Líderes

Não está de todo errado o que Twin sugere. Dieta padrão hipocalórica, proteína alta, gordura na recomendação padrão, recomendação bem comum de macros pra quem treina, é ativo e manter massa junto com desempenho no treino. Muitas dietas que monto para emagrecimento de quem treina ficam muito parecidas com essa divisão. Porém isso não é receita de bolo, isso depende de várias coisas como: Tempo de treino Nível de atividade física e não exercício (NEAT) Histórico de peso Algum problema de saúde preexistente Uma avaliação de composição corporal Sobre ir reduzindo 0.2g/kg de carbo por semana já é algo que eu discordo, pois se o déficit está calculado corretamente, o treino está sendo feito, está havendo adesão na dieta, peso e/ou medidas estão caindo não tem porque mexer na dieta. Na verdade eu costumo passar meses sem mexer na dieta de alguém, se a pessoa não evoluiu durante 2 semanas mas vinha evoluindo, não é a dieta que precisa ser mudada, mas saber onde ela está errando. Porque com certeza está comendo mais ou se exercitando de menos, então de que adianta mexer na dieta, certo? Sobre estar com 1,2g/kg de carbo agora, pelos cálculos são 1800kcal Não sei sua idade, mas estimo próximo de 30 Só sua Taxa Metabólica Basal é 1900kcal, usando a fórmula que joga mais pra baixo, vc trein 6x na semana, não falou do cardio, mas posso estimar sem erro um fator de atividade de 1,5, o que daria um gasto calórico total de quase 3000kcal, é uma diferença de 1200kcal. Isso é déficit usado pra obeso mórbido, com seu corpo atual você só vai conseguir perder a pouca massa que tem e ficar fraco e com fome e cada vez mais sem disposição pra treinar, fórmula do sucesso para o fracasso® rsrsrs. Vc teve uma visível melhora na composição corporal, em 5 meses. Minha orientação técnica: você não ficou assim em alguns meses, então não vai resolver em alguns meses. Entre numa dieta menos agressiva, 2300/2500kcal, vai aumentar a força, recuperação, disposição, sono. Faça cardio pelo menos 5x na semana 30/40min. Sobre seu treino vou dar um pitaco Melhora isso aí, para com essa loucura de falha, se fala muito isso pq iniciante não chega em perto da falha, então mandar ir até a falha acaba fazendo a pessoa se esforçar um pouco mais. Isso só vai desgastar seu sistema nervoso central Aumenta um pouco o descanso nas séries pra 1m30s até 2m, vai acabar fazendo mais séries e pegando mais carga. Particularmente sinto falta de exercícios mais básicos como supino, desenvolvimento, agachamento, remada curvada. Bom é isso, chama no pvt pra mandar o PIX kkkkkkkk Praticamente uma consultoria de graça, só depende de você

Bom dia Ontem eu estava fudido de dmts ainda, não tava travado mas as dmts diminuem muito a performance. Como eu ja tava conformado fui com a cabeça mais tranquila, segue: Lower 2 Abdomem Máquina - 3x. Sumo Deadlift - 3x220kgs + 5x210kgs - RPE 8,5/9 nas duas. Tempo Hack - 5x160kg + 7x140kgs - Aqui senti bem os quads contraindo e as dores KKK. Mesa Flexora - 10x50kgs + 7/6x55kgs. Agachamento Bulgaro - 11/10x80kgs - Da nem graça esse peso mais. Elevação Pelvica Unilateral - 2x5x90kgs - Eu não imaginava o quão dificil isso é. Chega a ser meio impossivel de fazer, não gostei, vou tentar ver uns videos pra ver se fiz certo. Cheguei atrasado na academia e não consegui fazer panturrilha. Mesmo treinando submaximo ontem acho que deu pra dar um desbaratino KKK. Continuo com dores hoje ainda, por sorte é descanso, já amnha é upper e não garanto estar 100%. Valeu e boa sexta.

