Líderes

Primeiro aej do novo período em prisão domiciliar ok. 43 minutos, quase 3 km andando . No final da tarde devo fazer outra caminhada com esposa e filha E ao longo do dia exercícios com elásticos sempre que lembrar

vou resumir voce ganhou em enorme maioria agua e gordura se esta ficando "murcho" é porque não tem massa muscular pra mostrar é simples assim esse negócio de "haaa, ganhei 8 kg" é a maior ilusão que alguém pode ter bulk sujo só pra ver peso subir é burrice aprenda isso.

Opa amigo, tenho mulher ciumenta então n posto nada de shape kkkkkkkk Manooooo concordo com vc, como tudo tava fechado, inventei de procurar no ifood um restaurante de Burguer que entregasse aqui perto de Guarulhos... encontrei um numa favela, mano me surpreendi, peguei 2, um chamado ogro supreme e o outro de cheddar, ambos com hambúrgueres de 200gr de CARNE mesmo, o ogro tinha muita coisa bacon, ovo , batata frita com acompanhamento, e detalheeeee pedindo esse combo, vc ganhava um açaí de 500ml de graça rapazzzzz comi muito!!!!

Hoje meu dia foi de descanso , dores em todo corpo desde ontem , o preço do aço que pago com sangue suor e lágrimas. Acabei fazendo 1 hora de cardio voltando do trabalho, mas não deixou de ser descanso pois fazia tempo que não ficava sem musculação um dia, enfim... Coach depois de 4 meses restrito sem nenhum lixo ta mandando eu lixar , provavelmente amanhã como uma travessa de panquecas da minha mãe que é minha comida preferida e mais alguma coisa rs ontem fiz uma compra no site da growth de 2 wheys um de picolé de coco e um de natural, vou aproveitar e marcar o @fernandowsja que compro Whey desde que era somente aqui pelo fórum rs , vai que ele da uma moral e um dia tenho meu próprio cupom (usei do edoc) 9 semanas para o campeonato ,físico atual https://imgur.com/a/n0syocR

Coreia do Sul... mas é outro que não dá pra comparar com o Brasil. Só lembrando que o Brasil, até o momento, não fez lockdown de fato. Apenas restringiu algumas coisas. Em lockdown de fato as pessoas só saem de casa com justificativa. Não sei como foi nos outros estados, mas aqui no RS, depois dos primeiros fechamentos, o governador adotou a "cogestão", justamente pra deixar os municípios e população decidirem como lidar com a pandemia, de acordo com as peculiaridades locais. Funcionou? Não. As prefeituras não fiscalizaram, e a população "esqueceu" a pandemia. Então, não me venham falar em cortar liberdades, em governador autoritário, etc. Nos foram dadas todas as condições pra manter a vida acontecendo, COM RESPONSABILIDADE. As mesmas pessoas que esqueceram essa última parte, são as que tão mais indignadas hoje.

Aqui na Alemanha a gasolina aumentou 20% nas últimas semanas. Maldito Bolsonaro!!!

@newman.alsrobei sobre o post, dieta tá como? treino?

Só se pisou num prego correndo.

Fala isso não, os caras com testo alta vão ficar loucos brincadeiras a parte haahaha mas tá complicada a situação, saem de um estado para outro só que isso é problemático pois quem recebe acaba sendo afetado junto

Fala galera blz? dar um update aqui rapidinho, to de home office hoje, hj tem treino na academia clandestina kkkk bem clandestina mesmo!! Em uma conversa com o meu coach decidimos secar de verdade ou começar um off, decidi por secar beeeeeem e irmos adicionando peso aos poucos, eu to comendo bastante ainda to tendo muita liberdade em fazer ref livre, então decidimos que vamos apertar mesmo a dieta pra chegar numa condição de pele próximo a uma de competição, vamos avaliar qnd isso chegar e se vai ser possível subir em algum campeonato, se não, vamos pro off pra ficar maior ainda! É isso amigos hoje conversamos ele vai me atualizar o plano até no máximo quarta mas creio que amanhã já está na minha mão e eu venho relatar pra vocês, atualmente eu não to satisfeito com o shape eu nem to seco e nem to full, to nesse meio aí.. e fica bem nítido a minha insatisfação com o shape que me encontro hj, ou muda fica super seco e tenta competir ou inicia um off e fica maior e melhor, do jeito que tá, não tá me agradando e isso vem mexendo com o meu psico aos poucos. É isso amigos, obrigado por estarem sempre acompanhando aqui.

