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Vale a pena para um iniciante fazer um ciclo para acelerar os ganhos?
kaIi e 2 outros reagiu a Power_tr00 por um tópico
resposta rápida não resposta longa mais seguro passar a mão na bunda da mulher do dono da boca de fumo3 pontos -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
lorenzo_EP e 2 outros reagiu a Power_tr00 por um tópico
Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de zercher treino de 25 minutos, descansos mínimos 3@60kg 3@70kg 3@80kg 3@100kg 3@120kg 3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries segue jogo, treino em jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas3 pontos -
CONSEGUIU ALCANÇAR A META DE 2020 E QUAL A META PARA 2021?
EMD e um outro reagiu a Azyzz Br Remastered por um tópico
Comecei o ano shaypado , meio do ano rolico , final do ano semi gordo e sobrevivi , entao ta valendo2 pontos -
Guimers - Trying to improve at least 1% every day
Azyzz Br Remastered e um outro reagiu a Power_tr00 por um tópico
pra peito você tem de separar 3 porções do treino vc falha com cargas maiores como? 1 - encosta no peito e não sobe? 2 - encosta no peito, sobe até um ponto e trava? 3 - encosta no peito, sobe até quase terminar e trava? no caso 1 - é sinal de pouco controle escapular ou dorsais superiores fracos - trabalhe para fortalecer isso n caso 2 - sinal de peitorais fracos pode trabalhar supinos com pegada mais aberta ou fazer spoto press (supino que desce até uns 4 dedos do peito, só um pouco abaixo do ponto de travamento, e segue - esse é um dos poucos casos em que esse supino sem encostar pode ser feito pode fazer também supino inclinado, se travar um pouco mais acima caso 3 - triceps e ombros mais fracos elevação frontal, supino inclinado, OHP, supino fechado, supino chão, treino de lockout (com alguém pra dar segurança, coloque uma carga mais alta que o normal, dobre ligeiramente os cotovelos e estique eles....) Isso deve ajudar2 pontos -
Para de se pesar, vai endoidar krai KKKKKKKKKKKK Na fisiologia temos algo que chamamos de peso flutuante, o mesmo é o resultado da perca de líquidos, fezes e outros fatores metabólicos que fazem o nosso peso oscilar de 1 à 3kg. Não fica bitolado com isso. Já que seu objetivo é estético, faça auto avaliações com fotos e/ou vídeos à cada 15 ou 21 dias. Nesse meio tempo, você terá resultados mais expressivos do que meras 100g e será mais satisfatório/motivante.2 pontos
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Tpc com um ciclo desse nem compensa, aliás não compensa ciclar e fazer tpc, ngm cicla só uma vez, ligar e desligar o eixo é muito pior do que fazer um Cruise apenas, de uma lide em alguns tópicos blast and cruise.2 pontos
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SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*
Power_tr00 e um outro reagiu a IsaqueJúniorBuilder por um tópico
Bom dia Fellas! Hoje teve aquele treino de tetas! Treino excelente, um pump foda e a cada dia sem errar vejo o shape respondendo (Isso esta me motivando muito!!!!). Hoje vi uma coisa na academia que me deixou chateado/indignado, um carinha que começou a treinar um dia desses chegou na gym e iniciou um leg day, até ai tudo bem, fez leg e extensora, chegou no professor e disse: "hoje tô morgado, não vou treinar perna, me passa o treino de peito". Mano, ouvir isso depois do meu treino raçudo de ontem foi de cair o cú da bunda! É por isso que não troco ideia com ninguém durante o treino (e por outros motivos também), pq os caras não tem essência tlgd? Eu quando era muleque, tinha o dobro do sangue no olho que tenho hoje e os caras que estão começando agora cheios de "não me toque", VAI SE FUDER VÉI! Deixo aqui a minha indignação e por hoje é isso, vlw, flw! DSE: 202 pontos -
Canal muito top, pena que pessoal hoje em dia prefere bro split ao fazer algo decentemente.2 pontos
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Vale a pena para um iniciante fazer um ciclo para acelerar os ganhos?
