Ir para conteúdo

jardel.oliveira

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    406

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que jardel.oliveira postou

  1. jardel.oliveira
    Comece com 2000kcal/dia!! Um corte de calorias muito drástico, vai queimar sua largada, além de favorecer o catabolismo muscular!! Um deficit de 300kcal/dia é um bom começo.
  2. jardel.oliveira
    Hoje, AEJ + 15mg de Efedrina, + 200mg de Cafeína, e só!! Reduzindo Efedrina, amanha zero estimulantes!! Segunda-feira CLEMBUTEROL! 1111-2222-3333-4444 Esse é o protocolo em ML´s que eu vou tomar do Clemb. Abraço a todos!!
  3. jardel.oliveira
    Pois é, amigo, essa barra tem aprox. 175m!! É pequena, mas é a que está disponível. Vou tentar dar mais altura na próxima vez. No vídeo do proxy, o cidadão faz a descida apenas controlando a barra, quase sem tensão. Devo tentar essa forma?
  4. jardel.oliveira
    Só da uma lida melhor no Fórum! Não é tão difícil, é tudo bem explicado e auto sugestivo, não tem erro. Só que é o seguinte, tu posto em outros tópicos, colou links, então tu é bem esperto, podia ter pesquisado um pouco mais, a preguiça e a ansiedade tomaram conta.
  5. jardel.oliveira
    Minha primeira sugestão é parar de invadir o tópico dos outros com esse tipo de lixo, inclusive colando links de tópicos que não são nem seus!! Antes de começar a postar, faça uma extensa pesquisa pelo forúm, se quiser a opinião de alguém sobre sua dieta e treino faça-o dentro dos modelos de postagem. Fico puto com essa porra!!
  6. jardel.oliveira
    ChicoSilva, bom dia!! O fator AZIA, diz o mestre Leandro Twin, é genético, quem já tem pré disposição a distúrbios estomacais, terá severos problemas com a ingestão de Efedrina!! Acredito que alguns remédios possam combater esse colateral facilmente, basta procurar a farmácia! Dores no corpo, estou sentindo direto. Nada que me incomode, mas a dor não passa, na panturrilha é intensa, nas costas moderada! O protocolo está assim: 45mg Efedrina 600mg café Dividido em 3 doses, Assim que acordar, após o almoço, e 4 horas da tarde!!
  7. jardel.oliveira
    Só por Deus!! Já vi casos dos testículos caírem...
  8. jardel.oliveira
    Beleza! Se você fizer uma rápida pesquisa pelo forúm, verá que tua dieta está com muita proteína! E que pode ficar em torno de 2.5gr/kg sem problemas! Você deve aumentar a ingestão de gorduras também, para aprox. 1gr/kg. O restante das calorias você poe de carboidratos. No quesito calorias e excedente calórico, penso que você deveria montar sua dieta com 2000kcal/dia, aguardar a resposta do seu corpo, se o peso não aumentar você acrescenta mais 300kcal/dia. Bons ganhos!!
  9. jardel.oliveira
    Esse vídeo que tu posto é show!! Semana que vem vou ver se essa minha anilha tem 23cm aprox. E vou me concentrar nesses detalhes que você falou como, correto ativamento dos glúteos, e o posicionamento correto dos ombros. Obrigado!!
  10. jardel.oliveira
    Camarada, obrigado pela avaliação. Eu uso como altura, uma anilha padrão de 20kg!!
  11. jardel.oliveira
    Boa noite galera, Pessoal da um desconto, eu fiz terra na terça (low reps), e fiz agachado ontem (low reps), meus quads, estavam moídos!! Tem o video de 1RM com 130kg + barra, e tem o outro de 4x126. Foi a primeira vez que eu filmei, já identifiquei alguns pontos fracos, mas gostaria da opinião dos experts do levantamento! Talvez terça que vem eu esteja mais descansado e poste um novo vídeo. https://www.youtube.com/watch?v=R56ex8Vgi0U https://www.youtube.com/watch?v=5PpS146ZSoM&feature=youtu.be Avaliem e de sua opinião!!
  12. jardel.oliveira
    Quero saber quantas gramas de proteína, carbos, e gordura você colocou por kg! Por exemplo: 2,5gr/kg de proteínas. 1gr/kg de gorduras. Não que esse seja o seu caso, só porque não da pra identificar na sua tabela do excel, acho que ela não calculou direito!
  13. jardel.oliveira
    Parece que sua planilha não calculou direito alguns itens! Poderia por favor, postar a divisão de macros por kg, sua TBM e o excedente total?