Resumindo: qualquer decisão tomada a gente vai acabar na merda, porém uma decisão pode deixar a gente no raso e outra a gente afunda na merda mesmo.

E o governo vai tirar dinheiro de onde??? Se imprimir mais dinheiro pra pagar o salário de todo mundo, um dia depois o salário vai perder seu poder de compra inteiro. Não vai resolver o problema e a economia vai colapsar. Não existe dinheiro do governo. Um dinheiro mágico e e infinito. O governo simplesmente gerencia o dinheiro do pagador de impostos. Se o pagador de impostos não paga mais impostoso, o governo não tem dinheiro.

Update: Oi migos, faz tempo que não atualizo aqui. Até porque, sem muita novidade né. Lockdown parcial na cidade e final de semana só abrem os serviços essenciais, e infelizmente as academias não estão nesse rol de serviços. Sexta-feira rolou treino de bracetas, aliás, um senhor treino, rendeu muito. Pós treino rolou 40 min de cardio. Sábado fiquei de boa e fiz só uma caminhada leve de 30 min, aproveitei pra descansar. Ontem descansei a maior parte do dia, porém a noite rolou um pedal de 30km que deu uma moída nas pernas. Enquanto rolar esse lockdown de final de semana manterei o treino de pernas na quarta e um pedal desses no final de semana pra manter um estímulo metabólico nos gravetos. Estava cansado e acabei não aplicando ontem. Hoje tem 125 testo 200 tren 300 deca. A noite tem treino de costas e bíceps, pra moer, e cardio em seguida. Abs

Só vou dizer uma previa, entrei cm tri trembo ontem kkk no futuro informarei o protocolo e motivos, atualmente só o @Igor__ ta sabendo dessa kkkk protocolo só vai ter lander pra garantir que vai bater e o que to aplicando é de fato "puro" Em janeiro dei um rage treinando, os supinos sao todos um do lado do outro, ai o cara fez o supino reto, saiu fora, pegou outra barra e montou um declinado, após o declinado eu só vi ele saindo fora, largo os dois supinos cm as anilhas, n passou alcool em nada e pra ajudar, na minha academia é perto as maquinas entao nao tem como passar entre os supinos se ambos tiverem montados, bem na hr eu fui passar carregando os halter pra treinar trapezio e vi aquelas barras fechando a passagem, o cara tava a uns 4 metros de distancia kkkk só lembro da frase "o seu corno, guarda a porra dessas barra caralho" kkkkkkkkkkkkkkkk tudo em uma faixa de uns 10m de distancia parou e ficou olhando, eu virei as costas e dei a volta pro outro lado kkkkk

