Líderes
Conteúdo Popular
Exibindo conteúdo com a maior reputação em 21/12/2013 em todas áreas
-
Realmente, um dia sem treinar e o resultado do ano inteiro se perde, nós hardcores que vivemos pra treinar não merecemos isso, foda-se os funcionários da academia, não importa se eles querem passar o natal com a familia o mais importante é o nosso treino.6 pontos
-
tópico do desafio
Jackson Dexter e 3 outros reagiu a mydra por um tópico
só tem babaca aqui agora, rebanho de mlk fútil se achando zuerão atrapalhando o desafio da galera que ta conecntrada, alguem me manda uma mp quando essa palhaçada acabar4 pontos -
tópico do desafio
Rennatow10 e 3 outros reagiu a Man Of Steel por um tópico
NoFap: dia 02 Desafio de Natal: Fail - 17/12 (edging e porn) Pessoal, primeiramente, gostaria de me desculpar pela demora em relatar, mas queria ver até aonde iria com minha putetagem nessa semana atípica. Segunda-feira: Desnecessariamente, ao chegar em casa, à noite, decidi entrar no "Só Gatas". Sabia que não ia fappar, era apenas dar uma conferida, e tchau. Achei interessante a maneira como minha mente reagiu à passagem pelo tópico. Na primeira página, vi algumas fotos que aceleraram meu coração. Pensei: sensacional! Na segunda, ainda me deliciei, mas menos: Gostosas! Na terceira, olhei e pensei: Parabéns, muito bonitas. Na quarta: É, legal.... Na quinta, enjoei... Chega! Fiquei bem satisfeito, pois isso nunca tinha me acontecido. Claramente, vi que minha mente estava recusando aquelas delícias inalcançáveis, disponíveis apenas através da tela do computador. Meu cérebro e meu corpo queriam mulheres de verdade! Fui dormir, sem saber que o pior estaria por vir... Terça-feira (A queda): Acordei com um tesão FDP. A sonhada paz de espírito da flatline tinha ido por água abaixo. Mesmo assim, quis dar tempo ao tempo. Fui treinar, ciente de que voltaria melhor, com os pensamentos mais organizados e cansado demais para pensar em putaria. Realmente, consegui o efeito desejado, mas não durou tanto tempo. No meio da tarde, só conseguia pensar em voltar no "Só Gatas" para fazer "melhor uso do material". Voltei, olhei e fui parar em instagrans de pezinhos. Quando menos percebi, já estava de boca aberta e com as mãos nos mamilos. Edging. Caí.... Mas não parou por aí. Lembrei de uma GP em quem estava de olho há algum tempo, e uma vontade louca de contratá-la me tomou. Mais uma vez, diferentemente de outras ocasiões, dei tempo ao tempo e me segurei até o dia seguinte. Quarta-feira: Tentei me garantir no efeito academia. Cheguei do treino mais relaxado, mas, no fundo, sabia que a merda já estava implantada na cabeça. Eu só não comeria essa GP se o mundo acabasse. Liguei pra ela no início da tarde e ela não atendeu. Seria um sinal? Porra nenhuma. Eventualmente, ela acabou atendendo, mas não estava disponível para o horário que eu queria. Outro sinal? É o caralho.... Marcamos para mais tarde. Enquanto esperava, acabei assistindo uns porns, mas achei tão mais ou menos, que nem edge rolou (bom sinal!). A foda: Sou mais um a reconhecer os efeitos maravilhosos do NoFap. Valentino ganhou uns 2cm e já estava babando como um louco na hora dos amassos. A garota também puxa um ferro, então entendeu o recado quando a expliquei sobre o NoFap e pedi para que começasse pegando leve para eu não gozar em 1 segundo. Aguentei bem, mas quando rolou.... PQP... quando rolou, foi uma das melhores gozadas da minha vida. Há tempos que eu não urrava de prazer. Aquilo, sim, foi sensacional! Conversamos, 2o tempo com direito a anal (e que anal, PQP...), e quando ela estava já se preparando para partir, me fiz de coitadinho, disse que mereceria uma fappada de despedida, pois o desafio continua. Ganhei um fap extra e, mais uma vez, Valentino não deixou a desejar. Quinta-feira: Acordei um pouco quebrado, mas bem menos do que esperava. Parecia que tinha malhado o glúteo, e a posterior também estava puxando. Como estava chovendo de manhã, fui treinar só à tarde. Treino de abs e perna, obviamente não rendeu... Quando volto, recebo um e-mail de uma amiga: "vamos sair este sábado, para de me enrolar!". Putz, eu gosto muito dessa menina, mas nunca tive vontade de chegar junto. Mas não é que dessa vez eu tô louco pra agarrá-la?! Até pensei que se, de repente, ela mandasse esse e-mail antes, me pouparia do gasto com a GP. Ou talvez não... Impressões: Assim, que lancei o edging, na terça, senti um pouco da minha energia se esvaindo. Ainda estava disposto e não acordei quebrado no dia seguinte, como num pós-fap. Mas vi que o magnetismo diminuiu. Eu já não tinha mais tanta facilidade para lançar o "olhar HeatRanker", sentia uma certa culpa, principalmente