Líderes

Fala, meu povo, bom dia fechando a primeira semana do bloco de 6 hoje foi dia de supino em velocidade semana que vem é semana de agachar e desenvolver pesado! hoje o treino deu uns 37 minutos - cheguei 3 minutos mais atarde na academia e hoje a turma "guerrÊra" que curte inchar pro fds tava lá... primeiro bloco Remada curvada barra w/supino 8x3@50%/ABD infra 3 séries pra aquecer e segue jogo Rema/Supina/ABS 30 segundos e mais um set segundo bloco supino fechado e rosca simultânea halteres 3 sets terceiro bloco pull up pegada neutra/dip 4 rounds quarto exercício dropão peck deck- de 110 kg até 5 kg, um tijolinho por vez segue jogo, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

Porque você está preocupado com o final da sua vida e das nossas ? de resto você não sabe nem se vai acordar amanhã. Treine hoje, levante seu ferro hoje enquanto pode. Preocupe-se em sua consciência, com hoje E você vai perceber que aos teus 70 se chegar lá, que vai ser "Hoje". Muito provavelmente, quase ninguém aqui do fórum vai chegar até essa idade fazendo as mesmas coisas de hoje. E os que mantiverem a constância. Venceram a vida afinal. Esses sim, são dignos de honra, Grandes homens. Esquece amanhã cara, a vida é eternamente hoje e completamente incerta. Grande abraço. Hiroto.

Mais um tópico extremamente importante!!! Acompanhando!

Update: Ontem rolou treino de costas. Era pra ter feito bíceps também mas resolvi economizar pra não piorar a inflamação no tendão. Contudo, foi um excelente treino de costas. Foram 2 puxadas, 3 remadas e um pulldown. Fiz só 10 min de cardio pois estava com pressa, tinha que cozinhar o rango da semana. Hoje vou treinar peito e tríceps. #sextou Abs

Update 05/02 Saaaaaaalve meu povo...tudo de boa? Mais uma vez a magica do “passar dos dias” agiu e a academia ficou deserta.....segunda enche, mas qnto mais a semana avança, menos gente da as caras e mais feliz o Barba fica kkk...ontem pra ter noção, tirando os profs e contando cmg, haviam só 3. Top! SV – 5x falha Treino 04/02 (38min) - 4º dia deload: Remada sentado (romana) – 3x10 – 1min de descanso Remada sentado (pronada) – 3x10 – 45seg de descanso Remada sentado (unilateral) – 3x10 – sem descanso entre os lados Puxador peito (pronado) – 4x10 – 1min de descanso Rosca direta (barra reta) – 3x10 com 8/8kgs – 1min de descanso Rosca alternada c/ isometria (polia) – 3x10 – 45seg de descanso Extensão de punho + rosca inversa (ambos polia) – 4x – 40seg de descanso Treino rendeu mto bem, mto embora eu tenha ficado com aquela sensação de que poderia ter feito mto mais kkkkk...dorsal encheu na metade do treino e a braceta logo de cara...ate antebraço fritou, mas aí é de lei nessa combinação. 0 AEJ hj. De noite será ísquios com estimulo especifico em quads e amanha teta e asa. Nooix 💪

Confio nesse gordinho, bicho vai voltar outra pessoa, pelo suspense...

Parei em três anos de treino 1,71cm e 62kg, cara você tem 19 anos, tem certeza que quer fazer isso? Tá na melhor fase pra ganhos de forma natural. E mesmo se for fazer precisa estudar muito ainda, inibição do eixo ocorre independente de usar 1x 2x por semana ou semana sim semana não, tudo certo pra dar merda pelo visto.

Tu praticamente resumio tudo nesta frase " segue o feijão com arroz que vai funcionar! E curti as suas alterações! Tmj

minha cabeça de CAC já leu 556 e completou x45 NATO

dica de quem prepara comida pra semana lave suas verduras seque bem, coloque em potes plásticos com tampa, coloque duas ou três toalhas de papel por cima e deixe de cabeça pra baixo na geladeira, a verdura dura mais e daí é só pegar e montar a salada quando for comer. Arroz dá pra fazer pra semana ou, se for como eu e curtir um arroz mais novo, faça que dê até pra quarta e depois faça mais. guarde num pote e aqueça no microondas só o que for comer, pra ficar sempre mais novinho dica dois arroz cozinhe seu arroz forre o fundo da vasilha que vc guarda com folhas de espinafre, jogue o arroz quente por cima e misture antes de guardar = arroz de espinafre em condições de comer rápido

Cara eu acho que é normal,afinal está entrando um líquido dentro da musculatura, eu pelo menos nunca procurei sobre, o que me ajuda é manter a perna totalmente relaxada e aplicar lentamente.

Enquanto tiver saúde para isso, vou seguir treinando forte e me alimentando bem. Enquanto eu treinar forte e me alimentar bem, a tendência é ter saúde. Ou seja..