Eeeeaaaaêeeeee cambada, tudo certinho, hoje é segunda da maldade e vocês sabem que vem textão né? Update: Sáb. (06/03) - MMII - Treino boladíssimo meu Jesus! No dia em questão tive folga do trampo e no anterior não dei a minha ultima aula do dia como personal e isso quer dizer que dormi mais cedo, acordei mais tarde e na hora do treino estava com 4 refeições feitas e isso me deu uma energia cabulosa (fora as 10g de nescafé pré treino kkkkk). Rendeu bem e o pump foi acima do padrão de quando treino com apenas uma refeição e de 05 da matina. Dom. (07/03) - Peita - Treino muito bolado também! Seguindo a ideia do sábadão (dormir cedo no dia anterior, acordar mais tarde no dia em questão e mais de 3 refs. feitas antes do treino) e isso deu um Up no rendimento. Domingo como é de léi tem rolê de bodybuilding (mercado), fiz minhas compras, minha diginíssima namorada deu aquela força na cozinha e montagem das marmitas e após isso foi que rolou o treino acima. Pós treino foi até a casa do meu tio, que tem uma pequena confecção para ele fazer a minha sunga para competir e hoje já vou lá experimentar e vê se nossa ideia deu certo (afinal, nos baseamos em fotos do instagram para replicar o modelo). Ainda sobre o domingo, meu treinador recebeu o feedback e mandou que permanecesse em carbos baixos essa semana e quer ver como o shape vai responder, disse que: O físico já esta praticamente pronto e que mesmo não acreditando que o campeonato irá acontecer na data prevista, quer testar algumas coisas para ficar afiado com às minhas respostas para um outro contest fututo. Seg. (08/03) - Dorsal - Treino excelente! 45min entre aquecimento/treino e pump satisfatório. Hoje estou com um pouco de dor da aplicação de ontem (passei por cima de um vaso de calibre um pouco maior do vasto e tá dodói kkkkk). Não fiz uso das 10g de café solúvel hoje, me deixou meio zoado ontem e preferi evitar, mas treino rendeu igual (inclusive a sudorese). Vou deixar aqui o meu físico de ontem e pra quem curte meu trampo e quer acompanhar mais, também vou deixar meu instagram: Shape de 07/03 em jejum: https://ibb.co/fSw30Gt - Não sei o peso e nem o BF, na sexta eu estava com 78,6kg. Instagram: @isaquenascimentojr DSE:79 Por hoje é isso, vlw, flw!

Talvez seja necessario rever essa pegada em, eu treinei ja de regata, sem, e com camisetas bem lisas, sem problemas, direto no ferro msm suado. Gosto de deixar a barra mais pra tras no trapezio, os cotovelos ficam apontados pra baixo e a pegada mais fechadinha, quase uma pegada de supino, um pouco mais pra dentro, as escapulas colam e a barra fica firme, a parte ruim é que a mobilidade do ombro tem que ta em dia entao n eh qualquer um q cnsg.

Demais, as vezes encontro umas fotos antiga nem parece eu cara, mas só sei de uma coisa o que eu fui não quero ser novamente.

Update 08/03 Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalve meu povo, pura paz com vcs? Antes de relatar os roles, rolou uma ótima noticia por aqui. Na sexta o prefeito assinou uma lei municipal (?) que classifica “atividade física individual / academias” como essencial, então por aqui, por hora, segue tudo normal.....quer dizer, em tese teria que ter redução de horário e funcionar com 30% da capacidade, mas né....pelo visto, farão vista grossa pra esses “detalhes”. Treino sexta (50min): Flexora – 50reps com 35kgs – 1min de descanso (25/15/10reps) Stiff c/ halter – 3x10 – 45seg de descanso Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Stiff reverso no leg* - 4x10 – 45~60seg de descanso Extensora – 100reps – 1min de descanso (30/20/15/15/10/10reps) Flexão plantar no leg – 5x20 – 1min de descanso Flexão plantar no degrau – 4x25 – 45seg de descanso *esse “stiff reverso” aí eu já tentei explicar há mto tempo, é um exercício que vi o Sardinha fazer num vídeo bem antigo dele, tem uma ativação bem similar à do stiff, daí batizei assim...testei, curti, adotei! Treino sábado (50min): Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Fly inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Fly/elevação no cross – 5x – 1min de descanso Peckdeck (braços esticados) - 5x – 1min de descanso Puxador peito (romana) – 3x – 45seg de descanso Puxador peito (pronado) – 3x – 45seg de descanso Remada sentado (pronada) – 3x – 45seg de descanso Peckdeck invertido (neutro) – 3x – 45seg de descanso Treinos foram topzera demais e no sábado tive que fazer ajustes, uma vez que o “casal maromba smartfitiano” estava atracado no cross kkkkk. Hj tomei vergonha na cara e mandei meu cardiozin safado kkk AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite será delts/trapz. Nooix 💪

Simm, dá uma diferença foda demais Cara, hoje em dia tô agachando com 100-120kg, meu recorde foi 160kg sem contar com a barra.