por perder o Desafio de Natal, mas no geral estava feliz. Talvez tenha sido apenas paranoia minha, pois a GP disse que gostou muito de me conhecer. Fez questão de dizer o nome verdadeiro, pediu pra ligar de novo, disse que poderia melhorar o preço..... Enfim, se não fosse NoFap, creio que seria apenas mais um cliente, mas eu ainda estava exalando boas vibrações, o que facilitou bastante para que criássemos algumas conexões. Quanto ao treino, notei de forma bem evidente uma perda da concentração. Não cheguei a fazer menos repetições ou a diminuir peso. Pelo contrário, progredi em alguns exercícios. mas o fator concentração foi seriamente afetado. Quanto à minha amiga, eu lamento ter caído e gozado durante a semana. Se estivesse num streak maior, chegaria de bicho em cima dela. Mas a princípio, é apenas um jantar com uma ótima companhia. Ela não é nada feia, pelo contrário, é bem pegável... mas nunca maldei ela como estou maldando agora. Amanhã vou estar no dia 03 ainda, então vamos ver no que vai dar.... Desculpe se desapontei alguns de vcs. Não estou nada feliz em ter caído. Mas a luta continua! Força, guerreiros! Abs4 pontos -
tópico do desafio
nightly squat e 2 outros reagiu a Silva B por um tópico
Desculpa Senhor mydra, eu não sabia que o senhor levava isso tão serio assim, irei me afastar para que o senhor relate que esta sem fapar e converse educadamente com os outros ex-usuários de fap, eu não quis atrapalhar a sua maturidade e seu desenvolvimento psicológico, buscando a paz interior e a pureza espirita. deixarei aqui como um santuario serio de desenvolvimento psicológico. Eu não tinha a consciência de que eu era um palhaço futil e babaca, obrigado por me julgar me conhecendo tanto assim. Desejo a você toda merda do mundo. Tomara que vc caia. Tchau beijos.3 pontos -
700-800 pra montar treino e dieta eh mta coisa faz SL 5x5, come 2g de proteina por quilo, calcula a tua tmb, se quiser perder gordura come 400kcal a menos e se quiser ganhar massa magra come 400kcal a mais, pode escolher os horarios a vontade, soh tem que ter comido as proteinas e calorias necessarias no final do dia, compra um multivitaminico como centrum e toma 2 capsular por dia com alguma gordura pronto, vou te passar a minha conta bancaria por mp, eu cobro 300 reais apenas3 pontos
-
Listão de exercícios usando o peso do corpo Lista de exercícios para implementar a sua rotina de trino com peso corporal. Classificados em categorias e subcategorias. Categorias: puxar, empurrar, mistos puxar/empurrar, pernas, core, mistos geral. Subcategorias: vertical, horizontal, pliométricos, estáticos. Puxar: (16 exercícios) Foto - One arm chin-up - Foto - Pull-up - Foto - Wide-grip pull-ups - Foto - Close-grip pull-ups - Foto - Archer pull-ups - Foto - Rope climb - Foto - 10 Typewriter pull up - Foto - Inverted shrug - Foto - Walking pull-up - Foto - •Horizontal: •Pliométrico: Empurrar: (40 exercícios) Foto - http://www.youtube.com/watch?v=AFkZwsSlYIw Single bar dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JB91Wi1lTzg Single bar dips (with under grip) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=2IsVaZDbca4 Bench dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=G9mZE9UE3HA Ring dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=I_7rR3X-gdg Bulgarian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0 Russian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=TdMOTkBU-2U 20 Korean dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L0mrC1c597c Korean dips (with under grip) - Foto - Vídeo Pike press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=qIXBiBQgigI Headstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=xZXczPbOqIw Handstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=gGKq91w8CQA Hand walk - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Fj_aA2yjAw8 •Horizontal: •Pliométrico: Mistos puxar/empurrar: (3 exercícios) Pernas: (23 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=LjY25jL_avs Box jumps - Foto - Vídeo Single leg box jumps - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=ZEeADJ44ekg Jumping lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Kw4QpPfX-cU Assisted squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=OuR_Fp7AB0c Squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI Pistols squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=M3zbtsZ1zbw Shrimp squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rjqBHxEK0rY Lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg Walking lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o Side lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s King deadlift - Foto - Vídeo One leg deadlift - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mG-Stc3c7N0 Glute ham raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE Standing calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VcaAVYEcRWA Calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw One leg calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=vIdyCvwfP_g Hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mH4A1DkTleg Single leg hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=TEePqIze5AY Single leg hip thrust back elevated - https://www.youtube.com/watch?v=wA3tN2roS6k Single leg hip thrust on benchs - https://www.youtube.com/watch?v=ZkH3JAxAgCs 20 Rear-Foot Elevated Split Squat - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=NE9zjAmGClU Horse stance - Foto - Vídeo Core: (33 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UB2z0YiREsk L-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=S9oWkeqIVAU L-sit full - Foto - Vídeo 10 V-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=GbZeD4q_cSE Straddle sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L4VFcZLDpsA Frozen v-sit - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=hrEYKnpTTyE Knee plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=tAsf3IE3-bw Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Side plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Tm1QxM9lehY One arm one leg plank - Foto - Vídeo Reverse Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=STCe7-aZ-o8 20 Back bridges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=6lhZpOKk3oo Wrestling bridge - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=14E3WK1pSBU Cutch flag - Foto - Vídeo Human flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ Sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YUnAWuDVDHA Decline sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QhGU5cmNZds Russian Twist - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=RQds_kvhEHo One arm hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=02uNQD7F3hA Hanging single leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=O72XVvAqtkk Straight leg-raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rmc94Hi1Y0A Knee leg raises - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=hdng3Nm1x_E L-sit walk - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UXwNBdyEewg Windshield wipers - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=ZZeOqM7zt3U Windshield wipers on ground - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Fuccu9GFO6g Side oblique crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0 Oblique floor crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QxaKQG-gmPY Dragon flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo Back hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=PPMh6lrG5mk Reverse hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=272JVme7kRs Montain climbers - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc 30 Hanging knee to elbows - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=T1Bkdgy65ME Mistos geral: (36 exercícios) Foto - Vídeo Tuck front lever - Foto Advanced tuck front lever - Foto Straddle front lever - Foto One leg front lever - Foto Half lay front lever - Foto Back lever - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xCivCk6H_Ws Tuck back lever - Foto Advanced tuck back lever - Foto Straddle back lever - Foto One leg back lever - Foto Half lay back lever - Foto Elbow lever - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=13KFoTNH06U One arm elbow lever - Foto - Vídeo Planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk Frog stand - Foto Tuck planche - Foto Advanced tuck planche - Foto Straddle planche - Foto Burpees - Foto - Vídeo One leg burpees - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=YoSJiX8WEts Bridge to stand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs Spiderman pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=fKBeHALPsSU Aztec pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=mE0zgU57J9U Tornado pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=-YmafBVsiV8 Jumping jacks - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0 L pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=1Mruj-bZlAo 10 L chin-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=X4JVVSghqLE Handstand press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=tEy5-dQVUk0 Standing Straddle Press Handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=olR47A-UOYU L-sit to handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Vn3rgdmsV4U L-sit to handstand (on