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Líderes

Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 11/05/2022 em todas áreas

  1. Senhoras e Senhores, bom dia. Bateu a saudade desse fórum tóxico e de ter salvo os relatos de treino/dieta pra poder consultar futuramente, então, aqui estamos nós. Um resumo desde o último diário que pedi pra excluir: Desde a exclusão (uns 2 meses), venho treinado 2-3x/semana NO MÁXIMO e sem seguir dieta, só tentando bater proteína. Em relação a testo nesse período, venho mantendo 125mg/week. Semana passada retornei aos treinos de verdade e a partir da semana que vem já subo a dose da testo pra 400mg/week, visto que nas próximas 6 semanas estarei em um cutting agressivo pra dar um bom ponto de partida pro bulking, o qual vai ser a primeira vez que irei adicionar outra droga no protocolo, que será testo+deca. No momento, nada de nudes, deixa eu dar uma limpada na graxa primeiro....kkkkkkkkk Quanto aos treinos: VOLUMOSO PRA CARALHO E SEM DIAS OFF! Treinos duram no mínimo 1h30min e os sets variam de 30-35 sets. Divisão está assim: A) Peito + ombro (lateral e frontal) e estímulo em triceps B ) Costas + ombro posterior e estímulo em bíceps C) Bíceps + Tríceps + Antebraço D) Pernas completa Repete Dieta: Jejum intermitente - 3 refs - 2,5g/kg proteina / 0.5-0,6g/kg gordura / resto de carbo, variando conforme o GCD do dia. É isso ai, aos poucos vou colocando mais detalhes e futuramente fotos do shape.
    7 pontos
  2. O @Guimers não vai nem dormir.
    5 pontos
  3. Quanto mais derem audiência pra um retardado desses que mal sabe escrever, mais ele vai continuar contaminando o fórum com esse conteúdo de merda. Pra mim era ban logo e que se foda, viva a democracia, moderador do fórum tem poder e foda-se.
    3 pontos
  4. A mesma que quer todo mundo doente?
    3 pontos
  5. Amendoim é ruim pro organismo. Soja é ruim pro organismo. Droga fabricada em fundo de quintal dá pra usar, inclusive tendo um histórico de tireoide desregulada.
    3 pontos
  6. Não é vozes da cabeça, é ignorância e desqualificação mesmo, associados a uma boa dose de prepotência. Entender ciência é muito mais que jogar no pubmed ou google acadêmico o resultado que você já quer encontrar, tocar no google tradutor e ler a conclusão. Algumas perguntas básicas pra se fazer antes de começar a pensar em endossar um estudo científico, algumas pras quais é necessário uma boa dose de estudo e bagagem intelectual, que dificilmente são adquiridos sem uma trajetória acadêmica ou pelo menos anos de experiência no terreno científico: - A revista é revisada por pares? Tem crédito internacional? Possui algum viés? - Os autores e a instituição de origem do trabalho são confiáveis? Possuem vieses? - O estudo é robusto e bem elaborado? Possui falhas metodológicas ou pontos estranhos? - O arcabouço estatístico é robusto e apropriado pra análise dos dados? - As conclusões estão apoiadas nos resultados? - Os resultados possuem respaldo internacional, sendo validados por fontes independentes? - A conclusão está em uníssono com o consenso científico? E assim por diante. Sendo leigo, dá pra acabar pegando tudo quanto é tipo de artigo merda pra apoiar conclusão igualmente merda e não perceber o erro. É o que você está fazendo.
    3 pontos