Cara, vamos com calma. Tu pegou algumas informações verdadeiras, mas interpretou mal e o doutor não te ajudou. A questão não é matemática. Nosso corpo não sabe contar repetições, nem tem metas numéricas pra alcançar. Vamos pegar um exemplo menos extremo que o teu, supino reto, uma série com: 5 rep x 120kg - tonelagem = 600kg 40 rep x 15kg - tonelagem = 600kg A tonelagem é a mesma, mas é um erro pensar que o resultado pra hipertrofia vai ser o mesmo. Nosso corpo responde a estímulos e, no caso, são estímulos bem diferentes, que ativam prioritariamente vias metabólicas diferentes (alática e lática, respectivamente), com sinalizações diferentes (tensão mecânica / estresse metabólico) e resultados diferentes. O que a literatura atual mostra é que existe uma faixa de repetições considerada ótima pra hipertrofia, que estaria entre 6 e 16 repetições. Uma série de 16 repetições é bem diferente de uma série de 25-30-40 repetições. Quer dizer que se eu montar todo meu treino com séries de 16 repetições vou ter os mesmos resultados do que fazendo 6 a 8 repetições? Aqui entram as nuances, como falei, o corpo não é uma simples calculadora. O que os estudos tão mostrando é que quanto menor a intensidade (menos peso e mais repetições), maior a necessidade de chegar na falha concêntrica, pra ter resultados semelhantes em relação à hipertrofia. Então, se o teu treino inteiro for planejado pra usar 16 repetições, tu vai ter que fazer todos os exercícios até a falha, ou muito próximos disso, enquanto num treino mais intenso (6-12 repetições), tu pode deixar mais repetições na reserva. E treinar sempre até a falha, com volume alto, não é uma boa estratégia. Primeiro, porque exercícios compostos e mais desgastantes, como um agachamento, vão virar um filme de terror. Segundo, porque treinos com mais volume e mais fatigantes, vão exigir maior tempo de recuperação, e isso, ou vai prejudicar a frequência de treinos, ou vai te fazer treinar sem estar devidamente recuperado (ambos os casos, no médio prazo, prejudicam a hipertrofia). Não é por acaso que meus treinos tem variadas faixas de repetição, mas pode perceber que quase sempre ficam nessa faixa de 6 a 16.

Claro que treino é decisivo pra desenvolver um músculo, alguns vai responder melhor a mais volume outros com mais carga. Mas depende muito de genética tbm 3 do que vc já fez na vida Eu já joguei vôlei em alto nível até os 20 anos, corri por 4 anos e fiz provas 21km Atualmente só musculação e treino perna 1x por semana e tenho bom volume e força nas pernas (nessa foto tá relaxado) Meu filho tem 14 anos, começou a treinar em fevereiro e já parece ter a mesma genética, respondendo com 1 treino na semana tbm

Agachamento pesado.

Momento dieta com menos calorias, hoje. Isso pq fiz só abdominais e 45 min de AEJ. Abdominais no colconhete conjugado Abdominal na prancha invertida Abdominal em suspensão Abdominal na máquina com peso. Realmente o pole dance está me dando muita força no abdômen. Nada melhor do que uma sexta-feira na vida da pessoa!🙋🏻‍♀️

Sou do sul também, treino na minha garagem, que eh aberta. Pode estar 0 grau e chovendo e na hora de treinar estou lá. Desculpa de aleijado eh muleta, quem quer faz.

Bom dia gente, o de ontem. Quinta Pela manha corrida, 1:10hr com workouts Feito: 12,75km | 1:10hr | D+ 290m Dia de tiros mais longos, 4x3' por D+ em ritmo forte Treino foi por trilha com inclinação começando baixa ~5 e chegando a uns ~25 Aqueci uns 19' com umas acelerações e comecei o treino 1' p/ aclimatar a subida (Z2>Z3) seguido de 3' forte (Z4>Z5), recupera voltando 4' repete +3x - a cada repetição subia um pouco mais, a pernada da recuperação não me deixava exatamente no início Depois 17' p/ matar o volume do treino Vento mais forte que quarta, nesse morro afunila na trilha descendo, então treino ficou um pouco mais difícil Antes de almoçar atividade na praia. 15min caminhada + 30min corrida leve + 15min caminhada. Feito: ~1:02hr | 6,69km Novamente, a parte da corrida toda em areia fofa, bem leve, em Z1 De noite musculação feito: A. 1-arm landmine row - 6x21 - 5x27 - 4x33 - 2x38 - 8x42 - 10x37 B. OHP unil. - 10x13 - 10x15 - (10-12)x17 C. Super-set: C1. GM - 3x10x46 C2. Flexora vertical unil. - 3x15x30 D. Cad. Extensora unil. - 3x(20+45'')x30 | 3 placas, 20 reps + ~45 segs segurava na extensão E. Super-set: E1. standing weighted marching - 2x60x24 | ktbl de 24, 30 "passadas" segurando a ktbl de um lado, troca a mão e +30 E2. Bird Dog - 2x8x8-10s Fechei o dia com ~4105kcal