parallettes) - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=rcIkkK4_wgs L-sit to handstand to straddle planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=6mvDHVQrEaQ Front lever to muscle-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=BJY5LQIGoV4 Front lever to muscle-up to straddle planche - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=r1Tn3pCGfdY Manna - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rX4zPm95dAY Total de 151 exercícios (por enquanto). ----------- Qualquer erro, qualquer crítica, sugestão, apontem. Postem também exercícios para eu ir adicionando (coloque junto com o nome: foto e vídeo). Atualizarei sempre que possível. Abraço galera! \õ *última edição dia 09/03/2013.2 pontos
-
tópico do desafio
FELLIPE ASSIS e um outro reagiu a nightly squat por um tópico
pohaaa cara vc tem que ter controle , pensa bem os nomes estao ai, quem pesquisa é vc pense nisso, entao se vc ver uma menina na rua com shortinho curto vai culpar ela ahhhhhhh nao da pra ficar no fap , ela é culpada de andar assim na rua, uma novinha na rua de shortinho com cara de pultinha da muito mais tesao que nomes de atriz porno, vcs nao tem controle como eu e fica dando desculpa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi mals mas .. essa é a verdade kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk2 pontos -
2 pontos
-
2 pontos
-
[Falta de Pesquisa]Deca X Dura
Prince Vasconcelos e um outro reagiu a Arthur C por um tópico
27 de braço? e quer um ciclo? 1-8 arroz tsd 1-8 feijao tsd 1-8 carne tsd2 pontos -
tópico do desafio
Jackson Dexter e um outro reagiu a planeta por um tópico
tem gente que fala que mulher só quer saber de grana kkk mas as gps qdo gostam do cliente dão desconto, tinha uma qdo eu tinha meus 20 que só queria que eu levasse um baseado... se até prostituta as vezes baixa o preço, então não querem só dinheiro kkkkkkkkkkkkkkk ow, belo relato...**** é bom ver essas coisas ao invés de intermináveis listas de atrizes pornográficas... o importante agora é vc não entrar em fap frenzy... vc aprendeu mais, apredewu que não pode ir no sógatas.... não adianta achar que não é nada de mais e ficarcaindo todo dia igual a maioria... simplesmente não vá vc é dos tipos que precisa o nofap ... faça refúgio na casa do caralho não aguenta? vai jogar baralho tome refúgio na ação, abrace a rejeição sem aparelho mostra os dentes quem não aguenta bebe leites vai pro só gatas e fica lá vc é legal, todos gostam de vc, mas vc está atrapalhando as pessoas aqui2 pontos -
Míseros e poucos e irrisórios 118 kgs cara 20/12/13 Aquecimento Tronco Terra 220x1 (falhei a segunda rep) speed sets.... 3x3 @ 160kg E é isso ae gente...ultima semana do meu décimo terceiro ciclo de 5/3/1, ou seja...52 semanas = 1 ano Caramba, foi um ano de muito aprendizado, acima de tudo. Poderia ter sido melhor em termos de ganhos, mas poderia ser pior também, então sem problemas, aceito ficar no meio termo dai. O que importa é o aprendizado, já que no PL, tempo e cérebro contam muito. Agradeço a Deus pelas conquistas, e pelos colegas que sempre passaram para me acompanhar e me motivar. Que venham os 600kg de total agora! Nas próximas duas ou três semanas, vou terminar o segundo ciclo de Ed Coan e vou trabalhar com triples pesados em todos os lifts por enquanto, viajar um pouquinho, e começar 2014 com tudo.2 pontos
-
tópico do desafio
Ðann G. H. e um outro reagiu a PSO por um tópico
Vou "desacompanhar" o tópico, raramente anda tendo algo interessante por aqui... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk2 pontos -
hahahaha. se vissem ainda me mandavam pro 4º piso (psiquiatria) kkkkkkk ----- bem, hoje o treino não era nada de especial no site, aí eu pensei... o que vou fazer hoje?? vou treinar o meu snatch! ele tá uma bosta, vou treinar ele com muitas reps e pouca carga. e fiz várias reps com 20-30-40kg e algumas sairam muito boas e outras muito más. hehehe mas gostei de treinar a tecnica, estou realmente precisando. depois um amigo que tava em minha casa, perguntou se eu fazia terra na trap-bar e eu disse que não fazia desde setembro. que estava fazendo com a barra reta pra apanhar minha PR da trap-bar. minha PR na trap-bar = 140kg (final agosto/inicio setembro) minha PR na barra reta = 132,5kg (atualmente) aí pensei... JÁ SEI O QUE VOU FAZER HOJE!!!!! como os pesos já estão perto, minha PR no trap-bar já deve ter subido certo?? vamos ver quanto subiu... resultado foi esse: http://youtu.be/x9CKMp2CM9w 45x5 65x3 75x3 85x1 105x1 125x1 135x1 145x1 [PR] 150x1 video: 160x1 165x1 167,5x1 [sUPER PR] PS: até saltam anilhas!! hahaha adorei!2 pontos
-
Redução Do (Meu) Metabolismo Ocasionado Pelo Jejum.
