Líderes

Pequeno bônus aqui povo. O sacrifício está valendo a pena, por algum motivo acordei muito mais seco hoje, músculos estão bem desenhados e abdômen totalmente aparente. Sinceramente já está em um nível que julgo muito agradável de estar, se eu quisesse poderia engatar um bulking nessa condição sem problema algum, porém quero ir além e fibrar até o talo. Se o físico se manter assim até o final da semana, faço uma atualização com fotos. COMER GELO É O SEGREDO!

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 29) Peso: ↑ 83,9 Microciclo: treino base (semana 03) Dieta (média diária): 3501kcal (181P 471C 102G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:07 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 7 102 7 102 6 102 Total reps./tonelagem: 20 2040 Carga média/intensidade: 102 84,04% Serrote no banco (halteres) / pulldown barra (polia) 3 x 6-8 / 3 x 10-12 48 / 40 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 20 + 20 Elevação lateral (halteres) 3 x 14-16 12 + 12 Tríceps corda unilt. (polia) 4 x 12-16 20 Rosca martelo (halteres) 4 x 10-12 14 + 14 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:52 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 7 112 6 112 7,5 112 Total reps./tonelagem: 20,5 2296 Carga média/intensidade: 112 89,44% RDL (barra livre) 3 x 8-10 92 Legpress (trilhos) 3 x 10-12 200 Flexão c/ tronco inclinado (cadeira) 3 x 10-12 80 Adutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas no legpress 5 x falha 180 OBS: ... SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:04 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa lastrada 8 104 7 104 7 104 Total reps./tonelagem: 22 2288 Carga média/intensidade: 104 84,36% Supino inclinado (barra guiada) 4 x 6-8 92 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 17 Rosca direta (barra W) 4 x 10-12 30 Tríceps francês unilt. (polia) 4 x 12-16 20 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:54 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 8 102 8 102 8 102 Total reps./tonelagem: 24 2448 Carga média/intensidade: 102 70,83% Agachamento pausado (barra livre) 3 x 4-6 96 Flexão (cadeira) 3 x 12-16 80 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Abdutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas em pé (barra guiada) 4 x falha BW + 102 OBS: ... Observações: treinos ok, feliz em ver o agachamento progredindo novamente. No stiff ainda tô me segurando pra manter o movimento estrito, sem perder o controle da lombar (não tô com pressa em progredir a carga nele). Fiquei devendo um cardio essa semana, mas faz parte, não errava há dezenas de semanas. Sigo nas 3500kcal, o famoso Permabulk Flexível. Observando o fórum essa semana, concluí que algumas palavras dizem tudo, por exemplo: "entre idas e vindas" = nunca treinei de verdade "dar um up" = tenho corpo de quem nunca treinou "como bem" "como limpo" = não faço dieta Entre outras. Boa semana!

Pra que escrever os exercícios em inglês?

Bom dia, segue o Lower 2 de sábado, treino mais rápido porém bom. Hoje é Upper 1, boa semana p todos! Deadlift 95kg - 3x5@9 Front squat no smith 50kg - 2x8 55kg - 1x8 próxima Lower fzr os 3 sets c 55kg. Mesa flexora 30kg - 2x10/6 27,5kg - 1x8 próximo Lower fzr os 3 sets c 27,5kg. Cadeira extensora unilateral 20kg - 3x10/9/9 Abdômen na máquina 27,5kg - 1x12 30kg - 2x12/9 terra c 100kg pra 5 reps tá logo alí, fiquei devendo cardio, panturrilha e +1 de abdômen, não consegui fzr tudo pq cheguei tarde na academia (tive q cuidar da minha irmã), mas é isso oq importa no final é a constância e isso a gnt tem.