Boa noite galera. Ontem n deu aej mas hoje nao estava chovendo ai chamei minha mina e fomos. Aej: 1:20 mins 7km 5km/h 110 bpm medio. Ai cheguei em casa e fiz +5 series de Ab Wheel. Estou pensando em implementar dsdn o ab wheel, 5x15/20 + umas pranchas tambem, ja alivia meu tempo de treino a tarde. Tirei umas fotos. Minha cintura é largassa, veremos se treinar o abs e fazer prancha me ajuda a por no lugar. NÃO ESTOU DIZENDO QUE MEU BF TA TOP, é que nao parece que ao secar perto dos 12% ela vai estar super menor kkk veremos.

Um dado interessante que trago aqui é o do custo médio de uma internação por covid em UTI. Cada dia sai em média por 2.031 reais, e cada internação dura em média 15 dias antes de receber alta ou de ir a óbito. Cada paciente de UTI custa portanto 30.465 reais. Fora o valor estatístico de uma vida, que é algo que mede o quanto uma pessoa contribui em geração de riqueza ao longo de sua vida, é que tem estudos em outros países mostrando que os lockdowns e outras medidas na vdd salvou dinheiro em suas economias. Considerando apenas o valor das internações de UTI, para cada duas internações que você evita (30 dias a menos de custo de um leito de UTI), você paga o auxílio de 600 reais pra 100 pessoas por exemplo. Ou, numa comparação que eu acho ainda mais importante, para cada duas internações que você evita, você paga quase 4 mil doses de vacina da Astrazeneca. Em outras palavras, apenas 200 mil internações de UTI (bem menos do que já tivemos na pandemia até agora) tem o mesmo valor de 400 milhões de doses dessa vacina (o suficiente para dar duas doses pro Brasil inteiro). Por isso a minha revolta com o governo não ter comprado todas as vacinas que nos foram oferecidas. Vacinas salvam a economia pública em saúde. Em agosto de 2020 deixamos de comprar 70 milhões da Pfizer para entrega em dezembro de 2020. Deixamos de comprar com produção adiantada outros 60 milhões do Butantan que ficariam prontos entre outubro e dezembro de 2020 também. Enfim. Já foram tantos acordos recusados que eu nem lembro de todos. Mas o Brasil podia estar tão adiantado quanto Israel na vacinação, até por que somos o único país do mundo com estrutura e experiência em um sistema de saúde para vacinação em massa. Mas parece que o nosso governo não entende nem de saúde e nem de economia, já que, como demonstrado acima, vacinação é um tema importantíssimo na economia pública também.

Sexta-feira, 05/03/2021, dia 3 da semana 2 do bloco. Alimentação: ok Treino: Squat 4x10 - 82kg Front Squat 4x10 - 66kg Step Up com Halteres (altura de 36cm) 4x10 cada perna - 26kg (2 halteres com 13 kg cada) Remada unilateral com halteres, sem encostar no chão 4x12 cada braço - 30kg Rosca martelo com halteres 4x12 - 13kg cada braço Rosca invertida com barra reta 4x12 - 22kg Elevação de panturrilhas 4x20 - 20kg (apenas o peso da safety squat bar em cima de mim) Sit ups Myoreps Esse dumbbell step up parece fácil, mas é foda, treino unilateral de perna é tenso, seja bulgarian split squat, split squat, lunges ou dumbbell step up. Bom para dar uma variada no estímulo. Botei todas as placas de borracha que eu tenho para ficar o mais alto possível, e tentei usar o mínimo possível da perna de trás. Sábado, 06/03/2021, dia 4 da semana 2 do bloco. Alimentação: off, nesse fds vou sair um pouco além do normal, pois é meu aniversário na segunda e vou comemorar em dias diferentes, mas não estou preocupado, terça volta vida normal. Treino: Bench Press 4x10 - 72kg Supino inclinado com halteres e pegada neutra 4x10 - 17kg cada halter Behind the neck Press 4x10 - 30kg Elevação lateral de ombros 4x20 - 7kg cada halter Flexão de tríceps (close grip) 2x12 - bodyweight 2x10 - bodyweight Rosca tríceps deitado com halteres 4x12 - 13kg cada halter Farmer Walk 4 voltas na minha casa (razoavelmente grande) - 1 anilha de 20kg em cada mão Como estou fazendo um bloco mais voltado a volume e condicionamento, optei por fazer o farmer com "longa" distancia e pouco peso, quando for para um bloco mais de força, vou fazer treino com mais peso, como o peso está "leve", não estou preocupado em fazer viradas (nao apenas linha reta). O supino desse dia 4 é mais leve e menos sets que do dia 2, mas mesmo assim foi dureza, acho que ainda não estava 100% recuperado. O acessório de halteres era para ter sido um "dumbbell fly" (voador com halteres), mas tentei fazer e simplesmente não gostei, achava que não estava pegando direito o peitoral, e estava machucando meu ombro, certamente eu não fiz corretamente, mas decidi trocar pelo inclinado com halteres. Fazia anos desde que não fazia supino inclinado com halteres. Optei por pegada neutra apenas pq esses halteres olímpicos não são muito bons para esses exercícios (são muito compridos, 52cm) e atrapalham se for pegada pronada. Estou gostando bastante desse behind the neck press, sinto trabalhar bem os ombros de uma forma diferente, sei que muita gente acha que destrói seu ombro, mas simplesmente não acredito nisso, qualquer exercício dá pra fazer, contanto que se adapte bem. Outro dia vi um cara levantando 200kg no jefferson curl, um exercício que muita gente que olhar vai gritar "vai quebrar a coluna!!". É isso, pessoal, abraço e bom fds.