  7. Achei fofo os links, principalmente a parte que vc ignorou a meta analise que postei e não foi capaz de ler e interpretar a pesquisa que postou para "defender" seu ponto. Não conseguiu achar pesquisa alguma falando que faz mal para intestinos. E copiou e colou texto sobre herbicida (era esse assunto? Ele é aplicado no soja do brasil? A quantidade é preocupante que é aplicada nas nossas plantações? Etc etc) Do grupo anti-transgenicos EWG e algumas pesquisas razas. Não vai adiantar eu postar fontes pois vc já deixou claro que é o novo Auau.
    3 pontos
  8. Descansar eu descanso quando morrer! Bem vindo a todos! Bora lá.
    3 pontos
  9. Cara, pro seu objetivo até que modesto, você consegue com treino e dieta, te garanto que com 1 ano, 1 ano e 2 meses, ainda você n vai estar “preparado” pra ciclar, está aprendendo a treinar ainda, comer.. eu teria mais paciência, visto que procura algo “comum” , pelo modo que você fala tá apostando muito em ciclo.. provável que vá se frustrar , principalmente no pós ciclo.. primo oral nao presta. se fosse utilizar algo, somente testo, ou testo e oxan.
    3 pontos
  10. E? https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890623820302926 Como assim? Fonte? E dai? Transgênicos não fazem mal à saúde. Mesmo que seja, tem que analisar o $ disponível da pessoa.
    3 pontos
  11. Use a barra de pesquisa do fórum para obter informações importantes antes de se aventurar no uso de hormônios. Leia os relatos das meninas que usaram, leia como cada droga funciona e como elas agem no corpo, leia sobre dieta e treino... Tem muito conteúdo no fórum e você pode obter bastante conhecimento a partir dele. Como o @tmz já alertou, não brinque com hormônios sem ter certeza de que sabe o que está fazendo, principalmente em mulheres, alguns efeitos colaterais são irreversíveis e, se todo o resto não tiver alinhado, os resultados não compensarão os colaterais.
    2 pontos
  12. Auau, tudo faz mal pra saúde, o mundo capitalista quer nos transformar numa cadela prenha com intestino permeável, câncer e doenças vasculares. Entretanto, tua alimentação com mais suplementos do que comida de verdade, e teus ciclos com drogas piratas e sem saber o que tá fazendo, isso não tem problema né? Principalmente numa pessoa que já teve problemas na tireóide. Qual a lógica? Responde por favor, tá faltando coerência.
    2 pontos
  13. Não, pois em 4 semanas a testo está começando a empilhar e a partir daí você vai começar a colher seus efeitos, esperados ou colaterais. E a primo oral, tem sua ação mais rápida justamente pela via de administração, portanto você não conseguirá decifrar de onde vem o que. Mas o que está bem aparente aqui é que você está engessado quanto ao uso dessa bala de farinha e por mais que todos digam que não é uma alternativa, você vai usar de qualquer jeito. Só vai então, fazer o que? Cara, você não está querendo crer na realidade. Entenda que a maioria dos que estão perdendo tempo respondendo suas dúvidas, são pessoas experientes e que, ou já fizeram essas cagadas e aprenderam com os próprios erros ou acompanham pessoas que fizeram essas cagadas e aprenderam com o erro delas. Como você pode ver, algumas questões que você levantou têm respostas unânimes, portanto, acredito que seja prudente você aceitar e começar a expandir sua visão sobre esse mundo, pois ele é bem mais complexo do que você imagina.
    2 pontos
  14. SaBiih