Boa tarde Semana passada foi mega puxada pra mim, ha semanas venho lidando com uma pressão grande no trabalho (industria automobilistica no 2° semestre é um inferno), muita coisa pra fazer e pouco braço. E as coisas estão ficando encavaladas, muita cobrança e etc, então eu praticamente não paro. E isso ta me deixando mega estressado, nervoso e ansioso, fora que estar nervoso consome uma energia absurda. Estou num estado de me forçar a fazer e isso acaba com a disciplina que tenho pra outras coisas, conclusão, estou me sentindo cansado da metade do treino pra frente e ficando de saco cheio. Na sexta realizei o lower 2, tinha saido do trabalho em cima da hora e com gente falando no meu ouvido, sei que fui relaxar só no sabado de manha. Foi dificil encontrar uma playlist que me deixasse focado no treino, estava aereo. Depois da metade tambem já estava só o pó, segue: Lower 2 Abdomem na Maquina - 12/11x85kgs - +1rep. Sumo Deadlift - 4x221kgs + 3x221kgs + 5x201kgs - Fiz sem pausa pra ver como estava saindo e não curti, vou testar algumas coisas diferentes, vou testar outras aberturas de pé, e tambem vou subir esse range de 5 a 7 pra me dar mais espaço pra avaliar. Hack Squat - 5x230kgs + 9x215kgs - +5kgs/+1rep - Fiquei bem satisfeito aqui, até gravei a topset mas sai de 4 pra 5 reps, então não vale a pena postar só por causa de 1 rep. Vou deixar pra gravar quando eu fizer 7x230 ou 5x240kgs. Afundo Livre - 9x101kgs + 7x106kgs - +2reps/+5kgs - Voltamos com o afundo e mostrando quem manda. Cadeira Flexora - 9/7x95kgs - +5kgs/+5kgs - Vou subir pra 12 reps e se eu tiver saco tento 15, senão parto pra unilateral. Panturrilha em Pé Unilateral com Halter - 8/8x32kgs - +2kgs. Treino foi bom até, fiquei satisfeito. No sabado acordei meio grog das ideias e fui fazer o upper 2. No meio do treino já me senti baqueado e sem energia, com vontade de vazar, mas atribuo ao calor extremo que tava naquela joça KKK, segue: Upper 2 Supino Inclinado - 5x103kgs + 7x93kgs - +3kgs/+3kgs - Tive que usar outra barra e complicou a abertura das mãos. Pendlay Row - 6x125kgs + 8x115kgs - +10kgs/+10kgs - Era pra eu ter progredido menos, mas fiz e achei que ta ok. Remada Curvada Pausada - 10x125kgs - Vou progredir até 12. Crucifixo Inclinado - 2x7x34kgs - +2kgs. Remada Cavalinho Unilateral - 8x65kgs + 11x60kgs - +5kgs/+5kgs - Tive que fazer aqui, os cross tudo usando. Remada Alta - 7x83kgs + 10x75kgs + 3(Rest'nPause)- Inseri uma serie de rest'npause pra aumentar o volume e vou por +1. Supino Fechado - 9x94kgs + 9x90kgs - +1rep, finalmente, satisfaçao. Triceps Corda Unilateral - 9x28kgs + 12x23kgs - +1rep/+3kgs - Subir carga denovo. Rosca Alternada - 9/8x24kgs - Same. Rosca Martelo - 8/7x26kgs - Antebraço ta fraco no fim do treino, mas vou trocar a alternada pela martelo e fazer 3 series. Panturrilha Em Pé Unilateral com Halter - 8/8/7x34kgs - Top. Eu fiz 7 reps, mas considerei só 6, a 7° não ficou boa, não pela filmagem mas sim pela sensação do esforço que coloquei na hora. Se eu tiver oportunidade no proximo treino tento abaixar e fazer com 120kgs pra ver como vai sair, mas acho que a carga real está proxima dos 125 que fiz mesmo. Enfim, minha semana já começou perturbada com um monte de gente enchendo meu saco logo pela manha, arrumei esse tempo pra escrever, se alguem comentar e eu esquecer de responder ou demorar é por causa disso. Hoje faço lower 1, estou me sentindo bem, só aquela leve sonolencia de segunda feira. Valeu e boa semana a todos.

