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felipesouza96

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  1. Ta melhor que eu 🤣🤣🤣 nunca senti o meu peito no treino... engraçado que eu só tenho problema com esse músculo
  2. Não existe dieta ou treino específico pra biótipo, o que você precisa fazer é o que funciona pra todo mundo... - bata os macros - treine dando o seu melhor - descanse
  3. Todo dia esse negócio de morfo 🤣🤣🤣
  4. Primeiro calcula o seu gasto calórico estimado no site tdee calculator https://tdeecalculator.net Baixa o aplicativo FatSecret pra contar os macros https://mobile.fatsecret.com.br/ Monta uma dieta com alimentos limpos Entre 1,5g - 2,0g de proteína/kg corporal Entre 0,5 - 1,0g de gordura/kg corporal O resto das calórias você completa com carboidrato Déficit entre 500 e 1000kcal
  5. Os caras mandam muito nas músicas mesmo kkkkk todo final de ano antes de começar o mundial eles lançam essas músicas pra hypa a galera... eu acompanho desde 2013
  6. A título de curiosidade o que acontece se injetar na corrente sanguínea?
  7. Tá caro aí em mano, eu pago R$ 12,00 no quilo do frango sem osso aqui em Taubaté-SP
  8. O culpado disso daí é o Renato Cariane que propagou não sei o que lá morfo 🤣🤣🤣
  9. Não tem segredo... Brandão e qualquer outro mortal ficou daquele tamanho contando macros e treinando pesado... Monta uma dieta prazerosa pra você não cometer furos... 1,5g - 2,0 proteína/kg 0,5 - 1,0 gordura/kg Resto das calórias você completa com carboidrato Não esquece de adicionar legumes e vegetais por causa dos micronutrientes
  10. Ninguém ganha 4 kg de massa magra em 20 dias amigo... Posta a dieta que o seu nutricionista montou pra você.
  11. Essa dieta não vai te levar a lugar algum amigo. Calcula o seu gasto calórico diário nesse site https://tdeecalculator.net/ Você precisa criar um déficit calórico pra perde peso no caso pode ser entre 500 e 1000kcal por dia 1kg de gordura = 7700 kcal Consuma 2g proteína/kg - 1g/gordura/kg corporal o resto das calórias você completa com carboidrato Baixa o app FatSecre pra contar os seus macros https://mobile.fatsecret.com.br/
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