Líderes

agora pede pra montar um ciclo kkk

pra iniciante, noviço, basicamente qq coisa funciona o treino tá ruim, mas tá uma merda muito parecida que desinstrutor de academia indicaria CREF pedindo bloqueio do chat gtp em 3, 2, 1...

Bom dia Ontem fiz upper 1, meio bom porem meio bosta, mas segue: Upper 1 Decline Machine Press Pausado - 7x114kgs + 10x100kgs - Mantido. T Bar Row Machine - 7x63kgs + 10x58kgs - +1 kg, pesou. Desenvolvimento Sentado - 7x34kgs + 10x30kgs - Tive que usar uma bosta de banco la e saiu uma merda o desenvolvimento. Remada Baixa no Cabo - 9x90kgs + 12x75kgs - +5kgs e +2reps. Paralelas - 12/10x25kgs - +1rep ou +2, não tenho certeza se fiz 10 ou 11 reps na segunda serie KK. Elevação Lateral - 12x16kgs + 10x18kgs - Definitivamente os halteres de 16kgs foram finalizados, manter 18kgs agora. Crucifixo Invertido - 12/11x18kgs - Ok. Triceps Frances Halter - 12x32kgs + 9x34kgs - Halteres de 32kgs já era, vou usar os de 34kgs. Panturrilha Sentado - 10/10x60kgs - +4 reps, buscar 12 reps. Por mais que press machine e desenvolvimento não evoluiram, o restante evoluiu bem ainda. To tentando adaptar o treino a antilotação/anticrossover KKK, a chave pro treino não atrasar é não depender dos crossover. Pra falar a verdade não sei qual a tara que o pessoal tem em fazer e usar a duas polias, me desculpe quem gosta, mas pra mim não passa de um exercicio inutil (não é inutil obvio) que é 'gostosinho' de fazer somente. Só deveriam liberar pra fazer crossover quando o individuo bater pelo menos 1bw no supino, deveria ser a regra basica. Assim não ficaria fila de 10 nego com 50kgs ou 120kgs querendo fazer essa bosta enquanto não consigo fazer triceps. Hoje é dia de lower 1, porem acabei conversando com uns camaradas e vamos lançar um lower lendario no sabado, o treino vai ser do meu amigo que é coacheado pelo bizzo, ele está numas semanas de 4 a 6 reps e me chamou pra fazer força haha, então pra me poupar pra sabado eu irei hoje apenas fazer Agacho, RDL, Leg e dai vou fazer +2 de Biceps e +1 de Triceps. Garantir que sabado eu esteja inteiro. É isso, valeu!

E depois, se passam, voltam a ficar gordos. Na minha opinião, qualquer concurso que exija TAF para entrar, deveria ter TAF anual sob pena de desligamento. Assim não teríamos essa porrada de policial gordão que não consegue correr atrás de uma idosa.

Comprei uma creatina da soldiers nutrition, tem até de 1kg e o laudo aponta ser 2% melhor que a Growth (irrelevante), mas sai mais barato.

Deca é uma das melhores opções pensando em manutenção de massa muscular, é uma droga bem comum no uso em cutting. É pouco lipolítica, mas exceto trembolona e stanozolol os outros hormônios também não são grande coisa nessa questão. 69kg é pouco peso pra pensar em fazer cutting, seria hora apenas de entrar em manutenção e depois focar nos ganhos novamente, tem pouca massa muscular pra pensar em "secar", uma dieta normocalórica focando em melhorar a qualidade e retornar os ganhos em breve seria bem mais proveitoso. Se for realmente fazer o deficit no momento, eu usaria apenas 2 drogas das citadas. Ou testo e deca ou testo e oxan.... E nesse caso a oxandrolona seria mais proveitosa.

