Helio Vogas

A menos que você goste de competir, um pouco de flexibilidade é sempre bom. Já fui tão paranoico com a dieta que mesmo quando operei o siso e tive que fazer somente refeições liquidas eu calculei o nível de proteína, carboidrato e gordura que precisava em suplementos e óleo de canola. Foi o cumulo da paranoia. Essa inflexibilidade me fazia perder peso nas semanas que eu me encontrava com minha namorada mais do que o normal e quando saltava de paraquedas (a adrenalina acelera o metabolismo). Hoje em dia penso mais no zig-zag das coisas. Sigo minha dieta a risca e quando faço algo extra (sexo, esporte ou me estresso um pouco mais) aumento um pouco minha alimentação. Se você compete realmente não é legal sair da dieta, se não vale a pena essa restrição toda, mesmo gerando conflito com uma pessoa que você gosta? Não estou falando para sair da dieta sempre e deixar ela te influenciar nisso, só que o que aconteceria se ao invés do "dia do lixo" você comesse algo nas festas que vocês vão? Bons treinos, Hélio Vogas

A mente, a linguagem e o corpo possuem uma excelente sincronia. Já houve um estudo em que pacientes com transtorno depressivo maior foram colocados para sorrir diariamente por 20 minutos em pouco tempo mais de 80% deles não precisavam mais de anti-depressivos. O oposto também é verdade, algo que faço entre as séries que me dá mais força é fazer visualizações de cada repetição sendo completada. Já fiquei sem fazer para testar a diferença e é enorme. Teste só para ver o resultado. Bons treinos, Hélio Vogas

Falta de motivação torna impossível o alcance do seu corpo ideal. Motivação é o que nos faz dar o máximo na academia (o pré-treino ajuda alterando nossa bio-química para uma energia extra), também nos faz seguir nosso plano de nutrição e evitar o consumo excessivo de álcool e outras substancias que aumentam o catabolismo. Saber se motivar é essencial para o sucesso a longo prazo por isso escrevi um artigo sobre motivação aqui. Espero que gostem! Bom treino, Hélio Vogas