Líderes

Que Deux elimine todos vocês. Amém

Manda seus hormônios aqui pra casa, sei o que fazer com eles.

nunca li tanta merda em tão poucas palavras escritas nesse idioma que vos falo.

Larga o abc Pega um starting strenght da vida e segue nele Vai criar base de força Daí depois faz o que quiser. Essa metodologia servia pra fazer moleque no ensino médio dos EUA ganharem corpo pra jogar futebol americano. Mas voltando à sua pergunta Tudo funciona pra iniciantes, ganho de força mágico. Por isso recomendo alguma metodologia que foi feita pra aproveitar ao máximo ganhos de noviços

Não consigo ver as imagens mas já imagino pelos comentários. Não se prenda à isso de "ectomorfo". Você apenas não está "daquele jeito", compreende? Mas pode mudar isso, confie.

Cara biotipo existe , mas só em casos muito extremos , que não é o seu , maioria da galera e tudo misturado desencana dessas coisas e faz uma dieta normal

Pessoas se julgam "ectomorfos" apenas por não serem musculosas..

Vc nao e ectomorfo e nem ta com o bf tao baixo , vai virar uma bola com essa dieta .... Nao que seu bf esteja alto mas tipo , vc n tem motivo nenhum pra pensar a sou ectomorfo tem um bf normal e muita pouca massa muscular

O problema não é religião em si, acreditar ou se convencer de uma uma entidade superior vai de cada um...pode existir de fato, só que por alguma razão não interfere no que acontece no planeta, ao menos não no nosso ao que parece...Agora, Esteróides Anabolizantes X Deus eu acho que nem valeria a pena discutir. É que nem eu chegar pra uma amiga minha da faculdade que é toda tatuada e dizer que eu acho medonho, ela não vai entender e vai se ofender. Tem certas coisas que é melhor não se envolver. Partindo do ponto de que o tópico não foi pra nos trollar kkk

Não vou obrigar ninguém a acreditar no que EU vi, e eu sei o que vi e vai ficar marcado para sempre, cabe aos outros acreditarem ou não. Mas tenha certeza, eu estava bem no dia e aquilo realmente aconteceu.

Acho que o cara tava era tentando ganhar os anabols de você, quando jogou fora conferiu se alguém pegou?

Foi no meu antigo trabalho, na época eu era cheio de espinha e zoado por isso, foi bem quando iniciei o tratamento com ruacutan. Era só mais um sábado normal de trabalho, eu cheguei adiantado e me sentei em um banco lá dentro, do meu lado tinha um homem que eu nunca havia visto, ai ele perguntou das minhas espinhas e se eu fazia tratamento e bla bla, disso a gente foi evoluindo para coisas mais espirituais e religiosas, e ele contando de como deus havia salvado a vida dele. O papo durou cerca de 2h, só eu e ele, e foi uma conexão muito boa, fluía leve com alguém que nunca nem tinha visto. Na hora que ele foi embora, se despedimos, e ele se dirigiu a escada e foi descendo devagar, nessa hora veio um brilho muito forte e o cara simplesmente sumiu após isso, eu tentei procurar ele lá embaixo mas ele havia sumido após o clarão (que vinha dele). Aquilo foi tão forte para mim que eu fui contar para as outras pessoas e do nada eu começava a chorar, não de tristeza nem de nada, apenas chorava enquanto relatava. Nunca mais vi aquele homem, e penso que era um anjo que veio me trazer alguma mensagem. Enfim, acreditem se quiser, isso ocorreu mesmo e até hoje eu me assusto para falar, não sei o que era mas para vocês verem o quão conectador e intenso foi esse ocorrido.

Quando era criança algo, entre 6 a 8 anos, ficava sozinha em casa dia todo. Minha mãe trabalhava numa loja de calçados ia das 7 às 9 da noite... Mas enfim nesta época um dia avistei um anjo sentado no varol de secar roupa que ficava no lado de fora da janela, não cheguei falar com Bixo pq tava morrendo de medo, fiquei na sala olhando ele pelo reflexo da geladeira até que ele deu um vazei

Já vi quando era criança, agora se foi delírio só o vidente do amigo q sabe

Truco!

