albumina Peterfoods com malto Whey protein ON Maltodextrina, Dextrose No inicio da dieta tomava duas xícaras de chá verde, todos os dias. Ajuda muito a perder retenção! Cafeína sempre, em xícara e agora em capsulas. Agua: 3 Litros ++
  25. jardel.oliveira
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