Líderes

Mais perdido que filho d put no dia dos pais

Sempre escutei/aprendi que louco é quem come merda e rasga dinheiro, mas desde que comecei a ser ativo aqui no fórum essa percepção têm mudado.

Treino de ontem foi agachamento, 2*167. Eu estava em choque de fazer essa série. As duas primeiras foram ruins, de manhã vi que perdi 1kg pq no domingo tive que fazer umas coisas durante à tarde e fiquei quebrado. Estava em uma puta concentração pra fazer 1 repetição toda cagada, saiu, mandei mais uma e me emocionei, kkk. Comecei comemorar na segunda rep e tinha gás pra mais uma. Mas acabei guardando a barra pq perdi toda a concentração. Olhei o vídeo dos 167 do ano passado, o de ontem foi muito melhor. Deu pra ver que evoluiu. Gord Carbs Fibras Prot Cals 68,43 517,95 40,4 185,03 3409 DONE squat squat ciclo_54 semana_3 squat 5*132 3*150 2*167 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg ohp 3*8*57 2*8*55 elevação lateral elástico 5*8 rdl 3*8*115

será que o Big Ramy, esta preparado para o monstro da genética ?

Mano, com 21 anos, 7% de BF, 3 meses de treino, com alto consumo de hipercalorico, deca+diana, jogando sinuca de corda. vc é um fenômeno, só isso que estamos falando. Vc que precisa ensinar as coisas por aqui.

está pronto pro palco com 3 meses!

Comecei a treinar em dezembro, estava com 67kg, fazendo 6 refeições ao dia e sempre buscando o superávit calórico. Suplementei com Whey, hipercalórico e creatina. Treino 7 dias na semana, e hoje me deparei com 81kg. Tenho 7% de BF. Minha dúvida é se a minha dieta que meu proporcionou esses ganhos consideráveis ou foi realmente a hormonização.

talvez ele tenha esquecido de carbar com tubaina e bruaca

6 semanas com 60mg dia + 4 semanas com 100mg dia.... Ora ora se não é o Highlander! 10 semanas de orais meu jovem? Vai agredir o corpo desse jeito pra que? Com 70kg ainda? Já diria o xaropinho... "Rapaaaaaaaaaaazzzzzzzzz"

Bom dia galera. Segue treino de ontem: Lower 1 Mobilidade e alongamento. Agachamento com Pausa Na Concentrica - 7x120kgs + 4x130kgs - Achei a carga, então semana que vem começo com 130kgs mirando 6 reps, isso vai ser a top set, depois o backoff mirando 8 reps. Dou uma pausa de 1 segundo no meio da concentrica +- ali nos 90º. RDL - 6x170kgs + 7x150kgs - Mano esse 170kgs foi dificil segurar, com certeza essa carga bateu no shape porque olha KKKK, agora o backoff ficou ruim, vou voltar pra 145 até bater 9. Hack Squat 60° - 10x170kgs + 7x170kgs - Subindo lindamente aqui. Mesa Flexora - 8x70kgs + 9x60kgs - Subindo. Cadeira Extensora - 12x100kgs + 8x100kgs - Subindo. Rosca Martelo - 10/9x20kgs. Rosca Frances Unilateral - 2x9x14kgs. Minhas pernas estão DESTRUIDAS, mas minha moral está elevada. Ontem dei o restart na contagem dos macros, pretendo dar uma limpada na graxa pra voltar a crescer o quanto antes, algo entre 4 a 6 semanas. Estou pensando tambem em mais pra frente passar com um nutri top aqui da cidade, o preço do cara é um pouco alto hoje, e eu to mais duro que pa0 de tarado, então provavelmente só em julho. Mas é que não quero esquentar a cabeça com dieta mais, sinceramente é um saco pra mim. Quero alguem que cuide disso pra mim e tome as decisões, as vezes o senso emocional se mistura com racional e tomamos decisões erradas no plano, ter alguem pra escolher por voce e voce direcionar as forças em apenas seguir deve ajudar no processo. Admiro quem consegue controlar 100%, mas eu sou bem fraco nessa parte. Valeuuuuu.