Pimpolhoman e um outro reagiu a Torf por um tópico
Não. De jeito nenhum. Parcialmente / não Ao regredir aos níveis anteriores de testosterona, será impossível manter aquilo que ganhou quando recebia doses altas de hormônio externo. A tendência é regredir com o tempo. Sim, mas para isso você tem que fazer um tratamento com medicamentos durante um més. Não. Investir dinheiro e saúde pra atingir algo que poderia atingir naturalmente é burrice. Há muitos colaterais e riscos que você vai correr. Vai ter que investir dinheiro com hormônios, drogas, exames, protetores... Enfim, muito mais desvantagens do que vantagens.2 pontos -
O problema que eu vejo no ABC2x para usar os 4 bigs é o seguinte: Segunda: Agachamento Terça: Terra Músculos semelhantes, sem descanso suficiente. Segunda: Agachamento Terça: Supino ou Press ou ambos Quarta: Terra Quinta: Agachamento Músculos semelhantes na 2° fase do ABC, sem descanso suficiente. O que você pode fazer é moldar o treino de maneira a distanciar o máximo possível, como um FB (fullbody) 3x na semana, no caso do 5x5, SS, etc... Entretanto, inicialmente seu foco será aprender a técnica, não usará muita carga, logo pode sim fazer dessa maneira - não seria algo tão ruim, creio eu. Mas a medida que fica pesado... Terrar 2x pesado e Agachar 2x pesado na mesma semana, ainda mais em períodos muito próximos é meio meh (lombar pede socorro). Por isso eu sou fã do FB, eu tiro 1 dia só p jogar comida p dentro, dou 1 descanso inteiro no dia off ou posso praticar alguma outra modalidade (sou lutador de jiu jitsu), aumenta a frequência do treino, etc...2 pontos
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Gordinho Hormonizado [Ciclo 1] [FOTOS] [Testo + Trem + T3/T4 + HGH +Oxandrolona]
gabigol_marombeiro e um outro reagiu a Alex7 por um tópico
Parabens pela sinceridade do post! Ficaria atento com a relacao kcal e metabolismo, fazendo as conta de cabeca aqui no achismo daria pra iniciar la no dia 7/12 com umas 2800kcal e ir baixando conforme necessidade. Mas eh foda medir isso com tanto hormonio, eu imagino 😅 Duvida: Tem algum motivo para voce subir a proteina nos dia low? Nao poderia manter 1.5 e subir o carbo pra dar um upzinho?2 pontos -
Treino ABC2X - 1 mês de academia
paulodiasreis reagiu a GstvOliveira por um tópico
Obrigado mesmo por tirar um tempinho pra mostrar o treino. Achei bacana d+ o treino de peito e costas, nunca parei pra pensar em separar um dia pra remadas e um dia pra puxadas, anotando aqui pra no futuro testar algo do gênero1 ponto -
Qual seu mais forte? Push VS Pull
EMD reagiu a Power_tr00 por um tópico
Eu trabalhei ao longo desse ano a busca de uma remada na mesma ordem de grandeza de meu supino. Estão bem equilibrados. Ademais minha volta à força se deu após ver um vídeo da Dra Marília Coutinho falando da importância de se ter uma força física cultivada que se equipare à sua força mental ... Sempre fui mais forte que o pessoal ao meu redor...mas tava numa fase em que iria fazer treino só pela estética... Daí resolvi me reconciliar com a força... E ainda ralo muito para que a potência física seja um dia equiparavel à mental1 ponto -
Alternativas ao desenvolvimento com barra/halter/etc
GstvOliveira reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Exato, te acostuma a fazer em pé. Começa com menos carga. Elevação frontal é isolador, não o substitui de forma alguma. Desenvolvimento é a base do treinamento de ombros.1 ponto -
Alternativas ao desenvolvimento com barra/halter/etc
GstvOliveira reagiu a somedieyoung_ por um tópico
Faz desenvolvimento com halter em pé brother, exige um bom core no geral, mas é preferível do que se fazer elevação frontal1 ponto -
CONSEGUIU ALCANÇAR A META DE 2020 E QUAL A META PARA 2021?
