Líderes

Bom dia Segunda, fiz o lower 2. Acordei bem, tomei um cafézão, ioimbina e um pre treino que ganhei, fiquei bem no foco e nada maluco. Deu pra direcionar bem o esforço. Segue: Lower 2 Mobilidade e alongamento Sumo DL - 7x202kgs - PR aqui, só na 7° que o lockout ficou um pouco dificil mas fiz. Tava experimentando o magnesio em gel, então fui de pegada pronada até 132 pra 4 reps com folga, depois mudei pra mista e fiz 2x182 e 2x202kgs, tudo com folga sendo feeders sets. Não fiz pronada pra testar, mas vou ver no RDL que é mais seguro se da pra segurar algo proximo disso. Na topset pus straps. B Stance RDL Trap Bar - 2x12x120kgs - Subi a carga e fiz 12 reps. Mão tava bem firme. Esse peso é 60/60 fora a barra, não sei quanto pesa, estimo uns 5/7kgs. Hack Machine - 8x156kgs + 12x140kgs - +2kgs no topset, +3 reps no backoff set. To pensando seriamente em já por 160kgs no proximo treino. Agacho Bulgaro - 2x8x76kgs - Subi pros halteres de 38kgs e fiz o minimo. Tava pesado e eu tava MORTO. Mesa Flexora (Muscle Round) - 24x50kgs - Vou pra 55kgs agora. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 24x53kgs - Subir pra 55kgs. Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley (Muscle Round) - 22x80kgs + 22x80kgs - +3 reps nos dois. Dead Hang - 1min. 33mins esteira a 5km/h. Po eu fiz muita força nos 3 primeiros, principalmente no bstance rdl. Sei que chegou no hack e eu estava me arrastando, de verdade eu não sei como consegui progredir, porque alem do cansaço estar batendo forte e o bpm nas alturas, ainda tem que lidar com a propria mente que quer que voce desista ou faça menos que o minimo. Minha sorte é que quando eu saco o equipamento pra realizar o movimento, entro no modo furia e só paro quando não dá mais. Mas no final eu estava mega esgotado, mentalmente e fisicamente, fui pra esteira arrastado. Porem fiz tudo! Em relação ao magnesio, achei bom pa caraio. Uma pena o local onde eu faço o grip na barra não ter recartilho, é liso. Então acaba não sendo um grip tãaao eficiente mas o magnesio me ajudou um monte. Só o fato de não ter a mão suando e humida já da um up na pegada. Hoje vou testar no upper e amanha é dia de lower, vou calibrar o limite da pegada quando estiver rampando as cargas no RDL. Hoje estou com dmts ainda no posterior, provavelmente até amanha não devem ficar zeradas, mas blz. Valeu, boa quarta.

Pensa num assunto que vai dar discussão com as mais variadas opiniões.... Já testei muito volume, como vc esta agora, já testei pouco volume, já variei frequência, intensidade, e por aí vai. Hoje sou mais simplista, e acredito mais em trabalhar progressão de cargas. Pra mim ainda vale a máxima de que ainda não vi um cara levantando carga pra kct e ser pequeno. Acredito que 2 treinos semanais com poucas séries em que vc consiga ir progredindo cargas da melhor maneira possível seja o que vai te apresentar os melhores resultados. @Zanne eh um cara que manja bem de pernas, bora invocar ele aí.

decepção amorosa tbm é um bom caminho se tiver uma namorada só dar uma olhada no direct do instagram

subdosar testo é a pior merda, se o lab faz isso, imagina o restante do processo, vou falar 2 under que ja usei e bateu de boa, american e king pharma, hoje só uso lander gold, não boto mão no fogo por nenhuma

Pessoal, com relação a ergogênicos, está sendo 350mg test/enan. semana O básico do básico. Nem mexi na dose. Não acho que seja necessário aumentar. Se fosse o caso, pensaria em inserir alguma outra substância para melhorar condicionamento, densidade e preservar massa magra. Mas manter a testo assim mesmo. Stano + mast é bem interessante, como já relatei anteriormente. Essa mistura é muito sinérgica e mantém um bom aspecto de densidade, sem retenção. Porém, a princípio mantenho a ideia inicial de testo somente. E a trembinho. Pensam que já não fiquei pensativo sobre isso? claro que fiquei. Seria interessante a experiência. Mas não estou disposto no momento. Experiência com bold não foi nada boa. Suponho que trembo sejá daí para pior. Como já disse em ocasiões anteriores, minha filosofia é sempre fazer o máximo com o mínimo. Numa visão de longo prazo, é o que faz sentido para mim. É por isso que meus exames estão zerados.