🥳🎉🥳🎉🥳🎉🥳🥳 A vida me permitiu agachar com 100 kg (incluindo a barra), porém só até 90 graus (paciência), mas fiquei muito agradecida. Carregou impacto nos demais exercícios, pois fiz 2 séries com esse peso, mas fui administrando o jogo(faz parte). Também meti o "loco" nos posteriores pq estou apostando neles pra perna ficar com aspecto maior. Ao menos o corpo já entendeu que é capaz de aguentar a carga e agora tenho que focar na melhor execução. Satisfação de compartilhar com vcs!

Fala galera!!! Vou fazer meu primeiro ciclo Enan 0,5ml 2x semana Masteron 1ml 2x semana Durante o ciclo Tamoxifeno 20mg dia Anastrozol 1mg dsdn fiquei em dúvida sobre o uso dos protetores durante o ciclo e não depois

1º Legs 4x Back Squat (4 a 8 ) 3x Stiff (6 a 10) 3x Pelvic lift (6 a 10) 3x Bulgarian squats (8 a 12) 4x Standing cald [paused] (10 a 15) Push 4x Bench press (4 a 8 ) 3x Dips (6 a 10) 3x Peck deck [peak] (8 a 12) 4x SkullCrusher (6 a 10) 3x Lateral Raises (10 a 14) Pull 4x Pendlay row (6 a 10) 3x Pull-up pulley (8 a 12) 3x Dumbble Row (8 a 12) 4x Seated dumbble curl (6 a 10) 3x Reverse fly (8 a 12) 2º Legs 4x Coventional Deadlift (2 a 5) 3x Front Squat (6 a 10) 3x Leg extension machine (8 a 12) 3x Leg curl machine (8 a 12) 4x Seated calf (10 a 14) Upper 4x Inclined bench press (6 a 10) 3x Overhead press (5 a 9 ) 4x Pull-ups (4 a 8 ) 3x Hammer curls (6 a 10) 3x Triceps pulley (8 a 12) 3x Lateral raises (8 a 12) trata-se de uma progressão dupla trabalhando com RIR, basiquinha, sem dor de cabeça. volume de treino tá adequado p/mim. Tem uma semana de CHOQUE onde eu levo algumas séries até a falha. Tenho uma semana de Deload programada onde basicamente eu reduzo o volume e uns 25% da carga. também tenho uma rotina de alongamentos e mobilidade a parte. Geralmente eu faço uma bi-set de 3 séries para abdômen (Supra + Aquele empendurado na barra) 2x na semana. Enfim, acredito que dá para eu progredir e seguir constantemente e encaixa na minha rotina de universitário corno de exatas. acho importante ter a opinião alguém de fora, mesmo sendo de desconhecidos. Vou abrir um fã clube pro@lorenzo_EP velhote é foda

Fala galera, tudo certo? Por aqui ta tudo bem, tirando esse calor infernal kkkkkkkkk Sábado não rolou treino de braços, tava limpando as paredes do meu quarto pra depois pintar, deu uma azucrinada no braço kkkkkkkkkkk mas o de hoje foi macabro kkkkkk, agacho foi perfeito, deixei 1 em reserva na top set e na backoff fui até o talo, to mto feliz que voltei a colocar uma amplitude mto boa no agacho hack com um peso considerável, meu joelho está muito bom!! o RNP da extensora fico leve (?????), fiz 10 na primeira 4 na segunda e 2 na ultima, olha que ainda dificulto bastante o movimento, deixo o quadril totalmente encostado em toda fase do movimento, não sei onde vou parar assim kkkkkkk, a extensora só vai ate 150kg (eu acho).1 Segue foto tirada pós treino, agora é apenas uma questão de tempo pra começar a ficar estranho kkkkkk: Treino segunda: No mais é isso, treino mto bom, amanhã é upper e irei destruir tbm!!

