Líderes

Caio muito legal teus treinos...essa tua imagem também... tu nunca pensou em competir no pole dance?

Se está seguindo um protocolo de dieta e treino adequado não precisa ficar bitolado. Isso é normal. Já ouviu falar em sabotagem social? Se você estiver em bulk e demonstrar que ganhou um pouco de percentual de gordura vão te chamar de gordo. Se fizer um cutt vão falar que não mudou nada. Se ciclar com AEs vão te chamar de broxa. Se fizer dieta vão te chamar de otário. Assim por diante. Nunca vai satisfazer ninguém, com exceção de amigos verdadeiros (algo raro) e familiares que te amam. Infelizmente é assim que o convívio social funciona. Ninguém vai querer te elevar, muito pelo contrário, vão te colocar para baixo para que você se sinta inferior ao interlocutor ou outros do grupo de convivência. Se aparentar que está evoluindo vai causar desconforto em outras pessoas, pois irá escancarar que o próximo está acomodado e você está se desenvolvendo pessoalmente. Isso vale para físico, profissional, emocional, etc. O ideal é SEMPRE se comparar a você mesmo e JAMAIS ao que aos outros acham. Se priorizar a segunda opção viverá se frustrando.

Na verdade eu concordo, conheço inúmeros casos de pessoas que foram ajudadas e preferiram voltar pras ruas. No caso mais recente, arrumaram um emprego e uma casa para um casal, na segunda semana o cara sumiu, deixou só a mulher na casa, 2 meses depois ela também sumiu, deixando todas as contas (água, luz...) sem pagar. Concordo com o cara que criticou esses cidadãos.

Recomendo a vocês o mesmo texto que recomendei no post da China: Ainda há quem diga: "Mas se você dá dinheiro o sujeito vai beber na primeira esquina!" Pois que beba! Tão logo ele o embolsou, o dinheiro é dele. Vocês querem educar o pobre "para a cidadania" e começam por lhe negar o direito de gastar o próprio dinheiro como bem entenda? Querem educá-lo sem primeiro respeitá-lo como um cidadão livre que atormentado pela miséria tem o direito de encher a cara tanto quanto o faria,mutatis mutandis, um banqueiro falido? https://www.olavodeca...na/grossura.htm

AGORA SIM NINGUÉM SEGURA DOG-SHY-WITH-SHINING-EYES-WITH-STEROIDS

Menina, e essas cargas??? oO Você é bem forte. Parabéns!! Chin-up é um ótimo exercício, você está fazendo 5, já é excelente. É o último exercício da sequência? Você desenvolve bem os outros exercícios, faz o movimento "pausado" ou "rápido"? Muito bom mesmo Mini texto sobre os caras desagradáveis e deselegantes e as meninas inseguras, na minha visão:

Que cara nojento, pqp. E, mais triste ainda, é ver que tem gente que concorda com esse escroto.

Nunca esqueci uma vez...onde um moleque chegou perto de mim na padaria (o balcão ficava muito perto da calçada) e pediu $$$ aí eu disse assim: ''_Pra q vc quer $$$ jovem???'' ''_Eu quero dinheiro porque estou com fome.'' ''_É mesmo ??? O $$ é pra comprar comida pra vc cara???'' ''_Sim, é sim.'' Nessa hora eu peguei a bandeija q tinha 2 salgados ainda inteiros e ergui na frente dele e disse assim: ''pode comer cara a vontade, mata a sua fome aí então'', sabem o q ele fez ??? Fechou a cara pra mim me deu as costas e saiu andando. O $$$ com certeza era pra comprar drogas, em cidades como BH 90% das pessoas q pedem esmolas é pra comprar crack...cachaça...cola... os mendigos q realmente querem $$$ pra comida catam latinha...papelão... aqui vc vê aos montes gente catando papel e latinha pra poder ter $$ pra comer .

Tem cara que ta na rua mais continua lutando, juntando latinha, correndo atrás de recicláveis, e outros se acomodam pedindo esmola e gastando em cachaça. Duvido que o sujeito que se mata carregando peso, e revirando lixo pra vender, e ter o que comer se degrada moralmente quanto ao profissional da esmola, pior ainda é quem dá.

Nem sei quem e esse maluco tbm... Mais julgar alguém que ta naquela situação e muito facil você não sabe nem porque o cara ta ali como chegou naquela situação tem que se por no lugar eu penso da seguinte forma fazer o bem sem olhar a quem se o cara vai gastar o dinheiro com drogas, bebida o problema e dele talvez seja até pela maá fé dele que ele esteja nessa situação a lei do retorno e implacavel essa nunca falha, mais quem sou eu pra julgar.