Inspirado no diário do nosso grande amigo @lucasbeker88, que é fisiculturista e ex-fumante (parabéns meu chapa!), resolvi trazer esse estudo. O interesse não é analisar os males do hábito de fumar com relação à saúde, o que já é bastante conhecido, e sim o impacto no desenvolvimento muscular. Vamos lá! Fumar é ruim para o crescimento muscular? Fumar aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diversos tipos de câncer. Mas fumar também faz mal aos músculos? Um estudo comparou as taxas de síntese de proteína muscular basal (o processo que impulsiona o crescimento muscular) entre fumantes de longo prazo (> 20 cigarros por dia por> 20 anos) e não fumantes. A síntese de proteína muscular foi 37% menor em fumantes do que em não fumantes. Além disso, vários genes relacionados à degradação muscular foram elevados nos fumantes em comparação com os não fumantes. Não está claro como o fumo prejudica a síntese de proteína muscular. Uma possível explicação é que o tabagismo crônico reduz o fluxo sanguíneo do músculo esquelético. Portanto, os nutrientes podem ser entregues ao músculo com menos eficácia. Em conclusão, fumantes de longo prazo têm taxas de síntese de proteína muscular mais baixas em comparação com não fumantes. Fonte: Petersen AM, Magkos F, Atherton P, Selby A, Smith K, Rennie MJ, Pedersen BK, Mittendorfer B. Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and MAFbx in muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 Sep;293(3):E843-8. doi: 10.1152/ajpendo.00301.2007. Epub 2007 Jul 3. PMID: 17609255. Diário do Lucas (Vale a pena acompanhar!):

Relato dia 08/03/2021 Treino top de mamas com direito a um shot de pós. Supino reto bati um recorde 45kg cada lado (90kg). Pump cabuloso. Diminui o carbo e a proteína hoje para dar uma controlada na retenção e tô tendo um retorno interessante, ontem comi um x-gauchão top demais, um pão circular gigante com hambúrguer artesanal bovino de 180g, salada e uns adicionais. Hoje vou mandar um shake de noite.

A nova praga de gordo ciclando ta dificil...

cara eu nem ia comentar pq já falaram oq vc precisa fazer mas saiba que era mais fácil perder gordura natural, deu mole boa sorte

"Quase nada", ta suavão mano

Engraçado que porque o cara vai na academia malhar todo dia e faz dieta, julgam ser preocupado com saúde... rs. Quem usa recurso ergogênico nunca é por saúde, não adianta querer se enganar. TRT é um mal em muitos casos necessário, mas achar que porque ta indo na academia e fazendo dieta está vivendo uma vida saudável, ta viajando.

Pois é, eu tenho colegas assim mesmo, que viajaram e festaram juntos no carnaval.

pior que não tem muita coisa pra fazer nesse caso pois a razão é a testo extra mesmo, se aumentar muito ou reduz dosagens de testo e refaz exames ou faz sangria/doação de sangue mais hidratacão seria uma possibilidade se a causa da elevacão dosse desidratação

Desistir não é uma opção meu estimado barbassauro!