17 HORAS SE PASSARAM DO DIA 1. DIZEM POR AI QUE ELE ESTA COMENDO TODA A SALADA DE UM X-SALADA. Ja deu quit no post... sentiremos saudades tester 😭

pede, abre um tópico no off topic ciclos chat gtp

Quinta-feira- leg day: Segundo dia de pernas na semana. Não faço tudo igual na segunda-feira, mas mudo bem pouco. No lugar do leg 45 com as 2 pernas faço sumô e dou mais ênfase nos posteriores com mais exercícios. Consegui aumentar um pezinho no leg 45 unilateral. Esse é muito importante pra eu igualar as forças da perna. E na extensora também consegui subir um pouquinho de peso. O reto femural está mais denso. Nada de glúteos especificamente. Estou avaliando em passar a treinar só um músculo grande por sessão de treino. Tipo começo segunda-feira com glúteos, no treino seguinte só posteriores e no próximo perna completa. Necessariamente não será essa divisão, mas é uma ideia. Com isso vou espaçar mais os treinos, porém não sei se no meu caso é adequado pq vou acabar treinando menos os músculos alvos. Quero tudo isso. Você chega fácil. Ser referência pros filhos é a maior satisfação.

A Deca não vai impedir perda de gordura, num cutting ajuda a preservar a MM talvez ele até ganhe, ajuda a manter o treino pesado, ajuda nas articulações...se isso não é trazer muito resultado eu não sei oq é

Amazon é um marketplace igual mercadolivre , qqer um pode entrar lá e vender seus produtos, vc tem q ver a reputação do vendedor

Treio ABCD do site é superior. Pra iniciante, o ABx2 vai ser melhor ainda. https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/ https://www.hipertrofia.org/blog/2018/07/19/treino-abcd/

Hormônio é um potencializador de resultados, ele vai potencializar a dieta e o treino, não faz nada por si só. SE o peso está estagnado quer dizer que a dieta não está correta, adicionar um hipercalórico não quer dizer absolutamente NADA, com a adição dele você está ingerindo quantas calorias? Se você não sabe fazer dieta nem deveria ter começado com o hormônio. Quer usar esteroide? Primeiro acerta dieta, acerta treino e quando estiver tudo alinhado ai você pensa na droga, você nitidamente não sabe fazer dieta, ou não estaria com o peso estagnado, principalmente com apenas 70kg. Qual sua dieta atual? Quantas calorias está ingerindo?

Tive que acordar super cedo pra viajar a trabalho e não consegui dormir antes, resultado foi 4h40min de sono. Fui treinar mesmo assim porque passei mais de 4h sentado - boa parte cochilando - e estava afim. Vou mudar a notação que venho usando, pra deixar a carga total (barra inclusa) movida no exercício: Supino reto, 3x8, 70 kg Supino inclinado, 3x8, 61 kg Voador, 3x10, bloco 13 Cross over, 3x11/10/10, bloco 6 Desenvolvimento articulado, 4x10, 44 kg Elevação lateral, 4x10, halteres de 10 kg Tríceps testa, 4x8, halteres de 12 kg Tríceps corda, 4x8, bloco 9 Cardio: caminhadinha apenas para fechar 10 mil passos e 35 min de atividade moderada.

Ontem foi dia de treino de inferiores, treino das 18:20 até 18:50h descansos curtos, sem muito papo e sem enrolação Primeiro exercício Front squat 6x3@55kg (que igualou o PR do ano passado, só que fiz outras 5 x o triple) segundo exercício good mornings 4x10@55kg - pegou posterior de coxa e lombar daquele jeitinho delicinha terceiro exercício Sumo smith/panturrilha smith 5x8@60kg quarto exercício - agachamento BW 3x6, enquanto esdperava liberarem um leg quinto exercício leg/panturrilha leg 4x8/15 sexto exercício extensora 4x20 com isometrina na ultima desci as escadas, 3 lances!, da academia andando igual um penguim por conta do pump e hoje acordei andando do mesmo jeito hoje é dia off divisão que estou a usar pra pegar embalo Segunda: ombro e braços completos terça:pernas quarta off quinta: costas/traps sexta: peitolas tem uma lógica nisso, não irei explicar e no mais vão fazer algo fantástico com suas vidas