15-18%. Acompanho no instagram, esse cara só bota o corpo em dia quando precisa pra algum filme.

Funcionou muito bem pra mim: treinos muito volumosos - duram 80 min. agora Descansos longos - 5 a 6 minutos no supino, agachamento, barra etc. Descanso o suficiente pra eu fazer a próxima série com a melhor perfomance possível. Treino hoje: Supino 32 kg - 6 rep 32 kg - 7 rep 32 kg - 6 rep Inclinado halter 20 kg - 11 rep 20 kg - 10 rep 20 kg - 8 rep Crossover 5x Desenvolvimento sentado 16 kg - 12 rep 16 kg - 12 rep 16 kg - 7 rep Elevação lateral 10 kg - 12 rep 10 kg - 8 rep Scott máquina 52 rep (30 kg) - Basicamente vou progredindo em volume a cada treino, quando eu chegar em umas 60 rep. subo o peso Martelo 10 kg 3x Por fim, treinei antebraço e punhos, é delícia demais. A síndrome do túnel do carpo melhorou 95% após eu treinar eles 2x na semana pesado (3~4 exercícios por dia). Faço uns exercícios que vi de um ginasta gringo que faz pros punhos e são bons pra caralho. Peguei uns exercícios dele pra ombro também, bom demais pra aquecer pros dias de pull.

Voltei, fellas. Nos últimos meses tive uma evolução ótima. Vários amigos falando, familiares que eu não via há tempos. Fui cortar o cabelo e o cara falou que eu tava grande, um mês e meio depois voltei e ele falou que eu já tava maior. Como nem tudo são flores, no mês de janeiro eu fiquei 3 semanas gripado, praticamente sem treinar e comendo mal, ganhei 3 cm de barriga nessa brincadeira. Fiquei putasso. Minhas medidas atuais: 176cm 86,5kg em jejum na última vez que pesei há semanasss abdomên: 91cm em jejum tórax: 105 cm creio ombro: 126 ou 128cm pescoço: 43,5 cm braço relaxado: 34cm ambos antebraço: 28,5 e 29,3 cm perna: 58 cm, se eu não tiver enganado panturrilha: ~40,5cm glúteos: 108 cm (pai tá bundudo, as muié fica tudo zuando e falando) Tô pensando em continuar o bulking mais uns meses, ver se chego em uns 35,5 de braço e aí paro. Tô com uma barriguinha saliente, mas nem tô ligando muito, já que consigo jogar bola normalmente, comer sem restrição, pegar muito peso e também tava querendo ficar com um shape meio bear mode mesmo.

Eu já ouvi coisa bem pior de instrutor. Tenho amigos que são educadores físicos e não entendem absolutamente nada de Bodybuilding ou musculação, mas entendem muito de outros esportes. Educação física é bem ampla, e o fato de apenas precisar do diploma para exercer profissão, ficamos expostos a esse tipo de "profissional" nas salas de musculação. O que não se limita apenas ao educador físico, como já vimos aqui com médicos e seus protocolos malucos , apenas para dar um exemplo. Por isso reintero, estudem sempre, acompanhem os mais experientes, leiam a teoria e pratiquem, mente aberta porém com filtro, para não ser refém desses profissionais.

Vai variando spot, vasto, deltoide, gluteo... Não tem outra sugestão, se você fizer o ciclo inteiro sem variar os spots logo ta cheio de nódulo fibrosado, você vai sofrer com o tanto que dói os nódulos inflamados. Você começou tudo errado! TUDO! Pelo pouco tempo de ciclo a melhor coisa era parar, fazer um TPC e procurar alguém que entenda do assunto pra te auxiliar. Com seu tempo de treino nem deveria estar usando hormônio.

Dose EXTREMAMENTE alta, tem mais de 1g de droga, isso é ciclo pra avançados, quem foi o doente mental que te indicou isso?