Hiroto reagiu a Gouveia Fitnessh por um tópico
Palavra de ouro,não adianta desfrutar do melhor e não possuir a consistência para transformar isso em um meio de vida Vá longe meu amigo!1 ponto -
"Fefe on line"
Richard Thomas reagiu a Fefe por um tópico
Ontem olhei no espelho pra ver o resultado desse ano. Estou mais pesada, com mais fat, porém os glúteos mudaram de formato pra melhor, o reto femoral está maior, recuperei o vasto lateral que havia perdido, posterior está mais aparente. Ganhei musculatura no abdômen e os oblíquos continuam marcados. Braços não mudaram muito mad os ombros melhoraram. Ontem fiz uma elevação pélvica bem pesada e como o banco fica no meio da academia, chamou muita atenção. Há quem elogie mas há quem ache que sou insana. Ocorre que quando acabo o exercício o pump do músculo fala por si. Não deu tempo de fazer o terra nem eu tive força pra fazer e a academia fechou. Hoje teve AEJ com muita disposição. Exatamente. É usar o aprendizado a seu favor. Enquanto estamos vivos há chance de aprender e melhorar.1 ponto -
Obrigada por acompanhar e pelo incentivo!!1 ponto
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Aparelhos, treino e academia na casa
Tigerz reagiu a MercadorViking por um tópico
Vale à pena sim. Eu tenho eliptico, esteiras, bicicletas, bancos com suporte, halteres, barras, anilhas e estação de musculação em minhas casas. Nunca fui em academia, sempre treinei em casa.1 ponto -
Compensa ter esteira elétrica ou elíptico na casa? Depende. Na maioria dos casos, não Quais são melhores aparelhos multi funcionais, que trabalham todos os músculos que seria ideal ter? Barra, anilhas e halteres Calistenia da para dar conta de todos os treinos? Sim Se as vezes o que é barato sai caro, compensa comprar um conjunto inteiro ou calcular quanto que sai todos aparelhos? não entendi bem. Mas se comprar em conjunto for mais barato, compra em conjunto. Para abrir uma academia na casa precisa ter, licenciatura? abrir uma academia ao público em troca de dinheiro? Tem que ter todas as licenças e permissões obrigatórias de acordo com sua cidade e estado. Vocês abririam seu espaço temporariamente para conhecidos e pessoas próximas para recuperar o gasto dos aparelhos? tipo deixar seus amigos usarem seus aparelhos em troca de dinheiro? Se todos forem de acordo e as pessoas que moram com você não fazem objeção, não vejo problema.1 ponto
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apesar do ano merda no geral, pra mim foi ótimo iniciei o ano com meta de voltar firme aos treinos, perder peso para colocar uma camiseta sem me sentir mal, acabei tirando o melhor shape da minha vida, e subi nos palcos (algo que eu nunca imaginei)1 ponto
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CONSEGUIU ALCANÇAR A META DE 2020 E QUAL A META PARA 2021?
Torf reagiu a lorenzo_EP por um tópico
Não era meta, mas aconteceu: melhores resultados em treinos e em avaliações físicas, aos 37 anos. Meta pra 2021: manter o mesmo nível.1 ponto -
Ciclo Deca + Dura + Diana
Azyzz Br Remastered reagiu a Stoner_Poult por um tópico
Obg mano! Vlw demais a dica 👊1 ponto -
CONSEGUIU ALCANÇAR A META DE 2020 E QUAL A META PARA 2021?
EMD reagiu a MercadorViking por um tópico
Chad não sonha com metas, Chad conquista as metas. Chad tem shape, Chad tem belas moças e Chad tem dinheiro. Chad é Chad. 😢👌👌1 ponto -
Qual livro você está lendo?