é pra isso que sempre pago um pau aqui no forum nos diarios por aí....galera que ao inves de se lamentar, se vira nos 30 pra manter pelo menos um estimulo...top como sempre, vamo dale meu consagrado 💪

Dia 15 (08/03/2021) AEJ: 20 Min Bike Ergo Abs: Obliquo com barra em pé - 3x20 Abdominal declinado c/ carga 20kg - 3x15 Obliquo cabo pulley - 4x15 Elevação de pernas - 3x10 Prancha - 1x30seg inferior+ 30seg superior; 1x30seg Tempo treino: 36 min Resolvi fazer meus aeróbios na academia, aproveitar que ela é só pra mim mesmo e já treinar abs que treino de seg a sexta. De noite tem treino de Peito e talvez um cardio pós. Hoje começo um desafio pessoal de 4 meses sem errar, que vai até o dia 08/05, me propus a isso pois, nesse lockdown de duas semanas, minha ansiedade atacou e eu acabei lixando 2 dias seguidos e depois voltava pra dieta, fazendo eu sentir que regredi, não foi 100% da dieta, mas aquela refeição fora já me desestabilizou e deu uma retida haha. Contando hoje: Dia 1/121 dias sem errar Dieta: 2317 kcal, 58 carb, 203 prt, 142 gord (Daqui 3 semanas, -200 calorias) Água: 6 Litros diários Não vai ter dia de carb up por 2 meses. De noite posto o treino de peito! Acabei de fazer uma prova importante da faculdade to nervoso pakas KKKKK Dia 25 tem fotos para atualizar, lembrando que tiro medidas e fotos uma vez por mês, sem bitolação!

05/03/2021 Não consegui treinar, tem um decreto aqui na cidade de 10 dias corridos de lockdown, daí começou à partir das 19:00. Não tô noiado igual geral com esse lance de não ter que treinar e a porra toda, sei lá, to preocupado mais é com o trabalho mesmo, monte de amigo meu tendo que fechar as portas e não quero isso pra mim. Tomei 2 brejinha gelada em casa com a namorada e sábado de noite uns combinados de sushi, nada de mais. Sem treino Dieta manhã - 3 ovos com pão francês; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de almôndega, 200 g de arroz e 100 de feijão; lanche da tarde - 2 ovos com pão francês; janta/pós treino - 200 g de frango e 200 g de macarrão; Recursos Shotarei hoje, segunda

nossa, na minha só tem idoso que tá com o pé na cova, se pegar uma anilha de 20kg é perigoso cair a anilha e o braço no chão

vai dar certo man

EaI galera, vim postar meu avanço (pequeno) pra vocês avaliarem, sei que não tem fotos muito boas mas assim que eu for melhorando continuo postando pra ter feedback, sai dos 60kg com facilidade, no segundo mês eu já estava com 71kg, porém do terceiro pro quarto eu estagnei nós 73/74kg, mesmo comendo muito e treinando pesado o peso não sobe e as vezes eu percebo que tô muito retido, alguém pode me dar alguma dica pois eu treino sozinho e não tenho ninguém mais experiente pra me aconselhar sobre oque fazer. Obrigado (se puderem tambem me dizer aproximadamente o meu bf, porque de vista eu nao consigo ter uma base) https://ibb.co/hWq1tkP https://ibb.co/Hxd9T9t https://ibb.co/wB1Yt8j https://ibb.co/n8PvqfZ

fechou amigo, vou pesquisar sim, obrigado

Resultado bacana. Quanto tempo treinando? Descreve seu treino e dieta pra ajudarmos.

Quadriceps forte em mano. Agacha com quanto? Mano voce disse sobre naturalxhormonizado, é nitido a diferença de densidade velho, conheço e vejo hormonizados menores que eu, porem com veias explodindo e muita densidade.