Doida pra contar pra vocês que o leg day de ontem foi surreal. Eu estava numa vibração alta e comecei pelo agachamento em série pirâmide. Foi incrível a profundidade conseguida. Depois seguiu cama flexora, leg 45 c/c stiff com halter, stiff com barra, extensora e panturtilhas sentada. Novamente não consegui fazer 2 drops na extensora. Fiz um rezando pra conseguir. Hoje estou dolorida, mas o AEJ sempre ajuda a melhorar um pouco. Gente, hoje é dia de portal da prosperidade e abundância (02.02.2022). Se conecte com o que você acredita e mentaliza algo muito bom pra você e pro Planeta. Não deixa esse energia ir embora sem você aproveitar. Às 22:22 hrs um mundo de gente vai estar vibrando positivamente. Entre nessa vibe. Desejo luz a todos vcs !

Perdemos! Acho que a gente erra por usar testosterona e não usar hipercalórico. Ou infelizmente é só porque não nascemos com esse biotipo corporal.

Ramoney - A origem

Ah para... 67 pra 81 com 7% de BF. E eu perdendo meu tempo respondendo aqui.

O que me da mais dó é que um cara com 3 meses de treino com certeza fez essa cagada por indicação de algum idiota da academia, chega a ser ridículo isso. 3 meses de treino e quer usar hormônio e sem conhecimento BÁSICO. Não se faz ciclo de 5 semanas, a Diana, ok. Já tira ela porque não deveria nem ter usado. A deca agora que está chegando na parte boa, totalmente perdido. Você está usando diana e deca sem testosterona? Quem foi o idiota que te indicou isso?

Como prometido segue a foto com um mês do ciclo interrompido, parei com a masteron tbm e voltei ao cruise. Não pretendo fazer outros blast.https://ibb.co/bbq5JQf

Buenas povo, dia de supino, noite com filhote com febre. Recuperação daquele jeito. Mas é concentração e push those weights. Supino: Aquecimento: 20x barra / 15x 50kg / 10x60kg / 5x 70kg/ 5x 80kg / 5x 90kg / Workset: 2x5 95kg / 5x 100kg Supino fechado: Aquecimento: 2x5 - 80kg Workset: 1x5 - 90kg / 3x5 - 95kg / 1x5 - 97,5kg Crucifixo com halteres: Aquecimento: 12x - 16kg Workset: 4x15 - 18kg Pullover: Aquecimento: 1x20 - anilha de 25kg Workset: 4x15 - halter de 30kg Skull crusher: Workset: 4x8 - halteres de 10kg Circuito: Arremesso de medball - 10kg; Kettlebell press - 14kg Flexão inclinada com grilhões do inferno (vulgo TRX) Turkish press com kettlebell - 14kg - resolvi tentar, fazia em 2018, mas hoje não vi vantagem. Workset: 5x15. Passa a régua e até amanhã!

Nem sei que diabos é isso. mas com tempo também aprendi entrar em transe, quando começo o exercício paro de ouvir até a musica, só conexão mente e ferro.

Como disse eu pratico berserkergaang desde 2004. Minha esposa é psicóloga e fala que nos treinos eu fico assustador pq entro num estado no qual parece que desligo aquelas proteções naturais que o corpo tem... É um estado que eu induzia por hiperventilação e indução de dor, mas que aprendi a alcançar com meditação e meio que vai ligando enquanto vai aquecendo O sacerdote asatru que me ajudou a compreender isso me fez entender que algumas pessoas nascem com isso... E precisam aprender a acessar e controlar... Foi quando entendi vários episódios na escola em que ficava meio fora de controle e machucava pessoas maiores do que eu...tipo não via nada e quando dava por mim estava sendo tirado de cima do infeliz por 3 ou 4 professores

"Antes estava bom, agora parece que melhorou"

Mais um querendo jogar a responsabilidade na droga. Treina mal, "bate os macros" e acha que o que falta é hormônio. Pela estrutura só a testosterona tava passando de bom, quer adicionar mais um? Põe só a oxan. Stano não é droga pra iniciante, misturar dois orais menos ainda. Aproveita que já desgostou da vida e não tem preocupação com a saúde e procura alguém pra te instruir com dieta e treino, não adianta nada você tentar se matar em vão, quer usar bomba? Usa, mas faz valer a pena. Vai bater mais de 1g de droga sendo que em sua maioria é orais... não tem nem o que falar mais.

