Líderes

Confia vai da certo. esses cara ai tudo cuzão. não manja de nada... se vai ficar sheipadão no final do ciclo, podes crer.

Será? Eu não sou obrigado a fazer cárdio todos os dias, pra manter o coração saudável; não preciso fazer exames periódicos; não preciso me preocupar em viajar e ficar sem aplicar doses; não preciso me preocupar em ficar doente e não saber o que fazer com os aes; etc, etc. Pra mim o trabalho triplicado é pra quem usa. É tão mais simples viver natural.

Você tem 17 anos, devia está refletindo o que deveria ser na vida.... "estudando para ser alguém na vida", como diria mamãe kk.

Você já deveria estar fazendo isso uns 2 anos direto antes de pensar no ciclo. Com todo respeito, você não só não parece que treina (até porque não treina, 6 meses é a mesma coisa que nada), mas também parece desnutrido. Muscularidade zero. Enfim, boa sorte jovem. Desejo que dê tudo certo.

Treino de hoje foi supino, 7*82. Treino duro, ainda não me recuperei seja lá do que for que deu na via respiratória. Senti duas vezes que ia desmaiar no primeiro bloco. No segundo bloco fiquei sem fôlego, vontade de vomitar e uma pressão na cabeça. Vou tentando recuperar esse fôlego no cárdio. Também vou ver se vale a pena pegar um umidificador, não chove nessa merd*. Além de estar meio ruim, gastei mal o tempo nesse feriado. Estava no modo caçador, mas devia ter ficado só lendo e assistindo algo. Isso me deixou meio puto, estou trabalhando direto, sem férias há três anos, gastando menos por estar em home office. Ainda vou finalizar as calorias. bench press ciclo_49 semana_1 bp bench press 5*62 5*72 7*82 pause squat 5*75 4*6*105 ohp 8*55 2*7*60 8*57 7*57 push up 5*10+5kg pendlay row 5*8*97 knee raises 3*12 curl 2*12

32 de braço mano! 32!!!!! Vc não tá queimando largada, tá nem parando pra largar, passou direto e vai terminar a primeira volta enquanto os outros ainda estão esperando o sinal verde. 2 drogas muito boas. Vão te por em 34 de braço, talvez 35. Vai parar o ciclo. Testo no chão. Moral vai dar uma boa zoada. Vai voltar pros 32 de braço.

Diabo treme na vossa presença

Buenas, Final de semana tiramos de letra, sem errar. Sendo bem sincero, eu tenho pouca margem pra erro. Eu evito situações que possam me induzir a falhar. Além disso, as pessoas já me conhecem e sabem que estou em dieta, e portanto nao ficam forçando a barra. Ontem teve a refeição livre no final da noite. Comi hamburger caseiro e alguns doces. Amanhã tem o CHECK com o Diogo. Ele já sinalizou que vai mudar meu planejamento!! vamos ver o que vem por aí. Let's GO

Vai voltar pros 32 de braço e provavelmente sem ereção, líbido, bem estressado e sem vontade nenhuma de ir pra academia.

Não é questão de tirar onda, você já tem 24 anos, não é mais criança. Ninguém vai ficar passando a mão na sua cabeça. Quem ta nesse meio faz tempo, já cansou de ver gente fazendo idiotice com esteroides. Não sabe nem treinar e fazer dieta e quer jogar a culpa na bomba, esteroide é algo sério, você ta brincando com fogo e ainda quer que alguém te de força? Você não tem estrutura pra usar nenhum tipo de hormônio e ta iludido, todo mundo te deu a letra, alguns zoaram e você como adulto deveria procurar aprender a treinar e fazer dieta primeiro pra depois pensar se realmente vale a pena usar bomba. Se você não está satisfeito com o seu corpo, ache onde está o erro e corrija. Pode ser o treino ou a dieta ou até os dois, e aqui no fórum tenho certeza que você teria recebido auxílio, agora tu ta fazendo tudo errado e ainda quer que todo mundo te apoie. Cresce parceiro!