Alguém pode perguntar pq estou indo em academia comercial: algumas respostas 1 - eu tenho usos mais nobres para a grana da home gym 2 - academia comercial no interior , na pegada de academia de bairro, só tem essa unidade, sem putaria de academia de rede 3 - tá me ajudando a ter meu tempo 4 - ontem foi primeiro treino lá, a coisa mais leve que tocou no PA da academia foi deep purple 5 - academia raiz, tem garrafões de café espalhados por ela pra vc beber o néctar dos deuses enquanto treina

OK, chegou a vez da metandrostenolona, ou dianabol, Dbol... vou começar deixando bem claro que este é um texto baseado em experiências práticas e observações dos resultados da droga, então não tente debater citando o texto de algum guru da internet... Primeiramente vou dizer que acho Dbol uma ótima droga, ( sim eu acho.. ) mais você precisa saber quando e porque usar, e para isso vc precisa saber o tipo de ganho que ela promove, e não se iluda a maior parte destes ganhos é em liquido, por isso não é uma boa escolha para ciclos de definição, e sim para ciclos que visam volume.. É uma droga muito adorada pela grande capacidade de aumentar seu peso na balança rapidamente, e isso impressiona alguns, como os ganhos são em retenção de liquido, a manutenção dos resultados é complicada. ( relatos de perda de mais 80% do peso obtido durante o ciclo após poucas semanas ).. ginecomastia em quem tem alguma pré disposição é comum.. Bom, antes de tudo pra deixar claro que falo por experiência prática, eu já usei drostanolona das seguintes maneiras: -- Apenas Dblo -- Apenas Dbol + letro -- Dbol + enan -- Dbol + enan + deca + letro -- como Pré treino. bom, a idéia com estes testes era de realmente conhecer a droga, e foi bastante produtivo.. agora você vai saber como a droga age, qual a melhor maneira de usá-la. -- sozinha: grande retenção, provável começo de ginecomastia, você fica cheio, inchado, e depois perde tudo com o tempo.... Se você quer ficar “inchadinho pra balada” nem deveria ciclar, mais esta é a função pra quem usa esta droga sozinha, você vai inchar e depois desinchar. Se usar um IA, terá baixa retenção, ganho de peso bem menor, e que também some depois. -- durante todo o ciclo: opção utilizada por alguns em doses de 30 mg, hepatoxidade alta, é uma opção ao meu ver não é a melhor.. -- fim do ciclo: essa idéia foi difundida a um tempo atrás, estava bombando nos fóruns e tal. bom eu conversei com quem supostamente teria difundido isso na mídia segundo a enorme maioria dos que estavam usando deste jeito ( Dudu haluch ) e ele me disse em uma conversa privada que quem usa no fim do ciclo citando como base o texto onde ele se diz contra KS não sabe interpretar o texto, pois ele também seria contra usar apenas no final..... alguns amigos aqui do fórum ( mais experientes do que eu até ) resolveram testar no fim do ciclo, tiveram colaterais potencializados, retenção no momento em que se espera estar com o melhor shape, e não observaram grande vantagem.. -- como Pré treino. teve o uso difundido por alguns, eu testei por 2 semanas, usando 30 mg dia em dose única pré treino, e se mostrou muito pouco produtivo, se tivesse usado estas 30 mg distribuídas durante o dia, acho que teria um resultado melhor, o caso é que não senti grande ganho em força, e mesmo após cessado o uso, continuei progredindo nas cargas, e não tive perda alguma de rendimento. -- KS ( kick start ) está é na minha opinião a melhor opção, dbol como KS promove ganhos rápidos em força e retenção dês do começo,mesmo os ganhos dando uma desacelerada após o fim do KS, é alí que Dbol se mostrou mais produtiva. o caso é que quando os esters longos ainda não mostram seus efeitos, Resultados, a Dbol está te preparando para treinar mais forte e com maior intensidade. depois de cessado o uso da Dbol a testo segura parte da água obtida com a droga e ainda continua promovendo ganhos, o que equilibra a balança de perda de peso por liquido. Bom, como eu sempre digo, a informação e relato está aí, espero que saibam tirar bom proveito dela. Grande abraço do Stein...