Caras se eu falar que já vi um suposto anjo alguém vai acreditar? Foi sinistro vei

Passa o número do cara, q eu to querendo saber os números da mega sena.

Putz, cheguei tarde. Estou em segundo na fila rs.

Religião é ignorância.

Olá, EMD. Entra aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/notifications/options/ e clica em "Conteúdo seguido". As opções: Seguir novo conteúdo que eu postar automaticamente Seguir novo conteúdo que eu responder automaticamente Estão marcadas? Senão estiverem, poderia marcar pra ver se o problema resolve?

Tribulus Terrestris, vai ajudar na sua libido, você pode sentir queda de libido durante o ciclo planejado aqui,

Não sei se alguém registrou algum Record desses. Quanto ao grupo só entra por convite dos moderadores. E lá quase não se fala de powerlifting. Hoje discutimos laços de sangue das monarquias européias, carteiras de investimento e as diferenças no terroir de vinhos argentinos e chilenos

é definitivamente um efeito colateral previsto, porém não é regra. também não é comum aumentar pra 16x8. complicado querer falar de pressão arterial com pouca amostragem de medição, geralmente se mede a cada duas horas por 2-3 dias pra se ter uma boa ideia de como está o quadro. de todos os efeitos colaterais a pressão arterial é provavelmente o mais sério, então sua cautela é bem justificada. tente fazer isso que eu disse de tirar a medição por alguns dias e, se for ao caso, vá num clínico geral fazer um check up.

Sim, na época eu até estranhei, o exame custa 30 reais e o máximo que vai é ate 1500, antes disso ela diz o valor exato, questionei até o responsável e ele explicou que o exame que da o valor exato acima de 1500 tava custando 200 reais rsrsrs. Valeu pela dica, essa era exatamente uma das minhas dúvidas pq alguns amigos com dosagem igual a nossa batem 800 de testo, tinha começado a achar que poderia ser alguma coisa errada. Vou atrás do anastro de farmacia, esse é da Gold Labs, já tinha usado outro manipulado e foi de boas, o azar desse eh que eh da msm marca da testo sub dosada que peguei, phoda. É isso msm, problema todo é o anastro msm, um erro a menos pra cometer no futuro, valeu de vdd pela dica. Sim, eu tenho 1.75 de altura, mas sempre fui pesado, realmente rsrs. Obrigado de vdd a todos.

Alongamentos podem ajudar,praticar Yoga ou pilates seria são ótimas práticas e fora isso também treinar a região do core com exercícios específicos seria interessante

MEU CHAPEU KKK VALEU TORF ERA ISSO QUE EU QUERIA SABER TEREI QUE VIRAR UM RONNIE COLEMAN NO MEU CASO SERA MELHOR EU REDUZIR O PESO MESMO

Mantendo 15 kg de gordura e visando um BF de 10%, você tem que ter 150 kg, ou seja, ganhar 85 kg de massa magra.

O pessoal mais das antigas aqui do fórum deve se lembrar do tempo em que se dizia que só crescia quem tomava banho frio e aqueles que se opunham a isso (como eu mesmo, que acredito que tanto o banho frio quanto o quente tem suas vantagens e desvantagens) eram extremamente criticados. Pois bem, deparei-me com esse estudo simples acerca de treinos de resistência e banhos frios e resolvi trazê-lo para o debate. Claro que é só um estudo, mas uma análise pode ser interessante. ☃️Os banhos de água fria, os banhos de gelo ou a crioterapia são muito populares entre os atletas para reduzir as dores musculares após uma sessão de treino pesado. Embora essas estratégias possam reduzir a rigidez muscular, foi sugerido que elas diminuem a resposta adaptativa ao treinamento. 💪🏻Este estudo investigou se os banhos de água fria afetam a síntese de proteína muscular após uma única sessão de exercícios, bem como durante um período de treinamento de resistência de 2 semanas (treinamento + resfriamento 3 vezes por semana). 🦵Para cada sujeito, uma perna foi imersa em água fria (8 graus Celsius), e a outra perna em água termoneutra (30 graus Celsius), por 20 minutos após cada sessão de treinamento. 🏋️‍♂️O (s) banho (s) de água fria reduziram a síntese de proteína muscular tanto após uma única sessão de treinamento como durante todo o período de treinamento de 2 semanas. ❗️Isso sugere que banhos de gelo, banhos de água fria e crioterapia devem ser evitados se as adaptações musculares forem o principal objetivo do treinamento. 💡 Em conclusão, banhos de água fria após exercícios de resistência diminuem a síntese de proteína muscular. Fonte: Fuchs et al. Postexercise cooling impairs muscle protein synthesis rates in recreational athletes Journal of Physiology, 2019

