Líderes

Salve rapaziada, hj vou detalhar meu atual treino de dorsais e também sobre um detalhe "bobo" do leg day de ontem mas que fez mt diferença. Inferiores - 24 Séries Aquecimento com 175kg pra 40 repetições (Leg Press 45°), ajudou mt nos joelhos que estavam doendo de tanto frio, tento sempre aquecer atualmente com cerca de 50% do peso pra 35~50 repetições, descanso 3 minutos e começo o trabalho com a carga correta. Leg Press 45° - 7 Series de 15 repetições com 275kg > Aqui como podem ver a faixa de repetições ta na media padrão pra hipertrofia, carga mais baixa. Fiz um upgrade na execução, decidi baixar a carga e realizar o movimento constante, sem nenhum tipo de pause e apoio de peso nos ossos, basicamente empurrando e quando a perna iria alinhar pra aliviar o peso, ja realizo a inversão do movimento, basicamente o tempo de tensão é constante durante as 15 repetições. Notei uma grande mudança na evolução do vasto medial e também "dor" realizando dessa forma. Hack - 4 Series de 13~15 repetições com 100kg > Mesma logica de não deixar aliviar a tensão por nem um segundo, aqui o movimento é completo, até o talo, saio do hack com um trabalho top tanto pros inferiores quanto pros glúteos, devido o alto tempo sob tensão, aqui as veias do vasto medial já aparecem msm com um bf de 15~16% Cadeira Extensora - 6 Séries de 10~15 repetições. Mesa Flexora - 4 Séries de 12~15 repetições. Cadeira Adutora - 3 Séries de 15 repetições > Aqui caso eu não consiga por conta dos adutores fechar as 15 repetições, utilizo do braço pra ajudar. Após a ultima repetição de contração, eu alongo com carga os adutores por cerca de 15s em cada séries, é uma dor top kk recomendo. Dorsais - 23 Séries Remada Aberta Pronada na Polia - 6 Séries de 8~12 repetições > Estou realizando a execução com o tronco levemente inclinado para frente ao invés de executar reto ou então inclinando para trás (o que aumenta o trabalho dos trapézios enquanto reduz o trabalho do latíssimo dorso). Remada Serrote - 6 séries de 10~15 repetições > Aqui a execução ta linda de ver, dicas pra um trabalho top da dorsal, tente manter o tronco o máximo possível em paralelo ao chão, o braço fica travado com uma pequena contração no cotovelo, mesmo ângulo de fazer uma elevação lateral, e ai com a isometria do biceps, o movimento fica "100%" na escapula, o movimento como se fosse uma parábola, aonde o ponto zero é alinhado ao ombro e ai o halter é levado la no quadril sem uso do biceps qualquer hr tenho q gravar saporra, ja vi tanto cerrote torto nesse forum kk Remada Aberta com Pegada Neutra na polia - 4 Séries de 10~12 > Aqui eu uso aquela barra de pegada neutra que é curvada pra dentro, a execução é feita com os cotovelos erguidos a praticamente altura dos ombros, aqui o trabalho fica bem mais intenso no trapézio e deltoide posterior (ta dando resultado top, abaixo vai ter foto). Pull down - 4 Séries de 12~12. Deltoide Posterior Unilateral no Cabo - 3 x 15 > Aqui mando as series uma atras da outra sem descanso. Vale citar que todos os meus treinos foram criados pelo @lorenzo_EP, segui o planejamento por cerca de quase 1 ano até achar os ajustes ideias pro meu corpo evoluir. Isso fica pros novatos, não existe regra padrão pra treino, cada corpo evolui de uma forma, então vc tem que achar o melhor jeito de estimular o seu corpo a ser maior e mais forte. Essa foto é de ontem cedo, fazem 9 dias desde o ultimo treino de dorsal, atualmente estou com 90cm de circunferência na cintura.

Então é fácil, não senta sem camisa!