Eu variaria as faixas de reps e intensidades, limitaria o volume a 10-12 sets por sessão (se quiser mais volume e aguentar, acrescente uma terceira sessão de pernas). Dá uma olhada no tópico abaixo: [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? Em relação a nível de esforço e seleção de exercícios seria algo como:

Dia 09/45 ✅ Feriado, mas rolou treino. Dono da academia gentilmente me convidou. Treino de costas. No geral, bom. Mas perceptível uma considerável perda de rendimento. dieta 2600kcal. troquei a ordem das refeições pois treinei pela manhã. agua 4.5L 40 min de caminhada considerações gerais como devem imaginar, meu relato tem um dia de atraso. Ou seja, estou no dia 10 já. portanto, venho do futuro para dizer que no dia 10 está rolando um refeed. Não deu para postergar. No próximo relato darei mais detalhes.

Não é colateral dela nem é psicológico. Deve ser uma dor de garganta, ora. Se não melhorar procure um médico.

Eu evito comer guardanapo, pois enche demais e vc não consegue comer mais Pratos e copos são de péssima digestão, além de descer rasgando, imagina pra sair Talheres apesar de serem ricos em ferro descobri que são péssimos para o esmalte dos dentes Dependendo da sua orientação pode comer os garçons, mas é melhor conversar com eles e fazer isso após o expediente deles.

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Salve! Resolvi criar um diário pra organizar e também pra pedir críticas construtivas relativas ao treino. TREINO GREYSKULL LP PHRAK VARIANTE Peso atual: 79 kg Altura: 1,86 bf: 9,8% Idade: 27 Background: comecei a treinar em 2013 com 17 anos, na época eu gostava bastante e tambem treinava relativamente bem. Mas cagava com dieta, descanso, nao sabia tomar creatina direito, exagerava em tecnicas avançadas, na epoca nunca passei de 74 kg. treinei em 2013~2014 por uns 9 meses direto sem faltar. depois disso treinava no maximo 1 mes e saia até meados de 2016. depois de 2016 nunca mais. fui voltar em julho desse ano. voltei a todo vapor, no foco total em todos aspectos. buscando conhecer melhor, entender melhores tipos de treino, dieta. focando em descansar. tava com 66 kg em julho. ganhei 13 kg até a data de hoje. de um mes e meio pra cá iniciei o greyskull LP, os tres primeiros são os principais de lift. os outros 3 exercicios são pra foco em hipertrofia SEG A -SUPINO 2X5, 1XAMRAP (alterna) -REMADA YATES 2X5, 1XAMRAP (alterna) -AGACHAMENTO 2X5, 1XAMRAP (toda segunda e sexta) -ROSCA DIRETA 3X8~10 -TRICEPS POLIA 3X8~10 -PARALELA 3XFALHA QUA B -DESENVOLVIMENTO MILITAR 2X5, 1XAMRAP (alterna) -BARRA FIXA SUPINADA 3XFALHA (alterna) -TERRA (toda quarta) 1X5, 1XAMRAP -ROSCA CONCENTRADA 3X8~10 -SUPINO FECHADO 3X8~10 -PARALELA 3XFALHA sexta repete o treino A. TERÇA E QUINTA EU FAÇO ABD E CARDIO. 20 min de cardio. faço um HIIT 1 min caminhando 1 min correndo 14 km/h nos compostos principais de lift eu tento subir o minimo possivel na progressao de carga (1kg de cada lado) nos acessórios eu faço a progressao por repetiçoes, qnd chego a 10 rep eu aumento a carga. edit1: creatina 5g todo dia pré treino é cafezin preto mesmo

Amendoim é normal dar isso, eu diria que é até mais comum acontecer, do que naum acontecer. Além da grande proporção de omega-6, é altamente alergênico (da mesma forma que o leite, boa parte das pessoas tem uma certa intolerância).