Bom galera, vou postar aqui mais informações sobre minha trajetória no mundo da musculação. Iniciei a academia com 66.9kg (falso magro aliás) e queria mudar pois sempre fui meio gordinho, porém devido um tempo ficar muito paranóico com essa situação acabei ficando anoréxico, literalmente deixei de comer tudo - pesava em torno de 95kg com maior parte sendo gordura - e então larguei comida etc, a única coisa que tomava era água e fazia abdominal TSD. RESULTADO: em menos de 4 meses perdi quase 30kg de gordura, músculo, etc.. foi bom? Não, minha cor normal era pálida por ficar com tão pouca gordura e músculo, além de não se alimentar direito a imunidade era uma bosta. Sempre gostei de treinar porém com 15-16 anos não sabia como e nem por onde começar então só ia na academia para ficar brincando nos equipamentos, lá pelos meus 18-19 anos que comecei a pesquisar certinho sobre dieta, treino, descanso (nessa época eu já entendia um pouco sobre hormônios por causa da faculdade de Química). Depois de uma mudança total de hábitos tals fui fazer exames hormonais para acompanhar as taxas e acabou dando bem abaixo do limite, mas isso já foi debatido aqui no fórum então não vou entrar nesse assunto novamente. Minha intenção nesse mundo é ser o melhor e não digo em ser melhor que os outros, mas sim a minha melhor versão (lembre-se do VOCÊ VS VOCÊ). NATURAL eu consegui partir dos 66.9kg para 94kg novamente só que bem diferente do que eu era. HORMONIZADO eu não priorizava tanto a balança e sim o espelho, então eu via que cara é muito diferente quando você tá usando hormônios em relação a como o músculo fica em um cutting, bulking, etc, etc. Vou postar fotos assim que puder de toda a trajetória. No meu primeiro cutting eu não sei nada mais além de cardio e dieta, depois eu fui adicionando cafeína, clembuterol (que apesar de tudo, gostei muito). Então assim galera, acreditem em vocês que isso só depende realmente da sua força de vontade em querer mudar, ser melhor, ter um físico atrativo e não é só para chamar atenção, mas por se sentir um campeão por ter atingido seu objetivo/meta.

Não vou tomar não!! Vai me transformar num jacaré!! Fora Dória comunista!! Prefiro a cloroquina!! Bolsomitoooo 😎👉👉

Não sei se uma coisa atrapalha a outra, mas confesso que seria uma surpresa se sim pois as vacinas que são injetáveis (covid e outros) geram reação no corpo sem ter que passar pelo intestino, estomago, etc para serem absorvidas. Agora se fosse vacina oral acho que seria interessante conversar com algum especialista se realmente poderia ser um problema ou não Veja bem, no mundo inteiro tem médico que acredita e indica homeopatia, entre outras bobagens, e muita gente acredita nestes médicos e em tais ideias pois "nao morri, melhorei, então funciona" É complicado. A gente que a gente acha que muitos profissionais da área médica (e outros) são estudiosos, indo em conferencia internacional para se atualizar, manjam de metodologia científica, estão lendo o que a maioria de meta-análises apontam e dispostos a mudar de opinião se houver evidência melhor e mais atualizada. Mas na real só tirou diploma e acha que já sabe tudo que tem que saber na área, fala sobre "científica" pois leu alguns papers (que concordam com o que já acredita, mas recusa aceitar o que a maioria das meta-analises dizem, se é que sabe hierarquia da qualidade de evidencia), etc. E claro alguns pacientes melhoram nas mãos dele, independente se o que ele indicou funciona, e isso é suficiente para ser prova de que "funcionou".

Não acho, tenho certeza. Testo gel 5% é 50mg dia. Isso dá 350mg semana. Se for em veículo pentravan, que é o ideal, absorve 55% em média o que dá mais de 180mg de testo por semana. O que é uma dose de ciclo, não é nem dose de TRT. TRT seria 2%. Se fizer uma testo gel em outra base que não pentravan, feito na farmácia do zézinho, bem aí pode ser até 10% ou mais, que provavelmente não funcionará porque o problema é a matéria prima e a manufatura do hormônio em si. Testo em gel funciona SIM. O povo é que é abuser e bitolado mesmo.