Vinicius Palhares recebeu uma reação por um tópico
[1] Cheguei tarde nessa bela discussão, mas espero que me permitam fornir alguns comentários. [2] O contexto que refirirei é focado no que popularmente chamamos de "cutting", uma vez que longos períodos de jejum não trazem nenhum benefício para os primatas, a não ser a perda de gordura nos primatas humanos modernos. [3] Primatas que comem menos, e de modo similar nutricionalmente falando, vivem o mesmo tempo que os primatas que têm uma dieta irrestrita. Quem gosta de fazer jejum e se sente bem, é só cuidar do hálito. [3] A única maneira natural de continuar perdendo gordura sob uma condição crônica de dieta hipocalórica estável (por exemplo, 1600kcal/dia por longos períodos) é ativar a termogênese via frio. De fato, já foi demonstrado que essa via é tão poderosa, que é independente da via beta-adrenérgica. [4] Em suma: estagnou no cutting? Entre numa banheira com água e gelo - todo dia.1 ponto -
tópico do desafio
HeatRanker recebeu uma reação por um tópico
Ah, foda-se sair de casa. Vou ler uns livros e tá de boa.1 ponto -
1 ponto
-
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Frango_13 reagiu a Pedrosilva96 por um tópico
Acho que de tão rapido que aquele negão é, a MV das drogas acabam muito mais rápido que de alguma pessoa "normal"1 ponto -
tópico do desafio
Silva B reagiu a Ðann G. H. por um tópico
http://www.youtube.com/watch?v=geHLdg_VNww1 ponto -
provavelmente ele não é natural, mas dá pra passar isso ai sendo um.1 ponto
-
1/2 dias sem treinar influencia tanto assim na rotina? Imagine eu q só treino 3x na semana.... O q os hards tem q entender é q o pessoal q está ali na academia tão trabalhando e não malhando o corpo por puro prazer como eles. Agora vai perguntar pra esses hards se eles gostariam de trabalhar no natal,ano novo, carnaval e afins...1 ponto
-
Academia Em Casa. Ajuda Dos Experientes !
Chapolin Marombado reagiu a theroaster por um tópico
Acho que isso com essas barrinhas de 30 até funciona, más tem que ter presilhas lógico né. Eu acho que as angulações são de 45º 1,20 roscas i guess 1,50 stiff, w/e 1,8 e 2,20: Squat, supino, desenvolvimentos, levantamento terra. Não esquece também de montar uma barra fixa num canto da parede e se der também uma paralelas XD1 ponto -
1 ponto
-
Academia Em Casa. Ajuda Dos Experientes !
Chapolin Marombado reagiu a TsuG por um tópico
1- O que observo de principal diferença fora o preço, é que com as barrinhas de 40cm (dê preferencia para elas) elas tem que ser roscadas para permitir fazer todo tipo de exercicio. Porem em exercicios como supino com halteres ah um ligeira desvantagem em utiliza-las. Pois quando vc vai apoiar os halteres na perna para descer na posição de executar o exercicio, a ponta que sobra do halter ( a parte da rosca) vai atrapalhar o apoio nas coxas. Nao comprei os meus ainda para te dizer na pratica o quanto isso ira atrapalhar, mas creio que é pouco, pois acho que da pra apoiar pela anilha mesmo. 2- Não lembro de cabeça. 3- barra de 1,20 é aquela em que normalmente as pessoas fazem rosca direta. Barras para supino o ideal é de 1,80~2,00m. Essas que são usadas para fazer o terra, agachamento e a grande maioria dos exercicios.1 ponto -
Grip Bench Press Reverse (Tecnica "rara" De Supino)
Flavio Faria Vicente reagiu a Tanin por um tópico
Sardinha approves.1 ponto -
Planeta diário
Joao Souza reagiu a planeta por um tópico
não sinto falta de carbos... . kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk1 ponto -
Planeta diário
planeta reagiu a MonsterFreak por um tópico
Vou começar a acompanhar teu diario Planetão , mete a dieta pra trincar essa porra mano rsrs1 ponto -
1 ponto
-
tópico do desafio
HeatRanker reagiu a nightly squat por um tópico
a prova aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o cara veiu do nada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so por que falei nomes kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vem la do fundo do reino da putetagem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk @vou parar com toda minha putetagem 1 semana, vamos ver se esse topico melhora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk1 ponto -
tópico do desafio
HeatRanker reagiu a Jackson Dexter por um tópico
"O site recebeu 14,7 bilhões de visitantes no ano" Metade foi do mesmo IP. Checando o endereço, a polícia federal chegou a residência de um indivíduo chamado nightly1 ponto -
Diário Do Martin
ricardo89 recebeu uma reação por um tópico
Mais um pro time. Vou criar um daqueles tópicos de convocação: Convocação: Supino Haters! e já adianto que serei o #01! haha1 ponto -
tópico do desafio
Silva B reagiu a Ðann G. H. por um tópico
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Culpa de vocês seus putetos!!! VOu ficar NOFAP sem entrar aqui no topico! kkkk, só vou chegar e postar "DAY 01, e etc..." não vou nem mais ler nada, hahahahahha1 ponto -
[Fora Do Ar]
{..mAthEUs..} reagiu a ricardo89 por um tópico
é mesmo!! haha. claro... agora ele pode comer lasanha descansado... ninguem ralha com ele! hehehe1 ponto -
[Falta de Pesquisa]Alguém Ai Sabe?