Bom dia. Queria ter treinado quadriceps hoje mas bem na hora q eu cheguei uma senhora se apoderou do rack. Fiz Costas e biceps. Remada curvada 4x7x70kg Não me recordo a última vez q fiz e, achei q 70 seria um peso bom mas ficou bem pesado. Remada unilateral 4x8a10x28kg Peso ficou na medida . Puxador frontal 4x8 Rosca direta barra 4x8a10x10---10kg Rosca alternada 2x8a10x14kg Rosca martelo 2x8a10x14kg Treino foi esse e saiu dentro do esperado tirando a Remada curvada q foi bem pesado.

Tá trampando errado então, meu caro. Vem com umas dúvidas extremamente básicas e arrota arrogância dizendo que sabe tudo, trabalha na área da saúde e faz dieta com nutricionista (grande merda), além de "MALHAR" há um tempinho e julga estar preparado. kkkkkkkkkkk Pqp, amigo, tá totalmente por fora da realidade. Se você chega com umas dúvidas dessas, um protocolo de merda desse e ainda questiona quando a galera que, de bom grado, tenta te orientar, o que mais que você quer? Na verdade sabemos o que é e também digo que aqui você não a encontrará, que é a aprovação pra fazer merda. Sinceramente ninguém tá nem ai pra você e se quiser fazer merda, que se foda. Se não quer acreditar e/ou entender o que estão te recomendando por aqui, continua seguindo o que o teu médico te receitou e qualquer b.o que der você corre pra ele resolver (b.o esse que julgo ocorrer já na primeira semana, quando zerar o estradiol, kkkkkkkkk). Boa sorte.

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💣SEGREDO REVELADO: Como Naturais conseguem ficar fibrados! Arrasta pra cima e saiba mais!

Provavelmente diferença no veículo por exemplo, e infelizmente a linha de drogas orais da Landerlan são bem ruins mesmo, cooper faz bastante diferença nessa questão, nos injetáveis nunca tive problema com Lander. É como comparar medicamento referência de genérico.

Semana correu bem e sem complicações, ombro já não incomoda mais, estava com um inchaço no tornozelo direito que não sei de onde veio, já que não tive nenhuma pancada, nenhuma lesão no próprio treino ou no futebol de quinta feira, mas incomodava apenas no treino de panturrilha, então mantive a rotina normal, voltei para as 3000kcal por conta do trabalho (muito tempo de pé e andando), média semanal de peso se manteve de acordo com a semana passada, semana que vem já deve subir alguma coisa, mas o peso não tenho pressa, o que importa é a progressão no treino. Bons treinos e boa semana a todos. Peso: 62,8kgs Cardio: 50'' caminhada moderada na esteira, 70'' FUT7. Upper segunda feira Lower terça feira Pull quinta feira Push sexta feira Legs sábado

TPC devidamente finalizada, mantenho minha testo por volta de 500-600. Nada mal, para quem fez o que eu fiz rs. E quero seguir natural por muitos anos ainda, estou hoje numa vibe mais ligada à saúde e a não depender de drogas etc. Meu objetivo continua sendo baixar até os 80kg e assim manter. Agreguei outras atividades ao meu projeto, como corrida na rua e pular cordas. Minhas maiores motivações hoje são ligadas à saúde, mas claro que o físico é também uma consequência. Vambora nessa porra. De volta dos mortos. Sem atalhos de termogênicos ou esteroides. Será uma etapa nova.