+ tudo pesado + full amplitude

Entendi mais acho q continuarei em casa pois não tenho condições de pagar academia e tenho apenas 13 anos apenas aumentarei meus pesos mais obg pela ajuda Sem condições e só tenho 13 anos não tenho permissão de minha mãe para isso

Cara nao complica o que é simples. Se o valor da tonelagem subir a cada semana, é sinal de que estou evoluindo. Isso é tudo que eu preciso saber. Ate o Muzy diz que nosso corpo apenas interpreta carga de trabalho e que a hipertrofia é resultado dessa mesma carga de trabalho, volume load, tonelagem, como quiser chamar. Layne Norton tem um video falando a mesma coisa.

Eu já teria usado😁. Se a Abby do last of us 2 ficou com aquele shape usando anabols vencidos imagina nós😄

Cara, 18%+. Treina e faz cardio que melhora. Sugestão pra um cardio eh dar uma ajeitada nesse banheiro aí. Organizar as coisas e passar uma tinta na parede eh barato. Melhorar o seu redor ajuda a melhorar vc tbem.

Tu vai ganhar gordura, e depois vai perder gordura. Não vai ganhar massa muscular, e não vai ter o que "definir" depois. Obs: esquece "ectomorfo", isso não existe. Abraço.

Vc é um pouco mais novo que meu filho e aos 12 ele estava bem parecido com vc em altura e peso. Simplesmente controlei os excessos mas sem privar tbm, em 2021 ele voltou para escola presencial, que por si já aumentou o gasto calórico, incluí algumas caminhadas e paciência pois mesa idade você cresce literalmente todo dia. Hoje meu filho tem 14, 1,72 72kg Dá musculação desde janeiro, dieta dele é simplesmente manutenção, nada calculado a risca. Segunda a sexta é treino pesado comigo, arroz feijão, frango, ovo, pão, legumes Sab e domingo a gente come mais livre tranquilo, não tem mistério. Você é novo, conversa com seus pais sobre como se sente com seu corpo e pede apoio deles e inclua eles no processo com vc. Por lei no Brasil só pode se matricular em academia aos 14, mas veja se seus pais podem te colocar numa natação, futebol, vôlei, luta ou simplesmente jogue um futebol com os colegas, faça caminhada, corridinha leve, chama seus pais pra ir junto, vai que eles estão precisando tbm rsrs Segura a onda nas besteiras, deixa pra uma vez ou duas na semana e relaxa mais, vc é muito novo, sei exatamente como funciona sua cabeça, é natural querer resolver rápido sem pensar muito pra frente, é dá natureza do seu cérebro ainda. Você tá entrando na puberdade, melhor época pra treinar e comer bem, metabolismo a milhão só deixa acontecer. Sobre a calculadora TDEE relaxa, que tem muito nutricionista que tbm não sabe hehehehe

Receitas prontas de Internet não servem para qualquer um. É um tiro no escuro muito grande. O metabolismo é extremamente dinâmico, e não segue essas regrinhas pra ser responsivo.

Eu tenho 18 Duras da Shering que venceram em 2015. Tô pensando em tocar o foda-se e usar 😂

Hoje fiz o treino 2 no apagar das luzes: A High Box Power Snatch 3 3 53 B Pause CL DL to Knee 4 3 90 C Wide Grip Spotto Press 4 3 103 D Barbell Row 4 8 80 Troquei a puxada pela remada pq o cotovelo esquerdo tá bem irritado. E não fiz o tríceps polia. É isso.