Pra mim o problema ta aqui, pra ficar seco realmente tem q passar fome não tem como fugir

Cariani fez um deserviço igual ao tamanho da visibilidade que deu pra musculação

Amigo bom dia. Poderia falar o que a maioria vai falar daqui a pouco que vc não sabe nem treinar, fazer dieta, é magro demais pra ciclar, tem sintoma de testo baixa pq não treina, não come, não dorme direito. Isso eu deixo pro pessoal falar. Vou te falar talvez o único motivo pelo qual você não deve mexer com hormônios principalmente agora e talvez sempre: problema psiquiátrico/psicológico. Hormônios atuam não só nos músculos, mas em todos os tecidos do corpo e também no sistema nervoso. Eles têm funções no comportamento, auto estima, bem estar geral. Porém o uso de hormônios em doses recreativas tende a potencializar características psicológicas e comportamentais que você já possui, pense nisso E o principal que poucos falam é o crash mental quando se termina um ciclo. A maioria não para nunca por causa disso, é por perder os ganhos.

Me chamo Bruno, tenho 40 anos, tenho em mãos os seguintes EAS - 10ml de Boldenona Undecilato - 10ml de Trembolona Enantato - 20ml de Nandrolona Fenilpropionato - 30ml de Durateston Tudo Lander Gold Tenho 1,80m e peso 94kg, moro em fazenda e tenho meus aparelhos para treinar, bike para aerobico, treino todos os dias, mas já não tenho mais tanto animo e tambem percebo uma evolução infima, gostaria de saber se posso, com o que tenho, fazer um ciclo de 15 semanas utilizando todos os citados. Devido a idade algum tempo depois pretendo iniciar uma reposição hormonal, inclusive ja passei por consulta e poderia ja começar, mas essa reposição não me daria ganhos significativos, e eu gostaria de tentar isso no ciclo e posteriormente manter o que conseguir com o treino e reposição. Gostaria da ajuda de quem mais entende, se daria para fazer assim, ou mesmo uma sugestão utilizando o que tenho mesmo que não sejam todos. Desde já agradeço, e caso me auxiliem e eu venha a fazer o uso irei postar aqui o andamento.

Essa é aquela típica desculpa pra fazer algo que tu sabe que não era necessário mas massageia sua mente com essa idéia de testo baixa, auto estima blablabla. Uma semana de treino e já veio procurar droga? Primeiro precisa aprender a treinar, usar hormônio pra parecer alguém que nem treina é se f*der de graça.

Boa noite galera Ontem fiz o lower 2, so que hoje foi uma correria do krai no trampo e não consegui postar nada. Segue: Lower 2 Sumo Deadlift - 4x215kgs - Aqui eu estou usando um novo setup, um novo posicionamento e intenção de movimento, então estou trabalhando numa carga desafiadora mas que nao é super pesado ainda. Hack Squat - 7x200kgs + 9x180kgs - +2reps /+1 serie. Que máquina maravilhosa, partiu 205. Afundo no Smith - 5x100kgs + 7x85kgs - Abaixar pra trabalhar de 7 a 9reps. Mesa Flexora - 9x70kgs + 9x60kgs - +2reps. Panturrilha em Pé Unilateral - 7/6x88kgs - Ok. O setup novo que falei pra quem nao tem olho calibrado não vai conseguir perceber, mas é basicamente aplicar um conceito chamado de Pull The Slack. Onde voce faz puxa a folga da barra e mantem tensionado, enquanto vai abrindo os joelhos e entrando com o quadril perto da barra. Essa aproximação com a barra tensionada faz com que voce fique super rigido, a barra começa a descolar do chão e dai voce sobe. Com cargas menores a barra chega a descolar do chão enquanto voce faz isso, antes mesmo de subir o corpo. É algo novo que preciso cravar na mente pra sempre realizar, dai quando isso tiver internalizado eu passo pro próximo passo que é cuidar do lockout. Hoje foi descanso e amanhã é upper2. Valeu e bom fds a todos.