    Proteína de soja no ML

    E eu aqui há mais de 3 anos consumindo PIS e proteina text. soja. É melhor já ir encomendando o caixão =/
    2 pontos
  15. Corta a bold. Não se cava um buraco para tapar outro. Problema se resolve na raiz.
    2 pontos
  16. Primobolan, Trembolona, Nandrolona e testosterona NÃO funcionam na forma oral, apenas injetável. É burrice gastar dinheiro com isso, não vai servir pra absolutamente NADA. Hormônio é potencializador de resultado se a dieta e o treino forem MUITO bem feitos o esteroide vai servir pra aumentar o resultado, ele por si só não vai te trazer nada além de colaterais. Quer fazer ciclo é direito seu, mas se você acha que vai fazer bulking e depois manter a massa sem o hormônio está enganado, infelizmente nesse jogo você só entra se já tiver certeza que não vai sair, com um ciclo de 10 semanas você vai conseguir armazenar mais água do que músculo, quando tirar a droga vai sobrar pouca coisa, se falasse que ia manter 1 ano de uso até ok, porque teria tempo de realmente construir alguma coisa sólida, no pós tpc vai regredir muito mas ainda sobra algo, com ciclo curto desse jeito não vai ficar nada.
    2 pontos
  17. Tem mais projetinho que o @Azyzz Br Remastered.... no sempre AC minha eletrolux favorita
    2 pontos
  18. E o Prêmio Auau do Fórum vai para...
    2 pontos
  19. Bom dia 🙏 Atualizando o diário pra não morrer. Após meu último relato treinei mais um dia na semana e na semana seguinte não treinei 😬. Nesta semana voltei, segunda e hoje está pago. Minha força caiu mas nem tanto . Agachamento comecei com 30 e fui de 10 em 10 até 70kg e consegui 7 rm. Depois fui tirando de 10 em 10 e fui fazendo . Supino comecei com 30kg e fui de 10 em 10 até 80kg subiu 7 rm. Barra fixa 1x8 bw, 3x4kg 6,5,5 rm Ohp 1x10 30kg, 1x8 34kg, 1x8 40kg Tanto hoje quanto no treino anterior foi nessa pegada. É isso .
    2 pontos
  20. kkkkkkkkkk Cara, você deve ser um troll do caralho que vem só pra tirar uma onda com a nossa cara, não é possível.
    2 pontos
  21. Concordo com os colegas, muito volume nos seus treinos. Menos volume e mais intensidade. Primeiro ciclo no meu ver é só com testosterona. Primobolan manipulado é caro e você nem tem receptor pra tanta droga. Além disso se algo der errado você não vai saber direito se foi por causa da testo ou do primobolan. Você tá disposto a tomar agulhada por 10 semanas mas não tá disposto a parar com o alcool. Vai tomar protetores hepáticos (preocupado com a saúde do fígado) mas quer dar um jeitinho de não parar o alcool (que é tóxico pro fígado)... Pra mim é incoerente. Não é a mentalidade de quem tá disposto a ser disciplinado e arcar com as consequências do uso de esteroide. Sustentável só o que seu corpo pode te dar com treino e alimentação. Ganhos com esteroide são difíceis de sustentar, a TPC tem que ser muito assertiva. Se você quer ganhos com drogas, vai ter que permanecer com uma dose de sustentação, um "cruise". Não vejo sentido em usar pra ter ganhos "moderados" e depois ficar fazendo TPC pra resolver os colaterais..
    2 pontos
  22. Então galera, queria saber a opinião de vocês sobre isso, o musculo das costas são bem subdivididos, vocês acham que uma pessoa em bulking se beneficiária de um treino mais volumoso para elas? ( treinando duas vezes por semana )
    1 ponto
  23. Treino noturno de hoje, lotado. E a fadiga do dia açoita Agachamento 60% Aquecimento: 30x 20kg / 10x 70kg / 10x 80kg / 8x 100kg / 5x 120 Workset: 3x3 - 140kg Avanço Usando a barra mesmo Workset: 4x10 - 50kg Elevação de quadril com barra Vulgo sarrada training Workset: 4x12 - 90kg Agachamento frontal Workset: 5x10 - 60kg E é isso
    1 ponto
  24. 1 ponto
  25. Comprou num site, dificil em. 99,999% de ser Farinha se der sorte é Stano.
    1 ponto
  26. O Guimers tá em guerra contigo, toda hora "preciso alcançar o t2ds, cara é muito focado vai da não" KKKKKKKKKKK
    1 ponto
  27. ReifolXp

    paçoca e colesterol

    O cara já mandou que alguma coisa é inflamatória ao corpo, ou cheguei cedo no post?
    1 ponto
  28. Super Ogro