21/02 - Quadríceps (Ciclo 1 - Semana 3 (5-3-1)) Nada a relatar sobre, nao tava num dia bom, me obriguei a fazer apenas o planejado e só. 22/02 - Posterior (Ciclo 1 - Semana 3 (5-3-1)) Dia de Stiff, dessa vez eu fui com os Straps no bolso, como havia comentado da ultima vez, iria usar eles pra poder desfocar da pegada e poder focar na execução, lombar, glúteos e posterior ao máximo. Usei a barra media (6kg) e novamente os steps pra dar uma ajudada na falta de mobilidade (venho me alongando periodicamente pra tentar melhorar). Planejamento Stiff: O que rolou: 5 x 80kg 8 x 80kg 3 x 84kg 8 x 90kg 1+ x 90kg 6 x 100kg (Straps) 5 x 110kg (Straps) Estou fazendo Stiff sem o uso de cinturão, provavelmente se usasse daria pra puxar mais carga ainda porém quero evoluir o core então não convém usar facilitadores. Dps disso rolou 10 séries de cadeira flexora e 8 de panturrilha. Amanha vou fazer um treino fora do planejamento, irei treinar bíceps e tríceps. Na quinta é off e na sexta vou fechar a semana 3 do ciclo 1 com o treino de dorsal. Ja fechei a semana 3 de peitoral e deltoides então vou dar um descanso para os músculos e articulações. Semana que vem começamos o ciclo 2 com cargas ajustadas melhor. (Não vai rolar deload pq esse primeiro mês com a estratégia eu errei mt nas cargas nas duas primeiras semanas e os treinos ficaram leves dms). Mês 11 eu estava com 35,7cm de panturrilha, medi hoje após mais ou menos 3 meses e estou com 37cm de panturrilha, tenho treinado 2 dias sim, 2 não então presumo q parte desse ganho seja apenas pump e inflamação e não massa magra em si. Situação agora cedo dos quadriceps: https://ibb.co/nQtBwkL

Fome é bom. Não ter fome é pior Ontem tava meio zoado do treino da manhã (deadlift fever é real) e só fui conseguir comer no jantar. Fome vem em ondas ... Se você resiste à onda, fica de boas até a próxima onda chegar. Saber que existe comida te esperando ajuda

Fala, meu povo,bom dia. Hoje foi dia de supinar. Primeiro bloco Supino com bloco .(gambiarra feita com garrafa pet enfiada debaixo da blusa... Imaginem o povo olhando sem entender. 8@60kg 5@100kg 5@120kg 4@140kg 4@120kg 3x8@100kg 15@60kg Segundo bloco Ohp. 3x12@60kg Terceiro bloco Widowmaker-dropao Peck deck De todas plaquinhas até ter só uma. Quarto bloco Incline push up trx 3xfalha E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Sei que o tópico é antigo, mas vou postar. Hj aconteceu parecido comigo, sempre vou treinar só de regada e bermuda sem cueca, pq uso bermuda com aquelas redinhas por dentro. Tava no meio da segunda série de agachamento dia de treino de perna e rasgou. Quando olhei no espelho tava com o cu arreganhado na redinha e metade das bolas aparecendo, percebi uns 4 caras olhando. Passei vergonha? com certeza parei o treino? Não, mas descobri que os caras da academia provavelmente são gostam de cu e bolas rsrs