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Na realidade a ideia não é ficar 30 dias, dar uma fapada e continuar. A ideia é superar-se a sempre mais. Meu máximo eram seis dias, já estou no meu recorde, quero 30 dias, caso eu chegue lá estenderei pra 60 e assim vai. E cada vez que eu cair, eu tento denovo. Sempre me superando, de acordo com o que o Planeta disse no início e meio do tópico. Hoje já iniciei meu nono dia, completo amanhã por volta das 17h. Em relação ao meu humor, senti uma diferença enorme, ontem eu estava super estressado. Meus trabalhos renderam mais ontem e hoje também. Sinto-me com mais vigor para realizar as tarefas e mais "acelerado". Sexta-feira viajo novamente, boas notícias, assim manterei a cabeça de cima ocupada o suficiente no final de semana para não pensar com a cabeça de baixo, dessa forma creio que estarei "seguro" até o 12º dia. Ótimos resultados para mim, chegarei ao dobro do meu maior NoFap. E rumo aos 30!!! Obs.... CRUZEIRÃO É TRIIIII PORRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Esse é o squat jerk. Teoricamente, por não precisar jogar a barra tão pra cima como a tesoura e o power jerk, dá pra se pegar mais peso. Porém precisa de muita mobilidade e estabilidade pra conseguir sustentar essa posição. - https://www.youtube.com/watch?v=7Xh6H8eKRPM Gluglu Mas tenho que prestar atenção nessas costas subindo antes da hora... Por isso eu pulei pra trás e perdi a barra na frente na primeira. Ah... Eu tinha feito a série inteira do bloco baixo, 80kg pra 2. Daí eu tinha desmontado tudo e o Luís falou pra eu tentar do chão mesmo. Ontem eu já tinha feito do chão pra 80/3 e 82.5/2-1. Vamo vê se até o fim do ano sai 95 ~ 97.5...

Wednesday 131113 "CrossFit Total" Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep era pra tirar a 1RM dos 3 exercícios. usei a técnica do 5-4-3-2-1 para aquecer e chegar á minha 1RM meu objectivo era bater PR nos exercícios todos back squat: 30kg x5 50kg x4 70kg x3 90kg x2 110kg x1 [PR] foi bem dura! mas consegui!! passei de 105 pra 110kg shoulder press: (militar) 20kg x5 25kg x4 30kg x3 35kg x2 40kg x1 45kg x1 50kg x1 [PR] mas não me lembro quanto levantava antes deadlift: 65kg x5 85kg x4 105kg x3 120kg x1 132,5kg x1 [PR] o lockout foi muito difícil!! passei de 130kg pra 132,5kg! pensei em colocar 135kg quando comecei o deadlift mas no final já tava tão cansado que tentei uma PR mais baixa. objetivo cumprido abraço!!

