Black Ray

E ZMA, é dito que pode aumentar a testosterona em até 30%, e é algo barato. Ainda ajuda a dormir. Acham que compensa o custo x beneficio?

se for em suplementação com dinheiro apertado, deixa o malto. Toma só whey e creatina

Antes de treinar, para ganhar vontade, vejo sempre videos do Greg Plitt. Se perceberem de inglês vejam também. Se o greg nao vos motiva, vocês estão mortos por dentro. Aconselho vivamente a ver os (previews) e as quotations dele

Eu adoro as costas retas. Fica mesmo bem aquela linha perfeita. Mas também não sei se treinar costas arqueia. Acho que treinar peito sim, porque fecha a caixa toráxica. Treinar costas abre, acho

Tenta pull over e muitos fly's

Tira o crucefixo inverso. Treinas ombro um dia antes e o crucefixo inverso dá bastante ombro

Nao queria dizer que eram puros. Nunca chegou a existir a pureza sequer

Os biotopos não sao treta. Apenas é impossivel encontrar alguem que tenha um biótopo puro. Os nossos antepassados enrolavam-se uns com os outros (meso com endo e com ecto) etc. Por isso todos temos mais caracteristicas de um biótopo ou outro, mas é sempre mistura. Eu considero-me um meso-ectomorfo.

Acho que é normal

Por acaso,sou um pouco incerto nas cargas. Por exemplo, treino abc2x e no supino, num dia tanto pego 56 kg ao todo para 8 repetiçoes como no outro só pego 50. Sinto que de descansar 3 dias treino melhor do que só 2. Vou experimentar treinar sem falha, Ou só falha na ultima série mesmo

Eu nunca tive problemas com respiração a treinar. Será que começei a respirar mal agora? Isso da falha é outra dúvida minha. Não devo ir sempre até à falha?? (treino sozinho por isso é falha concentrica)

Era o que tinha pensado. Obrigado

Boas. É o seguinte, estou a tentar ganhar peso e então estou a comer mais 600 kcal do que a tmb e cortei nos aerobicos. O problema é que passado alguns 2 meses sem grandes aeróbicos (por grandes quero dizer por mais de 20 minutos seguidos) estou com a resistência muito fraca no pulmão. Treino musculação até à falha e agora em vez de chegar à falha com o musculo, acabo a série porque o pulmão não pode mais. Sempre tive excelente resistência, menos agora. Sinto que preciso de aeróbicos. Mas a questão é a seguinte: Ao fazer aeróbicos (correr) por mais 30 min, posso estar a comprometer o ganho de massa? Posso correr de manha e treinar à tarde? E por ser de manha, não vou perder massa? Há alguma forma de não fazer aeróbicos e resolver o problema? Já inclui muitos bi-sets de saltos no treino de perna mas ainda é pouco

Eu faço abc 2x E faço uso sempre o peso em todos os exercicios para fazer no máximo dos máximos 12 repetiçoes. E faço sempre o máximo que consigo. Até chegar aquele ponto que não dá para levantar mais nenhuma. Faço isso em todas a séries. Então nao o devo fazer?

Obrigado pelo apoio pessoal

Não vou beber alcool. Só com muita moderação

Não estou a pensar beber. No máximo 2 cervejas por noite ou assim e tentar beber sempre muita água. Não vou dormir porque basicamente as noites são de festa. Depois dá para dormir de dia, mas não é tão bom

Boas. É o seguinte, na próxima semana vou a um festival e não vou treinar. Dormir, vai ser pouco e comer vai ser mais comida simples. No festival vamos acampar. Vou tentar manter o máximo de proteina possivel e vou levar a creatina. Alguma dica para tentar nao perder massa numa espécie de semana de lixo? Sem dormir, sem treinar, sem comer direito. Obrigado

Aqui fica um ator portugês Angêlo Rodrigues https://www.google.pt/search?hl=pt-PT&safe=off&q=angelo%20rodrgues&bav=on.2,or.r_cp.&bvm=bv.43828540,d.d2k&biw=1680&bih=917&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=NFhEUerAJeGM7AaqpoCQAw#um=1&hl=pt-PT&safe=off&tbm=isch&q=angelo+rodrigues&spell=1&sa=X&ei=NlhEUfyDF6GM7Abm14HoDQ&ved=0CEwQBSgA&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.43828540,d.ZGU&fp=22094f6524a8b6a7&biw=1680&bih=917&imgrc=E423vzz0ZlH_lM%3A%3B1GSCtwwNcbsqZM%3Bhttp%253A%252F%252F4.bp.blogspot.com%252F-luQaQawFX0A%252FUB63w3oFStI%252FAAAAAAAABHU%252F9k8SwqS9Wco%252Fs1600%252Fangelo.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fnaterradoscrescidos.blogspot.com%252F2012%252F03%252Fha-uma-coisa-que-me-faz-especie-ha.html%3B500%3B750 https://www.google.pt/search?hl=pt-PT&safe=off&q=angelo%20rodrgues&bav=on.2,or.r_cp.&bvm=bv.43828540,d.d2k&biw=1680&bih=917&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=NFhEUerAJeGM7AaqpoCQAw#um=1&hl=pt-PT&safe=off&tbm=isch&q=angelo+rodrigues&spell=1&sa=X&ei=NlhEUfyDF6GM7Abm14HoDQ&ved=0CEwQBSgA&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.43828540,d.ZGU&fp=22094f6524a8b6a7&biw=1680&bih=917&imgrc=jY5EB8jCqO-opM%3A%3BMCWd3Bf3ck3JQM%3Bhttp%253A%252F%252F3.bp.blogspot.com%252F-_VNNFBa1EWI%252FTy86sw8InyI%252FAAAAAAAAKW0%252FsNQXreEdcb4%252Fs1600%252F296515_276301392390339_100000314412616_959982_1930497622_n.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fhomensdelinguaportuguesa.blogspot.com%252F2012%252F02%252Fpt-angelo-rodrigues.html%3B285%3B427

Parece estar bom. Vais variando com halteres ou com barra. Varia também os exercicios introduzindo o peck deck paralelas e até flexões

Não parece NADA desproporcional. Mas se tu achas, treina normal e por exemplo se tiveres num abc2x faz só perna uma vez na semana e tiras 2 dias de descanso, eu aconselho a fazer aerobicos e abdominais mais pesado nesses dias

O Greg Plitt que é profissional treina todos os dias de manhã e a única coisa que mete no estomago é o pré-treino. Vai ver o dele. É claro que ele é profissional e tal, mas deve dar para tirar ideias

Nunca desistir. Todos são capazes

encosta num canto de 90ºgraus, dá igual

Ahahah não sabia que achavam piada ao termo. mas tem a sua graça sim