O mesmo treino que funciona pra qualquer outro mesotipo.

dai eu ia ser o Jaspion kkkkkkkkkkkkk fiquei tão feliz que no proximo blast vai ter trembo com stano, só pra ver se consigo abalar meu HDL kkkkkkkkkkkkkk

salve rapaziada, bom dia quarta-feira foi descanso e ontem teve um treino brabo de lower com upper, bem pesado e utilizando muita amplitude e contração, treinão foi brabo. No DY Row senti uma contração que nunca tinha sentido na vida kkkkkk como se tivesse apertando todas as fibras da parte baixa da grande dorsal, mas na real que to treinando muito consciente, isso ta fazendo total diferença nos meus treinos. Panturrilha e legpress da pra aumentar carga na proxima. Faz tempo que não me peso, mas acho que to na casa dos 109 e 110kg, semana que vem aumento a comida hehehe vou colcocar 80g de macro de carbo na refeição (farinha de arroz) pós treino, junto com 15g de whey 80% e 15g de soy protein, mingauzinho é top demais hehehehe possivelmente entrará a insulina nesta refeição. segue o mardito treino:

Bom dia! Me rendi ao Upper e Lower2x, por muitos relatos no fórum sobre, e etc. Montei com base ao q oferecem aqui no fórum e em alguns diários tbm como os do @lorenzo_EP e @Guimers, vai ter um dia de descanso entre eles, vai ficar desta forma: Upper - Lower - OFF - Upper - Lower, tendo assim o final de semana livre pra descanso tb. Dicas e sugestões serão bem-vindos! Upper - Lower2x c os exercícios e séries: Ontem foi day off então não fui treinar, hj seria o UPPER, mas vai ter uma festa junina aq na empresa (vou ter q dar uma fugida na dieta rs) e eu não vou conseguir ir treinar tbm, por ser estágio até tentei pedir ontem pra chegar mais tarde hj pra eu ir treinar de manhã mas não consegui a liberação, ent amanhã volto fazendo o LOWER e a partir de segunda dando início no UL2x, vou tentar manter uma sequência neste treino, já estou mudando muito e sei que não é bom. Abraços!

Tá na hora de terminar está tatuagem ai amigo... kk Pela trapezeira 3d, creio que ainda está jogando muito para trapézio..

spoiler: vai diminuir a dose e não vai passar sua prostata é genetica, nada ver com esteroides, 2ml a cada 15 dias mantem o nível que o seu corpo já produziria. médico só fala BOSTA, é incrível, cada vez mais a classe do CRM só faz merda nesse pais e todo mundo fica aplaudindo por que "é medico". Só piso nesses lixo pra pegar guia de exame e receita e faço questão de deixar bem claro pra eles isso, com o plano de saúde eles só obedecem e ficam quietinho, é uma maravilha, faz o mesmo com esse teu médico incompetente do caralho

Sem hipertrofiar o abdômen pode fazer 80 semanas de cutting que a barriga vai continuar lisa. Não há o que definir, simples assim. E nenhum suplemento ou estimulante é capaz de mudar isso. Outra coisa: a gordura abdominal é a última a diminuir em 99% dos homens, é uma característica do corpo masculino. Então é muito mais negócio hipertrofiar o abdômen até que os músculos fiquem aparentes mesmo com 12-13% de gordura, do que ficar comendo pouco pra tentar definir o indefinível.