Fala rapaziada, passada rapida pra atualizar, finalmente achei o basico que funciona pras coxas, e pro peito, fiz tbm uma pequena alteração no range de repetições que trabalho Pras pernas, 50% do volume em agachamentos, 20% do volume no leg, 10% pra extensora, flexora e adutora. Quadriceps na porção reto femoral com mudança consideravel e facil de notar mesmo com a pele cada vez mais grossa, e tambem o lateral que começou a abrir finalmente. Pro peito, 50% supinaçao, 50% crucifixos, simples e basico, os crucifixos divido em 8 series 4 voltadas a tensao e contração (fly) e 4 voltadas a tensao em alongamento (crucifixo reto cm halter). Fisico de onti cedo e pos treino Dorsal essa semana Faço a minima ideia do peso

Pesquisou pra kct, tinha post ontem sobre isso.

O treino de pernas tem que ter pelo menos: 1 exercício de agachar pesado (não necessariamente agachamento, pode ser um hack squat, por exemplo) 1 exercício de estender o quadril pesado (RDL, STIFF, etc.) 1 exercício de estender o joelho (cadeira extensora) 1 exercício de flexionar o joelho (cadeira flexora) Os dois primeiros eu sugiro com um pouco menos de reps (4-8) e mais distante da falha (RIR 1-4) e os dois últimos com mais reps (8-12) e mais perto da falha (RIR 0-2). Além desses, acho importante ter algum exercício de agachar unilateral/assimétrico (afundo, agachamento búlgaro, leg unilateral, etc.). O volume de quadríceps deve ser 10-20 e o de posteriores deve ser algo próximo disso. A frequência semanal idealmente deve ser de 2x na semana pra cada padrão de movimento.

tmj!

Amigo dianabol tem uma meia vida muito curta de horas,quase impossível com apenas 5 comprimidos ele diminuir teu eixo hormonal ou atrofiar os testículos. Provavelmente deu problema seja devido a insônia, essa sim derruba o libido e causa tudo isso que vc mencionou de fraqueza,perda de ereção etc . Tem que procurar a causa dessa insônia e tratar, fazendo isso provavelmente tua vida volte ao normal,e tudo isso que vc está sentindo melhore,vc precisa de no mínimo 8 horas de sono bem dormido.

porra acabei de vir de um deload KKKK deixa o corpo acelerar a recuperação que logo to 100% dnv

deload: a guimers: to invisível, to invisível

Me identifiquei muito Poderia dar uma palavrinha contigo, irmão?

A acne é um colateral comum do próprio hormônio esteroide, controlar dht e estradiol não vai resolver infelizmente, se não seria bem mais fácil. Espironolactona pode sim ajudar, mas ela é uma alternativa menos "invasiva" do que a isotretinoina, se já está com o roactuan é melhor ter paciência pois 20mg/dia não é uma dose alta e realmente leva tempo pra resolver o problema, principalmente por estar mantendo o uso do hormônio, a conduta correta no seu caso que já tem um grau elevado de acne seria interromper o uso do hormônio exógeno, tratar com o roacutan e depois retornar o uso com cautela, tem pessoas que infelizmente não nasceram pra usar hormônio, e em alguns casos não está preparado pra usar. Essa situação em que você me citou, foi uma resposta em fevereiro de 2021, foi um período em que me apareceram algumas acnes e foliculite, porém hoje estou sem nenhuma espinha, pele limpa e sem usar nenhum fármaco, a única coisa que adotei como medida é que hoje tenho bem mais cuidado com a assepsia da pele. Faço higiene duas vezes ao dia com o Actine da Darrow, não fico com roupa suada depois do treino, cuido da ingestão de gordura... Sendo sincero com você, se a acne está em grau elevado, eu abaixaria essa testo pra 100mg/sem e esperaria até esse roacutan limpar tudo, se você ficar mantendo essas acnes, depois mesmo tratando elas vai ficar cheio de marcas. Faça um check-up. Como ta a higiene da pele? Como está a dieta? Está limpa? Tem muita gordura? Whey? Leite? Algumas pessoas tem problemas com whey e leite e infelizmente ocasiona aumento de espinhas. Não acho viável adicionar um anti-androgênico junto do Roacutan.

