DougDonato

se for pra encher a cara melhor tomar uma normal mesmo bem gelada! agora se é atleta e vive do esporte, nem pensar, agora eu mero mortal produzindo miséria de testo por semana... não vai alterar significamente em nada nos meus ganhos, assim eu penso.

Rapaz de tempo de treino? Não sei te explicar pois iniciei os treinos com 16/17 anos e hoje tenho 21 mas nesses 4/5 anos treinando nunca consegui completar 12 meses de treino consecutivo já fiquei 1 ano parado.. Enfim atualmente estou desde julho treinando pretendo não parar mais..

Vo fazer igual o Jeremy buendia.. 8 semanas sem malhar peito e ombros pra acompanhar o shape..

E ai rapeize ta maneiro, por enquanto naty.. Tenho medo de ciclar..

Eu meço relaxado 90 graus a angulação do cutuvelo e frio..

Eu tenho 37 tenho um amigo com 39 1,87 por ai que tem 39 porra maior braçola Ele é seco, não acharia eu baixo ficar com 40 de braço retido redondo igual um cano.. Feioso..

Fotos?

Eu digo isso pq sou ecto.. E falo com convicção que é foda fazer 7 refeições solidas por dia.. Então kcal líquidas com valor biológico bom vale a pena pra mim para complementar a alimbtaçao e suplir.. E é obvio que nos EUA a qualidade é melhor e o preço é mais acessível

Tenho dificuldade do kct em deltoides, nao sei se é dificuldade ou facilidade nas outrras partes up.. E tbm acho legal aquele deltoide estilo bola rasgado

Ser baixo é ruim po.. Nunca terei 40 de braço natural

Tenho 1,67 e 67,5 kg e fico na variação de bf de 8% a 11% dependendo da semana se como abaixando o carbo e etc e o índice glicêmico e talz

Agora foi a foto Foto dessa semana ai..

E ai limite ou da pra ir mais?

não mas a suplementação de ponta e já o costume de se alimentar diferente do nosso.. já resolve bastante coisa não? sardinha mesmo disse isso.. suplementação lá é de fácil acesso e boa qualidade, academias de fácil acesso e maioria de ponta.. quer mais o que? e fora que aqui eles não tem esse hábito de arroz e feijoada e farofinha e blabla

exames, ciclo e tpc >>>>>>>>>>>>>>> all

Queria morar no EUA e só suplementar com a marca OPTIMUN com certeza já estaria em outro estágio de shape.. vocês podem perceber que há uma grande diferença dos shapes dos brasileiros pros caras lá de fora...

sensibilidade no mamilo algo?

como diria o mag, nem planta mais cresce naturalmente, ta foda.. a gente vai achando que a mina era gostosa naturalmente e bah... pegar as fotos dela antes da fama é tipo aquelas ratas de academia de verão com pochete

a pergunta é como é feito a medida em vcs? braço esticado ou protocolo 90º graus sem forçar?

tá bom 14 anos brother.. seu corpo vai desenvolver mais com essa dieta..

1900 kcal? bulk? ou cutt?

por isso que tenho medo de ciclar.. IA corta estrogênio né? uso constante não pode te deixar com a imunidade baixa?

mantém essa dieta, vamos montar logo um protocolo, exames já e dimdim para os farmacos.. first ciclozinho ai de 8 semanas ai, ester curtos e pa

deve ser hahaha

meso e estagnado com 3 meses?