Líderes

Salve amigosssss!! prep voando, mesmo não indo competir estamos buscando o melhor shape, aliás, já atingi! segue treino de hoje sup inclinado crucifixo inc crucifico reto voador cross over crosd over em baixo triceps testa coice corda absss hoje fui dar aquela checada no espelho do banheiro, fiz uma forcinha e apareceu esses bagulhos no braço ai https://ibb.co/yQqJgv8

Se for pra ter um pouco de prazer e tu não estiver tomando um monte de remédios, vai na bebida que tu mais gosta...de tempos em tempos o cara acaba tendo que sair um pouco da restrição, senão vai ficando meio apático na vida.

fala, meu povo, bom dia! hoje fechei a quinta semana das 12 programadas Ombros completos e pernas acordei meio zoado- braços doendo de ontem, costas doendo de anteontem lombar querendo discutir a relação... rinite atacando mas fui treinar e fiz o que deu pra fazer Ombros desenvolvimento halteres 2x12 elevação lateral 2x12 posterior de ombros 2x12 pernas Bulgarian split squat 4x8 por perna Terra 5x5 leg press 45º/panturrilha leg 4 rounds hiperextensão 2 séries até a falha resolvi encerrar o treino aqui, rinite tava foda e nariz entupido, tendo de puxar ar com força, faz o povo olhar achando que você está corongado alongamento em suspensão 3 x 60 segundos treino de 25 minutos lombar destravou legal. Lembrei de uma tirinha do André Dahmer na qual um terapeuta de casais pede pra cada um escrever num papel o que queria ter mais no relacionamento, a mulher escreve "mais diálogo" o homem escreve "séquissô anal". o Terapeuta olha pra mulher e ala " se a senhora estiver disposta a conversar em qq posição, acho que achei a solução pra vocês" Lombar tava reclamando? Queria discutir a relação? Toma um terra na testa pra deixar de ser trouxa agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Dia bad hoje! Acordei e meu celular ta sem exibir vídeo, detalhe, já foi arrumado 3x (Meu trabalho depende 80% do celular) e para ajudar meu número foi bloqueado pela vivo mês passado e mesmo com as contas pagas depois disso não liberaram meu número ainda, ou seja, não consigo nem cadastrar o whats em outro telefone, então fiquei zoado e dessa vez não consegui descontar no treino, mas fiz o máximo que pude. Alongamentos + Mobilidade + Hiperextensão de Lombar Goblet Squat: 1x10x Anilha de 10kg com alongamento dos adutores Agacho: 2x5x 80kg Leg Press: 2x 8x 150kg RDL: 2x 8x 73kg (Hoje não senti nada no pulso) Pantu no Hack: 2x15x 40kg Agora é correr atrás do preju, pra cima povo!

Gente não vou mais usar nada, vou dar a oxandrolona e testosterona pro meu primo, amanhã vou ora nutricionista fazer uma dieta direito pra mim e focar mais na academia como nunca foquei. Vocês acham que realmente não dá Pra eu fazer algum ciclo leve só com testosterona treinando pesado com o treino? Só pra dar um up, pq foi um pouco caro, mas de vcs não me aconselharem a fazer isso não vou fazer obrigado pelas dicas pessoal

21/05/2021 - Snatch Fiz uns snatches hoje. Ainda estão bem difíceis. Fiz um wave loading. Snatch 20kg - Vários drills. 30-45kg - Complex de aquecimento com high pull, hang snatch, hang high pull, hang snatch. A ideia aqui é incutir no neural a puxada. 3x48kg 2x52kg - Aqui falhei no primeiro e emendei as duas reps na sequência. 1x56kg 3x52kg 3x56kg - Errei e fiz 3 em vez de 2. 1x60kg 3x56kg 2x60kg - Falhei, descansei e fiz as 2. 1x64kg - Isso aqui é apenas 80%, mas não tá fácil pelos fatores dieta e destreinamento. Condicionamento 6 KB snatch com 16kg a cada 30 segundos, por 10 minutos Core Ab wheel 2x10 - Isso aqui já foi mais fácil. É isso. Hoje é dia de jogar uns carbos pra dentro. Abraços

Em nome do MESTRE, coma mais carbs e prot do que fat hoje e receba o perdão!

Tanto faz.

Fica de olho, os ingressos já estão a venda.

pagou o médico e não confia nele? Pagou o médico e ele prescreveu algo sem especificar quantidade e duração?

O tópico ainda não chegou no Justin Bieber?