6 (SEIS) meses de treino e já querendo usar anabol? Que cagada...

Eu ralo pra manter um shape razoável, porque diabos vou querer me envolver com alguma mulher que não se cuida? E quando os dois seguem a mesma linha é até mais fácil, os passeios são parecidos, academia é hobby pra ambos.

Bom dia galera. Segue relato do treino de hoje: Lower 1: Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10 Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 3x3x118kgs + 1x8x112kgs|AMRAP - Progresso é o nome. Stiff/RDL – 3x10x125kgs - Era pra ser 8 reps, mas tava leve taquei o pau pra 10 reps, e era pra ser 2 series, mas taquei o fodasse tambem e fiz 3 series. Agacho Hack – 3x10x114kgs - Achei que fosse mais dificil hoje, consegui fazer com menos sufoco do que fiz 9 reps, bora subir o peso então né. Cadeira Extensora – 3x15/14/12x70kgs - Finalizando até a falha. Mesa Flexora - 2x12/10x40kgs - Completando volume. 23mins de Bike Spining - Como não fiz aej por treinar cedo, fiz pos treino. Treino foi top, me senti bem forte hoje, treinei com o @daniellivioe dei uma castigada nele tambem. Estou na 6º semana de treinos diretos, e estou me sentindo otimo, porem, meu sono não está lá essas coisas, e as cargas tão no topo, então deloadarei semana que vem pra voltar na proxima mais forte. Estou pensando em tirar a maxima de reps com alguns pesos em 1 serie unica, e depois cortar as demais series, por exemplo: Fiz 5 reps com 120kgs da ultima vez no agacho, dai iria fazer as warmups, e 1 serie com 120kgs pra ver se passo das 5 reps, e dai em vez de fazer 4 series, ja encerrar o exercicio e ir pro proximo. Não sei se é valido fazer isso, mas penso que mesmo que seja amrap numa serie pesada, por cortar as demais series o volume load vai cair bastante. Vou fazer pra ver, mas se alguem tiver alguma experiencia pode falar. Amanha é feriado e a academia fecha, irei apenas fazer abs de manha e uma caminhada longa em jejum com a digníssima. Valeu e bom feriado a todos.

Bolas, o que é isso? rs.

Tarde pessoal! Alongamentos + Mobilidade Goblet Squat: 1x10 Anilha de 10kg com alongamento dos adutores Squat Paused 2": 2x aquecendo + 3x 3x 96kg + 1x AMRAPx 90kg RDL: 3x 10x 93kg Hack: 2x 10x 80kg + 1x 11x 90kg (viado do @Guimerstirou três reps a mais depois de ter aumentado a carga, quads doendo até agora) Cadeira Extensora: 3x 12x 60kg Mesa Flexora: 2x 10x 45kg Cadeira e Mesa ficaram com cargas reduzidas pq a máquina na academia dos caras é um pouco diferente. Treino foi intenso, pegado demais e ótimo. Todas metas batidas inclusive ganhei uns toques do Gui no RDL que precisava ajustar. Agora só tirar uma soneca russa e ver a hora que acordo pra terminar os jobs haha

Boa sorte. Ja deixa o testamento e prepara que a decepção vai vir forte. Kkkkkkkkk

Sem comentários, apenas boa sorte pra você garoto.

Comecei e to na 6 semana, foi incrivel como eu achava que nao iria aprender e ja toco umas 15 musicas. Agora to travado pra aprender pestana

Se souber inglês Esse canal é de um strongman que acompanho Ele foi fuzileiro naval e neste vídeo ele conta a história e da dicas de como passar nas provas físicas. Eu usei as dicas pra corrida de uma milha e meia antes da pandemia e consegui meter 12 minutos nela ..