Cara valeu de mais, me deu uma luz do que melhorar. Realmente o déficit tá me quebrando mas eu não quebro minha dieta mesmo comendo pouco. Cardio eu faço 6x na semana, cardio de velho (meu campus da facul é gigante então ando mto lá, vou e volto a pé da academia 30 min de ida e 30 de volta). Tem dias que acabo voltando ou indo de busão pela correria (trabalho e facul) Sobre os exercícios básicos, desenvolvimento eu faço já com halter, supino eu não faço pq tenho tendinite e bursite no ombro já tentei e dói preciso arrumar isso primeiro, agachamento não fazia pq era bem encurtado e não conseguia descer nem 90 graus dps nunca mais tentei (vou tentar). Vlw dms Cardio eu faço 6x na semana, cardio de velho (meu campus da facul é gigante então ando mto lá, vou e volto a pé da academia 30 min de ida e 30 de volta). Tem dias que acabo voltando ou indo de busão pela correria (trabalho e facul)

Eu tbm era falso magro, o que mais funcionou foi proteína bem alta 2,5g a 3g/kg, até pq eu tinha 60kg, 1,70 com uns 20%de bf... treinos de força, exercícios básicos, supino, remada, barra fixa.. progressão de carga linear. Carbo o suficiente para treinar bem Gordura 1g/kg

Se eu não sigo nenhum desses dois, é porque não tenho tempo suficiente para isso né.

Macros é bom, fatsecret também, my fitness pal tb. Todos possuem funções pagas, mas as gratuitas suprem o necessário.

Uso o Samsung health.

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Olá, comprei Durateston pela internet com um fornecedor e veio esse Sustanon, da marca FORCE, fiquei muito desconfiado, pq na embalagem nem no frasco vem informações de número de lote ou componentes precisos. Vocês conhecem? Será que é falsa? https://drive.google.com/drive/folders/1--yEEF6HWvT9UUqfbKWaxMjC_H0FwH8H Fotos

Veinho, faz a coisa certa. Começa somente com testo, 250mg por semana. Se mantenha uns 6 meses assim. Veja como seu estradiol e dht vão reagir a essa dose, faça os ajustes necessários durante. Depois que a coisa estiver sobre controle, experimente um blast, somente de testo. Novamente veja como vai reagir durante o blast e na saída dele, voltando pro cruise. Aprenda a controlar primeiro a testo, depois pense em adicionar algo mais. Menos eh mais no princípio, e da pra extrair muito das drogas indo com calma. Se for dura de farmácia pode ser 1 vez na semana, se for lander ou similar necessário 2 aplicações.

Fiz o exame de testo segunda e deu 459, semana que vem vou fazer novamente e ver se aumentou, se por ventura estiver a mesma coisa eu vou falar com ele. Meu primeiro contato com ele foi no WhatsApp da farmácia, eu busquei o frasco na farmácia e o frasco tem o rótulo da farmácia. Ele vai ter que me devolver o dinheiro.

Bom dia Ontem era dia de upper1, mas eu estava com algumas dores do treino de sabado ainda, então já não esperava uma super performance. Segue: Upper 1 Supino Reto - 6x105kgs + 11x95kgs - Mano, na topset eu bati a barra 2x no suporte por mal posicionamento, isso me atrapalhou um bocado, depois fiz +1 rep no backoff set. Mas namoral mesmo? Vou voltar pro articulado na maquina, consigo extrair muito mais. Fodase o supino reto. Remada Curvada - 7x135kgs + 9x125kgs - +10kgs. Muito bom, apesar da lombar e gluteo estarem destruidos e atrapalharem bastante a contração do core e estabilização. Desenvolvimento Sentado - 7x36kgs + 10,8x32kgs - Não estava me sentindo forte aqui. T Bar Row Machine - 6x65kgs + 8x60kgs - Voltei pra wide grip aqui, mirando upperback. Paralelas Pausadas - 6/4x45kgs + 10x25kgs - Mega pesado. Elevação Lateral - 15/15x18kgs + 7x22kgs - +3 reps, fazer só com halteres 20kgs agora. Crucifixo Invertido - 15x22kgs + 10x24kgs - Vacilei era pra ter feito só com 24kgs, mas ta bom. Triceps Frances Unilateral - 6/5x22kgs + 7x20kgs - Ok. Rosca Alternada - 7/8x22kgs - +1 rep. Panturrilha em Pé Unilateral - 8/9x97kgs + 1R'nP - +1 rep. Como dito, acho que as dmts da volta aos treinos me atrapalharam em progredir, triceps e peito estavam ruins ainda. Hoje é dia de lower2, mas sinceramente eu estou destruido. To bem cansado porem o pior é as dmts que vieram do lower1 de segunda, minha lombar, gluteo e posterior de coxa estão amassados. Fui um amador em ter castigado logo nos primeiros treinos, sabia que isso ia acontecer 😕 Hoje vou trabalhar tudo em submaximo, talvez no Hack eu consiga castigar e tirar algo a mais, porem Sumo/Pelvica/Flexora vai ser tudo menos pesado (porque leve num dá né). Valeu.

