Black Ray

ahhahahahhah muito bom mesmo. É a unica soluçao. Leva tambem bastantes pulseiras e se possivel uma corrente ao pescoço, sem esquecer que o casaco é de pele com pedras nos bolsos

A minha mae já foi operada e nao curou muito bem. Eu nao quero ser tambem. Nem os meus pais deixam. A rosca punho nao piora?

Nada é impossivel. Mas isso é impossivel hahahahah Mais do que 3 kg num mes é uma benção... E nao querias engordar 8, porque 8 assim rapido, 5 sao de gordura

E como está indo??? Está a ter alguns cuidados especiais???? E problemas por continuar?

Eu ainda nao sinto nada assim tao forte. Mas tive que parar de treinar 2 semanas estou a voltar devagar. Nao sei se tenho mesmo isso... ahahhahaha google

1 Alguem aí teve ou tem?? 2 Continuam a treinar???? Nao treinam? 3 Tiveram que para definitivamente ou nao??? 4 Fizeram tratamento ou nao?

Mas cru certo?

É só pensar!!! É claro que é natural. Até a forma é normal para 3 anos de treino É só pensar!!! É claro que é natural. Até a forma é normal para 3 anos de treino

Ja pensaram que secalhar ele nao é ectomorfo? Secalhar era mesmo desnutrido hahaha Tem um corpo normal para 3 ano de treino

Ja pensaram que secalhar ele nao é ectomorfo? Secalhar era mesmo desnutrido hahaha

Ok.Nao vale a pena exagerar assim tanto na pegada a esse ponto ne. Sim. A maior parte da largura é costas Mas tambem aconselho supino com halteres e flys. Um concelho: faz superset de crucefixo e a seguir uma especie de supinho com os halteres paralelos ao corpo ( l l l) Resultou para alargar o meu peito

Todos os flys. E supinos com pegada bem aberta Todos os flys e supino com pegada bem aberta. e tambem com halteres

Eu diria 12

15

Heish, nem me lembrava dessas. Eu tenho uma em cada panturrillha tambem

Se ainda está no inicio pode ter cura....

Será que ninguem le isto?

Ahhahahha é natural. Eu tambem tenho, a minha é um pouco de lado. Agora ja nem se nota tanto, mas à 1 ano atras notava-se bem quando contraia

Mete aí o link para a parte 1 entao pf

Sim, dá na boa. Para pernas vai fazendo cenas de bodyweight

Falta aí o terra, o agacho e o desenvolvimento com barra. Talvez tambem o numero de barras fixas. Se der para adicionar era bom

Manter o musculo vai depender muito da quantidade de musculo que tens. Se já fores gigante ou algo assim é complicado. Mas vai depender ainda mais da alimentaçao que tiveres lá. Se der para mantar o nivel de calorias e as proteinas e tal, é na boa manter. O meu conselho é lá ir exercitando como poderes. Flexoes abdominais. Coisas com peso corporal. Tudo que poder arranjar. Quem sabe, até nao dá para improvisar uns pesos lá?!! Quanto à suplementaçao so se for a para manter o nível de macro nutrientes diários, se sim, acho que nao tem mal

Excerto tirado do livro "Factor T" Comentem Como todos devem saber, as proteínas são a necessidade primária do seu organismo para const tecido muscular. Você sabia que seu organismo é capaz de construir AINDA MAIS músculos, períodos que você não ingere quase proteínas? Quando as cargas de “stress” causadas ao corpo, através do treino intensivo, e as proteínas sã inexistentes para o processo de recuperação necessário, seu corpo será forçado mais uma v ESTADO DE CRISE. Felizmente, no passado o organismo do homem desenvolveu um sistema de construção mus suporte, que funciona perfeitamente em condições bem específicas. Quando seu corpo estiver tentando se recuperar dos danos que sofreu durante seu treino intens tiver proteínas para ajudá-lo na construção das fibras musculares, ele enviará um sinal para hormônios anabólicos que você possue: testosterona, fator de crescimento semelhante à insulina hormônio do crescimento (GH), forçando a sua produção a se elevar para conter a falta de proteín É isto mesmo! Seus músculos podem crescer MUITO sem aquelas centenas de gramas de proteín disseram que era bom ingerir. Os níveis desses hormônios anabólicos podem aumentar 1000% fazendo essa restrição de proteínas. Percebe como seu corpo se adapta a uma mudança ambiente? Mas o crescimento não para por aí! Como seu corpo se acostumou as mudanças onde recebeu quantias limitadas de proteínas recent quando você voltar a fornecê-lo as proteínas que seus músculos estão desesperadamente precisa sistema muscular não saberá por quanto tempo continuará recebendo essas proteínas necessárias á sua construção. Deste modo, não somente seu organismo irá manter seus hormônios em ALTA, como vai gulosamente o máximo de proteínas que conseguir em suas células musculares. O resultado ób tudo será músculos mais e mais GRANDES! Na prática, após 6 semanas de treino, você irá seguir uma dieta de extrema restrição de proteí período de 3 semanas, onde irá consumir apenas 30 gramas de proteínas por dia! Desta forma, seu corpo irá estimular naturalmente seus hormônios anabólicos responsáveis desejado crescimento muscular! Após as 3 semanas de restrição de proteínas, você irá voltar a c sua quantidade normal de proteínas pelas próximas 6 semanas, tendo assim um ciclo

Motivação= Greg Plitt. Acredita. Percebes ingles? Vejam isto a sério, até ao fim e mesmo que nao gostem dele, ouçam os relatos das pessoas MELHOR VIDEO MOTIVACIONAL DO YOUTUBE!!!!

Alguem sabe de algum video em que eles posem este ano. Tirando o do kai