Opa, mil perdões. 1 comprimido, 1 mg. Seu e2 está bem alto, 1mg e 3 dias depois mais meio ou 1 inteiro devem trazer pra faixa dos 50. Se for esse desbalanco, vai ser rápido notar que as novas erupções pararam. Se não for isso acaba a meia vida dos comprimidos e volta estaca zero

Eh exatamente isso, multifatorial, e o desbalanco hormonal acaba aumentando tamanho das glândulas cebaceas, e a acne acaba aparecendo. De todo seu relato descarto a b12 e ligo a baixa da testo com o estradiol ainda elevado. Simples fazer o teste e descobrir se eh isso, manda 1 comprimido de anastro, passados 3 dias manda mais um. Caso as novas erupções parem, desbalanco resolvido. Bastante comum entre novos usuários, com uns blasts a mais iniciados e finalizados seu corpo n reage mais tão forte assim. Eu quando voltei a hormonizar tempinho atrás tive umas grandes tbem, resolvi voltando a controlar estradiol. Hoje já não aparecem mais, mas continuo deixando e2 na casa dos 40.

Boa tarde meu querido, de acordo quanto a improbabilidade do problema ser devido a redução das aplicações na semana. Creio que a possibilidade seria plausível se a situação fosse a contrária (aumentado as aplicação de 1x para 2x), por conta da elevação da dosagem. Concordo com o citado pelo SaBiih, possivelmente o problema com a acne é devido a flutuação dos níveis séricos de testosterona. A aposta nos antibióticos pode ser uma boa para contenção do problema ate seu organismo adequar-se ao novo nível hormonal. A longo prazo creio que o medicamente antibacteriano associado ao tratamento tópico com sabão sejam mais que suficientes. No mais é dar tempo ao tempo. Boa sorte!

+1 Comigo aconteceu bem parecido.. comecei com 250mg/sem uns meses e tranquilo. Subi pra 500mg/sem e de boas também. Quando desci a dose novamente pra 250mg/sem começaram.. acho que não chega a ser grau 2/3 mas incomoda, ombro, peito e costa costuma sair com frequência, nada exagerado. Sempre usei enantato e 2x aplic na semana. Atualmente estou novamente com 500mg/sem e deu uma boa melhorada, o que mudou foi: 1. Dieta com gordura baixa 0.5g/kg e 100% limpa sem ref lixo, nunca tinha feito antes. 2. Outro fato é que sempre usei anastrozol pra controlar o estradiol que sempre foi alto, porém nunca tive sintomas. Costumava ficar em 100 com 250mg/sem testo, então mandei 0.5mg/2x/sem para deixar mais aceitável e deu uma boa pipocada. Atualmente estou sem utilizar mesmo com 500mg/sem (0 sintomas) e tem melhorado bastante, não sei se pode estar relacionado. 3. Estou suplementando uma recomendação do Stein que vi aqui no fórum: magnésio, selênio, zinco e acido pantotênico (vit b5).

Perfeito é isso que mesmo que vou fazer... é aquilo ne, não custa nada tentar... vou fazere novo exame de E2 final do mes pra ver quanto esta tambem.

Acho que naum fará diferença fracionar, pela quantidade ser pequena. Na verdade naum é nada bizarro, tanto que os períodos mais comuns de ter espinhas em quem faz ciclos (e naum usa continuamente) é no início e no final do ciclo, justamente pela variação hormonal que ocorre. Se manter a dose constante, dificilmente vai ter/piorar o quadro.