Mantendo os 80 kg? Matemática básica: Se você tem 80 kg e 10% de BF, você tem 72 g de massa e 8 g de gordura.

Você pode trazer essa discussão para um dos tópicos "oficiais" de volume:

8 semanas de stano é muito. Faça no máximo 5. 0,5 de anastro todo dia é muito. Faça 0,5 DSDN e meça com exames. Silimarina nunca se usa durante o ciclo. Apenas antes e depois. Ela também sobrecarrega o fígado. Zma e tribullus não restauram eixo. Você precisa de uma TPC SERMS, que deve iniciar 28 dias depois da última aplicação. Pesquise mais sobre.

Arroxa nesse cardio ai. AC

Amigo cuidado com a intensidade,se o seu braço já é sensível talvez se torne perigoso forçar demais,seria interessante procurar um profissional capacitado,explicar sua situação e dizer que o senhor queria focar em treinos para hipertrofiar os braços

As duas coisas Comece fazendo progressão linear de carga. Se tiver anilha de meio kg ou de um kg, planeje colocar um par delas no que estiver fazendo à cada semana. Se conseguir por um ano serão 52 kg a mais no exercício. Quando não der mais para ter progresso na linear, procure alguma periodização

Pelo menos a maioria dos labs que eu conheço se você pedir o valor exato da referência eles te informam.

cara no ML tem dá uma procurada lá, vial estéril 10ml, caso for fazer o procedimento fure o vial com uma agulha sem seringa, para que quando injete o líquido com a seringa e outra agulha a pressão saia e não ocorra a quebra do vial.

eu já cheguei a ver um artigo citando essas mesmas questões por isso comentei, se não me engano pode afetar até a questão da hipertrofia não vou confirmar porque não tenho ele aqui, vou ver se consigo achar.

Muito bem apontado. Creio que ainda não há na literatura algo que suporte o consumo de uma quantidade tão elevada. Johnson (2019) afirma que doses acima de 2 gramas por dia podem provocar náuseas ou diarreia e interferir no equilíbrio da atividade antioxidante do organismo. (grifo meu) A revista Nature (me falta a publicação exata) publicou que o excesso pode causar cálculos renais, (grifo meu) já que a vitamina C se liga ao cálcio e forma oxalato de cálcio, provocando o aparecimento de pedras nos rins. Outro ponto que deve ser observado que em excesso ela pode promover um aumento excessivo da absorção de ferro.

Vou tentar tirar algum dia de manhã,agora acabei de comer e só como duas refeições,viro uma bolota KKKKKK Também aprender a fazer as poses KKKKK

Precisa sim, todos os idosos acima de 70 anos que conheço fazem supino com 400kg.

1ml de garra, 2 de dedicação... Maior segredo é não ligar para peso que vai.... só não funciona no agachamento kkkk Mas depois que parei de fazer supino e comecei com halteres foi aonde tive maior ganho de força no supino.

Poxa, legal.. Acompanhando!! Quero fazer o mesmo!

Acompanhando

Só pede pro personal ou amigo tirar a mão da barra na hora do supino, ele tava tirando toda a intensidade do exercício ali.

Boa sorte amigo,acompanhando!

A TPC se inicia na semana 13 e segue até a semana X.

Meus 12 cm não competem com isso aí que ela tá segurando na mão não.

Começa com 10, depois 15, e só vai pra 20mg na terceira semana. Faça a mesma escada decrescente no final pra evitar o crash hormonal da retirada. 20mg, 15mg, 10mg, 5mg. Assim evita grandes flutuações e faz o ciclo durar mais.