Black Ray

Acredito que resulte. Com peso é sempre melhor Variar no treino é nao fazer os mesmos exercicios em todos os treinos. Nuns treinos faz um, noutros faz outros. Não precisa de mudar os exercicios todos. Mas um ou 2 por treino, para continuar interessante. Eu tambem faço 3x por semana. Superset ou não, acho que cabe mesmo a cada um ver como se sente no final de cada treino, e até no dia seguinte. Se mudaria? Já respondi na primeira, vou sempre mudando um ou outro.

E se treinar em dias seguidos?

Peito ombro triceps costa biceps perna acho o melhor

Muito completo aí http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37896-stomach-vacuum-a-tecnica-esquecida/

Os meus abdominais tambem se notam bem e se estiver sem contrair a minha barriga fica para a frente do peito parece enchada. Só dá para notar de lado. Mas vou começar a fazer stomach vacuum

A primeira divisão. Sem dúvida. Mas experimenta, como gostares mais

Eu gosto de fazer declinado com peso no peito, em vez desse primeiro De resto acho que o volume está bom, É só ir variando de treino para treino. E dependendo do teu nivel faz superset ou nao. Fica aqui uma lista com alguns dos melhores: -Front Lever -Hanging leg raises -Hanging leg raises twisting -Hang windshield wipers -Roda abdominal -Straight leg hanging raises -Dragon flag - Bridge to Stand - V-ups

Creatina e uma colher de mel. 20 minutos depois uma lata de atum com arroz ou com pao integral e aveia. Muitas vezes junto 400ml de leite simples

Faz tambem pull over no treino de peito

Sim pode. Mas nao acho tao bom. Uma porque não tem equipamentos para fazer um bom treino, tipo pesos, banco, paralelas barras etc. Duas porque só treinar nos dias de descanso pode ser pouco, dependendo da divisao de treino

1- É um musculo como os outros mas muito mais resistente. Abdominais e panturrilhas precisam de mais estimulo. Experimente fazer 3x8 e vê no que dá. Nao deve dar grande coisa. 2- Depende da importancia que dás aos abdominais. Eu gosto de os treinar 3x na semana. Duas delas são depois de outros treinos. Faço um superset durante 10-15 min sem parar, sempre a variar os exercicios. No outro dia treino abdominal sozinho no dia inteiro, aí fica um superset de 20-25 min. Não consigo dizer qual é o meu musculo preferido, mas se o meu objetivo é estética, então abdominais tem que ser muito forte mesmo.

Para anular o efeito da creatina tem que tomar cafeina em quantidades muito grandes!

Obrigado. Deve ser mesmo psicológico.

Mais aberto foca mais no lado do peito e no ombro. Mais fechado foca mais o interior do peito e o triceps

Eu sinto qualquer coisa diferente tipo dentro na zona da prostata ou lá onde é. Mas não sei se é algo mau. Ou se é mesmo psicologico

Para quem já tomou tribulus... 1-Quantos mg por dia tomavam? 2-O que sentiu nos primeiros dias de toma? 3- Efeitos secundários a curto e longo prazo? 4- Acham que 400mg por dia pode ser prejudicial para um adolescente? 5- Quais os resultados a curto e longo prazo?

Eu treino só nao treino se tiver muito doente mesmo. Ou se tiver febre. Se for só nariz a pingar, e tosse e assim, treino igual. Mas sei que assim demora mais a passar

Ta bom. Em até faço mais. É os mesmos exercicios mas 4 series de terra e remada. E 30 barras fixas

Eu uso 2 colheres de sopa de farinha maizena=amido de milho. Junto com café. Às vezes ainda adiciono 2 quadrados de chocolate. E dá bem energia

Eu chego quase sempre. À falha concentrica. Mas há aí muito pessoal que se opõe

Mas cada um sabe de si Ahahahaahh isso tanto pode ser bom como mau

Nao costumo ter muitas espinhas. E espero mesmo nao ter. Vamos ver

Quando começaram a a falar da melotonina ja tinha encomendado o ZMA, agora vou ver o efeito. Mas se nao der, talvez tome melotonina

Pelo que vejo quando pesquiso, o tribulus, por interferir com a testosterona e hormonas de crescimento pode ser um pouco prejudicial à saúde de um adolescente