Bom dia gente, o de ontem Quinta Pela manha corrida, 1hr, workout: progressão de esforço por subida Feito: 11,16km | 1hr | D+ 215m 4x(1' leve > moderado + 1' moderado > forte + 1' forte + 3' recupera) Treino foi por trilha, terreno irregular e por D+ com inclinação começando baixa até alta (~5% > ~20%) A cada pernada chegava a uma altura um pouco maior. Antes de almoçar corrida (com caminhada começo e final) na praia feito: 7,98km | ~1:08hr 08' caminhada + 40' corrida (5,69km) + 20' caminhada Areia fofa, treino com mais esforço do que queria, foi praticamente todo em Z2, estava quente. Apesar disso ainda foi "leve". Segue jogo De noite musculação, feito: A. W. Chin-up - 6xbw - 5x - 4x+4 - 2x+12 - 6x+20 - 8x+10 - 13x+1 B. CGBP - 10x46 - 10x54 - 8x64 Ficou faltando core e exercícios de lower. Passei a tarde ocupado, fui treinar um pouco tarde e com a cabeça cansada (o corpo tbm não estava todo ok) e tinha mais coisas p/ resolver então ficou por isso mesmo E foi isso aí

Boa tarde Comecei a usar durateston 1ml por semana em agosto de 2022 e interrompi em abril desse ano pois estava me dando muita espinha. Junto com o durateston usei oxandrolona por 90 dias depois fiquei uns 2 meses sem e usei por mais 90 dias na quantidade de 50 mg dia. Acontece que após o ciclo comecei a sentir os colaterais como suor excessivo e falta de disposição, dai tive que procurar um médico e descobrir que meu eixo hormonal está desligado 172 de testo e que por isso estou suando muito, além disso estou com tosse seca e a médica falou que era colateral da oxandrolona. Já aconteceu com alguem isso?? Além disso tive alteração na tireoide. Agora a médica passou clomid por 2 meses e segundo ela meu eixo vai voltar ao normal. Após para com a testo perdi 4kg e estou com 85kg e 1,80 de altura. Atualização: 11 dia usando clomid, suor diminuiu mas ainda incomoda um pouco, tosse seca sumiu e já recuperei 1kg.

Cara eu já estive no seu mesmo caso e não tem mistério: Manutenção ou bulking leve por tempo indeterminado até ocorrer uma considerável troca de gordura por MM. Eu já fui gordo também, BF de 25% e o caramba e queria fazer um cutting, até fiz um post aqui no fórum pedindo pra galera opinar sobre a dieta que eu iria seguir. Quero agradecer em especial ao @Vitor_Maromba que sugeriu eu seguir uma dieta com as calorias na manutenção que é possível ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo, e funcionou bem. Meu corpo teve uma ótima transformação e ainda continuo tendo resultados. Isso é bom especialmente pra quem é iniciante ou tem o BF alto, como era o meu caso. Experimenta fazer isso mano. Como o @lorenzo_EP falou, cutting só vale a pena pra quem usa hormônio ou está obeso (BF +30%). Não faz sentido para quem está fora disso. Treinar com as calorias lá em baixo é um saco.

Pra quem já tá num nível de treino avançado, sim. Pra 90% dos frequentadores de academia, não.

Primeiramente quero começar me desculpando caso tenha ido contra alguma regra do fórum Pretendo começar um ciclo de durateston, tenho 1,82 de altura e tenho 52 kg, não sei a minha taxa de gordura. Comecei a uma semana na academia , claramente sou ectomorfo. Minha duvida é quanto qual o melhor ciclo a se fazer de Durateston, li inúmeras coisas no fórum e imensas duvidas surgiram. Venho sofrendo com os efeitos dos níveis baixos de testosterona, como a falta de libido, disposição e falta de sono, fora o psicológico abatido devido a falta de estima. Sou leigo no assunto e algumas siglas ainda me perturbam em muitos posts por aqui, tais como (ds2dn e ds3dn) entre outras. Primeira duvida : Qual o melhor ciclo a se fazer. Segunda Duvida : Anastro deve ser iniciado ja no ciclo, ou após, e se for interciclo qual a dosagem recomendada e de quanto a quanto tempo? Terceira Duvida : TPC é recomendada quanto tempo após o ciclo, qual medicamento mais indicado e qual o melhor tempo de duração para a TPC? Quarta Duvida : O que é Blast e Cruise? Alguns podem considerar que eu esteja cru e que entrar em um ciclo seja perigoso, mas acredito que alguns aqui estejam disposto a ajudar, a um ano atras sai de uma depressão justamente por me considerar "feio" , efeitos de quase uma vida sofrendo bullyng na escola e na faculdade. A auto pena e a auto depreciação causam efeitos perigosos na mente de um homem, e por questões financeiras, procurar ajuda aqui me pareceu um caminho mais eficaz do que procurar médicos que vivem dizendo para eu aceitar minha aparência como ela é. Desde ja agradeço.