Essa era a primeira, agora alterou algumas coisas. Ref 1 - 8h da manha - Faço um pão de queijo de frigideira, mas posso alternar com a ref das 16h ou fazer igual as duas: 60g tapioca 30g mussarela ralada 2 ovos 20g whey 1 fruta. Ref 2 - 11:30h - Meu almoço no trampo: 150g arroz 80g feijao 150g de frango ou 110g de carne 100g legumes 8g azeite Ref 3 - 16h - serve como pre treino - lembrando que posso mudar com a ref1, são equivalentes nos macros: 20g whey 30g farinha de aveia ou arroz, uso farinha de arroz, aveia me fode 20g pasta de amendoim 30g de leite em pó desnatado ou 300ml de leite desnatado 0 lactose 1 fruta Ref 4 - 20h - janta - igual almoço: 150g arroz 80g feijao 150g de frango ou 110g de carne 100g legumes 8g azeite Ref 5 - serve como coringa pra qualquer horario, mas como de sobremesa pós janta: 200g de iogurte desnatado - faço em casa 20g whey. 1 fruta É isso mano, e tambem me pediu 210 mins de cardio por semana, do jeito e forma que eu quiser contando que os bpm fiquem acima de 100. 1 ref livre na semana. De quinta feira que é dia de lower e agachamento, os carbos sobem tudo, de todas as refeições ficam quase o dobro.

Fala galera, muito bom dia arrumei a tela do meu celular, agora irei voltar a postar diariamente kkkkkkkkkkkkk porra, ficar sem celular é dureza, fiquei sem ler meus ebooks e sem escutar musica, bad total. Bom é isso, treino de segunda e terça-feira foram INSANOS, dei o meu maximo, um parceiro meu lá da academia que puxou meu agacho no hack, ele é atleta e vai estrear na NPC em dezembro (inclusive anotem o nome desse cara @shark.classic, pqp, shape dele é mto empedrado) fui até a ultima sem medo, se pudesse treinava assim todo dia hehehehe meu quad parece que ta enferrujado, dolorido pra descer escada, mas tudo nos conformes. Treino de upper de ontem foi mto bom tbm, não curto treinar de manhã, mas rendeu legal. Protocolo novo, masteron entro, nada de incomodo nas aplicações, dieta segue em um défict "legal" que irei manter por um tempo assim, o físico respondendo bem, triceps lateral ta começando a fibrar e a lombar também, unica coisa é meu abs que ta começando a marcar agora kkkkkkkkkkkk o mais atrasado de todos né pqp q raiva. É isso, vou postar os treinos que to devendo aqui e boa, segue o baile... semana q vem acho q o físico já vai ta bem diferente. Sexta 11/11 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO LEG PRESS 400 1 24 MR EXTENSORA 88 1 20 RP FLEXORA SENTADO 41 1 24 MR ADUTOR 60 1 24 MR PANTURRILHA SENTADO 29 1 26 RP LOMBAR BANCO 0 1 25 PUMP ABDOMINAL DECLINADA 0 1 20 PUMP Sábado 12/11 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA ABERTA MAQ 80 1 24 MR REMADA SENTADO NEUTRO 80 1 24 MR TRAP MAQ 140 1 24 MR DECLINE PRESS MAQ 112 1 24 MR TRICEPS COICE UNI 4tijolo 1 24 MR BICEPS T CROSS UNI 5tijolo 1 24 MR ABDOMINAL HAMMER 20 1 24 MR Segunda 14/11 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO HACK SQUAT 160 2 15 e 15 LOAD EXTENSORA 100 2 8 e 6 LOAD FLEXORA DEITADO 53 1 7 LOAD ELEVAÇÃO SMITH 140 1 8 LOAD PANTURRILHA EM PÉ UNI 2ptijolo 4 10, 8, 8 e 7 LOAD FROTAL DUMBELL 11.3 1 20 PUMP PRESS RETO MAQ SENTADO 62 2 20 PUMP BICEPS SCOTT 29 1 18 PUMP TRICEPS COICE DUMBELL 9 1 30 PUMP PUXADA NEUTRA FECHADA 60 2 20 e 16 PUMP Terça 15/11 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA FECHADA NEUTRA 95 2 7 e 6 LOAD REMADA UNILATERAL DUMBELLS 65 2 12 e 10 LOAD INCLINE PRESS MAQ 84 2 9 e 6 LOAD FLY (MEIO BRAÇO) 13 1 8 LOAD DESENVOLVIMENTO MAQ NEUTRO 110 2 10 e 9 LOAD LEGPRESS 200 2 25 e 20 PUMP EXTENSORA 54 1 20 PUMP FLEXORA SENTADO 30 1 25 PUMP PANTURRILHA LIVRE 0 1 30 PUMP e Hoje é treino de braço, vou pegar bem pesado, to me sentindo mto disposto para treinar, hj vai render bem!💀💪

Brother, demais, Me sinto 100% (considerando um natural). Eu vou fazer exames acho que na semana que vem, para ver meus níveis de T, LH e FSH. Mas confesso que realmente me sinto muito, mas muito melhor.