Jackson Dexter reagiu a xSalada por um tópico
Sim, segue o tutorial de como queimar gorduras localizada →1 ponto -
Bodybuilders - Mortes Causas Estranhas -
Geizer reagiu a danilothor por um tópico
zyzz n era bodybuilder era apenas um dançarino de boate ne1 ponto -
[Duvida]Treino Abc2X
saulodefreitas reagiu a joabexd17 por um tópico
A- Peito/Ombro/Triceps. B- Costas/Biceps. C- Pernas1 ponto -
Diário Do Martin
Warrior Diet reagiu a mpcosta82 por um tópico
Sabiih, você tem como postar o treino? não vejo problemas com relação à divisão. Orphee, parece ser bem sensacionalista, mesmo. Isso da vitamina D2, até onde eu sei, já foi provado que não tem o mesmo efeito que a D3 (bom que a D3 é muito barata). --- E aí pessoal. Hoje foi dia de terra. Ficou assim: terra sumô - 122x5, 140x3, 154x6 (PR; cheguei a fazer uma 7ª repetição mas a execução foi ruim) agachamento low-bar - 84 kg - 3x6 leg press unilat. - 8 placas - 15; 7 placas - 20 dips - 10/8 kroc rows - 30 kg - 1x26 E foi só. Abraços e boa noite a todos.1 ponto -
Eu treinaria do mesmo jeito mesmo ciclando, treino pesado e visando sempre progressão. Seria melhor distribuir ao longo do dia, mas se num dá manda tudo em 2 ou 3 refeições, desde q vc ingira a quantidade certa tá tudo bem, não fique preocupado com isso. Eu faria bem mais, e estou certo q não vai ficar só nisso de 2 meses, treino de força é ÓTIMO cara, nada como ver os pesos aumentando e seus músculos crescendo duros como pedra. hahha. Eu treinei 3 anos...parei 8 meses, voltei (fiz uma avaliação) fiz 6 meses de treino aí fiz uma avaliação (de novo) , parei 1 mês e voltei ...esses dias completou 1 ano de treino ininterrupto e 4 anos de treino total... quando voltei a treinar na primeira avaliação eu tinha 79 Kgs de massa magra...na segunda 84 Kgs de e na terceira q fiz esses dias : 84 Kgs de massa magra de NOVO e as medidas estão TODAS iguais . Cada dia q passa creio q aquela calculadora lá do Casey Butt está certa mesmo...lá deu q meu limite seria 85~86 Kgs de massa magra e estou com 84 Kgs e estou penando pra ganhar mais MM mesmo eu focando progressão de cargas ( e eu aumentei bem as cargas desde o começo do ano) , estou certo q realmente eu não passarei do limite estabelecido por ele mesmo, hehe quem diria o cara realmente está certo. É como digo...não existe gigante natural, gigante mesmo só com AEs quem treina pesado a anos sabe disso, não sou frango, mas pra gigante falta muito e isso porque estou muuuito perto do limite . As pessoas veem os hormonizados e acham q dá pra ficar daquele jeito natural...aí ve a gente e tiram eles por base e nos acham pequenos...mal sabem eles q TODOS aqueles caras tomaram caminhões de hormonios pra ficar daquele jeito.1 ponto
-
Diário Do Heat
HeatRanker reagiu a MatheusCWB por um tópico
Ola Heat Algumas coisas eu NAO curti no seu treino E NA SUA DIETA voce ja deve estar puto comigo ,mas vamo la EU,eu nao reveso avanco com bulgarian, eu faco so o bulgarian mesmo pois eu sinto mais os gluteos e menos a perna que esta apoiada.Realmente eh um exercicio dificil pra ter coordenacao no comeco ,sem falar que ele eh bastante intenso, eu saio ofegando do negocio e pingando suor, literalmente. curti muito o front squat, achei um otimo exercicio (mesmo pegando pouco peso pra acostumar e pegar tecnica) por nao sobrecarregar demais a lombar, como eu faco terra no dia do front. hoje vou treinar o b2, vai ser assim = terra, front squat e bulgarian as cargas ali em cima sao totais? ou de cada halter?1 ponto -