Torf reagiu a IsaqueJúniorBuilder por um tópico
Você não precisa de um Coach! - Vinicios Toniolli.1 ponto -
1 ponto
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Pois é. Não tem essa de estar sem ler no momento não! 😅 Pois espero que você consiga se organizar logo e voltar a ler! 😁1 ponto
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SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*
Guimers reagiu a Power_tr00 por um tópico
li o artigo original dele em 20061 ponto -
Guimers - Trying to improve at least 1% every day
Guimers reagiu a Azyzz Br Remastered por um tópico
É a força do ódio , nego substima a força do ódio e o ciclo de creatina , power deu uma dica dahora , foda de machucar o ombro e que fode qse todos os treinos e geralmente e o ombro q da merda1 ponto -
2° CICLO | ENAN+TREMB+STANO - DÚVIDAS
somedieyoung_ reagiu a LucasBora por um tópico
Então cara vou tentar explicar de acordo com oque sei hoje, não leve como uma verdade absoluta. Basicamente quem faz ciclo e tpc tendem a perder a maior partes dos ganhos e sofrer dos mais diversos colaterais, por que? Porque quando você tá ciclando, seus hormônios estão em alta, você anaboliza praticamente o tempo inteiro, porém quando você interrompe o uso dos hormônios, há um desequilibro enorme, vou usar o exemplo apenas da testosterona, imagina que durante o ciclo, tu faz um exame e bate lá seus 5mil de testo, qnd vc interrompe pra vc começar a tpc esse número de testo só tende a cair, até teu eixo começar a produzir novamente, seus hormônios começarem a ser regulados de maneira fisiológica, e os seus ganhos? Entende? É aquele velho ditado do carro turbo, tu coloca turbo atinge X performance, vc tira o turbo vc fica com Y performance, algumas pessoas tendem a manter a maior parte dos ganhos com esteroides em ciclos pq são pessoas destreinadas que começaram agora e querem por a carroça na frente dos bois, que conseguiriam com tempo e paciência para conseguir tais ganhos, com o blast e cruise vc mantém uma dose de testo acima de fisiológica mantendo a maior parte dos ganhos, não necessariamente precisando aumentar as doses de esteroides no próximo blast, eu msm no blast uso 350mg de testo, as vezes 500, não passo disso...1 ponto -
Treino ABC2X - 1 mês de academia
somedieyoung_ reagiu a paulodiasreis por um tópico
Isso. Hoje tô com 12 séries por semana pra peito/costas, sendo 6 séries em cada dia que treino eles (divisão PPLPP). O restante em torno de 8 séries. Tbm gosto de cluster. Uso mais em período de choque pra aumentar o volume de treino sem sacrificar intensidade.1 ponto -
CICLO AVANÇADO
Torf reagiu a paulodiasreis por um tópico
Se já tá irritado com testosterona e deca, não quero nem imaginar com trembolona AHHAHAHAHA. É o anabolizante que mais afeta humor pela influência direta em dopamina e serotonina. Além disso, tende a subir a prolactina (mais problema pra sua ginecomastia). Aumento e dor/coceira/sensibilidade são característicos de início de ginecomastia. Eu acho cedo porque as doses ainda não estão no empilhamento máximo. Na melhor das hipóteses, acabaram de atingir o pico... E de cara já veio colateral. Por enquanto, só tamoxifeno. Caso ele não consiga segurar a onda, ou vc reduz a dose de testosterona (deca não aromatiza), ou vc entra com inibidor de aromatase... O problema de entrar com IA é porque é difícil acertar a dose pra controlar o estrogênio sem diminuir em excesso, que tbm é prejudicial.1 ponto -
2° CICLO | ENAN+TREMB+STANO - DÚVIDAS
linthunder reagiu a EMD por um tópico
Não tenho ego de sabichão, não sou sabe tudo (muito pelo contrário), e não vi meu comentário como tóxico, se pareceu, minhas desculpas. Maioria que chega aqui com a idéia de ciclar com trembo a gente já alerta que o certo era nem sair ou nem entrar nisso, colaterais pesados se tu não tem intenções maiores, como competição ou trabalhar e viver disso. Não vou opinar aqui porque já vi que qualquer comentário meu vai criar uma falsa imagem de querer me passar por bonzinho tentando ajudar. Boa sorte com o ciclo.1 ponto -
Compra uma regata menos cavada ( machão ) pra treinar peito Uma regata mais aberta pra treinar dorsal Uma camisa drifit boa pra treinar coxa De shorts eu só uso esses moletom, compra uns 2 ou 3 e vai revezando1 ponto
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Guimers - Trying to improve at least 1% every day
Guimers reagiu a Gouveia Fitnessh por um tópico
Também me identifico,pode até existir um limite natural para hipertrofia,mas para condicionamento acredito que não,por isso é muito divertido sentir que estamos evoluindo cargas,vigor,velocidade entre outros,então mesmo quando chegar ao meu limite,que ainda está longe,não irei desanimar,pois não é somente o shape que nos leva ao treino,e sim,todas suas recompensas1 ponto -
Me identifiquei com os relatos. Penso em seguir natural pra longevidade, ter força, mobilidade, agilidade e resistência. Shape é bom, mas treinar bem (vigor e se sentindo vivo) é melhor. Treino diferente de vocês, mas também uso os básicos como base e sigo evoluindo um pouco a cada ano. Ah, também tive essa experiência de só ter dorsal depois de fazer curvada pesada. Meu supino é ruim também, mas no meu caso o peitoral tbm é ruim.1 ponto
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Vale a pena para um iniciante fazer um ciclo para acelerar os ganhos?