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O problema com certeza se treina certo eh a dieta.

Não sei se o stano foi ideia sua com base em pesquisa ou se foi indicação de algum "representante esportivo" rs, na boa, isso é forte. Por ser o primeiro ciclo acredito que terá dificuldade até pra identificar/perceber certos colaterais em tempo hábil. Se fosse EU, iria de oxan nesse primeiro contato. Boa sorte!

Queria ler relatos de usuários do fórum que fazem o uso de testosterona há pelo menos 2 anos e saber se (caso sim, quais) colaterais surgiram durante esse tempo. 1. Colaterais (leves e/ou pesados); 2. Dosagem semanal no cruise; 3. Quantidade de blast por ano; Agradeço a todos que responderem.

da uma lida aqui

se puder dormir, durma e no mais segue vencendo

ficar largo atrás então ??? Dizem que retirar dói umas 3x mais e custa 2x mais caro que a tatuagem em si kkk. o que estou fazendo atualmente para dorsal e estou gostando ( ficando largo atrás). Serrote, sem apoiar no banco ou utilizar a perna de apoio, os 2 pés juntos e apoiando braço self service de halteres vulgo suporte de halter kk, sem dá a reboladinha. Remada curvada na polia utilizando triangulo. Barra fixa, tentando apontar o cuuuuutuvelo para frente.

vou começar com 6ui, mas talvez chega até 10ui, não vou passar disso. Então, quero levar 6 semanas no modo turbo kkkkkkkk mas talvez não chegue nessas 6 semanas, mas o intuito é aguentar firme até lá. Fica mais ou menos assim as tiers na semana I, II, III, III, II, I, deload, porém se eu tiver na quarta semana e ver que da pra esticar mais uma na tier III, não hesitarei em continuar com o volume mais alto.

Sinceramente eu trocaria a droga . A não ser que vc seja competidor, vida disso etcc eu não chegaria nem perto de stano. Muito colateral pra pouco resultado . Agora eh seguir as dicas do colega acima e ter paciência … na próxima vez usa outra droga .

Você já começou o uso com um HDL bem ruim amigo, não tinha como esperar algo diferente kkkkkkkk. Cardio e gordura boa, são coisas que ajudam. Geralmente galera que está em cutting tira totalmente a gordura da dieta e esquece que isso pode te trazer malefícios, introduza pasta de amendoim, peixe, nuts, azeite de oliva, Omega 3, ou até oleo de soja (por causa do Omega 6), faça cardio diariamente pelo menos 30min. Provavelmente irá melhorar seu quadro, tmj.

Óbvio que não deve ser bom, nem pra nome esse "cozinheiro" teve criatividade, vai esperar o que dele? Quer usar hormônio? O mínimo é Landerlan, dai pra baixo é pura sorte. Tu acha mesmo que um cara que compra o sal e cozinha sem higiêne e fiscalização vai fazer um produto bom? Acha que ele ta preocupado em te entregar o que está no rótulo? Se o produto não funcionar, você vai levar ele no procon? Os caras querem lucro, não estão nem ai com você.

vc pode ser dependente do uso se seu organismo não produz testosterona em níveis suficientes mais cuidado com esse médico se ele passa depo a cada 15 dias, ele já mostrou que não sabe do que esta falando

Até onde eu já ouvi falar era só carne de porco e camarão. Até que tem certo sentido já que camarão é comensal e porco literalmente come lixo e merda. São carnes que podem causar mais inflamação e foder a cicatrização da tatuagem. Dito isso tenho um braço fechado e mais umas 10 pelo corpo, as primeiras tomei todos os cuidados, as últimas, caguei pro que tava comendo, treinei no dia seguinte, usei filme apenas 1 dia. A única coisa que sempre fiz certo é hidratar muito bem durante a cicatrização. Todas tem o mesmo nível de qualidade, da mais cuidada pra menos.