"Nunca usei anabolizantes", "sou iniciante", "me receitaram 600mg de teto + 600mg de deca", "1,75 e 75kg", "só aplico na perna tem quase 2 semanas"; Iniciante que és, nem sabe os efeitos dos hormônios no corpo, mandando 1,2g de esteroides por semana? Afinal, você quer sugestão a respeito de que? Aplicar em outro lugar ou sugestões sobre a merda que está fazendo? Qual a idade? Quantas semanas vai manter assim? Qual o objetivo? Como está a dieta? Quando finalizar, vai fazer o que? Como estão os exames pré? Você tem alguma ideia do que faz?

sei q não ta tentando cagar regra, até pq a galera aqui ta bem vacinada (rsrs') contra uns aleatórios q vem aqui e jogam oq quiser no forum. Mano, se vc tem um médico te ajudando, questione ele, n vai precisar do forum.

sim, com barra consigo colocar 40 de cada lado... halter fica um pouco mais complicado, porém vou fazer no smith o press inclinado hj ao invés do halter, como n tenho companhia para fazer fica mais seguro fazer no smith e consigo colocar um peso legal. Exercício para peito e perna tenho medo de dar zika fazendo mto pesado kkkkkkkkkkk fiz com halter de 32 na ultima pq n tinha ninguem pra pelo menos ficar de olho e n confio em qualquer um pra me ajudar no exercício, tem uns cara q quer puxar o peso pra vc.

Comecei a semana animado! Pra cima total! Rumo aos 3 dígitos!

15/fev EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO REMADA CUVADA PEGADA ABERTA 115KG 2x 10 e 8 LOAD SUPINO HALTERES INCLINADO 32KG cada 1x 8 LOAD DESENVOLVIMENTO HALTERES 30KG cada 1x 7 LOAD AGACHAMENTO HACK 50KG 1x 20 PUMP EXTENSORA 50KG 1x 24 PUMP FLEXOR EM PÉ 15KG uni 1x 25 PUMP PANTURRILHA 90kg 1x 23 PUMP

14/fev EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO AGACHAMENTO HACK PÉS ADUZIDOS 140KG 1x 7 LOAD EXTENSORA 100KG 1x 9 LOAD STIFF 95KG 1x 8 LOAD ADUTOR 70KG 1x 18 LOAD PANTURRILHA 180KG 2x 12 LOAD PUXADA ABERTA 40KG 1x 25 PUMP FLY INVERSO 35KG 1x 25 PUMP ADMN SUPRA DECLINADA 0KG 1x 25 PUMP BICEPS POLIA PARTE ALTA 30KG 1x 25 PUMP TRICEPS CORDA 20KG 1x 25 PUMP

Faltou, vou para academia quando dá , dieta = como bastante

[2] 🙈

COSTAS: https://ibb.co/MCXVhbb FRENTE: https://ibb.co/XCLdJrz *fotos tiradas antes do ciclo.

Bruto. O ficar em choque tem sido padrão pra mim KK ta foda segurar a emoção.

Trás nada, com o tempo a gente vai perdendo o medo e mesmo sabendo que pode dar merda acaba arriscando, a vantagem que hormônio mata a longo prazo, da pra contornar os problemas no meio do caminho.

hahahaha não vai morrendo fácil não brother. Como vivo em blast e cruise, às vezes dou uma abusadinha no blast, mas óbvio que não é algo rotineiro né, rs. No normal vivo na faixa de 250~400mg de testo por semana.

Kkk a idade tras sabedoria, inteligencia kkk da um desconto pra mim q eu to novo ainda kkkk

Um ator rico desses e não tem dinheiro pra bioimpedância kkkk sem condições.

O cara vem aqui pedir ajuda e mandam ele se mudar pra Venezuela, aí é foda.

bf alto, diminui ele que tende a desaparecer.

Nuca vi um vendedor reclamando

Cara, oque eu recomendo mesmo eh fazer 2 filhos, trabalhar o dia todo e malhar. Eu não tomo nada e durmo ateh sentado se fechar o olho.