Você precisa filtrar o que lê/vê e CASO esteja leia artigos precisa saber interpretar e saber se esse artigo/estudo realmente tem relevância e fonte confiável, afinal tem estudos até sobre benefícios do consumo de óleo de coco ou banha de porco. Abbas é inteligente, não desmereço o trabalho dele, óbvio que a história da coca foi por puro hype, não faz diferença nenhuma, mas não da pra comparar ele com o Muzy, rs. Muzy é um excelente ORTOPEDISTA, como médico do esporte ele beira o ridículo.

bom dia! passando aí pra atualizar. Peso 91,2kg (-0,9kg em relação a semana passada) (-3,6kg total) Cintura 93cm (-3cm em relação a semana passada) (-5cm total) Circunferência Abdominal 102cm (estável) (-6cm total)

Outro ponto seria eu já malho tem um tempinho então acredito que tenho sim preparo, posso não entender de ciclo aí já é outro papo! As mg que não citei seriam 200mg enantato e 200mg tbm, com o objetivo de leve perda de gordura, não tenho muito e ganho de massa com definição. Nada fora do comum ou absurdo. Quanto aos tópicos daqui ainda estou vendo, sou novo no blog..

No caso, acho que o que tá me quebrando é mais a mente - psicológico abalado, mas agora o corpo tá pedindo um menos hehe. Treinando para chegar no seu nível, monstro.

Eu aplicaria mais uma vez pra ter certeza!

WEEKLY 12 - 17/09/2023 PESO ANTERIOR: 74,9kg PESO ATUAL: 74,2kg CALORIAS: 2100kcal RESUMO SEMANAL Bom dia folks! Alguns acontecimentos e atualizações interessantes no decorrer da semana. Primeiramente, deixo relatado que iniciei o uso de ioimbina 5mg no dia de hoje, tomei há cerca de 1h e ainda estou em jejum. Como o Emerson requisitou, deixarei aqui o relato caso sentir algum efeito colateral e/ou resultado aparente. Por enquanto sem problema algum, talvez se eu procurar muito possa estar sentindo uma leve desorientação, não chegando a ser tontura. Lembrando que seguindo o plano, irei aumentar a dose para 10mg e inserir mais 420mg de cafeína daqui a 2 semanas. Estou menos estressado em comparação a semana passada, porém passei boa parte da semana me controlando muito pois estava bem pavio curto e sem ânimo para fazer as coisas. O déficit calórico e o estresse que passei somado a falta de sono me deixou em uma espécie de rage, acredito que possa ser um desgaste do SNC. Só fui melhorar quando deu o feriado municipal na sexta-feira e então consegui dar uma descansada. Conforme o planejamento, semana que vem farei um microciclo regenerativo, sinto que meu corpo está pedindo devido ao cansaço, desânimo e estresse. TREINO Mais uma ótima semana de treino! Consegui progredir carga em vários exercícios e embora estivesse sem ânimo boa parte da semana, consegui focar e dar meu melhor. Como citado, semana que vem irei fazer um microciclo regenerativo conforme a periodização manda. Parece que esse regenerativo está vindo exatamente na hora que preciso dele. Espero que esses sintomas de estresse e cansaço melhorem após finalizá-lo. Seguindo o plano, estou fazendo um regenerativo a cada 5 ciclos de volume normal. Nele, não diminuo as cargas nem repetições, porém altero o volume de treino semanal. O plano é reduzir em cerca de 40% o número total de séries realizadas no microciclo com o intuito de me recuperar tanto fisicamente quanto psicologicamente. Como bônus vou deixar um vídeo aqui. Não ia postar porque não gostei muito da execução, entretanto gostei de ver o ombro começando a fibrar, o tal do shape tá vindo! Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira. DIETA Perdi cerca de 700g essa semana. Na primeira vista pode parecer muito, mas deve-se levar em consideração que semana passada meu peso havia se mantido e na outra semana eu havia ganhado peso, então essa variação maior provavelmente se dá a esses fatores. A média de 200-300g a menos por semana se mantém conforme o planejamento. Minha semana também foi bem mais ativa que o normal, provavelmente me fazendo gastar mais calorias. Como relato, posso dizer que o ontem foi EXTREMAMENTE difícil. Estava com uma fome e uma vontade absurda de comer besteiras. Havia comprado alguns doces para comer na minha próxima refeição livre, basicamente 1 pote de sorvete 0 açúcar, 1 barra de chocolate mil folhas da Cacau Show, 1 trufa de pistache e 2 tabletes de chocolate dark milk para experimentar. Acabei tendo que encaixar um desses tabletes para amenizar minha vontade de comer besteira, um tablete de 5g tem 30 calorias, acabei deixando de comer uns gramas de arroz, mas pelo menos senti um gostinho diferente. Entretanto, isso não amenizou minha fome. Como resultado, passei a noite inteira literalmente comendo gelo. Acredito ter comido umas 3 formas de gelo durante a noite. CONSIDERAÇÕES Por hoje é isso meus amigos! A cada semana que passa fica mais difícil, ao mesmo tempo que não vejo a hora de finalizar as próximas 10 semanas, eu me olho no espelho e começo a gostar cada vez mais do que estou vendo, sinto que estou no caminho certo e isso me dá motivação para não sair dos trilhos. E essa foi mais uma atualização semanal meu povo. Desejo a todos uma ótima semana!