O governo em todos os âmbitos (federal, estadual, municipal) tem algum nível de culpa na situação sanitária e econômica do país. Mas não posso deixar de destacar a atuação desumana do governo federal. Desde o início o povo está ouvindo que "é só uma gripezinha", "não precisa ficar em casa", "máscaras não funcionam", "isolamento social não funciona", "o que funciona é cloroquina", "essa vacina não tem comprovação científica", etc e etc. Dá pra fazer um mural com tanta besteira que foi dita. O que grande parte da população fez? Ignorou o problema e seguiu a vida normalmente. A negação faz parte do que estamos vivendo hoje. O isolamento é necessário, em alguns momentos mais rígido, em outros mais flexível. Entendo o seu lado, tivemos um período muito grande de economia fechada, o que não é bom, porque toda vez que mandam fechar tudo muitas pessoas perdem a renda, o emprego. Eu também fui muito atingido, principalmente quando fecharam as academias. Mas precisamos ser realistas: não dá para depender do governo para tudo. Parte disso tudo é culpa da própria população, que acredita em fake news, que não cumpre o BÁSICO do isolamento, que nega o problema, que não quer tomar vacina. Parte desse novo "lock down" é culpa da própria população. Talvez se a maioria tivesse respeitado a situação que estamos vivendo, não precisaríamos chegar nesse ponto novamente.

eu tenho escoliose, minha coluna é meio que um S, quando eu era mais novo e magro era muito evidente com musculação melhorou MUITO, e sempre fiz os livres normalmente

Amigo, pede para alguém avaliá-lo: você só precisa ficar em pé, inclinar-se tentando tocar os pés - sem dobrar o joelho, o máximo que você conseguir - e pedir para que a pessoa verifique se há algum tipo de desvio na coluna. Caso haja, geralmente, são recomendados exercicios unilaterais para corrigir. Ortopedistas, geralmente irão recomendá-lo a começar RPG, ou pilates, caso esteja em um grau avançado. Pelas suas fotos não dá para ter nenhuma conclusão definitiva, pode ser apenas um problema de postura - fortalecer sua musculatura será prioridade independentemente de seu grau, caso haja, ou não. Boa sorte aí!

Maluco !! Eu tenho exatamente o mesmo problema que vc eheheh !!! É foda !! Sempre aplico na perna !!! É uma bosta dói pra cassete e demora a melhorar quando ta quase tem que aplicar outra vez ehehehe

O debate acabará sendo "mais do mesmo" já que todos sabemos que treinamento é algo muito individual. Cada método de treino traz seus benefícios, mas cada um reage de uma maneira aos estímulos. As vezes não é nem o treinamento que não é o adequado, mas sim o momento de aplicá-lo, até mesmo porque estamos cansados de ver pessoas que assistem videos de bb's conhecidos e pensam que se fizerem os mesmos treinos, terão melhores resultados. Na minha visão, o melhor treinamento sempre será aquele que se adéqua melhor ao seu corpo e isto cada um só vai descobrir com tempo de treinamento, aprendendo a identificar e compreender as respostas que seu próprio corpo te dá diariamente e adaptando os treinos de acordo com seus objetivos. Lembrando que falo tudo isso considerando uma pessoa que realmente sabe treinar e não aquela que executa a maioria dos exercícios de forma equivocada e que reclama que tem a pior genética do mundo, porque neste caso nenhum treino fará milagre. Se você teve bons resultados tá ótimo, mas de fato se levar em conta que a progressão de carga tende a beneficiar a hipertrofia, e que seu treino atual está bem volumoso (9 - 10 exercícios por dia), fica difícil progredir. Aliás, para manter um treino com esse volume é bem difícil ter cargas altas, a n ser que você faça com baixíssima intensidade e leve 3hrs para treinar, o que também não beneficiaria a hipertrofia. Porém é aquilo, você fez, colheu bons frutos... resta entender o porque, o que de fato está te beneficiando. As vezes com um treino menos volumoso e mais intenso você conseguiria o mesmo resultado ou até melhor, já que a recuperação seria mais rápida, porém depende de N fatores. As vezes a sua execução não está 100% então você precisa de tantos exercícios para fadigar os "muculos alvo"... tem o lance do tipo de fibras que você tem tbm, que pode interferir, enfim. Só testando hehe