Trocar Engenharia Por Nutrição
tristan90 reagiu a theroaster por um tópico
Bom, antigamente eu pensava só no dinheiro, queria ser rico e sei que podia. Queria ir pra São Paulo, crescer, depois ir pro exterior, trabalhar na Apple ou em alguma empresa de games, ser milhionário, etc. Hoje eu tenho uma idéia um pouco mais diferente, realmente dinheiro não compra felicidade cara, e a vida é muito muito curta pra viver se estressando, fazendo o que não gosta, pisando em pessoas. Eu só quero mesmo atualmente é ser feliz, não ser rico, más conseguir manter minha família. O futuro só à Deus pertence e dessa vida a gente não leva nada há não ser o aprendizado. Pode ser que eu curse Biologia e tente ser professor de faculdade. Pode ser que eu faça algo relacionado ao esporte. Más muito provavelmente eu vá para o lado de T.I que é algo que eu gosto e já to cursando Redes de Computadores e faça Engenharia da computação. Más já foram 3 anos, faria exatamente o que o tsug respondeu.1 ponto -
Eu nao trocaria. Acho que compensa mais concluir o curso que ja esta em andamento, se firmar (ter uma fonte de renda estavel) e depois você faz o seu curso de nutrição e se realmente gostar e ver uma boa perspectiva, abre mão do que estiver fazendo e investe na sua carreira como nutricionista. Com certeza você ainda tem muitos anos de vida pela frente e da pra fazer as 2 coisas. É só nao se afobar.1 ponto
-
Como Ser Alpha?
DoctorMonster reagiu a duh_prada por um tópico
Só é 'dahora' poligamia se vc tiver comendo 5 mulheres e elas derem só pra voce né, se vc pensar na tua mãe dando pro teu pai e +4 aí vc ja muda de ideia..ou tua irmã, mulher.. eu sou a favor da monogamia tbm.1 ponto -
Avaliem Treino Abc 2X
daniell7 reagiu a {..mAthEUs..} por um tópico
Se você puder ir na quinta, faz um ABC2x. E diminui bem o volume do treino, coloca mais exercicios compostos. Vou deixar aqui um modelo de ABC2x A B C1 A B C2 A Supino Reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Supino inclinado 3x8 Triceps Testa 3x8 B Barra Fixa (20~25 repetições no total) Pendley row 5x5 Chin up (20~25 repetições) Rosca Direta 3x8 Kroc Row 2x20 C1 Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Avanço 3x10 Legpress (com os pés na parte baixa plataforma para mais enfase em quadriceps) 3x15 Panturrilha 3x20 Treino C2 Terra 5x5 Front squat 4x6 Bulgarian squat 3x10 Legpress (com os pés na parte de cima da plataforma para maior enfase em posterior) 3x15 Panturrilha 4x8 Abraços.1 ponto -
Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
tristan90 recebeu uma reação por um tópico
Me esqueci de te responder. Isso já aconteceu comigo mais de uma vez, exemplo, eu disse para o cara na academia que já treinava a 8 anos, na época, e ele me olhou com uma cara de que provavelmente achava que nesse tempo dava para ficar do tamanho do Ronny Coleman tranquilo e que eu era incompetente, detalhe, só tinha um cara que era mais forte que eu nessa academia e ele pesava 120kg e eu 85kg. Já leu o tópico da para chegar natural? De agora em diante sou eu que vou sacanear, qdo estiver sem camisa e me perguntarem o que eu treino vou responder: - Sou sedentário Qdo estiver supinando 150kg @ 75kg e me perguntarem a qto tempo eu treino: - Sou sedentário Qdo estiver agachando 200kg @ 75kg e me perguntarem a qto tempo eu treino: - Sou sedentário Qdo um cara com mais de 30 anos gordo, careca e broxa vier me perguntar o que eu treino: - Sou sedentário1 ponto -