Descanso.

Bom dia, mais uma atualização sobre a semana anterior. Relato da 11ª semana e 12ª aplicação. 12ª Aplicação 13/11 - 250mg Durateston Lander Gold + 200mg de Deca Land Sobre a aplicação: Segue no glúteo e segue indolor. Viajei no sábado (12 e retornei dia 15/11), fiquei na dúvida se aplicava a dose normal, mas pensando em manter o equilíbrio hormonal, mantive a dosagem, além de ser uma viagem curta, fiquei apenas 2 dias sem treinar. Dieta: Durante a semana anterior, reduzi os carbos pela metade, pois tinha essa viagem com minha família e iria comer bastante durante a hospedagem com pensão completa, o resultado que consegui em 5 dias foi mto bom, porém com a viagem de 4 dias, foi embora. Agora vamos atrás do prejuízo. Treino: De segunda a quarta treinei bem intenso, quinta a sábado perdi um pouco do gás devido a falta de carbo. Colaterais: Zero colateral. Problema da semana: Sábado começou uma dor no calcanhar e estou desconfiado de facite plantar, irei no fisio para analisar. Essa semana começou com treino na academia do hotel, que era bem básica, tanto que treinei apenas na segunda, terça descansei e voltei a treinar hj, já na academia onde treino. Desmarquei com o nutri devido a viagem e reagendei pro final do mês.

Eu diria pra olhar a questão financeira primeiro. Tem programador fazendo mais grana que muito empresário. Conhecido era bem humilde, entrou na XP, já rodou o mundo. Como nutri ou instrutor vai ser difícil escalar, precisa fazer um nome... Tem nego trampando das 6 as 24 pra tentar fazer uma grana como instrutor Não me leve a mal, mas só pela cara de trakinas deve fazer nem 1 ano de academia ainda...

Tá botando muita expectativa na droga. Testo aumenta a força sim, mas é a longo prazo. Óbvio que se for Testo em suspensão a história é outra...

Programador costuma trabalhar de Home Office, tem emprego melhor que isso pra conciliar com academia? Agulhada na hora da daily, delícia. No mais, só pesquisando muito pra saber se é o que você quer mesmo.

line fitness no mercadolivre comprei a preta que estava mais em conta no dia, porém me mandaram a cromada (mais bonita) o recartilho dela é absurdamente inferior ao da minha barra olímpica, não tem nem comparação ---- ontem abri as anilhas que chegaram aqui e aproveitei pra pesar: coloquei etiqueta pra pelo menos balancear na hora de montar no halter as mais pesadas com as mais leves

cara, eu gosto de trabalhar força em exercicios multiarticulares de grupo musculares maiores ( supino, terra, agachamento, algumas remadas) pra mono articulares e grupos menores exemplo (biceps, triceps, ombro) maior volume ou metodos como drop-set, rest-pause, strip-set por ai vai. uma boa leitura sobre treinamento , recomendo belmiro de salles o livro dele é incrível, e stopanni ele é gringo, mas tem livro traduzido.

Iniciante ganha mais explorando a frequência do que volume. Dificilmente alguém nos primeiros meses/primeiro ano de treino precisa de vários exercícios e trabalhar diversos grupos musculares com volume alto. Usando esse raciocínio, quando vc começa a malhar fica mais interessante usar um fb 3x na semana por exemplo do que sair direto pra um abc. E por que isso? Pq não tem musculatura suficiente pra explorar diversos outros exercícios. Quando mudar? Quando sentir que parou de evoluir no fb ou a fadiga está ficando muito grande. Pode passar daí pra um up/low por exemplo, ainda explorando a frequência. Quando sentir que não rende mais fazer as empurradas e puxadas no mesmo treino, não evolui, a fadiga está grande, aí sim a hora de mudar pra um abc. Seu corpo deve pedir essas mudanças. Está no começo, explore a frequência. Oque por favor, não quer dizer treino fofo. Carga máxima e evoluindo sempre, indo ao limite, mas muito volume, agora, desnecessário.