COmo já te falei anteriormente, naum se preocupe em ser estrito na pendlay row (só naum vai curvar a lombar). O movimento é explosivo e naum adianta querer ficar fazendo ela com técnica e pouca carga. Use isso em exercícios com cabo para as costas. Pendlay Row >>>>>>>>abismo>>>>>>>>>remada curvada

A dilatação vai ser apenas momentânea, naum vai prejudicar a estética. Se já está dividindo em 4 refs, com proteina em todas, está mais que excelente, independente do objetivo.

Boa noite pessoal, criei este novo tópico a fim de registrar meu relato de início de BxC. Não irei atualizar com tanta frequência, mas quando tiver alguma atualização importante virei contar. Informações básicas - Idade 23 - Altura 1,70m - Peso 79kg - Percentual de gordura(+/- 9%) olhometro - Tempo de treino 4 anos e 3 meses (18/01) Então hoje foi o dia de deixar de ser natural kk, fiz o primeiro shot de enantato de testosterona 0,5ml no vasto lateral, bem tranquilo e indolor. Usarei 250mg/sem durante 1 mês e logo depois início meu bulking com um blast de testo e nandrolona como base. Protocolo blast/bulking (início 15/02): 1-17 250mg enantato de testosterona 1-17 400mg decanoato de nandrolona Fotos final de bulking e de cutting: Bulking: https://ibb.co/tpQPSWs https://ibb.co/zHt2S5r https://ibb.co/RCbSQFZ Cutting: (terminei 28/01) https://ibb.co/2jf97kX https://ibb.co/gVwNvLR https://ibb.co/51YWy7S https://ibb.co/872mj7N https://ibb.co/W2yY8Fq https://ibb.co/gPd3HL7 https://ibb.co/4mtgPPg https://ibb.co/VpNhd9f

Exato man, fui abaixando de 3,3gr carbo por kg até 1,5 gradualmente, agora tô subindo gradualmente até 3... Daqui uns 20 dias tô em bulk limpo Déficit de 400-500kcal/dia agora -250 semana que vem Na outra já normocalorica +150-+300 E depois manter um superavit de uns 300 Isso diminuindo cardio e aumentando carbo gradual até lá... No bulk vou mandar só 25-30mn cardio dia. A ideia é um bulk bem controlado de 16-20 semanas, pra melhorar a composição corporal

Ao acordar:Hiit em jejum - 10 minutos Diminui a velocidade do movimento e conseguintemente as repetições caíram bastante na questão das elevações, fora isso as flexões mesmo lentas já estavam com muitas repetições. decidi utilizar o supino com mais peso e na questão das barras consegui já deixar somente elas para principalmente músculos de puxar Boa noite,treino de hoje para B(superiores) Ocultar conteúdo Aquecimento Supino reto com pegada pronada 1x20(10 kg) Treino: Supino reto com pegada pronada 6x9-13(20 kg) 30 segundos Barra com pegada supinada 6x1-6 30 segundos Desenvolvimento com halteres - 6x12(10 kg) 30 segundos Elevação diagonal - 6x14(6 kg) 30 segundos Elevação curvada - 6x14(6 kg) 30 segundos Manguito rotador interno - 3x10-12(elástico) 30 segundos Manguito rotador externo - 3x9-11(elástico) 30 segundos Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Vc está perdoado.

Quando tu achar que cagou na dieta, lembre que minha jacada teve 12k kcal....o que é 250 kcals a mais? kkkkkkk

Tá aromatizando bastante, seu bf deve estar inadequado pra ciclo, simples assim. Tá com dose de 0.5 dsdn, já deveria ser o ideal pra conter a sensibilidade. Correto mesmo seria exame. Se o exame vai demorar a ser feito, manda 2 dias seguidos e veja se melhora acordando no terceiro dia. Tamox eh tratamento, se ainda está somente na sensibilidade não vejo o pq entrar com ele.

tem que ficar com meio braço apoiado na mesa. O cotovelo tem que ficar fora da mesa. Se não inflama mesmo.

Update: Ontem rolou treino de pernas com foco em quadz. Cheguei meio tarde na academia mas consegui fazer as mobilizações, ativações e treinar. Como o tempo era curto investi em mais séries e menos exercícios. Ficou assim: - Agachamento Barra 6 x 8 - Adutora 6 x 12 - Extensora 7 x 12 - Panturrilha em pé 7 x 15 Apesar do volume ter sido menor a intensidade foi alta e cheguei em casa moído. Tão moído que perdi a hora hoje. Desliguei os despertadores dormindo e acordei tardão. Mas ok, sono nunca é demais. Hoje vou treinar braços. Abs

Zerar estradiol é sério, antes de alterar dose melhor ter os exames

Shape bom aparece até de moletom de inverno.