Levantamento terra O essencial sobre o levantamento terra: https://www.youtube.com/watch?v=EY0JRxVgZ_Q Importante: Ao fazer o levantamento terra, verifique a altura inicial da barra. Uma altura boa seria em torno de 23cm (o raio de uma anilha olímpica de 45lbs), variando poucos cm's de acordo com a altura da pessoa. Se a barra estiver numa altura menor que essa, você pode ter grandes dificuldade para realizar o movimento. Mas atenção: você não deve deixar a barra mais alta simplesmente para que se torne mais fácil a execução. Deve ser apenas o mínimo necessário para que se torne possível executar de forma correta. Quanto mais baixa você puder manter a posição inicial da barra, melhor. Agachamento A importância dos quadris no agachamento: https://www.youtube.com/watch?v=oYCW0Nwyo8c Porque usar a posição de barra baixa (low bar) no agachamento: https://www.youtube.com/watch?v=UWdIHHNBR2Y A diferença entre high e low bar é de poucos centímetros. A barra alta é em cima dos ombros/trapézio, bem encostada no pescoço. E a barra baixa é encaixada entre o trapézio e o posterior do ombro. Simule a remada baixa no espelho e faça a contração total. Veja o músculo acima da axila que fica mais saliente nessa posição, é em cima dele que você acomoda a barra. Nessa posição, além de pegar mais peso, você aumenta a participação do posterior da perna e dos glúteos. A tensão tangencial citada no vídeo é o seguinte: Imagine uma vareta. Você a segura numa extremidade. Na outra extremidade você pendura um certo peso, de modo que ela se curva quase a ponto de quebrar. Se você pendurar esse peso no meio dessa vareta, a tensão vai ser menor, e portanto ela vai aguentar um peso maior antes de quebrar. E quanto mais próximo da extremidade onde você está segurando for colocado o peso, menor a tensão, e maior o peso que a vareta irá aguentar. Agora pense na sua coluna como sendo a vareta. Quanto mais alta a barra (e distante da lombar), maior a tensão na sua coluna. Esse é o maior motivo pra se usar a posição de barra baixa no agachamento. Desenvolvimento (Press) Learning how to Press 2.0: Muito tempo se passou desde que esse tópico foi criado, e o livro do Starting Strength já se encontra na 3a edição. Esse exercício é o que mais teve seu ensinamento modificado, recebendo uma "versão" totalmente nova, com diferenças do modo "antigo". Não se trata de ser melhor. Tem prós e contras e cabe a cada um decidir qual das duas versões prefere fazer. O básico sobre o desenvolvimento em pé: A postura do torso no shoulder press: Supino A curvatura adequada no supino: https://www.youtube.com/watch?v=fJ2pWC0ft4g Notas sobre o supino: * seu parceiro de treino está lá para ajudar a levantar a barra caso você não consiga mais fazer nenhuma repetição e impedir que ela trave no seu peito, e não pra puxar a barra desde a primeira repetição, a cada vez em que ela quica no seu peito. * não deixe seus cotovelos na altura dos ombros, descendo a barra entre o pescoço e o peitoral superior. assim: Essa é uma forma comum de supinar entre os fisiculturistas, pois isola mais o peito, mas é a principal causa de lesões no ombro. A barra deve tocar o peito logo abaixo dos mamilos, assim: Se por algum motivo você insistir em "isolar o peitoral" como na primeira foto, faça com halteres, jamais com barra. * a barra deve ficar exatamente acima dos cotovelos o tempo todo. Nem mais pra frente, nem mais pra trás. Correto: Errado: Errado: * faça a curvatura da lombar (como no vídeo lá em cima) e use a adução de escápulas. Basicamente as costas devem ficar na mesma posição do agachamento, ou do final da contração de uma puxada ou remada. Não é fácil manter essa adução com o peso da barra sobre você, principalmente no começo: requer mais concentração do que força. Isso trará seus ombros pra trás, lhe permitirá erguer mais peso, e ajudará a evitar lesões no ombro. Além disso, aumenta o trabalho do peitoral. E isso leva a um assunto interessante: Algumas pessoas reclamam que não sentem o peitoral trabalhar no supino, somente no crucifixo, peck deck, cross over, etc. Isso é porque muitas pessoas não aprendem a supinar com o peitoral, pais fazem supino com as costas estão retas no banco e os ombros pra frente. Pra qualquer exercício de peito ou costas é imprescindível manter a curvatura natural da lombar, a parte superior das costas rígidas e os ombros totalmente pra trás. Particularmente no caso do supino, isso desfaz a sugestão limitada de "empurre a barra pra cima", que resulta no mero trabalho de ombro e tríceps, e faz com que a pessoa se concentre em fazer o movimento de abraço, trazendo os braços pra junto do tórax, assim como fazemos no crucifixo, peck deck, cross over...

Bem, eu tirei a ideia de vários tutoriais e vídeos na net, não lembro exatamente quais, inclusive algumas ideias foram até discutidas aqui no forum. Utilizei uma roda aro 13", que ficou com +- 27cm de diâmetro (quase 26 cm do solo até a barra), que é um pouco mais alto que o padrão oficial (4-5 cm a mais). A ideia é fazer furos na anilha, de modo a parafusá-la na roda, dessa forma consegue-se uma anilha que "quica" e é emborrachada, podendo ser jogada no chão mesmo de uma altura de sobre a cabeça, mesmo em um piso de cerâmica, sem risco de quebrar. Um problema que eu estou reparando ficou em relação à presilha, que não prende direito a roda somente, sendo necessário colocar pelo menos mais uma anilha pra poder prender, e como está quicando muito (o pneu está calibrado com 50 lbs), acaba tendo que ajustar após cada vez que é largada no chão, dependendo da altura. Isso pode ser solucionado com uma presilha mais forte e/ou uma naquele esquema das oficiais olímpicas. Outro problema ficou em relação aos parafusos, utilizei uma anilha muito pesada (4 kgs), logo mais larga (fora a escrita em relevo), então os parafusos não passam muito. Eu comprei parafusos de 12x30 mm, os maiores eram 4x o preço, então optei por isso mesmo. Eu apertei manualmente, simplesmente girei a rosca com a mão e fui ajustando, imagino que se colocar um parafuso maior e uma veda rosca já elimina esse problema.