Maan, eu tava assim tbm, direto esses questionamentos, tô indo muito devagar, será q tiro isso, aumento aquilo... cabeça a milhão. Mas cara tenta ficar tranquilo e seguir teu jogo, se mantém na estratégia, é melhor ficar uma semana estagnado, do que abaixar mais do que devia as kcal, por exemplo. E outra, retenção, glicogênio muscular, fezes...enfim, td isso impacta no teu visual e teu peso, bem como vários outros fatores tbm. Tenta ficar de boa e desconta o estresse no treino 💪

bolao pé na cova do safadão

Fiquei sabendo recentemente que faço cara de má no treino. É instintivo, pq assim ninguém se aproxima e eu treino em paz.

Barba sai de férias e a paz chega no fórum.

Bem isso, pra mim está de boa, não conto macros mesmo kkkkkk

Serão ruins do mesmo jeito KKKKK

Faz as medidas antes do treino pra não afetar hein, safado!

O gordinho vai calar a boca de todos qndo aparecer fibrado

O cara visitou o fórum há 16 horas. Tá vivo.

https://ibb.co/c2M9rLC https://ibb.co/qRV0709 https://ibb.co/WH4jvPm https://ibb.co/8dMdqSy https://ibb.co/WVnDBXf https://ibb.co/pZ411G7 https://ibb.co/fCHJGG9 https://ibb.co/0DmdwhQ https://ibb.co/W0Crvdf https://ibb.co/vQZsW07 https://ibb.co/P13NDL5

Eu sugiro que vc altere só quando precisar, porque não vai conseguir treinar todos os dias, por exemplo. Manter o treino igual durante algumas semanas é melhor para perceber se está conseguindo evoluir cargas e repetições. Mas, em tese, não tem problema não.

Estou fazendo ABC 2x tbm. Estou gostando, por enquanto está dando bons resultados aliado a uma boa alimentação. Como disseram, pra costas a Remada Curvada é muito boa! Tbm curto muito treinar o Terra.

Ao que tudo indica, tem algo por trás de nós que define "a hora". Não sou lá o Mr. Religion da vida, não tô dizendo que é Deus ou seja lá o que rege isso daqui, mas já vi pessoas escaparem ilesas de situações equivalentes a um engavetamento de carros e tu sair sem nem um arranhão e ninguém ter sequer encostado no teu carro. Pra quem é cético é só chamar de casualidade, mas pra quem acredita que o ser humano não é mera obra do acaso...

Safado, até parece né KKKK

04/02/2021 Bom dia senhores! Sextou carai, sqn. Ontem não consegui treinar, infelizmente um filho da puta aqui do suporte da empresa conseguiu parar o sistema de uma rede de funerária, pois foi reiniciar um servidor e corrompeu o banco de dados do bagulho, aí advinha em quem o fumo cai? Sim, no Breno Augusto. Acabei trabalhando até as 23:00 e saí daqui e aproveitei e pedi um bk com porção de batata e pra falar a verdade, acho que caiu foi muito bem esse lixo. Minha dorsal tá doendo pra caralho do treino de antes de ontem(Isso é bom demais inclusive). Nada de treino Dieta manhã - 3 ovos inteiros e 2 fatias de pão integral; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de frango e 150 g de arroz; lanche da tarde - Nada; janta - Mega Stacker 3.0(Quase não consigo comer essa merda) + porção de batatas; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 30 mg de efedrina e 420 de cafeína

Você pode fazer o treino que for, se não consumir mais calorias que gasta, não ganha peso.

Rapaz, minha segunda aplicação senti esse espasmo kkkk. Puta sensação ruim, achei que tinha feito algo de errado, tipo aspirado muito e ter acontecido isso. Aconteceu mais umas 2x isso, bem aleatório. Tem alguma forma de evitar mesmo fazendo no vasto?

Não tinha uns louco que mandava nos peito? Kkk Ac

Uma porcaria mano, fico adiando adiando.. já não curto fazer isso.. mas vou jogar no vasto amanhã, vou deixar o glúteo umas 3 semana sem aplicar, e vou passar hirudoid todo dia

Tô ligado as vezes dá uns espamos mesmo kk, é que aplicar em lugar empredado é horrivel demais kk, até evita chegar o dia do shot.

Não manda no vasto brother ? Pra mim é o melhor spot pra se auto aplicar.

