glana1995

sempre peço na i herb. ja pedi quase 10 encomendas apenas 1 foi taxada. Todas no frede international airmail with tracking. A unica q foi taxada foi por DHL. Compensa comprar lá pelo fato de ser rastreável e o frete ser barato. Somente fui taxado no DHL.. nunca mais peço

pois é.. mudei o treino recentemente, passei a fazer mais crucifixos... coisa que eu acho estranho, toda vez que faço algo declinado, nao sinto forçar a parte inferior do peitoral, assim como vários sentem... descartei este exercicio

Procurei muito sobre isso, e nao, nao achei resultados satisfatórios... alguem poderia me dizer um bom exercicio para alargar o peito? malho a 1 ano e 4 meses, e acho ele muito estreito... gostaria de dar uma alargada nele... valeu

E ai galera, queria que vocês dessem uma avaliada, e dicas de como melhorar ela.. Valeu !! PS: Não tenho medida certa do peso dos alimentos, pois não possuo balança !!! 6:30 Café da manhã 4 ovos mexidos aprox 100g de frango desfiado 3 fatias de pão integral 200 ml de iorgute 10:00 2 fatias de pão integral aprox 100g de frango desfiado 12:30 Arroz integral (aprox 4-5 colheres de sopa bem cheia) Macarrão integral 2 ou 3 bifes de frango (ou a carne magra que tiver) Batata doce brócolis a vontade salada a vontade 2:00 Tomo pré treino (assault) Treino 2:30 4:30 Shake pós treino (Whey protein, dextrose) 5:00 Refeição sólida pós treino Arroz integral batata doce 3 a 4 bifes de frango brócolis 7:30 bife de frango 9:30 3 ou 4 ovos cozidos Antes de dormir Syntha 6 Avaliem, dicas, sugestões!!! Valeu!

ah sim.. isso eu sei, só nao tinha entendido o EC mesmo haha. Vou analisar.. De termogenico, tava pensando em pegar um lipo6 black uc, no ierva.

Eu vou ir diminuido o carbo aos poucos sim.. ultima semana de cutting vou tentar cortar o máximo mesmo. Você disse, aconselho EC... o que seria?

E ai galera, beleza? Então, to afim de fazer novamente uma dieta de cutting, porém estou pensando em tomar junto um termogenico. Fazer aeróbico somente 3x por semana seria eficaz? Odeio aeróbicos, nunca fiz muito. Começei a malhar com 24% de BF, e hoje to por volta dos 12%... isso somente com dieta e tal. Queria saber da opnião de vocês, pesquisei e não consegui informaçoes suficientes... Valeu ai !!

sempre compro na i.herb, nunca tive problemas com taxas, somente uma vez, tive um 100% whey da optimum extraviado... comprei e não chegou. Fora isso, bom demais, prazo de entrega aqui sempre foi de 3-5 semanas

Tô sando o No3 da cellucor.. Estou achando muito foda !! Muitas veias dilatadas, e outras que nem via, começaram a aparecer.

Fiz mais 2 compras na ierva. 2 tribulus da now foods de 1000mg pelo frete mais barato, e 1 1MR pelo international airmail . Aguardar novamente kkkk

tem como rastrear dhl da ierva ?

Nem vou começar a tomar ainda... vou esperar um H-stane hehe.. ai o bixo pega!! Suplementação aqui vai tá foda.. 2 potes de proteina mais o assault

e você acha que já nao fiz isso?

Chegou ontem meu assault da ierva. 33 dias corridos. =D

Eai, vou comprar um H-Stane. Queria saber se alguem sabe de algumas dicas pra eu poder ver se ele é realmente original. Valeu