Bom, não cheguei ainda.

Faltam 5.

35cm relaxado Ice?

Não, 35 anos.

Faltam 5 anos para eu chegar aos 40...

Ah sim kkkk

Não, 35 anos.

Faltam 5 anos para eu chegar aos 40...

heuheuheuheu eu ri

To com 2 anos de treino e tenho 38 de braço , comecei com 27 , minha genetica é ruim pra braço.

eu sou o contrário... peito bom e bíceps escroto...

como eram/são suas rotinas de treinos?

eu sempre treinei ab2x, abc2x, biceps sempre após costa e duas vezes na semana, talvez seja isso... to pensando em partir pro abcde ver se resolve...

Fiz os 2 primeiros meses dividindo os treinos de Bíceps e Tríceps, depois só treinei eles juntos em superset, pra mim foi a melhor maneira de ganhar braço.

Faço até hoje, um exercício de bíceps e sem descanso vou pro tríceps, creio que a vaso dilatação em todo o braço ajuda nos ganhos, mas sempre deixei o treino pra sexta pra não atrapalhar nos outros exercícios.

Minha estrutura de treino é ABCDE.

* revivendo *

Fiz academia por um ano, fui de 32 a 36 (pouco), não fazia direito .. nada, não entendia de nutrição, treinamento (intensidade, compostos, etc).

Depois tive que parar por questões financeiras. Em sete meses não sei como mas perdi 1cm apenas ...

Dois meses e meio atrás eu voltei, agora fazendo direitinho. De 35 pra 38.. acho que até fevereiro chego a 40 mas a bosta da academia vai fechar fim do ano ..

Sempre fiquei na casa de 37 a 40, com 1,65cm, Mais o foda é ter o ombro grande e desproporcional a o corpo(Não acho ruim prefiro ombros largos do que 50 de braço) parecia que meus 38 era 30

30-31 pra 42 em 3 anos! =D

1.85m de altura e 85kg

3 anos, natural, bati 40,5.. dae em 3 meses com AEs eu cheguei nos 43

Conclusão = Blast & Cruise forever o/

Cheguei no máximo aos 38,5 quem sabe no próximo ano

kkk, acho que em 8 meses de treino..., tava com 36cm, 180cm e 79kg, Fiz um bulk meio limpo, meio sujo, fui parar em 91kg bem retido, 40cm de braço frio kkk, dai perdi muita mm e to com 38 atualmente em um cutting de 4 meses de uns 20~25% de bf pra 12~13% kkk

Conheço gente com 40 cm sem ter pisado na academia uma vez na vida

Acho que a pergunta certa seria com quantos % de bf

Chegar retidão é sussa haha

Conheço gente com 40 cm sem ter pisado na academia uma vez na vida

Acho que a pergunta certa seria com quantos % de bf

Chegar retidão é sussa haha

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

as tiazona da rua tem 50cm fácil

mas o quão disso é MM?

mas entendi o proposito do topico

cheguei em 2 anos, mas era misto de gordura e mm (mais gord que musc)

Conheço gente com 40 cm sem ter pisado na academia uma vez na vida

Acho que a pergunta certa seria com quantos % de bf

Chegar retidão é sussa haha

Se chamam Negromorfos

vcs falam relaxado ou contraído?

nem sei quanto eu tenho e nem quero medir... kkk mas é pouco.Braço é a pior parte do meu shape.

a pergunta é como é feito a medida em vcs? braço esticado ou protocolo 90º graus sem forçar?

Esticado : 39 cm

90 graus : 42

Contraindo ao maximo : 43

Demorei cerca de 2 anos pra chegar aos 40 , quando entrei na academia tinha 28

Editado 30/11/2014 às 23:07 11/30, 2014 por frankx (veja o histórico de edições)

Entrei na academia com 1,79 de altura mais ou menos, 52kg e 23cm de braço (nobullyingplease)

Hoje to com 1,81, 64kg e 33cm de braço

Sensação de que nunca vou chegar nos 40cm, mas to na luta kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quando eu tinha a idade de vocês mirava os tais "36 cm" de braço, obviamente que contraídos.

Confesso-lhes algo que talvez lhes seja útil: a gente na década de 80 praticava o halterofilismo (termo abominável nos dias de hoje pelos especialistas em tudo quanto é coisa) e, como nos preocupávamos em "erguer mais que nossos colegas", as medidas iam aumentando.

Quando parei pra medir já tinha 42 cm.

Treino, rapaziada, sangue nos olhos e heavy-metal na mente. O resto é consêquencia.

Entrei na academia com 37 de braço hoje to com 40, braço sempre foi meu forte ao contrário de peito que é pequeno

Editado 30/11/2014 às 23:53 11/30, 2014 por Fitness15 (veja o histórico de edições)

eu nunca saiu do 32 cm de triceps ta foda acho to 5 meses nessa medida

EDIT: exemplo de historinha de ignorância.

Eu sempre treinava à tarde. No começo da tarde.

Certo dia, eu precisei treinar à noite.

E, à noite, havia "os galinhos" do horário que desfilavam pela academia.