Deixa o cara em paz, ele teve a sorte de nascer rico pra caramba, quem não gostaria disso? Quanto ao estilo dele, só serve pra provar q o dinheiro é tão importante q aqueles q muito possuem podem ter o comportamento ridículo q quiserem e ainda assim serão valorizados socialmente... se não fosse assim, mesmo sendo rico, esse cara se preocuparia em estudar, ser inteligente, ter um shape bom, não faria tattoos ridículas de presídio, não se vestiria feito um palhaço e ainda assim teria todo o tempo do mundo pra se divertir, pegar pepekas e curtir a grana dele... se ele não se preocupa com todas essas coisas é pq ele não precisa, ele pode cortar caminho e ir direto ao q interessa pra ele.1 ponto
-
Dr. Paulo Muzy X Dr. Barakat
Argê reagiu a escrubles1 por um tópico
É a msm história do suplemento, as pessoas tem a idéia d q pras coisas darem certo, pra coisa ser boa,ela tem q gastar dinheiro e qnt mais caro melhor o q tem aki no fórum é mil vezes melhor q qq muzzy, baraka ou qq outro.Os cara vao t passar um treino bobo igualzinho esse do video, ond ele só conseguiu algo devido a trocentos eas q ele usou.Acho q só vale apena chamar muzzy ou baraka c o cara tiver querendo um acompanhamento pros eas q ele vai tomar1 ponto -
Obrigado ae. Treino do dia 17/12/2013. Treino na Rua. Tinham 6 pessoas, dividimos "time" de 3 pessoas. Meu time começou tendo que fazer 100 pull-ups enquanto o outro time tinha que fazer 200 push-ups (somatório dos 3). Depois, inverteu. Lembro que mandei 40 flexões na primeira série. Depois, começou de novo mas, 50 barras e 150 flexões no lugar. Na primeira série de barra, mandei 12. Terminamos fazendo dips até não aguentar mais. A ideia era mandar 100 cada time, mas, no outro time, só uma pessoa ainda aguentava, mas somando, fizemos 200 dips. Na minha primeira série de dips, aguentei 26. Começou que a gente ia treinar em casa, mas alguém sugeriu ir fazer numa academia ao ar livre que tem barras, mesmo começando chover animamos.1 ponto
-
Cara, se você é iniciante eu pesquisaria bastante aqui pelo fórum e, dependendo dos seus objetivos, organizaria um bom treino e ponto. por quê? porque você é iniciante e muito facilmente, seguindo alguns protocolos de dieta e treino muito bem apresentados e discutidos por aqui você vai ter ótimos resultados. Uma vez que você esteja num nível melhor, mais avançado, é mais interessante ter essa ajuda profissional mais especializada. Só uma dica. Imagine um cara que nunca jogou futebol e quer ser o novo Ronaldo, só um exemplo, ele deveria contratar o coach dos jogadores do Barcelona ou ir pra uma escolinha, fazer tudo certinho e direito e daí procurar ajuda mais que especializada pra subir de nível? boa sorte.1 ponto
-
Estruturando Um Fullbody À Lá Craw
Broly75 recebeu uma reação por um tópico
Mais uma ótima contribuição Craw Em relação ao bloco 1, WARM-UP, para quem estiver perdido, existe um tópico aqui no fórum com os videos do DeFranco explicando detalhadamente como proceder corretamente, AQUI. E em relação aos alongamentos dinâmicos, assista o vídeo do Eric Cressey e Mike Robertson AQUI. Tem que colocar de fixo esse tuto Abraço. EDIT: Hum, finisher vai virar modinha agora EDIT 2: Importante tópico para a galera que vai treinar FULLBODY, sobre mesociclo e progressão simples, AQUI.1 ponto -
As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram/viram
anacaroline reagiu a crisloko2 por um tópico
"tomo uma durateston a cada 15 dias, pq uma vez eu fiz um ciclo monstro de 12 durateston e minhas bolas murcharam" (senhor de 40 anos da academia)1 ponto