Uma estudante disse para irmos a casa dela sem nos conhecermos para bebermos. mas quando cheguei na casa dela ela disse para ir direto para o quarto dela e ela começou loga a me beijar na hora e transamos, ela nem me deixou falar. Ela estava sem calcinha por baixo do vestido. É normal meninas facilitarem isso hoje em dia?

Boa noite, pretendo iniciar um ciclo, sendo que sera o meu primeiro e nao tenho nenhuma experiencia, me recomendaram o uso de Deposteron 200ml (1ml) a cada 10 dias + oxadrolona 20mg a cada 12 horas, para ganho de massa, perca de gordura, durante 6 semana, acham que esta bom para começar? da um bom resultado? - Idade 35 anos - Altura 171cm - Peso 86kg - tenho 6 meses de treino - percental de gordura 19,7%

Sim

pior que pessoalmente nao, eu havia visto alguem aqui no forum mas fugiu o nome já, mas parece que não algo tão tao incomum. A tempos atrás eu tinha visto esses dois videos sobre (em ingles):

Só ai ele ja perdeu 0,350kg só mais so falta 19,650kg

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Só te digo uma coisa: não se apaixone. Edit: E cuidado com essa parada de ir na casa de alguém sem nunca ter visto a pessoa, ainda mais no Tinder. O que tem de assalto nessas daí meu amigo.

Fui picado por uma marrom no domingo, fiquei internado, mas graças a Deus deu tudo certo, retornando aos treinos hoje e não virei o venom kkkk

Melhor decisão

Meu chute: não se garante numa mudança duradoura de alimentação e estilo de vida e tem a ilusão de que é mais fácil passar por um período radical de curto prazo e que isso vai resolver alguma coisa...

Seu empaca treino Está perdoado porque não tem 50kgs nem 120kgs.

Obrigado pela companhia, amigos. Fico feliz de que esse conteúdo possa agregar para vocês. Conforme for posso considerar relatar outras preparações aqui para vocês, principalmente dos atletas PRO ou de outros que estão na briga pra ser tornarem PRO em breve. Abraços e ótima tarde a todos!

Comunico aos amigos que eu faço cross COM BANCO nas polias, há anos. Acho excelente, bem superior aos halteres. Que venha o bullying.

Eu recomendo pegar os treinos pronto do blog do Hipertrofia, não tem erro. Aí conforme for vendo a necessidade coloca mais isolamentos.

calma que dia 23 de fevereiro já tá melhor, depois só em novembro viva carnaval no inicio do ano povo tomando staninho oral que pegou com parça no rolo de óculos importado e outras merda tem os puto que ficam fazendo press apertando anilhinha de 5, pq viu que ativa o tetoral pra ativar tem de ter primeiro algo pra ativar

apoiado

Se precisar de apoio pra luta anti Cross tamo aí

O ciclo tá bem ok pra quem já tem experiência com o uso de EAs , eu só prestaria atenção no E2 se ñ for usar anastro pq é bem comum a deca potencializar os efeitos dele msm reduzindo em algumas pessoas. pq ñ teria sentido?

Brother pra mim é muita droga, lembre-se esteróides foram feitos para ajudar no ganho de massa muscular e não na perca de gordura, no máximo usaria 500mg de testo durante todo o processo, você não tem um peso tão considerável em relação a sua altura (não tô te chamando de frango) pois tem ainda pouco tempo de treino, então não queimaria a largada com tanta "munição".

Pretende usar a tonelagem como parâmetro de progressão? Andei pensando em seguir esse caminho nos lifts principais

Acompanhando, provavelmente vai ser um grande aprendizado esse tópico! de ante mão, OBRIGADO!

Esse é o grande erro da maioria achar que libido é so jogar testosterona que resolve, é multifatorial.