Vou encaixar então uma remada alta e uma lateral no cross, que cê acha? Coloco um terra no treino de costas que já pega quadríceps e costas, coloco um agachamento sumo e adutor nas pernas. Qualquer ajuda é bem vinda.

Ainda bem, pobre do dinheiro do nego e das expectativas do cara haha Na real não me surpreenderia se estivesse correto, porque isso é recorrente pra caralho aqui no forum...algumas pessoas infelizmente são passadas pra trás, daí as vezes o jeito é conseguir deposteron ou durateston de farmácia.

"um amigo meu transou sem camisinha e agora ta com uma coceirinha...."

Esse papo de médico receitou coisa muito fora do que médico receita e perguntar se tá ok ou pedir informações que o médico teria de dar é tipo. "Um amigo meu... "

Fala galera. Noticias não muito boas: Ontem fechei o dia com 2550kcals, ai fiquei fazendo umas contas sobre o saldo devedor do casamento e fiquei pilhadão, dai fui pro tcc e comecei a ficar mais pilhado ainda, conclusão, chegou a hora de dormir e meu cerebro não abaixava o giro nem a pau, geralmente eu deito as 22h, mas ontem não conseguia dormir por nada, ai as 23:30 eu levantei e tomei 200ml de leite com nescau, ai deve ter somado +250kcals, então o dia fechou 2800 +-, ai tomei e fiquei mais tranquilo, devo ter pegado no sono perto das 00h. Não tinha feito cardio ontem e tinha planejado pra fazer hoje, mas ja tava puto porque estava indo dormir SUPER tarde perto do que estou acustumado, e dai eis que perto da hora de acordar me deu um crise de espirro por causa do frio, conclusão não fui pro aej, estava podre e espirrando, dai fiquei receoso de ficar doente, coisa que se acontecer hoje to fudido. Ai ao acordar preparei um shotzao de curcuma,gengibre, ginseng e extrato de propolis, dai cheguei no trabalho peguei 2 copo de café, preparei um chá de cavalinha, já almocei e to caindo de sono, estou bem chateado e espero que a performance do treino hoje não seja tão afetada, espero render pelo menos 80%. Será lower 2. Boa sexta.

Tem quanto de altura? 16 de BF é dieta, não droga.

Dr Riviera dos Simpsons

kkkkkkkk tecnicamente se ele receitou a dura, deve ter na receita a quantidade de ampolas pra duração... cada coisa que a gnt vê por aqui. Acho que nem deve ter sido médico, não é possível

Achei um caderno onde mantinha registro de medidas. Última anotação de 12/1/20 Ombros 131cm Medi hoje: 137.5 cm. Vai sair ombretas na porrada

Todo mundo aqui prefere você puto da vida com a gente do que puto da vida com você mesmo por ter feito besteira... 3 anos treinando sério e comendo direito e você será outra pessoa.

Update 21/05 Saaaaaaaaaaaaalve....sextou carai O templo ontem estava meio cheio novamente, parece que essa semana uma galera decidiu fazer valer a mensalidade...mas ate que dei sorte, ontem não tinha ngm além de mim treinando teta. Treino quinta (50min): Peckdeck – 50reps com 50kgs + dropao de 5 em 5 ate ficar 5kgs – 1min de descanso Crossover – 4x – 45seg de descanso Fly/elevação no cross – 4x – 45seg de descanso Peckdeck – 50reps com 30kgs + dropao na mesma vibe – 1min de descanso Pulley pronado – 4x10~12 – Piramide ascendente – 30~45seg de descanso (revezando) Coice + francesa (ambos unilat. na polia) – 4x – 1min de descanso apenas após a 2ª serie Corda – 4x – slow – 45seg de descanso O pump desse role aí foi monstro demais, pqp....essa sensação é mto boa..pena que bateu um vento gelado já era, murcha tudo kkkkkkkkkk Ontem fiquei observando o prof tentando passar flexão nórdica pra uma mina...pqp, que cena bizarra. Tipo...o cara qse nem treina, qndo “treina”, é aquele migué..maquina maquina maquina maquina...pouca carga e usando o cel....nunca treinou de vdd (a base dele é o muay thai) e nunca executou a nórdica pelo visto......vai ensinar como? Em resumo....era a mina em queda livre pra ele segurar e jogar ela pra cima novamente. Hj teremos ísquios com estimulo em quads e amanha teta e asa com estimulo nos bracin. Noooix 💪