    paçoca e colesterol

    - Número amostral de apenas 10 indivíduos. - Um único ponto amostral. - Indivíduos variaram de aumento algum até aumentos bruscos, o que sugere altíssima variação individual (variados níveis de intolerância e mesmo alergia a amendoim já é um fenômeno muito bem conhecido) - O estudo, em suma, associa o efeito do exercício à entrada de alérgeno no intestino. Não sugere em momento algum que isso atinja níveis prejudiciais com o consumo moderado de amendoim e muito menos contraindica o consumo. Basicamente, o estudo não afirma o que você acha que ele afirma. Em momento algum contraindica o consumo de amendoim. Te respondi isso em outro tópico. Não é só ler, também tem que ter o discernimento pra diferenciar informação confiável de baboseira. Aí bostejou forte. Tuas recomendações vão contra o consenso de todas as sociedades cardiológicas e de nutrição do mudo (basicamente, evitar o alto consumo de gorduras saturadas) e se alinham com pseudo-médicos charlatões que ganham a vida com a venda de cursos e livros sensacionalistas. Só lamento.
    1 ponto
  29. Kralhoooo me identifiquei muito
    1 ponto
  30. Diretamente de 1985
    1 ponto
  31. Bom dia pessoas! Dando sinal de vida por aqui, continuo nos treinos O resumo: - musculação 3x na semana (FB, upper, lower | main lifts: DL, OHP, BS), rodando um ciclo do hepburn&sheiko e depois um 5/3/1 em 90% p/ calcular a nova RM. Nas assists tenho focado bastante em exercícios unilaterais. - trail run + natação de mar aberto + caminhadas/trilhas - Volume semanal de treino varia de 15-20hrs (englobando tudo - e dependendo do foco do meso). Uns 3-4 dias na semana treino 3x no dia. - Sono variando de 7-9hrs no dia (6-7hrs certos durante a noite, o restante entre cochilos pelo dia). - GCD varia de 4-5k kcal, alguns dias passa dos 5.5k. Ainda na teimosia do jejum. Proteína mínima de 2,5g/kg/mm, gordura mínima de 70g - peso variando de 75-77kg (flutua demais, devido a quantidade de carbo/água/sódio que acabo consumindo - a depender do dia), BF está bacana (quem dá os bizu no insta dá p/ ter uma ideia). Demorei um pouco p/ acertar minha rotina e saber o que conseguia fazer, mas finalmente tenho conseguido levar o volume semanal de boa, demorei "muito" a começar a dar ênfase em sono e água - depois que dei uma acertada tudo fluiu melhor. E é isso, se pá volto a relatar por um tempo. #flwsVlws!
    1 ponto
  32. ReifolXp

    Proteína de soja no ML

    "inflamatório" é a palavra da vez.
    1 ponto
  33. 1 ponto
  34. Peito: Supino Hammer + Supino reto barra ou Supino Art. máquina Costas - T-Bar Row + Puxada Alta Hammer (anilha) Bíceps e Tríceps - Rosca direta cabo + Triceps Pushdown (aqui eu coloco anilhas no pulley) Pernas - Hack Squat + Leg Press O resto do treino eu tenho mais 3-4 exercícios com rep goals. Por exemplo: Se eu fizer 30 reps em 3 sets de remada baixa, eu aumento a carga no próximo treino E mais 2 ou 3 exercícios pra finalizar sem focar em progressão e trocando de exercício todo treino. O foco aqui é mudar o ângulo da musculatura trabalhada, dar um pump (reps mais altas: 15-20) e com descanso curto. Deu pra entender?
    1 ponto
  35. 1 ponto
  36. Stein

    1 ampola por semana

    sim, é só um empurrãozinho a mais pra iniciantes é inútil.. pra quem nem sabe treinar até o limite, não sabe medir seu potencial de treino, é inútil..
    1 ponto
  37. lorenzo_EP

    1 ampola por semana

    Boa, vão ter que baixar preço pela lei da oferta x demanda hahahaha! Em uma semana tu ainda tá com a creatina alta, daqui um mês tu vai ter ideia se faz diferença ou não. Relata no diário, por favor.
    1 ponto
  38. hoje como estou trabalhando de casa, fiz reverse hypers usando uma adaptação que fiz em um móvel. fiz séries de subidas explosivas, contração e descidas controladas pra ajudar a cuidar da ciática e foi isso... ao longo do dia faço mais umas merda aE
    1 ponto
  39. Eliel.121