Sinto muito mais problemas com bold do que com trembo.

Você não tem preparo algum pra usar esteroides, 0,5ml de qual concentração? Tamoxifeno e anastrozol não se usa assim. Ciclo pra que? O que ganhar durante o ciclo perde depois do ciclo. Pelo amor de Deus, parem de assistir o Scarpelly, vai comprar uma creatina e fazer dieta amigo, ta achando que hormônio é suplemento? Que desespero dessa juventude, internet lotada de material e os caras tem preguiça de aprender o básico, ao invés de abrir o tópico com dados, treino, dieta e pedindo orientação sobre o uso de hormônio, o cara vem com um protocolo pronto completamente sem pé nem cabeça e sem especificar objetivo. Garotada, parem de ficar assistindo Cariani, Scarpelly... procurem se informar de material coerente, o forum tem muito material bom.

Treino a mais de um ano, fiz um ciclo de oxondrolona de 10 mg fui de 73 KG a 57kg. Agora busco definição muscular e ganho de massa, meu personal indicou seguir com 10 mg de oxondrolona por dia e utilizar masteron 100mg /10ml uma vez na semana. Seria o correto? Tenho 1.61 e 24 anos

É quase isso, só que o contrário. Masteron 1x na semana?

cancela a véia que ia patrocinar a creatina, bora vender esse método "rápido e fácil"

Quero saber quando começa o modo anti-cutting.

Sem duvidas, pode confia!. Qualquer colateral seu personal irá pagar os gastos médicos, eu acredito né.

Cozinhando aqui, ar condicionado não tá dando conta. É isso aí bruxo, testar os limites das máquinas da academia! Shape tá insano, volume muito bom mano, pretende meter o projeto verão por agora?

pode crer lorenzo. vou segurar bastante com esse treino. inclusive pra atualizar o diário aqui: Hoje me pesei deu 79.7 kg. ha duas semanas estava com 79.0 , peso oscilando bastante pra cima e pra baixo de duas semanas pra ca. entre 78 e 79.7. vou monitorar porque talvez vou ter que cair 150kcal da dieta ate mesmo pra manter um superavit porque agora estou mantendo uma dieta linear ha 5 dias , e nesse upper lower tem 3 dias da semana que eu nao treino, antigamente era apenas 1. talvez meu GCD tenha diminuído , sem contar que ta sendo um treino mais curto também devido ao volume menor. Fui fazer barra fixa pela primeira vez e nem consigo me equilibrar. vou tentar aos poucos, enquanto isso substituo pela puxada aberta.