Usa 500mg logo

Dedicação a dieta e treino hormonizado ou não se vc quer um shape deve ter. Quotei o Alex pra ficar bem claro, eh isso aí mesmo que ele falou, hormonizar da muito mais trabalho, e deu qualquer bo o shape vai embora muito rápido e fácil. Agora, chegar em um shape igual do Alex da trabalho? Claro que dá, e não vai acontecer da noite pro dia. Assim como hormonizado também não. A dúvida do início do tópico era se da pra ter um shape foda e levantar carga pra kct nos treinos. Ele eh natural, levanta mais carga que eu na maioria dos exercícios, e tem um shape que 90% dos hormonizados não tem. Então a resposta está aí, dá sim. Leia o diário dele, e veja o comprometimento com a dieta e os treinos.

Tu não entendeu meu ponto. Tu falou que se manter natural é "muito trampo". Construir um bom físico é muito trabalhoso com ou sem drogas. Manter, mais ainda. Não te ilude. E no meu ponto de vista, com drogas é ainda mais complicado, por tudo que já comentei ali. O cara com uma boa estrutura natural pode, por um imprevisto qualquer, parar por 60 dias que o físico mal muda. E o hormonizado? Não tem nada de moralidade, o corpo é teu, a saúde é tua, faz com eles o que bem entender, não muda minha vida. Só não dá pra entrar na musculação pensando "isso é muito trabalhoso pra mim", essa mentalidade tá errada.

Com o nível de esforço relativo que você é capaz de aplicar em um treino, de forma constante, você com bomba vai ficar muito melhor esteticamente. Então a escolha real é se você quer ter um nível de físico maior e melhor ou não. O lado ruim é, imagino porque não sou usuário, mas imagino que deva ser um pouco como um diabético: ficar acompanhando marcador, se picando toda semana, dentre outros cuidados que eu prefiro não ter, além de algum colateral ou problemas que por mais que você se cuide você pode ter. Com esta idade não é recomendado nem pensar nisso, na verdade.

Gh exógeno não inibe a produção endógena. Só não entendi esse seu "tratamento".

Aí gastou tempo, dinheiro, saúde, e não saiu do lugar. Ou como muitos casos, fica pior do que estava antes. Ninguém tá tirando onda. Estamos todos te falando apenas a pura verdade, aquela que você não quer ouvir. E a verdade dói, por isso você fica ofendido.

kkkkkkkkkkk Todo verão mesma coisa. Essa parada de ter limite nos reacts é um saco, tem hora que parece que deixo as pessoas no vácuo porque não da nem pra dar um curtir.

Mano trampo deu uma apertada , minha ultima prioridade é academia , minha garganta inflamou não treino desde o ultimo relato , vou descansar mais uns 3-5 dias até melhorar bem essa merda , talvez eu relate semanal/mensalmente

Ontem eu consegui voltar a atender a programação, fiz um déficit um pouco maior pra compensar o dia anterior e bebi bastante água. Como eu já tinha acordado tarde a academia acabou fechando, então optei por fazer um cardio. Fiz 6km em 1h, meus pés estavam me matando (mal acostumado demais com o cardio). A noite quase fui convencido pelo meu cérebro de que eu merecia uma gordisse mas consegui vencer. Hoje está tudo dentro dos conformes, vou descansar o almoço e treinar peito/triceps. Boa semana galera!

Cara, não. No cruise diminuímos a quantidade de drogas e a quantidade de hormônio ao mínimo possível, em uma relação a tentar segurar o máximo que der de massa magra adquirida no blast, mas ao mesmo tempo na dosagem mais baixa possível cumprindo essa função para que possamos por a saúde em dia. Durante o blast acabamos com nosso perfil lipidico, hematocrito, bolas, etc etc etc, e tentamos por a saúde em ordem durante esse período. Sendo essa a finalidade, seu plano é falho, desista dele.