    Proteína de soja no ML

    Tá de sacanagem, e o q vc respondeu n tem nada ver o q foi perguntado no topico
    1 ponto
  40. Agachamento Hack 100 kg - 12 rep 120 kg - 12 rep 120 kg - 12 rep 130 kg - 8 rep 130 kg - 8 rep Bulgarian squat 14 kg 12-12 Bulgarian squat 16 kg 8-8 rep 6-6 rep Extensora 4x Cadeira flexora 4x + cluster set Adutora 2x RDL 50 kg 7 rep 7 rep 7 rep Hoje não tava a fim de agachar não, saporra de desgasta muito pro restante do treino. 3 séries e tô fodido, já o hack fiz 5 séries muito mais tranquilo. Vou rever o custo-benefício dele pra hipertrofia, ver se deixo pra 1x na semana só, sei lá. Às vezes talvez seja melhor fazer na máquina (no caso, o hack) mesmo que gere menos hipertrofia, mas ter uma perfomance bem melhor pro restante do treino (+ intensidade + volume).
    1 ponto
  41. Obrigado, pae. Mais pra frente posto umas do xeipe. De camisa tenho algumas. A primeira há uns 7 meses e as outras duas há tipo 1 mês e meio: https://imgur.com/a/4LtDU7x
    1 ponto
  42. Sexta foi treino de peito, ombro e tríceps (P.O.T), tudo tranquilo. No sábado foi treino de costas e bíceps, e nossa, que treino! Consegui aumentar a carga do pull down! Segunda foi treino de inferiores, e foi fodaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Aumentei os pesos do hack, da cad. extensora e da cad. flexora. Hack antes era 50kg, fiz 2x60kg + 1x70kg. Cad. extensora foi pra 80kg e cad. flexora, 77.5kg! Já to pensando em aumentar a carga do agachamento tb, começar com 85kg, dps 1x90kg + 1x95kg pra ver da qualé. No hack, vou largar um drop 2x na última série. Vai ser foda me levantar, tirar os pesos e voltar pro exercício, mas treino de lobo solitário é isso ai kkkkk Hoje foi P.O.T, aumentei o peso dos supinos pra halteres de 22kg cada lado, tanto no reto quanto no inclinado (falha em 10reps, cadenciado), e add mais uma rep no desenvolvimento ombro e elevação lateral. Amanhã é costas e bíceps, e vamos que vamo.
    1 ponto
  43. Está certo que está cedo pra ciclar. Infelizmente em 10 meses ainda não estará no ponto, tenha mais paciência. Entendi seu ponto de usar a primo oral de ponte pra tpc, vai funcionar, sabendo que ajudará a manter os ganhos por um tempinho a mais somente, se já estiver em estado ok pra ciclar. Pode esquecer silimarina e racemetionina, 4 semanas de primo n farão nada com seu fígado, ateh pior jogar junto na verdade. Pode esquecer o hidróxi.... de calcio. Entendi sua ideia, mas o efeito dele será praticamente nulo frente ao que a primo irá fazer. Desnecessário, mais coisa pro corpo metabolizar. Proviron n precisa, tamoxifeno já vai fazer a parte dele. Espere mais uns anos. Edit: referente a sua dúvida, entenda que o hormônio "aluga" músculos, vc para de pagar o aluguel, os músculos vão embora, há não ser q termine o ciclo em um ponto que poderia facilmente chegar natural, aí conseguirá manter mais, mas n eh a melhor das estratégias.
    1 ponto
  44. Fefa_duda

    Fê continua no foco

    Boa noite! Treino de hoje: Glúteos 90° - 3x 15 repetições Agachamento livre : 20 rep - 20kg 12 rep - 40kg 8 rep - 60kg Fiz novamente diminuindo cargas. ( Fiz o mesmo processo 2 vezes - na última foi drop-set) Afundo - 40kg 4 X 10 repetições + Passadas com anilhas de 10kg - 4x Não lembro a quantidade de passadas, sempre faço ida e volta no corredor disponível da academia.
    1 ponto
  45. Treino de ontem foi terra, 12*165. Começando com o trabalho no supino halter. Na primeira série já senti esmagando o peito e o pump veio, em compensação o tríceps trabalhou pouco. Gord Carbs Fibras Prot Cals 63,83 435,60 28,3 201,41 3124 DONE deadlift ciclo_57 semana_1 deadlift deadlift 5*127 5*147 12*165 front squat 5*80 5*105 5*95 5*95 5*90 supino halter 5*8*32 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*8kg floor press 5*80 5*90 3*100 extensão nuca 3*10*30
    1 ponto
  46. tmz

    "CICLO" DE NUTRÓLOGO - OPINE

    Eu também, rs. Não sei é se vão permitir, mas pelo menos uma lista de indicação de bons médicos separado por estado, cidade... já ajudaria bem as pessoas.
    1 ponto
  47. O James McAvoy é muito melhor ator que o Auau, chega a ser uma ofensa. kkkkkkkkkkkkkkk
    1 ponto
  48. yan1989

    BLACK HORSE, É BOM ?

    Isso aí, o que não quer pra você, empurra em outra pessoa.
    1 ponto
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