Black Ray

Depende do peso. Mas eu acho um pouco exagerado quando dizem para beber 4l. A não ser que esteja muito calor. Eu bebo entre 2 e 3, e chega bem. (Tambem vivo em portugal o que pode fazer diferença

Dor dor nao. Mas as pontas do dedos prendem muito, parece que nao consigo fazer força, e as pontas mexem tipo em camara lente, o que dificulta a pegada.

Boas. Desde há duas semanas para cá que tenho acordado sempre com os tendoes das maos presos, para ser mais preciso é aquele nó dos dedos essencialmente. Ficam ainda mais presos nos dias depois do treino de costas que exige muito da pegada, e está a pior cada vez mais. Hoje mal consegui treinar porque simplesmente nao consigo fazer força na pegada. Vou treinar muito mais leve esta semana e fazer dois dias off em vez de um e ver se melhora. Mas está a preocupar-me muito isto. Alguem tem algumas dicas do que possa ser ou de como resolver? O descanso pode resolver?

Claro mudou e muito mesmo. Nos dois aspetos. Sempre tive corpo atletico mas nada como agora. Psicologicamente sinto-me mesmo muito bem, sei o que é preciso para ter sucesso e esforço-me para o alcançar. Trabalho, trabalho trabalho, a persistência é a chave para a vitória, mesmo que caia volto a levantar-me bem mais forte, e a satisfação da auto-superação é das melhores sensações do mundo

Este documentário fala sobre a verdade dos esteróides anabolizantes e do uso de dopping no desporto. Um documentário muito completo mesmo e que vale mesmo a pena ver. Abre os olhos para uma realidade que nos passa ao lado, mas que devia estar bem presente nas nossas mentes, http://www.youtube.com/watch?v=NjkFeXtdGDw

1,76m

A minha é de 1,20 e chega muuuuito bem. Se abrir mais começa a doer o ombro

Levanta a barra acima dos ombros e apoia normal atras do pescoço. Treino em casa sem suporte e faço assim. A progressão fica limitada e no inicio vai sentir bem o ombro, mas depois compensa. Eu faço com 50kg dessa forma. Se tiver alguem para me ajudar a levantar a barra, aí já aumento bem o peso

Nao contei. Mas tenho bastantes

Muito bom esse fit board Nao tá nada façil isso. Mas força. Com vontade tu vais lá. É a diferença entre os vencedores e perdedores

1- Greg Plit 2 - Ako Toro Rahim https://www.facebook.com/photo.php?fbid=562196603810587&set=a.468655433164705.106838.468546766508905&type=1&theater 3- Marc Fitt 4- Lazar Angelov 5- Nick auger

Eu faço em abc 2x supino inclinado halteres 4x reto com barra 3x crucefixo 4 x Isto porque agora estou a focar na parte superior e lateral. Senão trocava a ordem e as series do inclinado com o reto

O maximo de carga para 6-12 repetiçoes sempre

Acho que nem precisa de tanta proteina para 64 kg. Vai estar a desperdiçar. Tem bem mais do que 2gramas por quilo o que nao é necessário. Aumenta o carbo e desce a proteina

O melhor é treinar o abdominal 3x na semana em dias separados. É o melhor mesmo acredita Vê isso e tira ideias http://www.hipertrofia.org/forum/topic/123230-duvidas-sobre-abdominais/

É capaz de ter razao sim. Bem visto

Tudo dito

Eu tambem tenho a mesma dúvida. Quando dou muito no peitoral superior, e no dia seguinte vou para a barra fixa ou chin ups, são umas dores enormes no peitoral superior. Nao sei se estraga o descanso

Só me falta a gaiola. Quando tou sozinho pego no peso que der e levanto acima dos ombro e apoio no trapézio. Senão o meu irmao ajuda-me e assim uso muito mais peso É preciso é usar a imaginação

Também eu. Tenho paralelas improvisadas, barra fixa improvisava, banco com inclinações improvisado. E tenho 2 halteres e uma barra. Ao todo 80 kg em disco. Agora só vou comprando peso. E é muuuuuito bom, nao me imagino a revezar... Mas gostava de frequentar um ginásio a sério Que equipamentos tem Iceman?

As máquinas servem para isolar mais. E se os compostos são os melhore para criar tamanho, as máquinas dão mais a forma que queremos ao corpo. Isto para quem treina para ser estético, como eu. Sem link, os melhores exercicos para costas: Barra fixa Levantamento terra remada curvada variando pegadas e largura da pegada remada unilateral flexão inversa (exercicio esquecido, mas muito bom mesmo) encolhimento remada alta e já chega e muuuuuuito bem

Todos os sucessos na vida são atingidos com dor temporária. Acredita que se conseguir superar tudo, vai ser o maior, vai ser uma pessoa bem mais forte psicologicamente e fisicamente Se perceber de ingles vê o videos do Greg Plitt. Os preview dos treinos e até tudo que poder. Vale mesmo a pena. É a melhor motivação que há

Quanto tempo vai demorar a fazer isso tudo??

Obrigado. Igualmente

Siim. Ou até mais frequente. Quando deixar de sentir tanto os abdominais a forçar, muda