Vitgtw... mano, sem palavras, muuuuito obrigado mesmo! Tô pensando seriamente em fazer como você tá dizendo. Se eu decidir alterar o ciclo para as drogas e dosagens que você falou, não seria melhor então, aumentar o ciclo de 10 para 12 semanas ?

Boa tarde irmão, A 7 anos eu estava na mesma situação que você, faltavam 68 dias para o TAF e lá estava eu com meus nada orgulhosos 125 kg, eu estava desempregado e com pouco dinheiro, então decidi que ia ser na raça e a partir dali comecei um plano maluco, mas que gostaria de compartilhar com você. Durante 30 dias eu tomava 3 comprimidos de franol + 2 cafeinas de 200 mg em jejum e partia para a natação (piscina pública, água verde e os caralho) saia da água sem ter forças, voltava para casa numa corridinha tão acochambrada que dá até vergonha de falar, mas o que me fazia chegar em casa me arrastando, a fome era tão grande que parecia que o estômago estava mastigando o fígado, daí foi quando eu comecei a adequar a alimentação, depois de 30 dias já estava com 111kg irmão, porém estava percebendo que já não cansava mais tanto na corrida. Barra tem um bizu, treina! Se tu faz uma barra apenas, faça quantas repetições puder de 1 barra, se não consegue fazer nenhuma, suba na barra e fique pendurado o maior tempo que puder, depois tente puxar uma barra, vai por mim, em 4 meses vc vai estar fazendo as 10, corrida.... Treine até cansar, e depois que cansar de correr, corra para descansar, esqueça os 12 minutos o ideal é correr o maior tempo que conseguir para se condicionar a isso, depois verá que 12 minutos sai na urina, flexão.... Faça série de 10 em 10, pense macro e realize micro, vai por mim flexão é doce, no curso de formação vc fará tanta flexão que voltará aqui pra falar como é gostoso fazer flexão kkkkkk... Enfim meu irmão, já fazem 7 anos que estou defendendo a população paulista, e posso lhe afirmar, se você tiver a vocação necessária para ser um bom policial, voce estará no melhor lugar do mundo, não há dinheiro que pague a sensação. Eu voltei a treinar agora depois de 3 anos lesionado, quebrei o ombro em ocorrência, e o procedimento de correção cirúrgica demorou a ficar bom, mas em breve estarei em forma novamente! Sucesso irmão, DEUS o ilumine, boa sorte! "Fortis fortuna adiuvat" 💀

Tranquilo meu caro! Eu agradeço demais a opinião e acho todas válidas! Dieta, treino e descanso é obrigação, é o básico! Jamais eu pensaria em anabolizantes se não tivesse isso muito bem alinhado! Se não entendesse de dieta e treino e principalmente da minha dieta e treino. Entenda que a parte financeira que eu mencionei é um coach, agora questão de médico, medicamento, dieta e treino, não, jamais! Se não tivesse condições de ter isso, ficaria no treino pesado e dieta somente pelo resto da vida ou até conseguir condições. Eu apenas usei como exemplo de que quero aprender, afinal estou em formação na área também, além da experiência de treino e dieta e dos objetivos pessoais. A do falso magro eu concordo contigo, porém eu acredito que não seja tão básico assim, leva tempo e as vezes até anos se você quer preservar minimamente os ganhos, que pra quem era um magrelão sofreu um monte pra ter. A conta é nova no blog, mas já vi muita coisa aqui, inclusive muitas respostas tuas aqui rs. Agradeço a ajuda e levarei muita coisa em consideração, muito obrigado!