Fala Brow !!! Acompanhando com certeza ! Bons ganhos !!!

Ciclo inteligente, curti e vou acompanhar!

tem um user muito gente boa chamado saintgraal ele usa uma tecnica no qual vc usa o militar primeiro ,que segundo ele isso faz o peitoral trabalhar mais ja que ombro vai estar destruido pelo militar , nao sei se realmente isso funciona mas irei testar , meu medo é detonar o treino de peito com isso kkkk

É complicado, Eu concordo em algumas coisas, e discordo de outras... rsrs Hoje em dia a esmola chega a ser melhor que alguns empregos, por isso muita gente fica nas ruas apenas pedindo... se 30-50% das pessoas que ele pedir esmola, der uma moeda... ao final do mes ele teria mais de um salario minimo, que é o maximo que ele conseguiria por (talvez)nao ter uma formação profissional... Quanto ao fato de muitos mendigos pedirem dinheiro pra comprar drogas, isso sempre vai existir... mas existem alguns que pedem pra alimentos, e esses sim aceitam comida no lugar de dinheiro... (que é o que eu acho certo, dependendo da situação... pois na maioria das vezes que sou abordado por um pedinte, estou em um bar, restaurante ou coisa do tipo... entao lhe ofereço comida e bebida e sempre aceitam, ainda mais por ver que virá de um restaurante, entao ele nao precisará desconfiar da minha índole) Uma vez eu estava em um bar, um mendigo me pediu dinheiro e eu perguntei: é pra caxaça ne seu danado, brincando com ele... ele respondeu que sim... ao invez de dar dinheiro eu falei com o garçom: Traga um copo na risca pra ele... o mendigo tomou o copo inteiro de pinga e foi embora feliz da vida kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk enfim... Por mais revoltante que seja, mengidos sempre vão existir... emprego tem aos montes por ai, mas duvido muito que eles vão optar pela alternativa mais dificil... quando se pode ter uma " renda " apenas sentado e pedindo... um fator que muitos citam é: eu ralo pra obter meu dinheiro, entao nao tenho motivos pra dar pra alguem que se conformou em nao trabalhar, e apenas pede... CONCORDO plenamente...isso é revoltante! mas como eu disse, tem ocasiao que voce nem pensa nisso... tem uma nota de 5 ou de 2 reais sobrando na carteira, acabo dando e não to nem ai... Posso ter me expressado mal em algumas coisas... mas é mais ou menos isso ai que penso kkkkkkkkkkkkkkkkk

acompanhando....

Cafeína desde que não seja usada em excesso não é prejudicial.....O Monster é um repositor energético elaborado a base de carboidratos e o ripp um termogênico a base de guaraná e cafeína.... Pode tomar sim sem problemas....

posta seu treino e dieta que a gente te fala.. hehe.. mais serio, com dedicação vc consegue.. mais coloca seu treino ai pra gente dar uma avaliação. abraços..

Você só não postou o resto do parágrafo... " Querem educá-lo impingindo-lhe a mentira humilhante de que sua pobreza é uma espécie de menoridade, de inferioridade biológica que o incapacita para administrar os três ou quatro reais que lhe deram de esmola? Não! Se querem educá-lo, comecem pelo mais óbvio: sejam educados. Digam "senhor", "senhora", perguntem onde mora, se o dinheiro que lhes deram basta para chegar lá, se precisa de um sanduíche, de um remédio, de uma amizade. Façam isso todos os dias e em três meses verão esse homem, essa mulher, erguer-se da condição miserável, endireitar a espinha, lutar por um emprego, vencer." E não é bem assim que acontece, a grande maioria prefere continuar na rua, gastando os trocados em bebida ou drogas. Nunca falto com respeito, seja quem for, mas dinheiro não dou mesmo. E sobre dar comida, meu pai tem uma mercearia, e já cansou de tocar mendigo que pega pacote de macarrão, litro de leite ou qualquer coisa do tipo, e vai lá querer trocar por pinga. Existem sim as exceções, que só precisam de um empurrão para ajeitar a vida, mas estes são minoria.

