Nome:Ian
Idade:15
Altura:174
Peso: 62,5
Academia : SEG A SAB
Dieta :
Manha:
Iorgute(grego) com granola
300ml leite
1 colher de mel ou uma fruta(banana,maça)
Lanche manha:
bolacha club social e uma barra de cereal
Almoço:
arroz arroz
feijao caldo feijao tropeiro
carne (bife boi) OU frango
tomate salada
talvez macarrao e pure talvez macarrao
lanche da tarde:
castanha,iorgute natural desnatado com granola
300ml de suco delvalle laranja
lanche pre treino:
mel,banana,batata doce
lanche pos treino:
BCAA e hipercalorico
frango desfiado,batata doce, iorgute com aveia
antes de dormi:
2 claras de ovos
essa dieta esta boa?