Para hipertrofia não. Mas para seu sistema nervoso, articulações, tendões, recuperação muscular sim. É preciso ter pelo menos uma variação no volume semanal, se possível de carga também. A gente fica pilhado de treinar no talo todo dia, toda semana e não percebe os sinais que tá indo além do limite do corpo. Já tive uma trava mental de treinar ano passado, não aguentava ir treinar, tava muito desgastante, era muito volume e muita carga, precisei dar uma parada de semanas pra me recuperar mentalmente. E sábado 08/07, Eu tava agachando com 160kg, achando que tava legal, na última rep da última série estourei 2 músculos da coxa e o joelho estalou. Passei o sábado na emergência ortopédica, RX, ressonância. Por sorte foi só um estiramento leve, uma semana parado em casa, algumas sem treinar nada de inferiores. Mas sei que o erro foi todo meu de estar há 4 meses a milhão de volume e carga

lipoaspiração

Boa rapaziada, valeu pela atenção aí me ajudaram demais.

É nessas horas que eu entendo as proibições da anvisa no Bostil 🤦🏻

Fala CAPIXABA, saudade de dar um mergulho ai em Guarapari! HCG e CLOMIFENO, meu brother! O mais complicado na recuperação dos eixo é o nível de atrofia dos testículos, pelas doses relatadas e por ter usado somente testo, acredito não ter tido uma atrofia muito severa. Da pra voltar ao eixo produzir normalmente, os estudos relatam que 98% dos usuários de esteróides conseguem retornar ao funcionamento normal do eixo HPT.

kkkkkkk não meu brother, pode fazer seu dopping ai tranquilo não ira ter problemas com hematócrito.

Aceita essa gordurinha aí e cresce seu braço. Mulher gosta de homem grande, esse negócio de ficar todo trincadinho deixa pra ginástica olimpica kkkk

Eu tenho essa barriga há anos. Faz 2 meses fui ao nutricionista e perdi 4 kg no período - saí de 84 pra 80. Tenho 1,67 m e 31 anos. Peso completamente desnecessário. Mas a barriga é difícil de sair, parece ser a última a sentir o efeito da mudança na dieta. Vamos ver como ela vai se comportar depois de meses de dieta. Ele me passou uma dieta pra hipertrofia pra quem é natural (meu caso), ou seja, nada de muito fitness. A barriga em si não é grande e, se a gente considerar a média da população, é até pequena. Mas, pra quem treina, tá grande! É suave quando tô sem camisa de pé ou sentado de camisa. Mas avacalha o shape sentado sem camisa.

Se quer secar, cutting até secar.

1 dose única de 50mg pré-competição? Não vai aumentar seu hematócrito do nada assim. Agora por outro lado também não acho que vale a pena esse uso e nem vai mudar alguma coisa. Um pré-treino deve ser mais efetivo.

Meu caso!

Sobre a testo voltar 100% ao normal impossível dizer. Vc eh jovem, vai se recuperar bem certamente, se ficará como se nunca tivesse inibido o eixo, não há como afirmar nada. Se a escolha eh essa, baixar antes usando testo fará vc segurar mais mm e mandar máximo que der de gordura embora. Depois com uma ótima rotina de treino e dieta consegue manter algo próximo. De uma lida no diário do @lorenzo_EP, ele eh natural, shape sempre controlado e muito bom.