lorenzo_EP reagiu a somedieyoung_ por um tópico
Cara na boa se é iniciante deveria começar a procurar sobre dieta e treino, deixar pra entender como funciona esse mundo dos ergogênicos só depois de realmente conhecer seu corpo, saber fazer dieta, ter consistência e ter um bom tempo de treino.1 ponto -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
Azyzz Br Remastered reagiu a Power_tr00 por um tópico
esse recordista é médico do esporte e logo será meu médico1 ponto -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
Azyzz Br Remastered reagiu a t2ds por um tópico
É tipo terminar uma maratona e fazer uma mudança sem descanso. No geral cansa mais que o terra.1 ponto -
#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!
Richard Thomas reagiu a Torf por um tópico
Bom e velho stiff com halteres... faz tempo que só faço com a barra. Na próxima semana vou dar essa variada e fazer com halteres também!1 ponto -
Guimers - Trying to improve at least 1% every day
Alquimista L reagiu a Caio Augusto forte por um tópico
Também penso da mesma forma, sou natural e treino a uns 8 anos já A 2 anos com dieta e treino regrados ... O resultado demora , porém ele vem sim, quem diz que não vem É pq faz errado... Minha meta é apenas longevidade nesse esporte que amo, não quero meter shape nem subir em palco, meu objetivo é ter um corpo foda a vida toda, treinar até morrer Gosto bastante dos básicos também O meu preferido são remada curvada, paralela , rosca direta e desenvolvimento em pé ... Depois que comecei a fazer curvada , minha dorsal mudou da água pro vinho Hoje tô fazendo nela 45/45 pra 6 repetições com movimento perfeito Eu as vezes fico imaginando quando eu conseguir fazer tipo 80/80 Minha dorsal vai ficar top demais kkkkkk Já no supino reto é a maior dificuldade minha Míseros 33/33 pra 5 rep E peito é meu ponto mais forte kkk vai entender1 ponto -
O Daniel Cunha mostrou uma vez como ele faz, vou tentar explicar porque não tem vídeo: Ele se pendura em um canto de porta com uma das mãos e dai puxa o corpo contra a porta, faz isso unilateral. Ficou vago mas é isso, não sei se deu para entender bem.1 ponto
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A minha motivação é eu me sentir bem com meu próprio corpo, alguns concordem ou não, tenho anseio por resultados mais rápidos e portanto existe o desejo de utilizar recursos que acelerem o resultado. Pode ser que o ciclo não seja bem aproveitado? Pode! Se isso acontecer, bola pra frente, é comprar mais pra fazer um ciclo novo. Felizmente recursos ergogenicos no mundo não ta acabando, então se não for proveitoso, é trabalhar para que o próximo seja mais proveitoso que este que estou relatando pra vocês, e assim segue a vida! Quanto a questão da saúde é uma decisão pessoal de cada um, todo mundo é maior de idade e detem de liberdade individual pra lidar com a saúde da forma que julgar necessário. Caso eu entre em homeostase não tem problema algum! Vamos supor que eu entre em homeostase amanhã e não consiga mais tirar calorias. O ciclo acabou? Eu me fodi? Lógico que não. Começo um Mini Bulk de 4 semanas aumentando os macros da dieta! Como estou hormonizado, o ganho de massa muscular obviamente será maior que o de gordura. Em bulk ou cutting, o BF vai abaixar! Consequentemente uma melhora da estética. Ou seja, não to ligando caso eu entre em uma homeostase e não consiga sair dela, só vou ter que mudar a abordagem. Eu já estava em déficit calorico antes do ciclo começar, porem durante os cortes eu não estava fazendo academia, na verdade o fato dos valores na balança pararem de baixar que me deixou puto e eu resolvi entrar pra academia, e ai pesquisei pra ver se dava pra tomar esteroide sem morrer e parece que da, então entrei no barco. Semana que vem terei os primeiros exames e irei divulgar pra vcs Irmão eu joguei os macros na calculadora do site do gorgonoid. Eu apenas estou seguindo o calculo de lá, então se existe um motivo eu não sei qual é ele rs Ciclo de Carboidratos | Gorgonoid O HGH to usando da Pfizer. Os outros recursos ergogenicos são da Euro Pharma1 ponto