Usa essa bosta logo. Dura é no minimo duas aplicações na semana. Voa mlk! Cuidado pra nao ficar muito gigante

fique longe de esteróides anabolizantes só vão trazer problemas na situação atual

Fala pessoal como o amigo disse realmente o ciclo de carbo bateu bem. Uma semana ciclando e o peso começou a descer rapidamente, mesmo no dia pós Alto carbo o peso cai. Peitoral e ombro estão fibrando, a cada movimento vejo as fibras contraírem. Lombar, costas e pernas seguem um pouco retidos. A estrutura esta assim, 2 Dias Low, 1 Dia High Dias LOW 81g Carbo 75g Gorduras 244g Proteinas 1975 Kcal Dias High 282g Carbo 60g Gorduras 172g Proteinas 2356 Kcal

Exatamente isso, ta me fazendo bem demais, minha cabeça ta boa, a ansiedade diminuiu demais. Em algum outro topico eu ate disse isso, fiquei desanimado com a academia e me foquei muito mais no violao. Peguei o de um amigo, um lixo que tava jogado em algum lugar, cordas de nylon que destruiu meus dedos, cordas extremamente altas, fiz uma semana de aula com ele. Ai fui fazer a segunda aula com o professor e usei o violao que ele usa pra fazer show, pqp, paixao a primeira vista kkkk. Diferença absurda de som e facilidade de tocar. Claro, nao comprei um caro igual o dele, mas peguei um tagima memphis md18 eletroacustico que ja me animou bastante. Me fodi com as cordas de aço? Claro, mas compensou kkkkkkk. Bom, pra esse tempo tocando acredito que to numa boa evolução. Alias, das musicas eu sei tocar e cantar junto, sao musicas simples que tem de 2 ate 6 acordes basicos, mas é isso ai. Pra quem achou que iria demorar 1 mes pra tocar uma, ja to surpreso com as que sei.

Cara parabens pelo bom inicio de perder 13 kilos , mas da pra perder muito peso ainda sem precisar de muito recurso , foca na dieta e na rotina

Aqui na gym que vou tem muay e jiu e pelo menos uns 3 atletas em cada aula incluindo um de mma, bem legal! Também tem um pessoal que estavam bem acima do peso e o muay/jiu ajudaram muito na perca de peso, estavam comentando esses lá sobre. Só no aquecimento os caras já estão molhados da cabeça aos pés kkk

Pra você ver minha mania de só ver coisas ruins. Daqueles vídeos eu só lembro da falha no terra. Era pra ser 200, mas saiu 187 kg (antepenúltima pedida). Falhei na penúltima (193) e na última (200). Bati o meu melhor agachamento da vida, o melhor supino (power, pausado, certinho, porque touch and go à moda caralha eu já tinha feito mais) e eu só lembro da falha no terra. Aliás... eu tinha até me esquecido que consegui de 2018 pra cá estes números! Se não tivesse filmado com certeza teria esquecido. Mas o seu progresso foi impressionante. Dá gosto de ver a aplicação da metodologia combinada com a persistência e adesão.

Os princípios da dieta vertical realmente ajudam muito resolver problemas de digestão/gases/inchaço abdominal. Hj mesmo com uma dieta de 4500 kcals, eu naum sinto nada de gases e nem dos problemas acima, vou no banheiro 1x ao dia (número 2) e a dieta fica prática. O único ponto negativo é que fica limitado em questão de alimentos. Basicamente hoje meus carbos vem de arroz branco, batata inglesa, pipoca, frutas e um pouco de aveia. Legumes uso só cenoura e beterraba e gordura vem dos ovos, fígado e azeite de oliva. Comecei implementar há poucos dias, mas a diferença já apareceu nitidamente. Os relatos que li sobre a dieta é que conforme vai passando o tempo, melhora tudo, desde o nível de energia durante o dia, cravings por junk food (esse muito me interessa) até a qualidade do sono.

Eu faço isso! 18g de chocolate 70%, ou 20g de doce de leite, ou uma paçoca, todo o santo dia.