façam o teste vcs mesmo, em vez de dar algumas moedas, dê a eles um pão, uma fruta, qualquer coisa que possam amenizar a fome deles.. vão ver como as expressões são extremamente diferentes

agora foi.. agora edita e coloca o video entre [ m e d i a ] coloca o link aqui [ / m e d i a ] é só tirar os espaços..

ele falou que admira mais um ladrão do que quem pede esmola... que cara retardado

Só comecei a ter resultados expressivos na musculação quando parei de me bitolar com coisas como :ig de comida,gordura depois do treino faz mal,pico de insulina depois do treino é obrigatorio, whey depois do treino é melhor... ou seja aprenda com o seu corpo, erramos muito para conseguir o ideal, se vc sentir que o arroz branco nāo lhe faz bem não coma, se está lhe dando resultados coma, as vezes pedir muitos conselhos só lhe trarão mais duvidas, procure o ideal para você!

ele só n usa nele mesmo o que ele fala...

Tem cara q gosta de levar chifre... alias corno de verdade não é quem simplesmente é traído, esses são apenas enganados, já q não tem culpa nenhuma. Corno é o cara q aceita uma situação dessas... e tem cada vez mais trouxa no mundo, infelizmente.

Chegaram aqui 3 pedidos do HD... 02 wheys Optimum 01 BCAA INTRA da Musclemeds Foram todos comprados separados, com 50% OFF e chegaram em 15 dias sem taxas! Junto com eles chegou uma cartinha de taxação, provavelmente meu pedido pendente do BB. Fora esses pedidos do HD chegaram 2 pedidos do SDS também... 01 BCAA Dymatize 01 Stack de ZMA+Meltonina 01 Glutamina Optimum 01 Creatina Optimum Sem taxas e levaram cerca de 20-25 dias. Todos pedidos com valor bem abaixo do real... na vdd acho que tanto SDS quanto HD tão declarando menos que 30% ...

Pode continuar, não precisa ser correndo, vai de boa se não vc chega no treino sem gás kkkkk mais não é isso que fará seu bf baixar '-'

O cara passou de 41 para 43 em um mês e dois dias natural... toma cuidado cara, daqui a pouco os Mr. Olympia vão querer te dar fim, vc vai roubar o emprego deles.

Acompanhando desde já.. excelentes ganhos!!

por enquanto tu ainda é um noviço rebelde...kkkkkkk... é mesmo...andaram mudando algo pelo jeito... mas concordo com o objetivo q colocaram...saúde => condicionamento => fitness => power abç!

Oi oi gente, vms ao treino de hoje.. Agachamento 5x5 50kg Rdl 4x6 40kg Leg 45 3x12 200kg Panturrilha 3x20 120kg Passada: Não consegui fazer hoje, porque não tinha espaço pra andar na academia, verão chegando.. então fiz uma coisa parecida que vi em um video, não sei o nome do exercicio: bota uns 2~3 daqueles ''degrauzinhos'' bota uma perna em cima dele e agacha, parece passada, mas é parado rs 4x8 16kg Vou relatar minha conversa com minha irmã, vejam que asneira: Ela: eu disse pro instrutor que queria fazer o agacho livre, mas ele disse que corria risco de lesão Eu: acho que no smith é pior hein.. Ela: se for pra fazer livre, eu faço com halter então Eu: então faz, é melhor do que smith, eu só não faço porque é f*** segurar 25kg de cada lado Ela: você faz com 50kg, mas não faz 15 reps Eu: faço mesmo não, faço só 5 Ela: MAS MULHER TEM QUE FAZER BASTANTE REPS PRA QUEIMAR O MUSCULO Eu desisti.

Não tou jogando macumba, mais vai que... USAHsauHSAuhsuSAHusah'.

cheguei em casa dia 0 beek me derrubou kkkkkkkkkkkkk fico feliz que cai com um monte , eu vou me acabar nesse site depois volto no fap ja perdi mesmo kkkkkkkkkkkkk

esquece pro hormonal cara. se quer ciclar, vai de AES orais, e injetáveis.