Simplesmente não existe 250mg de durateston em cápsula, se tu não tá zoando, foi lindamente enganado.

As informações na internet sobre testo oral são sobre metiltestosterona, que não é a que estou tomando, no meu caso é Durateston em cápsula, a mesma fórmula da injetável.

vendedor de anabolizante

Tem um site antigo de um bb natural antigao chamado Brian Whitacre que é tido como o The Goat, onde ele relatava seu treino e divisao em pleno 2010. E o cara fazia upper lower 1.5x (3 treinos na semana) na semana, e tinha volume máximo semanal de 6 a 8 series. Ben Howard tambem tem um rotina de up/lo 1.5x.

Sim cara, com 1,90 e 70kg teu foco deveria ser construir mm em geral e de forma equilibrada. Se tu quiser treinar 6x por semana, seria melhor um ABC2x. Eu prefiro treinar 4x por semana, por dar mais tempo pra recuperação. Aquele treino sugerido não tem pouco volume não. Isso é o erro mais comum que vejo as pessoas cometerem, pecar por excesso. Exageram em volume, exageram em dias de treino... Eu sugiro sempre, como volume semanal: 10 a 16 séries pra grupos grandes, 8 a 12 séries pra grupos pequenos. Dá uma olhada no meu diário, tem meu volume de treino semanal no primeiro post. Dá uma olhada, também, nos diários do @Guimers e do @t2ds (cito esses porque são os naturais que treinam sério e tem bons resultados aqui no fórum). Tu não vai ver treinos volumosos, vai achar que "é pouco".

Validade é uma coisa complicada, tem a validade real e a validade de interesse comercial, quando comecei a trabalhar no comércio a 25 anos atrás a coca cola tinha uma validade de 2 anos, baixou pra 1 e meio, depois 1, 8 meses, 6 meses e agora parece que esta com 3 meses. Vários produtos aconteram isso. Vi uma notícia que o comércio estava batendo se frente com a indústria sobre isso, pois o desperdício de alimentos esta muito alto no Brasil, os alimentos chegam a vencer antes de chegar nas prateleiras E esse custo vai para no bolso do consumidor E nesses 25 anos como de tudo vencido, claro que se eu abri um produto e estiver estranho não vou comer, e são produtos vencidos de muito tempo, meses, já comi iogurte com 8 meses vencidos, eram vários tipos, sobremesa, petit, leite fermentado, estavam na geladeira aguardando a troca de uma distribuidora q faliu, abri todos e estavam com aparecencia e gosto normal, o único colateral que deu foi o aumento do bf kk