Relato da 5ª e 6º semana (26/06 - 09/07): Dieta: Estou seguindo uma média de 300kcal de superavit diário, e 1x por semana faço refeição livre que utilizo pra ajudar dar um up nas kcal também.. Vou seguir no bulk e possivelmente irei tentar aumentar as kcal jogando mais alimentos limpos pra chegar em um superavit de 400~500kcal. Treino: Segue legal, sigo utilizando algumas técnicas do treino do pacholok e irei continuar nesse treino até o final do blast. Uma coisa que estou gostando bastante é dos treinos de ombro, meus ombros ficam em um pump animal, durante as séries até mesmo as pequenas veias que tem no ombro estão começando a saltarem. Já da pra perceber uma galera da academia olhando durante os treinos, porque o pump ta animal. Resumo da semana: Seguindo tudo como planejado, estou com 85kgs atualmente (aumento de 7kg desde início do bulk) e aparentemente BF está controlado. (Amanhã se eu lembrar vou tirar as medidas em jejum para jogar na calculadora de BF). Como havia comentado, semana passada fiz a locação de uma bike de spinning então todos os dias estou fazendo HIT de 20min após o treino (esse treino HIT me faz gastar média de 200kcal), vou aumentando o tempo conforme for pegando resistência, mas estou curtindo essa pegada de HIT e o melhor que eu faço em casa mesmo. Exames Cardiologista: Fiz 3 exames para o coração (Holter 24h, Teste Ergométrico, Ecodopplercardiograma Transtorácico). Resultados: A cardiologista disse que estava tudo certo com o Holter 24h e com o Teste Ergométrico. Entretanto.... O Eco deu uma alteração e fiquei sabendo que eu tenho Prolapso da Válvula Mitral c/ Discreto Refluxo. Pelo que eu andei pesquisando é quando uma válvula não se fecha totalmente, permitindo o refluxo de sangue do ventrículo esquerdo para o átrio esquerdo. Mas ela comentou que é um grau leve e como eu não sinto nenhum tipo de sintoma não precisa entrar com medicamento nem nada do tipo. E como eu faço utilização de testo ela só pediu pra eu fazer os exames em 6 meses ao invés de 1 ano, para ter um melhor controle disso. Perguntei se isso pode ter algum tipo de maleficio direto com o uso de testo e ela não soube responder muito bem, vou esperar minha consulta com o Endocrino que ele já manja mais dessa parte esportiva, mas pelo que andei pesquisando não é algo tão negativo, como por exemplo uma alteração no miocárdio. Até mesmo ela comentou que muitas pessoas tem esse prolapso mas não sabem pq não sentem sintoma e não fazem exame. Ideias para futuro: Minha ideia é tentar chegar em 90kg durante o bulk, e estou visando isso até outubro no máximo. Caso chegue no peso antes, eu inicio o cutting antes, caso contrário inicio o cutting em outubro mesmo que não atingir os 90kg. Não sei se será possível, pois dos 85kg pros 90kg vai ser uma zona de "esforço" precisando empurrar comida pra tentar manter um bulk limpo, mas estamos ai pra isso.. Se for preciso, cada colherada é um gole de agua pra ajudar descer kkkkk No começo de agosto retorno com o endócrino para refazer alguns exames e saber o que será feito futuramente. Caso esteja tudo dentro do controle, continuarei com os 500mg/testo e irei incluir uma segunda droga, estou pensando em mandar 200mg/deca. Se tudo der certo o protocolo seguiria assim durante Blast: 1-24 > 500mg/sem Enantato de Testo 12-24 > 200mg/sem Deca 25~xx > Mudança de drogas/dosagens para entrar em cutting. --- Estou utilizando produtos da UpperLabs. Coloquei no relato das últimas semanas o que rolou com os exames \o/