Não lembro onde eu li, mas já vi a informação que o chá preto tem maiores quantidades de antioxidantes que o chá verde. Enfim, até água em excesso te traz prejuízos. Orientais costumam tomar chá verde no café da manhã, à tarde e às vezes à noite, uma xícara por vez, hábito milenar. Isso deve dar uns 250/300ml de chá por dia. Pode-se dizer, por esse dado, que essa quantidade é segura. Comprem chá verde, ou qualquer outro tipo de chá, na forma seca, como o chimarrão encontrado em sacos. Não comprem na forma de pó, comprimidos ou, pior ainda, chás industrializados em caixas tetra pak. Quanto ao tempo de infusão, para chás com folhas secas, cinco a sete minutos de água quente (não fervente), é suficiente. Chá verde é ótimo, relaxante, desintoxificante e diurético e saudável. Eu tomo um a dois copos por dia. Sem falar no chimarrão

A falácia que mais me dá raiva é apelo à autoridade (não tem no texto, mas talvez se encaixe em algum), muito comum na vida da galera aqui. Mãe de fulano: "Vi uma reportagem em que um médico disse que tem bomba nesse teu pote de suplemento aí. Vai te dar câncer." (você não pode nem discutir, afinal é você contra um médico. Apelo à autoridade). Instrutor canastrão: "Terra e agachamento livre vão fuder tua coluna. Melhor fazer ali no Smith". (se for discutir o argumento sempre vai ser que o cara é formado, estudou e quem é você? Apelo à autoridade). E etc.

Bora Julie.. To por aqui tbm!

Se vai fazer seu "Psicológico" ficar bem.. Manda um chá verde, café ou tome mais água pra """desinchar"""

Na boa, não dá pra usar esse short sem mostrar metade da bunda. Pra ela funciona porque ela não tem nada de bunda, mas pra qualquer mulher normal ia ficar ridículo.

então Frango, primeiramente respeito sua opinião e seu conceito, que dentro do caráter biológico realmente faz todo sentido. Mas o conceito que utilizo é um pouco mais antropológico, no qual eu tenho pra mim que o Alpha não se pode resumir apenas ao financeiro, até mesmo pq existem milhões de outros mais ricos que esse cara, e não acho que existam tantos alphas assim. É lógico que todo mundo aqui, gostaria de ter a vida do cara, mas acho que nem todos, e eu me incluo nesse todo, queriam ter a vida desse cara tendo essas atitudes. Se alguém chegasse pra mim hoje oferecendo 10 milhões pra levar a mesma vida desse cara, de se empanturrar de champagne, pagar 25 mil em bebidas pra um monte de gente que não gosta de mim de verdade, e só conseguir comer uma mulher pq alguém chegou pra mim e falou "olha tá tudo certo, pode chegar nessa ai que ela vai te dar" sinceramente acho que não queria. Gosto do sentimento da conquista, da sedução, daquela coisa do olhar, da conversa, de mostrar o meu valor dentro das minhas realizações pessoais. Tenho isso na musculação, tive isso nos estudos (principalmente no cursinho) Sei lá, pode ser que eu fale isso hoje pq tenho uma vida tranquila, tenho 1 carro bacana (apesar de meio velho rs) tenho roupas boas e não pago minhas contas, e pelo menos hoje, sei que quando formado, teria uma vida financeira tranquila. Mas hoje, depois das minhas conquistas pessoais, acho que dinheiro nenhum compra o respeito da conquista como a de de passar no vestibular, de atingir um shape superior a seus colegas de sala (incluindo os que usaram hormônios) tudo de forma esforçada, pra mim não há nada melhor. Esse cara atraí fêmeas sim, com certeza, mas elas não vem nada nele além da ferrari que ele dirige. Diferente de muitos que conheci, e inclusive se me permite, até de mim mesmo. Depois que passei no vest, fui no cursinho uns dias dar uma moral pro dono, e só o fato de ter passado já mudou completamente a forma como as moças lá do cursinho olhavam pra mim, conversavam comigo e me respeitavam. Eu sentei numa roda cheia de garotas e simplesmente falei 1 hora sobre mim, todas com olhos brilhando. Naquele momento eu não era médico, não tinha dinheiro, e não usava jaleco, mas pra elas eu era um cara que conseguiu chegar num lugar que 90% das pessoas ali não vão chegar, mas querem chegar. E para elas, o meio importa sim, pq já haviam passado vários em faculdades particulares com concorrência menor e tal, mas quando EU PASSEI pra faculdade X, a coisa foi bem diferente. Então , cada um pode ter seu conceito de alpha e eu entendo perfeitamente, só quis expor minha opinião, se pareceu recalque pode ter certeza que não é, até pq nunca fui um cara capitalista. abraço