  14. jardel.oliveira
    Lê um pouco antes de sair criando tópicos! Vai. pesquisar filhote...
  15. jardel.oliveira
    Na verdade, eu vou ciclar EC, com Clembuterol! 15 dias EC, 15 dias Clembuterol. O Clembuterol, funciona de forma um pouco diferente do EC, mas o objetivo de ambos é a perda de gordura, dizem que ela é muito eficiente, mas precisa ser ciclada em 15on/15off, por esse motivo nos 15 dias off do Clemb, irei usar o EC. Poderia usar EC por até 6-8 semanas, e vou dizer que gostei muito dessa medicação! Mas, o Clembuterol deve dar mais resultados, recrutando mais a gordura corporal e afinando mais a pele. Vou ciclar os dois até SECAR! Só um detalhe, adorei a droga EFEDRINA, mas segue os colaterais: Faz três dias, câimbra maldita que não acaba, nas panturrilhas! Fezes mole, não diarréia, apenas bem mole, sem consistência. Alterações de humor. Estresse, ansiedade, irritabilidade. Coordenação motora fina comprometida! Sudorese excessiva, durante os treinos. Dores de cabeça ao final do dia, nem sempre.
  16. jardel.oliveira
    Tenho certeza que a TMB dele não é tão elevada! Ele só te 68kg e o BF ta alto, é só ver as fotos. As pessoas tendem superestimar muito sua atividade física diaria , por causa do ego, mas não se enganem, se a TMB dele fosse tao alt ele não estaria quase obeso! Sobe só um pouco as calorias (+200 ou 300), pode ser nos cargos mesmo e pode começar.
  17. jardel.oliveira
    Bom dia, A dieta nos últimos dias foi OK! Fiz algumas, substiuições ontem, mas os macros bateram 100%!! No final do dia, fui ao boliche e tinha tomado um Franol com cafeína as 19:30, depois as 22:00, tomei um RedBull, ai adivinha? Tive que tomar um calmante pra dormir, e fiquei com uma baita dor de cabeça. A perda de peso, é cada vez mais aparente e meu ABS, daqui a pouco aparece!! E isso, é o que move tudo. Também ontem foi o ápice, de uma gripe que me pegou! Tomei, muito Paracetamol, e também, antibióticos, mas não parei com o ECA! Inclusive, depois que tomava o antibiótico, me dava uma dor do fígado! Mas, consegui até treinar, a base de muito, estimulante. Agora passou, estou melhor e a vida continua! O treino está ok, e consegui até uma progressão de carga essa semana! Mas, os treinos de Muay thay, ficaram pra semana que vem, devido a gripe não estava com o folego 100%.
  18. jardel.oliveira
    Foca na dieta, esse é o carro chefe!!!
  19. jardel.oliveira
    Passou o verão e carnaval, agora já está normalizando os estoques!!!
  20. jardel.oliveira
    Eu sou muito fã de café. Faz anos que eu não compro nenhum pré-treino! Nos últimos meses eu tomava uma xícara (caneca) grande de café expresso, esperava meia hora e ia treinar. Agora eu tomo o café e ainda mando uma capsula de cafeína pra dentro, fora o FRANOL, mas isso é recente! Só acho interessante ficar pelo menos uma semana limpo, a cada mês. E lembre-se, pré-treinos são uma invenção relativamente nova, ninguém usava esse tipo de auxilio a alguns anos atrás. Então minha dica é para não fazer de pre-treinos uma necessidade do seu treino, você deve se sentir estimulado pelo simples fato de estar indo fazer aquilo que gosta, que é treinar!
  21. jardel.oliveira
    Aff!! O certo é colocar mais roscas! Simultânea, alternada, no Scott com halteres e pra finalizar Zottman, tudo isso junto com o seu treino, e faz tudo 4x10!!
  22. jardel.oliveira
    Boa noite, segue o Link com minhas fotos: https://imageshack.com/i/e9jf35j https://imageshack.com/i/15t5pyj https://imageshack.com/i/5njj29j https://imageshack.com/i/jjcvfnj Opiniões, considerações, eu agradeço!!
  23. jardel.oliveira
    2X!! Não vou nem gasta meu dedo!
  24. jardel.oliveira
    Sou de Imbituba! Aqui por enquanto ta de boa!
  25. jardel.oliveira
    Amigo, 1º 2,5gr/kg de proteínas 2º 1gr/kg de gordura (inclua gorduras boas, óleo de oliva, nozes, óleo de peixe) 3º o restante das calorias coloque com carboidratos Diminua as calorias para 2400kcal/dia, que seria a sua TMB aproximada!
×
×
  • Criar Novo...