Exatamente, é extremamente variável, não existe hormônio adequado pra todos. Tem gente que não se da bem com testo alta e vice-versa, por isso é bom entender bem do perfil das drogas, dos possíveis colaterais e como amenizar/controlar até saber com quais drogas você se adapta melhor. Por isso não tem "droga" melhor, tem a que você mais se adapta.

pela minha experiencia dose pre treino seria no mínimo 30mg stano da lander não é tão bom se for usar dose baixa usa ao menos cooper ou eminence

A questão q é algo tão básico se alguém ler um pouco do conteúdo ate mesmo aqui no forum não montaria um ciclo ruim desses, pra explicar teria que começar te explicando como os esteroides funcionam e tudo mais sendo q essa informação tem de monte por aqui

Pode, mas a dose eh irrisória.

Quanto ao ciclo ele vai permanecer ok? Quanto a mg de fato não citei e nem o objetivo o que deixa muuuito fora de contexto. sim faço dieta com nutricionista e a minha dúvida se baseia no tamox e anastrozol durante o ciclo, pois sei bem da utilização deles. (Trampo na saúde) e não, não assisto canais de YouTube ao quais citou, e tbm não pretendo parar de usar (quando iniciar) e o protocolo sem pé nem cabeça foi postado por isso mesmo, pois nem eu entendo o que o profissional prescreveu.

Isso me deixa contrariado, desestimulador Só tem monstro nesse fórum. Acho q o stiff força mais lombar q o front. Inverter a sequência do exercício e diminuir o volume de um ou ambos podem ajudar ou tbem pode diminuir a porcentagem de um e manter do outro e vice versa pra dar uma poupada.

Quarta-feira, foi off do treino de força, só fiz um cardio 30 minutos. *Lower 2 - DL 1x5 100kg, 1x4 110kg, 1x5 110kg - Front Squat 3x7 50kg - Flexora em pé 2x12 12,5kg - Mesa Flexora 3x11 34kg - Cad. Extensora 2x13 30kg - Panturrilha sentado 3x12 50kg 30 minutos de cardio vagabundo. *Upper 2 - Desenvolvimento Militar 3x4 50kg - Remada Curvada 3x7 64kg - Crucifixo Inclinado halter 3x10 14kg - Remada unil. Halter 3x10 28kg - Puxada neutra 3x12 - Elevação lateral 3x10 10kg - Rosca Scott unil. 3x10 9kg - Tríceps francês 3x11 12kg 20 minutos de cardio, fora o caminho de casa que não é tão perto assim da academia. Minha energia está bem baixa, graças a um sono zuado a partir da quinta-feira, fora o estresse acumulado. É notável a queda de performance. Agora na semana que vem, vamos de deload, não sei se devo fazer uma semana ou duas(fiquei dois meses treinando no talo direto). Vou tirar os lifts principais, não vou competir, então não preciso supinar e agachar com barra em todo treino, depois voltamos. Vlw

Não uso e nem indico boldenona pra ninguém, é bastante comum pessoas com depressão e problemas de líbido e ereção com bold, e em poder anabólico pra mim a nandrolona é muito superior, não vejo sentido nenhum pra usar boldenona. Trembo é uma droga que todo mundo ja ta cansado de saber que pode causar uma rage e em algumas pessoas ela é incontrolável, quanto mais tempo e maior a dose maiores as chances de dar merda, tem que ter prudência, começar com dose baixa e escolher um ester de vida curta e fazer o teste, o único jeito de saber é testando já que os colaterais são individuais.

Pra mim a trembo é bem mais tolerada que bold, mas não é questão de rage bold me deixa pra baixo, não da vontade de fazer as coisa é bem depressiva. Trembo nunca tive rage.

Sexta feira começou com treino de pernas e muita paciência pra esperar o povo terminar o agachamento livre (notei q estou um ser humano melhor). Aí o treino começou e agachei no talo, usando band na altura do joelho (bom d+!). Os quadríceps incham na hora. Não fiz unilateral no leg 45, pia s demorar muito, então fiz com as duas pernas, mais peso E mais séries . Stiff bateu no chão, o que demonstra mais força do posterior e mais amplitude- zero dor na lombar. Descasquei bem na extensora e não fiz mais nada pra quadríceps. Teve ainda cadeira e mesa flexora, para os posteriores com mais repetições, o que demonstra mais força muscular. Fiquei satisfeita com que fiz. Obs: me pergunto pq as pessoas dão tanto intervalo em exercícios que trabalham músculos pequenos, como abdutora, panturtilha etc., e no que ficam pensando, sentados na máquina e paradinhos.

o melhor teste é na pratica, testa e nos relata. contribuía para o fórum grato!.