nada haver esse negócio de crítica = recalque. Ninguém aqui tá dizendo "QUE ABSURDO RASGAR DINHEIRO ASSIM, ELE NÃO MERECE SER RICO" um cara postou "como não ser alfa" postando ele, e nós apenas concordamos que ele é um GRANDE beta. Embora o conceito que foi elaborado por alguns dica que alpha se resume a bens materiais, para mim o verdadeiro alfa é aquele que ao invés de pagar tudo pros outros (e só ter 'respeito' por isso) o verdadeiro alpha é aquele que todo mundo liga (inclusive os amigos) convidando pra sair, pq ele é 1) mais inteligente 2) mais engraçado 3) mais bonito 4) mais resolvido financeiramente e sexualmente assim todos buscam imita-lo e o respeitam com unanimidade como um cara de responsa. Exemplos pra mim de caras realmente ALPHA 1) George Clooney - o cara já é quarentão e é cobiçado por todas as fêmeas, respeitado pelo seu trabalho pelos homens, unânimidade. 2) Cristiano Ronaldo - respeitado pelos homens inclusive por colegas de profissão, pega a mulher que quiser não só pelo dinheiro , mas pela sua forma física, estilo e status que conseguiu PROFISSIONALMENTE (pelo que faz) e a lista é grande, mas pra resumir , esse cara não é ALPHA ele é rico, todo mundo q tá ai na festa com ele esta cagando e andando pro que ele faz, ou como faz pra ser rico, apenas usufruem da riqueza dele.. essa é minha opinião, esse cara pode ser tudo, mais alpha pra mim ele não é. outro cara q é alpha pra mim Dr Muzy 1) O cara é gigante 2) O cara é medico (e ortopedista, diga-se de passagem) 3) Relativamente famoso 4) Respeitado por outros homens Na mesma balada, provavelmente o Muzy comeria a melhor fêmea. Só pelo shape do cara ele já chamaria atenção de qualquer mulher, quando falasse a profissão então...

A professora pergunta pro Joãozinho: _Joãozinho, há 5 pássaros em um poste, vc atira uma pedra, quantos restam? _Nenhum, responde o Joãozinho. _Mas como nenhum? _Quando eu atiro a pedra todos se assustam, e saem voando, logo não resta nenhum pássaro no poste!. _Excelente observação Joãozinho, gostei do seu ponto de vista. Em seguida o Joãozinho faz uma pergunta à Professora: _Professora, há 3 mulheres tomando picolé na praça, uma morde, outra lambe e a última chupa. Qual delas é a casada? _A Professora fica muito tímida e vermelha, mas por fim responde a pergunta: _A que está mordendo é a casada. _Errado Professora, a casada é a que está com aliança, mas gostei do seu ponto de vista!!!

Putz... quanta zuera com o cara... kkk. Esculhambam total o garoto. Seguinte, da pra competir natural sim, eu competi natural, o que não dá é pra ganhar PORRA nenhuma natural, pq os muleque tudo bombeta fio do céu... competi pela IFBB natureba, nunca mais piso no palco natural... NUNCA mais... eu tava com um shape sinistro, mas os caras vem arrebentando, qualidade da pele, muito fina, abdomem travado, com bom volume. Isso é o fitness de hoje. Se quiser alguma medalha, que seja, de 6º colocado, pode começar a estudar as drogas que vai ter que usar, impossível pegar os caras no natureba, porque todos bolam carinha, não há bodybuilding sem dorgas... Só uma observação importante aqui pq tem muita gente mal intencionada nessa bagaça, eu ainda sou natural, eu disse que nunca mais vou competir natural, mais ainda não bolei nada até a presente data (16/09/2013) Approved. Só pra melhorar o post... resolvi continuar e passar um pouco da experiência. Eu tenho 1,85, me preparei pro champs (peso inicial 87kg com uns 11 pra 10bf), e segurei 78kg com uns 7% na pesagem, fiquei bem seco, rasgado, fibrado, vascularizado a puta que os escambal... os cornos chegam quebrando tudo, neguinho com 1,82 pesando 84kg rasgado, fibrado, vascularizado até nas oreia, tinha um cara que tinha tanta veia da PORRA da canela, na canela, na canela, você já viu alguém com um monte de veia na canela???? o cara tinha todas as veias do meu antebraço na maldita CANELAAAAAA... eu juro que vi uma veia no dedão do pé dele... meu, é impossível ganhar dos drogado, é impossível, eu digo por que eu vivi 2 anos no limite da dieta, mantendo uma alimentação limpa, perfeita, com pequenas alterações, bulkando limpo, e descendo mais limpo ainda, MUITO LIMPO, 2 ANOS SEM COMER UMA PIZZA, 2 MALDITOS ANOS!!! REVOLTA.COM... Você nunca ganhará nada natural, a não ser seu próprio orgulho. Se quer competir, pense em drogas, elas te levarão até o pódium... DESABAFO.COM