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Então tenho problemas psicológicos por gostar de animais e isso me torna mal amado e carente? Tendi, realmente faz todo sentido. E o cara que estuda pua tem o que? kkkk1 ponto
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"Fefe on line"
Fefe reagiu a Gouveia Fitnessh por um tópico
Falou bonito,muitos acreditam que a partir que vai envelhecendo perde as capacidades,mas é o contrário ,quanto mais velho mais sábio,consequentemente mais eficiente os treinos serão 😉1 ponto -
Biotipos - Uma bobagem que o pessoal ainda acredita
Dartagnan. reagiu a Torf por um tópico
Mas dividir em grupos não significa que são exatamente iguais. Existem pessoas com olhos castanhos. Bilhões delas. Cada olho vai ser diferente, nem que seja minimamente. Nem por isso eu vou criar 5 bilhões de grupos de pessoas com olhos castanhos. Eu não sou exatamente igual a você, mas ambos somos seres humanos do sexo masculino. Ou vou ter que criar 4 bilhões de grupos diferentes ao invés de colocar essas 4 bilhões de pessoas no grupo de seres humanos do sexo masculino? O problema dos biotipos não é que só hajam 3 grupos e não 8 bilhões. O problema é que, por mais que pareça bonito no papel, é algo que não tem base científica. A criação das classes não foi científica. Não há base científica que sustente os biotipos. Leia sobre o criador dessa teoria. Leia sobre a metodologia que ele usou.1 ponto -
MBD - A volta dos que quase foram
Richard Thomas reagiu a MBD por um tópico
Update: De férias novamente, sem treino nos últimos e próximos dias. Só cardio mesmo. Tentando descansar porque 2021 vai ser punk. Se cuidem por aí. Abs1 ponto -
MALTO = BARRIGA?
Zyzzfodase reagiu a Lucas por um tópico
1. Aprenda a calcular o gasto calórico diário com o tópico [Guia] Estimando seu GCD, Turma 10; 2. Não é essencial, mas recomendo que conte as calorias ao menos até ter uma boa noção das características principais dos alimentos (macros, fibras e calorias); 3. Para ganhar massa muscular tente superávit de até 500kcal por dia; para queimar gordura tente um déficit de até 500kcal por dia. Alterne entre períodos de déficit, superávit e manutenção calórica (algo como 4 meses de superávit, seguido de 1 mês de manutenção, 2 meses de déficit, 1 mês de manutenção...); 4. Foque em alimentos inteiros e minimamente processados. >80% das calorias devem vir de fontes desse tipo; 5. Ingira uma boa quantidade de fibras. Uma boa recomendação é 10-15g a cada 1000 calorias. (Se respeitar o item 4 provavelmente não precisará se preocupar muito com isso); 6. Foque em saber o consumo de calorias e proteínas. Estes são os itens mais importantes pra composição corporal. Proteínas devem ficar em torno de 2g/kg, mas uma alta ingestão pode ser benéfico, conforme amplamente discutido no tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas; 7. Se quiser entender melhor o papel dos carboidratos, vale uma olhada no tópico Vamos conversar sobre carboidratos; 8. Esse é o básico. Estratégias como jejum intermitente, dieta cetogênica, entre outras, podem ser interessantes, mas são a cereja do bolo. Foque no bolo. Abraços1 ponto