Tenta tomar pelo menos uns 4 litros, ela vai te reter um pouco. Principalmente em fase mestrual. Outra coisa minha mulher está com ciclo mestrual normal com 10mg/dia.

Minha opinião. Acho que vc deveria já começar assim já. Fraciona 5+5. E vai acompanhando seu desenvolvimento. Acho que vai te trazer mais benefícios uma dose baixa mais tempo que dose alta pouco tempo. Fritura, e comida gordurosa nem pensar. Senão vai sofrer com acnes. Shape precisa de tempo para construir. Saúde a gente só tem uma. Mas é só a minha opinião.

Da uma assistida, tu deve extrair bem mais do video que eu.

Tive uma lesãozinha nas costas semana retrasada/passada. Nada sério, só um mau jeito forte, rs. Deve ser a idade chegando. Fui levantar do trono e deu aquela fisgada na dorsal mesmo. Doía até pra respirar... Tive que pegar bem leve na semana retrasada/passada. Tomei bastante dorflex... demorou uns 5 dias para sair completamente. Nessa semana já voltei na ativa, inclusive treinei Sábado FB e hoje de novo. Só dormi 5-6 horas na noite passada, tô um caco, mas consegui treinar bem. Segue o FB de hoje Supino Reto 15x Barra 12x50kg 12x70kg 8x90kg Supino Inclinado c/Halts 2x12 22kg/22kg Remada Articulada 2x10 60kg Pulley Frontal pegada Fechada 2x8 60kg Squat Livre 2x15 30kg (ao todo kkkk, uma fisio... mas é o que o joelho tá me permitindo. Pelo menos acho que a execução brilhou) Agacho Búlgaro 2x12 (só peso do corpo, mesmo assim quase morri) RDL 2x12 50kg OHP Livre 1x12 30kg 1x8 40kg Remada Alta Polia 2x10 40kg Rosca Direta Polia 1x15 30kg Rosca Martelo Corda Polia (sei lá como se chama isso kkk) 2x12-15 30kg Tríceps Corda 3x12-15 30kg Saí bem enjoado. Tá difícil cumprir todo o cronograma. Talvez tô dando pouco descanso. Tempo de treino: 50 mins-1hr (não lembro ao certo) Abs a todos.

Musculação não é sobre só levantar ferro. Musculação é a arte de desenhar, pintar, ajustar e finalmente surgir uma bela pintura. Depois que entendi isso muita coisa mudou. Fiz meu treino de costas e panturtilhas com um.leve estímulo de ombros e triceps para ativar o músculo adormecido. Após, teve aeróbico. Tudo em jejum. Peso está em 56,500.

Dia 08/45 ✅ peso : 92.7 ajustamos a dieta! 2600kcal cardio tive que fazer 20 min de bike, esteiras ocupadas. Seriam 40 min de caminhada. treino de peitos. Boas cargas e com intensidade. Porém pump quase zero. água acabei não conseguindo tomar o que precisava. Ficou próximo a 4 litros. constatações gerais glicogênio já era meus amigos. Estou impressionado. Em uma semana, comendo praticamente 300g de carbo por dia, já estou totalmente flat. em cuttings anteriores eu demorava semanas para que isso acontecesse. isso me dá um indício de que talvez não vou conseguir reduzir as calorias como estava prevendo. Vamos ver como o corpo vai responder essa semana. 240g de carbos aprox. já estou precisando de um leve refeed. Mas vou ver se consigo segurar até o final de semana. fome já se fazendo presente em vários momentos do dia. Sobretudo à noite.

todo dia mano, se furar é uma delicia

Seria praticamente tão hepatotóxico quanto a versão oral, o fato de ser 17 alfta alquilado que exige mais do fígado, não se deve a forma de administração necessariamente.