Achei interessante fazer braço separado num dia. Depois de um treino completo de peito, ombro e costas o cara já não aguenta mais, é um nível de empenho absurdo pro desempenho sair medíocre (não que quarta tenha sido bom, mas o nível de esforço pelo menos foi baixo). Vou experimentar manter assim por algumas semanas. Quarta: Rosca direta barra W, 3x8, 12 kg de cada lado Scott articulado unilateral, 3x7/6/6, 15 kg Tríceps francês, 3x10, haltere de 12 kg Tríceps testa na polia, 3x10/10/8, 40 kg na polia leve Cardio vagabundo, 20 minutos caminhando com 2 piques de 45s em velocidade máxima. Tava esbagaçado de só ter dormindo umas 4~5h na noite anterior. Vi recentemente numa entrevista do Drauzio ele afirmar que tem pesquisa mostrando que com 2 minutos de atividade de alta intensidade por semana já se verifica redução do risco de doença cardiovascular. Criei uma nova meta pessoal: fazer pelo menos 2 minutos de cardio de alta intensidade, pelo menos 3 vezes por semana (totalizando mínimo de 6 minutos na semana). Isso significa elevar os batimentos a algo próximo do máximo, 1 ou 2 vezes no dia, dsdn. Somo essa meta com a de 10 mil passos diários e 35 min de atividade moderada. Falando nisso, maio fechou ok: 35 minutos de atividade moderada (3 a mais que abril) e 12.800 passos diários (3.300 a mais), 24 dias acima de 10k passos (11 a mais). Pro treino de perna ontem não tava completamente recuperado e a noite de sono também foi meio lixo. Consegui não descer muito nos exercícios principais, depois pros isoladores só sobrou a reba: Agachamento livre, 3x5, 90 kg RDL, 3x5, 110 kg - não tenho mais sentido dor na lombar e desse vez fiz sem strap. Execução: https://streamable.com/5adwag Cadeira extensora, 3x8, 91 kg - aqui o bicho pegou na DOMS do treino anterior Mesa flexora, 3x12/10/10, 65 kg Panturrilha sentado, 5x10, 90 kg - excêntrica lenta + pico de contração Panturrilha no leg horizontal, 5x10, 91 kg - excêntrica lenta + pico de contração Ah é, peso já bateu de volta nos 72, apesar que essa semana tenho comido feito um monstro. O objetivo agora é me manter ganhando 1 kg/mês durante 3 ou 4 meses.

Como a sua dose eh baixa, a variação hormonal fica pequena, e traria maiores problemas somente se vc tivesse muita sensibilidade a aromatizacao ou redução. Em termos estéticos a quantidade de testo que vc possui empilhada no corpo eh bem menor em comparação com alguém que está fazendo uso de dura de farmácia ou mesmo de um enantato. Vamos trazer as meias vidas dos 3 esteres pra uma média, daria aproximadamente 3 dias e meio. Injetou 250mg, no final de 7 dias está com 125 no corpo, já caindo pra 62,5. Pensando que a concentração real de testo nestes esteres pequenos eh de aproximadamente 70%, vc começa a semana com 175mg de testo, dose suprafisiologica, e termina com 43mg, dose fisiológica baixa. Pensando em empilhamento semanal: Injeta 250, quando passar 7 dias e for injetar 250 da dose nova + 62,5 que restou da anterior: 312,5. Trazendo a 70%, 218mg, terminando a semana denovo com 43mg. Fica passeando entre o suprafisiologico e o fisiologico baixo. Comparando com ester longo, como enantato: 250mg + 125mg + 62mg + 31mg = 468mg. Vamos por % de testo em 60% no ester mais longo, então 280mg de testo constante no corpo com 1 aplicação semanal. Cada 100mg de testo bate aproximadamente 700ng no exame, então o usuário de ester longo fica acima de 2000 constante, enquanto que o de dura da lander 1 vez por semana começa a semana acima de 2000 e termina abaixo de 500ng. Percebe a diferença que isso causa pra fins estéticos? Na parte de oscilação hormonal, depende de pré disposição, quantidade de gordura corporal, receptores e etc. Individual. Edit: por isso as aplicações são feitas sempre respeitando a meia vida do ester.

Eu sou obeso e iniciante (3 meses) e não entra na cabeça iniciante usar esse monte de droga... Na verdade até me revolta kkk. Pq vcs já vão com tudo? Testo, oxan, stano... Pq não usar low dose de testo pra ver como fica? Se não vai competir e não vai conseguir sustentar um shape ouro por muito tempo, PQ FRANGO USA TANTA COISAAA???

Ó grande faraó anabólico, sempre estive ciente desses colaterais. Se tornou um problema quando me impediu de seguir com os treinos. Minha dúvida maior estaria nessa alta de testo e e2.

Não! Clembuterol tem forte ligação com os receptores beta enquanto a ioimbina nos receptores alfa.

Médico receitando primobolan? Foi o médico que te vendeu os produtos? Morro e não vejo tudo.

péssima combinação sei... receitando primobolam ?? ele deu receita pra comprar em que farmácia?