Boa kkkkkk

Acompanhando. Vai com calma brother, devagar e constante... Percebeu que de 20+ respostas nenhum esta de acordo com sua estratégia e a maioria te adverte do risco de alguma patologia? Se não faz acompanhamento psicológico para ansiedade pense em faze-lo (entenda que não estou te chamando de louco mas de ansioso, se estivesse usaria a palavra psiquiatra). Para voce ter ficado tão acima do peso foi um processo demorado, voce não dormiu seco e acordou gordo, o processo para reverter isso deve ser tão lento quanto.

parabéns, alegria e felicidade procê rabada é sempre bão... Não posso comer em qq lugar pq pesa, mas tem um copo sujo perto do trabalho que faz uma muito boa e consideravelmente mais magra, desce igual manteiga desacostumou a comer rabada, veio o rebote aposto que será um belo treino ninguém duvida segue vencendo

vai continuar gordo, só que com menos massa muscular, sais minerais e vitaminas.

Se a dieta já está restrita, aumenta os cardios. Pode diminuir um pouco o volume de treino e aumentar a intensidade (provavelmente você está pecando aqui), espero que você não tenha medo de treinar pesado, nem que queira você vai ficar masculinizada só com treinamento resistido, muito pelo contrário. Mantém o termogênico que tens e continua fazendo o que deve ser feito, você não engordou da noite pro dia, portanto não tem pq querer emagrecer e virar uma musa fitness em menos tempo do que realmente precisa. Tenha paciência e cuidado quando pensa em anabolizantes, pelo visto você não sabe porra nenhuma sobre eles e isso pode custar caro pra você. Principalmente pra mulher, bomba não é brincadeira, não vai achando que é só comprar e tomar pq a coleguinha com voz de pato rouco da academia disse que toma e está "ótima", o buraco é mais embaixo.

Treino 1 rolou hoje. Foi ombros, bíceps e tríceps. Primeiro exercício Desenvolvimento sentado 85º com halteres Comecei com 14kg pra ir sentindo, distraí e fiz 30 reps. Depois 20 com 18 kg. 3x8 com 22kg. Descansos de no máximo 15 segundos. Depois push press. 6x3@35kg Tava com ombros fritos do exercício anterior. Descanso não passou de 15 segundos e,na boa, tavam era menores. Depois fiz elevação lateral/posterior de ombros 3x10 Rosca Scott em ss com francês pesado. 4 rounds indo de um pra outro e só parando pra beber água. Depois. Fiz o Widowmaker com drop de 60kg até 5 kg um tijolo por vez no Cross. Tríceps corda, rosca bíceps corda Pra acabar. Tríceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca direta barra w. Faz tudo, 15 segundos e repete mais 3x Cabou treino Pump dos braços batendo 46cm. Desinstrutor sem entender nada. Amanhã é pernas E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fala, meu povo, bom dia! Hoje retorno aos treinos com pesos. Vide post acima para explicações FDS treino foi sábado 2 horas de natação domingo: Medley de strongman carregando vasos de árvores, sim, árvores, pelo quintal (cada vaso com pinheiro de dois metros e pouco de altura devia pesar uns 70 kg, abraça faz o bracing, levanta e carrega pelo quintal até esposa achar onde quer que coloque... dica do tio, sejam fortes para carregar merdas estranhas, que não tem centro de equilíbrio tão fácil de achar quanto uma barra - sempre útil para carregar coisas, pessoas feridas, etc.) a recuperação disto foi uma hora de natação leve e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

tá ótimo... adiciona crucifixo reverso no treino A (pra posterior de ombros / pode ser voador invertido tbm) e desenvolvimento de ombros no treino C pessoalmente eu trocaria o crucifixo inclinado do treino C por um supino inclinado (pega mais músculos) porque o voador já isola o peitoral (mas é só minha opinião) obs: 4h da manhã é guerreiro hahaha top, é bom q nao tem ngm né rsrs

B12 em doses concentradas geralmente dá muita espinha. Conheço esse aqui: https://www.oficialfarma.com.br/complexo-b-30-capsulas-sem-acne-prescricao-dr-leandro-almeida/p

Dá vontade de usar até o olho ficar amarelo

Boa Tinei, aproveita que estamos começando outubro agora, ótimo período para desenvolver DISCIPLINA e entrar 2023 com foco total... Treino, Dieta e Sono. Estudar também vai contribuir muito pra atingir o seu objetivo. Vamos baixar esse BF, certo que tem um monstro aí dentro!