Primeiro que "chegar a falha" é outra coisa do que a galera fala aqui. O que a galera chama de falha muscular na verdade é falha neuromuscular. Voce tem basicamente tres partes de um movimento: concentrico, excentrico, estatico; em todos voce tem ativacao de fibras entao se voce quiser realmente falhar o MUSCULO, voce teria que falhar nas 3 porcoes. O que isso significa, na pratica, seria (exemplo com rosca direta): (1) Voce faz X movimentos com execucao normal até o ponto em que voce nao aguenta levantar a barra por nada nesse mundo. Aqui é onde a maioria para o exercicio, guarda a barra; e isso é apenas a falha concentrica. Para levar adiante, voce precisaria (2) pedir para alguem levantar a barra para voce, e voce simplesmente controlaria a negativa (variavel de treino conhecida por negativa geralmente); neste caso estamos buscando a falha excentrica a qual seria atingida apenas quando seus musculos nao conseguissem mais controlar a descida de forma alguma, ou seja, o parceiro levantaria a barra até o final do movimento (barra encostada no peito) e mesmo voce tentando controlar a descida, a barra desceria praticamente na velocidade como se estivesse sendo solta no chao, voce atingiu a falha excentrica e nao consegue de forma alguma controlar a negativa do exercicio. Entao teriamos (3) a falha estatica, onde o parceiro deveria novamente levantar a barra até o ponto de isometria do exercicio (no caso da rosca direta, mais ou menos quando os bracos formarem 90º) e voce deveria tentar simplesmente manter a barra naquele ponto, evitando que ela desca; quando voce nao conseguir mais manter a barra estatica no ponto isometrico, voce atingiu a falha estatica. Quando voce simplesmente executa o exercicio até o ponto em que nao consegue simplesmente mais subir a barra, voce nao teve falha muscular e sim falha NEUROmuscular (explicando de forma basica e "errada"). A diferenca é que na primeira (muscular) os seus musculos falham, em hipotese alguma e em situacao alguma as fibras musculares vao ser capazes de sustentar o peso; ja na segunda (neuromuscular) o seu cerebro, para evitar lesoes e coisas do tipo, simplesmente "desliga" seu musculo. O primeiro problema de treinar até a falha esta aqui; 95% das pessoas que dizem estar treinando até a falha muscular, nao estao. Eles atingem 1 das 3 falhas possiveis e simplesmente abandonam o exercicio; isso é ainda mais engracado em exercicios "perigosos" tais como agachamento; quantas pessoas voce ja viu agachando até o ponto em que travem no chao e tenham que jogar a barra pra tras? Praticamente nenhuma, e por tanto 99% das pessoas nao agacham até a falha em hipotese alguma. Depois dessa explicacao, indo mais um pouco no foco da sua duvida: as pessoas que conseguem realizar 3 series com o mesmo peso e a mesma quantidade de reps estao atingindo a falha? Nao. Se voce executa o exercicio até 8 na primeira serie e até 8 na segunda e na terceira; de duas uma: ou nas primeiras series voce nao teve qualquer tipo de falha ou nas ultimas series voce teve um efeito que os gringos chamam de "rebound". O Poliquin explica que isso costuma acontecer em metodos de muitas series como o GVT; como a falha é neuro e nao muscular, ao longo das series a tendencia é que o musculo vá "desligando" mais cedo, porem em um certo ponto o psicologico da um efeito rebote e voce "ganha forcas" do nada; ele simplesmente para de tentar desligar seu musculo tao cedo. É por isso que se voce mandar alguem fazer 10x10 no supino com o mesmo peso, o esquema de repeticoes por serie provavelmente vai ser: 10-10-9-7-6-5-7-7-5-5 . Enfim, sei que a principio parece que fugi muito da duvida do topico mas eram coisas que eu achei legal explicar: a questao de que ninguem treina até a falha muscular e que se alguem consegue fazer mais de uma serie com o mesmo peso, provavelmente nao esta atingindo qualquer tipo de falha e se estiver, é apenas um mero efeito psicologico. Se voce realmente treinasse até a falha muscular como eu descrevi acima, pode ter certeza que voce iria fazer uma serie de rosca direta e iria querer encerrar o treino. Abracos