#Raphael

Meu objetivo eh hipertrofia, com foco nos compostos e na progressão de carga. Obrigado pela ajuda Banger. E sobre o Defict Stiff vou pesquisar sobre o assunto. Obrigado Iceman! Agora ficaram: - Começar com o quadril mais alto. - Barra no meio dos pés. - Contrair o abdômen. - Retrair as escápulas. - Ombros um pouco à frente da barra. - Concentrar força nos glúteos e contrai-los no topo do movimento. - Na hora de descer, primeiro colocar o quadril para trás ao máximo, e só depois começar a descer a barra. - Barra sempre próxima ao corpo. - Cabeça sempre alinhada com a cervical e pra frente. - Joelhos não devem ultrapassar a linha dos pés.

Obrigado pela ajuda Rodrigopq! Agora ficaram: - Começar com o quadril mais alto. - Barra no meio dos pés. - Contrair o abdômen. - Retrair as escápulas. - Ombros um pouco à frente da barra. - Concentrar força nos glúteos e contrai-los no topo do movimento. - Na hora de descer, primeiro colocar o quadril para trás ao máximo, e só depois começar a descer a barra. - Barra sempre próxima ao corpo. - Cabeça sempre alinhada com a cervical e pra frente. => Ainda estou com duvida com relação ao fato que em algumas reps eu soltei a barra mais cedo. Isso deve ser corrigido? Alguem tem mais algo a acrescentar q eu deva melhorar na execução?

Obrigado pela a ajuda Reinaldo. Mais um erro adicionado. Portanto: - Começar com o quadril mais alto. - Barra no meio dos pés. - Contrair o abdômen. - Retrair as escápulas. - Ombros um pouco à frente da barra. - Concentrar força nos glúteos e contrai-los no topo do movimento. - Na hora de descer, primeiro colocar o quadril para trás ao máximo, e só depois começar a descer a barra. E sobre eu soltar a barra mais cedo em algumas reps. Isso deve ser corrigido? Amanha irei gravar novamente, alguém pode apontar mais algum erro?

Muito obrigado a todos pela ajuda. portownz, o artigo e a imagem q vc fez ajudou bastante. Portanto, os erros q devo corrigir: - Começar com o quadril mais alto. - Barra no meio dos pés. - Contrair o abdômen. - Retrair as escápulas. - Ombros um pouco à frente da barra. - Concentrar força nos gluteos e contrai-los no topo do movimento. Eu percebi q em algumas reps eu soltei a barra muito cedo. Isso deve ser corrigido tbm ou está correto? Alguém poderia acrescentar mais algum erro à ser corrigido ou algo q devo melhorar?

Boa noite galera, gostaria que vocês fizessem a avaliação da execução do meu terra por favor. Nunca tinha feito terra devido à um encurtamento nos posteriores de coxa, mas hj resolvi tentar pela primeira vez e pretendo continuar com ele no meu treino. Grato!

Eu pagava R$ 60,00, tinha tudo isso q vc reclamou q não tem, e ainda achava caro rsrs Topic: Se for possível mude de academia, senão vai ter q improvisar algumas coisas =)

http://www.youtube.com/watch?v=tGWWs_lZULw

Muito bom! Praticamente resumiu o tópico em 4:50 min de vídeo.

Pronto, pode fechar o tópico.

Não adianta fazer a média vcs podem desanimar sem motivo. A média do meu irmão ficou 760, mas com os pesos subiu pra 801 pq ele tirou 870 em matemática e para engenharia, matemática tem peso alto. Olhem o edital da facul e olha os pesos para o seu curso então faça a média corretamente. Pra facilitar, podem usar essa calculadora: http://vestibular.brasilescola.com/enem/como-calcular-media-enem.htm

Qual é a altura dele?

Não consigo acreditar q o Ander tem conhecimento pra preparar um BB, como eles afirmaram no video. E sobre o diurético não tenho conhecimento pra afirmar se ele usou ou não mas como estamos lidando com o Ander, nada me surpreenderia.

Normal vc pensar assim. Na sua concepção um shape fora do normal não é possível de ser alcançado naturalmente, por isso vc começou a ciclar (se tu achasse que shape natural é bom, não utilizaria AE's ). Só não pense q a sociedade fora do "mundo da musculação" pensa assim, pq vc não poderia estar mais enganado. Pode ter certeza que praticamente todas as pessoas "normais" invejam um shape próximo do limite natural ou até inferior.

Sim, vc consegue.

"O gordinho zuado, se tornou um marombeiro Quando chega na escola, parece até um puteiro."♪♫ (LetoDie) Topic: Parabéns pela evolução cara, continue assim.