Fala mano Mano vejo o cenario crescer muito ainda aqui no BR e nos EUA. No UK o cenario é muito forte, tem muitas competições pra naturais. Mas eu não tenho muita vontade não, tenho outro objetivo de vida kkk inclusive estou bem longe dos naturais bons, 2 amigos meu passam o carro em mim em questão de shape, só em força que estou similar. ------------------------------------------------------------------------------------------ Bom dia Ontem era dia de upper1, me adaptando as mudanças da academia, segue: Upper 1 Supino Reto - 7x105kgs + 11x95kgs - Pra essa combinação de series foi PR de volume feito, fiquei bem satisfeito! Meu setup do supino esta evoluindo, estou conseguindo manter um raciocinio 100% no padrão de movimento. Remada Curvada - 9x135kgs + 7x140kgs - +1rep / +5kgs. Com 135kgs ficou lindo, 9 reps encostando na barriga, aproveitei que rendeu e subi pra 140kgs e saiu 7 reps otimas. Proxima semana ja começo com 140kgs mirando 8 reps. Desenvolvimento Sentado - 8x38kgs + 11x32kgs - +2kgs/+2reps, ja fiquei acima do minimo de reps com 38kgs e quase fiz o maximo com 32kgs, fiquei EXTREMAMENTE satisfeito. Remada Peito Apoiado Peg. Fechada - 9x57kgs + 7x30kgs - Máquina nova, primeira serie ja zerei pra bilateral, ai abaixei e fiz unilateral, curti muito. Paralelas Máquina - 7x80kgs + 11x70kgs - Fiz na maquina pra testar, ver se consigo deixar como exercicio alternativo a paralelas comum. Elevação Lateral - 10x22kgs + 6x24kgs + 10x22kgs - Meti o loco e fiz com 24kgs tambem, os halteres estão mais compactos então fica mais facil de fazer. Na minha opiniao a execução com 22kgs esta muito top. Crucifixo Invertido - 12/12/12x26kgs - +3 reps. Rosca Alternada - 9x22kgs + 6x24kgs - Ok. Panturrilha em Pé Unilateral - 8x85kgs + 7x88kgs - +1 rep/+3kgs. PRlandia tava aberta, entrei e fiz um bom proveito haha. Eu geralmente sou bem comedido com progressão e etc, mas se tem um negocio que aprendi é 'se der, aproveite'. Quer dizer, se voce sentir que esta forte e com capacidade boa de controle, percepção de fadiga baixa, aproveita e soca a bota, aumenta o peso, as reps, qtde de series, aproveite. 3 placas por lado +15kgs da barra = 135kgs, a serie com 140kgs não filmei. Será que até fim do bulk chego nas 4ppl? Hoje é dia de lower 2, sumozeira e hack. Valeu!

Não Cardio não deve ser visto como gastar Calorias apenas. Na verdade o cardio é importante pelas mudanças e adaptações metabólicas que ele promove. Principalmente saúde cardiovascular e tbm controle da sensibilidade a insulina, melhora e manutenção do perfil lipídico e inclusive melhora na hipertrofia. Se está em bulking o cardio é tão importante quanto em cuting, pois vc vai conseguir manter uma boa sensibilidade a insulina por mais tempo, vai controlar o ganho de gordura, vai segurar a variação do colesterol

Já respondi 500 posts desse tipo, vou resumir, de boa, se pesquisar mais acha minhas respostas mais completas e de outros colegas nos outros posts. Libido = estradil, ereção = dht. Desequilíbrio entre e2, prolactina e dht causam estes problemas. Não eh soh 1 hormônio, eh o desequilíbrio entre eles. Oque fazer nesses casos? Trazer eles pra perto de nvs fisiológicos onde seu corpo já conhece o equilíbrio. Esqueça correlações de testo/estradiol, esses estudos servem somente pra testo fisiológica, saiu disso não existem, e a mesma correlação não pode nem deve ser usada. Tome meio comprimido de cabergolina, baixar pouco mais sua prolactina. Tome 2mg ( 2 comprimidos de anastro de dose inicial, depois 0.5mg a cada 3 ou 4 dias.) Veja como se sente após, deve resolver. Resolvendo retorne aqui e avise que deu ok. Servirá pra outros usuários. Abraço.

sim claro.. é aí que entra de cara o HCG que hoje em dia pessoal anda usando como se tivesse chupando bala...