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chegueiiiiiiiii

Faria mais ombros, junto com costas, melhoraria esse treino de quads q tá mt fraco

Salve povo! Eu tardo mais não falho, hoje fui de Upper 2, segue: YTWL + Manguito no Elástico Supino com Halter: 2x 8 Pull Up: 2x 8 OHP: 2x 8 Remada Curvada: 2x 8 Crucifixo: 2x 12 Triceps: 2x 12 Rosca Direta W: 2x 12 Abs no declinado com halter de 10kg: 2x12 Fiz duas séries de rosca punho com as duas pegadas para pegar as manhas, vou incluir mobilidade de punho na rotina também para dar um up na amplitude. Treino curto, porém intenso! Deu para suar em meio ao frio que estava do lado de fora do templo É isso, amanhã tem o último Lower com o volume reduzido, pra cima povo!

No periodo que eu fiz em casa eu senti bastante tambem, gostei bastante do exercicio, mas como estava maluco pra passar dos 100 na curvada (ego, me julguem) eu acabei voltando pra curvada, mas irei voltar pra pendlay. Cara eu percebi exatamente isso, no meu caso eu estou cabreiro porque não da pra ficar 'parado' executando conforme é a pendlay, como eu citei no meu post inicial eu não estou roubando, mas a carga toda me balança mano, na 'puxada' ele me joga pra cima e na queda do movimento ela me puxa pra baixo e dai se fica gastando energia pra se manter estavel, ai alem do exercicio não ficar la aquelas coisas ainda sobrecarrego o antebraço e o core absurdamente, imagino tambem que a fadiga no sistema deve ser bem maior que na pendlay. Fora que depois de um tempo voce se concentra mais em ficar estavel do que a remada de fato, que é onde estou agora.

Acho essa mudança para o Pendley Row muito válida. Pois a remada curvada tem um problema técnico de progressão de carga que é: quanto mais carga você coloca na barra, mais você tem que levantar o tronco para conseguir estabilizar o peso do seu corpo com o peso da barra. Então ao mesmo tempo que você coloca mais peso na barra, o peso real aplicado nas dorsais diminui pois você está deixando o tronco cada vez mais ereto. E chega uma carga em que se torna impossível pro bodybuilder fazer a remada curvada que não seja o yates row, que nada mais é do que uma remada curvada com muita carga. Eu não lembro até que carga exatamente eu cheguei na curvada para múltiplas séries e repetições, mas eu passei dos 100kg também.

Posta o shape aí pra avaliarmos Idade Peso Altura Tempo de treino e dieta atual

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Voto com o relator

Treinou e fez dieta a vida toda (digo, 3 anos), diz ter boa memória muscular mas nunca viu resultados ué kkkkkk conselho meu e de todos, esquece as drogas, aprende a treinar, aprenda a fazer dieta, estude seu corpo e depois pense em drogas

Sem mais.

Boyrosto vs Boyshape tapooorrra, o chão até tremeu.

Velho, já falei uma pessoa que voluntariamente treina e se machuca pra forçar o corpo a ficar mais forte não é normal você e o barba são dois safados sei que aguentam rindo o que não aguento chorando

Velho Não estique muito sem deload Pq nessas que lesão antiga aparece falando "oi, sumido..."

Cara, uso 20mg de dia e as vezes 20mg de noite...Admito que teve um dia em que precisava estudar e usei 60mg, assumo a culpa. Já passei 2-3 dias sem usar, quando não sinto necessidade e estou ok. Não vou ficar tremendo e com sindrome de abstinência como alguns... Obrigado pelo elogio, mas ainda não domino medicina tanto assim e sou humilde em dizer (bom obviamente sei mais do que um aluno do primeiro ou segundo semestre) porque nem me formei ainda, tem chão pra percorrer. Fora isso, a gente se incomoda na vida diária,é difícil manter o foco em tudo... Contudo, estar cursando medicina nem sempre é pra lograr os outros e fazer futuramente uma conta do insta e dizer: "BOM DIA CONSTELAÇÃO, GRATIDÃO UNIVERSO". Acho que tem médicos que preferem fazer isso, dá mais status e dinheiro pra eles. Falando no diabo, se bem que o público alvo do barakat diminuiu nesses dias, acho que o trend topic do momento é o mc kevin...nada contra funk, já escutei muito isso na adolescência (ainda bem que parei), só que esse Brasil é um país, digamos, atípico: O cara é um herói nacional agora?

Correto. E pare de usar o CAPS, parece que está gritando. Na internet isso é falta de respeito. Abs.