250mg/sem é uma dose de cruise, muita gente usa por tempo indeterminado (eu mesmo) e alterna com períodos de blast (doses mais altas). Se é seu primeiro contato com hormônios pode sim ficar até 1 ano com ela que te trará ganhos. Só tenha consciência que independente da dose, ela sendo suprafisiologica, te trará colaterais a longo prazo de qualquer forma, principalmente cardíacos. Faça exames de check-up regularmente e nunca negligencie os cardios.

Posta mais fotos para acompanharmos. E tb posta o seu peso.

12/11 Sábado Supino reto 50kg 1x10 62kg 1x6 3x5 Remada curvada 62kg 4x8 Jump set: Chin up 8 5 4 Dips 2x12 1x8 Hoje tentei fazer o supino com um movimento mais controlado e uma contração escapular. Foi mais difícil, mas senti mais o peito trabalhando. Fiz 8 reps de remada com essa carga alta, mas confesso que as últimas foram meio roubadas

Mano se tu tá com bf alto pesando 74kg com 1,72 de altura, nem deveria ciclar. Treina a quanto tempo? Segue dieta? Deveria se preocupar com isso primeiro. Mas enfim, já que começou, vai fazer por quanto tempo? E depois vai parar e fazer tpc ou seguir usando? Tu tem receita médica e foi lá comprar um hormônio que o tio bombinha fabricou no banheiro do apartamento dele, pqp... Compra dura pela internet se tu tem receita. Entenda que laboratórios undergrounds é um maluco que fábrica em casa sem nenhum tipo de controle sanitário e tu vai injetar isso no teu corpo. Sobre o ciclo... Pra primeiro contato o ideal é somente a testo, mas a oxan junto é tranquilo também. Tu não vai sentir efeito de um dia pro outro, ainda mais usando algo que tu nem sabe se tem testo no bujão. Calma... E por curiosidade, quais os manipulados que ele te passou?

resolveu jogar de tanker no BR, deu nisso

bom dia rapaziada, to melhor agora, feliz e com a dispo voltando hehehehe ontem ia fazer só um cardio mas dai pensei, porra, já to na academia, vo mete um treinão e foudasi! Treino de ontem foi good, força voltando e o gás tbm, pump de ontem foi bem bom, meu braço fico empelotadão, ta ficando bonito a brincadeira. Chegou minhas paradas ontem, prop de masteron (não tinha enantato, fiquei trist 😢 ) e o stano, vou entrar com o stano só final do mês, mas o masteron já irei aplicar por agora e a ioimbina to entrando com 10mg/dia, mais pra frente passo pra 15mg/dia, ansioso pra começar a secar de vdd, foco no objetivo. EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO LATERAL MAQ 18 1 10 LOAD POSTERIOR SENTADO 23 1 9 LOAD ROSCA FECHADA POLIA 62 1 10 LOAD TRICEPS MAQ 120 1 10 LOAD ANTEBRAÇO BACK 66 1 9 LOAD ABDOMINAL BARRA 0 1 15 PUMP

Acompanhando.

sou bonito e to metendo o shape, foudasi

parabens. boa evolução. de preferencia ficaria com low dose e aumentaria o tempo do ciclo. 500mg não

Ateus e agnósticos: droga!

Resumindo: Errou na dieta e no treino, mas o ciclo tá em dia. Desse jeito vc só ta jogando sua saúde fora. Tenta focar mais no que errou do que no ciclo, vc já é um cara grande, se der uma secada vai botar um shape mto bom!

Um cara que está acima do peso, que não tem costume de fazer dieta, se durar 15 dias é muito... Logo o cara ta comendo 6 pizzas e 1 pote de sorvete. Cara passa a vida engordando e quer emagrecer com projeto de 120 dias, infelizmente o buraco é mais embaixo. Tem fármaco que vai fazer isso? Tem! E na hora que tirar? Fodeu!

já acompanhei um protocolo a base de turinabol resultado foi muito bom mais tem que ser algo muito bem planejado e específico não adianta fazer de qualquer forma bf tem que ser bem baixo, e o treino tem que estar em um nível superior