Boa ! fiz 50min aej e 30min cardio antes da segunda ref . Tava me coçando para treinar prq o shape estava incrivelmente fibrado e queria ver o pump que daria kkkk mas após um cochilo a tarde e acordar sabendo que não estava no meu máximo e que deveria seguir o descanso anteriormente planejado decidi por ficar quieto aqui em casa. Jaja comer a última refeição e amanhã vou pra cima com força que é dia de carbo alto ! 😈🤤

Menino editei pq o bicho pegou... Esquentou a coisa aqui. Acho que o fórum estava parado e eu cheguei causando kkkkkk

Vi o storie do bench Tá sinixtro E sempre acho do caralho ter um rack do lado da cama. 3 am, sem sono? Bora agachar

Além de ele, assim como esses dois alimentos citados acima, ser relativamente rico em proteínas.

sério isso da camolila? Fefê ensinando bruxaria vou testar a poção e fala que tá cansada pra treinar amanhã aparece subi cargas em tudo raçuda

Salvo engano muito grande a quantidade recomendada é de 25 à 30g, você ta triplicando, bota uma tv no banheiro e um estofamento legal no trono porque vai virar um frequentador assíduo kkkk

Creatina até já foi investigado dar esse falso-positivo na creatinina mas realmente não causa danos renais. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z#:~:text=In terms of performance%2C the,of increasing high-intensity exercise With regard to the question of whether creatine has effect on renal function, a few case studies [249,250,251,252] reported that individuals purportedly taking creatine with or without other supplements presented with high creatinine levels and/or renal dysfunction [249,250,251]. Additionally, one study suggested that feeding rats with renal cystic disease 2 g/kg/d of creatine for 1 week (equivalent to 140 g/day for a 70 kg individual) and 0.4 g/kg/d (equivalent to 28 g/day for a 70 kg individual) for 4 weeks exacerbated disease progression. These reports prompted some concern that creatine supplementation may impair renal function [253,254,255,256] and prompted a number of researchers to examine the impact of creatine supplementation on renal function [22, 51, 85, 114, 156, 172, 243,244,245,246,247,248, 257,258,259]. For example, Ferreira and associates [260] reported that creatine feeding (2 g/kg/d for 10 weeks equivalent to 140 g/kg/d in a 70 kg person) had no effects on glomerular filtration rate and renal plasma flow in Wistar rats. Likewise, Baracho and colleagues [261] reported that Wistar rats fed 0, 0.5, 1, or 2 g/kg/d of creatine did not result in renal and/or hepatic toxicity. Poortmans and coworkers reported that ingesting 20 g/day of creatine for 5 days [243], and up to 10 g/day from 10 months to 5 years [257] had no effect on creatine clearance, glomerular filtration rate, tubular resorption, or glomerular membrane permeability compared to controls. Kreider et al. [22] reported that creatine supplementation (5–10 g/day for 21 months) had no significant effects on creatinine or creatinine clearance in American football players. Gualono and associates [262] reported that 12 weeks of creatine supplementation had no effects on kidney function in type 2 diabetic patients. Finally, creatine supplement has been used as a means of reducing homocysteine levels and/or improving patient outcomes in patients with renal disease [263,264,265] as well as ameliorating birth asphyxia related renal dysfunction in mice [228]. Moreover, long-term, high dose ingestion of creatine (up to 30 g/d for up to 5 years) in patient populations has not been associated with an increased incidence of renal dysfunction [23, 155, 156, 172]. While some have suggested that individuals with pre-existing renal disease consult with their physician prior to creatine supplementation in an abundance of caution, these studies and others have led researchers to conclude that there is no compelling evidence that creatine supplementation negatively affects renal function in healthy or clinical populations [5, 6, 22, 53, 259, 266, 267].

Não use.

Vc tem certeza que vc é "ecto"?

Acompanhando!! Eu não consigo ficar 2 dias sem treinar não. Se não qd chega na segunda perco mto a motivação. Se treino 5x na semana, tento deixar o descanso intercalado.

acompanhando. Acho que seu bf ta em uns 12%, deve faltar musculo abs hipertrofiado pois não tem muita gordura não.

Atualizando a carcaça do grilo, entre as fotos há 23 dias, desde o inicio do protocolo, 12 dias. https://ibb.co/GRWV8dD Peso, na casa dos 74kg.

eu achava que se ao final de uma frase tivesse (Schuppenpauzen, H; 2014) era sinal de que a info era boa

Pro que esse organismo já viu de droga, esse stano é massagem.

Seria já considerado ruim pra baixo, já enquadrando mesmo...em outros paises Agora no brasil os laboratorios estão considerando menos de 180 como limite minimo do "normal"......fico de cara que até minha cadela femea deve produzir mais que isso

1 Semana de Pepitideos. (infelizmente viajei 3 dias, e ai sai da dieta e faltei aos treinos) Fiz o que pude. Mas Costas ja deu uma Secada boa, e ta definindo mais. O que tenho sentido apenas suando muito mais que o normal. Segue FOTOS https://imgur.com/a/lm6H47d

Cara, saiba que as minas piram! (o único problema é que os gays piram também). Não se importe muito com isso, faça agachamentos intensos, faça aeróbicos e mantenha uma boa dieta para não ficar que nem uma tanajura. Eu tenho isso também, dizem que o meu é empinado e dependendo da roupa chama atenção. A mulher pira... o mal é que quando uma garota olha, você está de costa, mas dá para perceber por uma risadinha, por um olhar pra amiga ou por um comentário quando elas falam que dá vontade de morder.