Havia na academia uma barra chumbada com 50 kg, curta, isto é, não dava pra fazer supino com ela. Era pra realizar pull-over, rosca direta, rosca tríceps, etc.

Eu fazia rosca com +/- 40 kg, me peidando. Adivinha que barra eu peguei pra fazer rosca (que nem era o dia de treiná-la)?...rs

Normalmente era feito um silêncio pra quem pegava "a barra de 50 kg". E tal silêncio foi feito pra mim. Obviamente que escolhi a rosca direta como exercício a ser feito naquele horário, nem que eu apagasse, mas eu iria fazê-lo.

O silêncio na academia só foi eliminado depois que eu terminei a sexta repetição (não existia low reps).

Essa porra de "quem ergue mais", pelo menos na minha época, funcionava.

E tal pagação de mico era coisa corriqueira.

A gente chegava pra treinar e perguntava quanto que o fulano tinha feito no agachamento. Nem que a gente se matasse, tentava erguer mais que "o vizinho".

E as medidas iam aumentando.

Enfim, tudo muda. Quem sabe hoje em dia as coisas estejam melhores.

EDIT: exemplo de historinha de ignorância.

Eu sempre treinava à tarde. No começo da tarde.

Certo dia, eu precisei treinar à noite.

E, à noite, havia "os galinhos" do horário que desfilavam pela academia.

Havia na academia uma barra chumbada com 50 kg, curta, isto é, não dava pra fazer supino com ela. Era pra realizar pull-over, rosca direta, rosca tríceps, etc.

Eu fazia rosca com +/- 40 kg, me peidando. Adivinha que barra eu peguei pra fazer rosca (que nem era o dia de treiná-la)?...rs

Normalmente era feito um silêncio pra quem pegava "a barra de 50 kg". E tal silêncio foi feito pra mim. Obviamente que escolhi a rosca direta como exercício a ser feito naquele horário, nem que eu apagasse, mas eu iria fazê-lo.

O silêncio na academia só foi eliminado depois que eu terminei a sexta repetição (não existia low reps).

Essa porra de "quem ergue mais", pelo menos na minha época, funcionava.

E tal pagação de mico era coisa corriqueira.

A gente chegava pra treinar e perguntava quanto que o fulano tinha feito no agachamento. Nem que a gente se matasse, tentava erguer mais que "o vizinho".

E as medidas iam aumentando.

Enfim, tudo muda. Quem sabe hoje em dia as coisas estejam melhores.

É o que mais é pregado hoje em dia.. progressão de cargas..

Pô galera, vocês não conhecem a REGRA DO 25 ?

é simples, multiplique sua altura por 25 e teram a medida ideal de braço.

Qual a lógica disso HSUAHS

10 meses de treino, de 27cm de braço para 34cm... Estagnado por enquanto

40 qualquer um chega, 40 ou 40+ com qualidade nao se ve muito por ai nao. na academia o que eu vou o que mais tem é retido com braço grande, e se acham ainda ein.

interessante que os caras com qualidade sao mo de boa. tem uns que o braço do cara parece uma pedra, puta densidade, sempre chegam e dao bom dia,nao ficam treinando gritando e dando espetáculo, só fazem o deles e vao embora

to treinando numa academia grande aqui de sp, entao vejo mt dessas peças

Qual a lógica disso HSUAHS

10 meses de treino, de 27cm de braço para 34cm... Estagnado por enquanto

hehehe não lembro se foi o instrutor, sei q foi alguem da academia q falou

mas faz sentido

40 qualquer um chega, 40 ou 40+ com qualidade nao se ve muito por ai nao. na academia o que eu vou o que mais tem é retido com braço grande, e se acham ainda ein.

interessante que os caras com qualidade sao mo de boa. tem uns que o braço do cara parece uma pedra, puta densidade, sempre chegam e dao bom dia,nao ficam treinando gritando e dando espetáculo, só fazem o deles e vao embora

to treinando numa academia grande aqui de sp, entao vejo mt dessas peças

FATO!

Vejo muito neguinho se achando o máximo com 40 de braço, quando vou ver é pura banha ou retenção... >.<'

Estou com 38 atualmente, graças ao meu tríceps. Daqui 1 ano ou um pouco menos devo estar com 40 . Para minha estatura que é baixa, já da uma aparência legal.

Editado 5/12/2014 às 22:02 12/5, 2014 por B1gBillie (veja o histórico de edições)

Entrei na academia com 33,5 de braço...tenho 1.67 de altura...e 75kl. Em 11 mês de academia com uma boa dieta...procurando o max n catabolizar malhando 2:30h por dia menos nos (sabados e domingos) só discanço..tomando uma pequena lista de suplementos...cheguei agora aos 40,5 de braço..tirei as medidas hj dia 09/12/14 com muito foco,força e fé...da pra chegar ao seus limites...

Editado 10/12/2014 às 00:59 12/10, 2014 por Vizz (veja o histórico de edições)

Meados de 2015.

Editado 10/12/2014 às 00:54 12/10, 2014 por Born4Run (veja o histórico de edições)