Nosso estômago tem acido clorídrico, nao precisa de poha de coca nenhuma. Sim, stano arrebenta o estômago.l, tomar de barriga vazia pior ainda. O pico de ação pode ser maior se estiver com comida nele, 2 horas eh uma boa marca a ser usada. O efeito n some do nada, dura algumas horas, mas... n eh lá nada mágico ou milagroso, simplesmente pouco de força a mais. Stano não fará sua barriga trincar, oque fará isso eh primeiro construir alguma musculatura, depois um cutting, treino e cardio bem feito. Os hormonios entram somente como poupadores de massa magra. Se preocupar com shbg usando pelo menos dose de cruise eh uma perda de tempo, naturais em raros casos precisam se preocupar com isso, usuários de hormônio eh lenda. Acha que está injetando tudo isso e o shbg vai roubar toda a testo livre? Nem a pau Juvenal. O horário de treinar e treinar com estômago vazio vc tem q testar ver se adapta. Eu n consigo, preciso ter algo no estômago. Se está em cutting, pro seu peso quantidade de hormônio que esta injetando já eh suficiente pra segurar a massa magra, pois criar não vai, precisa de superavit calórico, sendo assim a dose de stano soh seria funcional mesmo como pré treino te dando um pouco a mais nos exercícios. Vale a pena? Sinceramente na minha opinião com todas as alterações que ele traz não, preferiria uma cafeína ou um bom pré treino, mas a curiosidade eh sua, teste. A dose de 10mg eh ridícula, estará jogando 1 comprimido fora.

Minha opinião: 1- Nunca ouvi isso de melhor absorção em meio ácido, entretanto, gostaria de entender o motivo do Addam dizer algo assim (vou até pesquisar), visto que o estômago libera o que pra digerir os alimentos? A menos que o stano seja digerido e absrovido na faringe. 2- Dose de 10mg/dia é única e exclusivamente pra baixar o SHBG e fuder teu HDL, também não usaria tão pouco. 3- Dificilmente essa mísera dose vai agredir teu estômago a ponto de trazer algum desconforto, arrisco dizer que nem doses maiores de stano causariam isso (30, 40mg), mas vai da sustetibilidade invididual. 4- Trincar o abd com 64kg não é válido, por motivos que nem preciso mencionar.

Vc está certo , uma dura a cada 15 dias vai dá uma levantada na moral dele. Não pede opinião de quem não sabe o que tá falando. Vai em frente e conte pra nós depois a mudança.

Não daria certo, de duas uma Tu tem medo de agulhas e tá procurando uma alternativa que não existe pra usar hormônios ou mora com os pais e tá querendo fazer escondido pra se te catarem falar que é suplemento.

Consulta um médico. Cara, tu tá já metendo a farmácia inteira dentro de um corpo de 80kg, fora o histórico de vício em rivotril, e ainda quer mandar mais uns remédios sem receita pra completar a mistura? Teu corpo tá gritando, só tu não percebe. Edit: peraí, tem um coach na história, né? Pede ajuda pra ele. Se o cara prescreveu esse coquetel da morte que tu tá fazendo, imagino que esteja super preparado pra te ajudar com os colaterais.

Sinto lhe informar, mas impossível resolver isso com fitoterápico, quem te disser o contrário provavelmente vende fitoterápico e quer ganhar dinheiro com a venda. Com essa quantidade de fármaco, ou reduz dose ou entra com medicação, esquece fito.

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