Boa tarde fellas Segue relato do treino de hoje: Upper 2 Protocolo YTWL 2x. OHP - 3x Aquecendo + 3x3x64kgs + 1x8x54kgs - Vou começar a levar anilha de 0,5kgs na academia igual o @Pimpolhoman pra progredir no ohp, 1kg cada lado é muita coisa aqui e ta foda. Mesmo assim, no ultimo set amrap subi de 52 pra 54 e faltou pouco pra bater 9reps, acho que prox. treino consigo 10reps. Pull up - 2x Aquecendo + 3x13 + Cluster 5/4/3 - Subi tudo pra 13 reps, e no ultimo set fiz cluster até 12 reps, acho que ta funfando. Supino Inclinado - 2x Aquecendo + 3x9/9/7x72kgs + Cluster 3/3/2 - Subi pra 9 reps, na 3º ja deu aquela queda de performance, ai usei um cluster na ultima set e conclui 8 reps. Remada Alta no Cabo + Facepull - 3x12x50kgs + 3x12x30kgs. Remada Na Maquina - 3x12x30kgs - Progredi pra 12 reps totais, vou subir 2kgs cada lado e cair pra 8 reps ou 10, depende do que sentir ao subir a carga. Press Inclinado - 3x10/10/9x28kgs - Quase lá. Chin Up - 3xF. 20mins de Bike Spining. Após ter feito o supino inclinado, a porção superior da teta estava absurdamente no pump, bom demais, peito sempre foi ponto fraco. Ja relatei aqui, acho 4 sets muito osso pra tentar equalizar as reps e depois progredir, ou voce deixa o 1º set muito longe da falha, ou o ultimo voce falha muito antes, então pra não perder intensidade, vou contar como progressão NECESSARIA somente os 3 sets, e o ultimo se eu ver que vai dar uma miada eu uso o esquema de cluster set, no qual tenho gostado DEMAIS. Meu peso deu 84,6kgs, depois de 5 semanas ele baixou 0,4g KKKKK fdp. Mas parece que acertei a mão essa semana, irei manter assim, de qualquer forma não me sinto cansado, estou progredindo, mas a banha ta bem devagar, preciso limpar essa barriga pra ficar num shape digno. Ingestão calorica na media dos dias da semana ficou 2400kcals. Amanha é dia off, academia abre segunda e eu estarei em casa, vou treinar perna mais cedo, pretendo arrebentar tudo. Valeu e bom fds. Foto hoje:

Pro hormonal 20 anos ROFL Só falo uma coisa: Eu nao falo é nada To acompanhando, bons ganhos. Aproveita e posta foto do shape atual pra ver a evolução

1. Pelo seu tempo de treino, medidas e bf deveria ser 0mg. 2. Use a sugestão 1 e não terá problemas. 3.idem a 2 4.idem a 2.

Se não ligar para saúde manda bala

Eu não usaria nenhum tipo de inibidor de apetite sem acompanhamento médico, a maioria das pessoas usam por falta de vergonha na cara e infelizmente o rebote é bem mais complicado do que ter prudência alimentar. Hoje tem opções bem melhores pra controle de apetite com menos colaterais.

Sua testosterona natural aumentou se comparada àquela testo de antes de iniciar o ciclo. parabéns pelos resultados. Estou num ciclo de durateston e com medo que minha testo natural fique pior após a tpc, do que antes do ciclo. Seu relato me mostrou o oposto. E o Dr. Paulo Muzy disse que 100% dos seus pacientes tiveram perda da testo natural após ciclos. Vemos que não procede.

Isso motiva d+

Tá bem volumoso o treino, mas se está fechando ele bem, de boa. Não há a menor necessidade de vc trabalhar o manguito em todos os treinos. Ateh entendo querer aquecer ele, mas no dia de peito fazer o aquecimento com a barra a 30-50% da sua carga eh mais efetivo para aquecimento. Se deseja realmente fortalecer o manguito, trabalhe ele no fim do treino de peito, vai ser mais efetivo. Pode tirar do dia de costas e do de pernas, deixe o músculo descansar e se fortalecer.

Que riqueza de informações.