DougDonato

@douglasdonaato olhem a minha terceira foto tirei na praia sábado da pra ver legal.. me digam o que acham?

tá de sacanagem vc não viu o photoshop?

po não sei postar foto aqui, vcs poderiam ir no meu insta? 3° foto foi na praia.. e podem me dizer se devo limpar mais ou bulkar?

sou da geração macarrão todos os dias e se quiser ficar seco aeróbico depois do treino.. kkkkkkkk gold era! exemplo agora vo comer biscoito de aveia e mel, tem nego que não tem senso trazer batata doce e ovos e frango pra comer em escritório aqui onde eu trabalho é muito escroto.. esqueceram da porra do iorgute, das barras proteicas kkkkkkk

Bem, isso é fato 365 dias no ano, só anabolizar não dá, tem que dar uma catabolizada, aliás.. essa semana vo tentar correr atrás do prejuízo. Eu bebi uma cervejinha de leve não mais do que 5 latas, nem foi latão mas a conciência pesou.. acho que a não corta o efeito da creatina..

isso eu sei, sexta depois da facul depois de ter feito minha sexta refeição tomei aquela geladinha de leve, ou seja bebi socialmente, urinei pra caralho.. pois ja tinha mandado mais de 3 litros pra dentro durante o dia inteiro... ai fiquei pensando.. porra devo estar jogando dinheiro fora, desde que comecei a tomar a creatina faz exatamente 11 dias já subi 1kg... não sei se continuo tomando pois desfoquei um pouco da dieta e dos treinos esse fds.. to pilhado.. muito foda ter foco o ano inteiro..

Então galera, eu já sei que o alcool é catabolico e interfere diretamente na produção de testosterona, mas agora quero saber uns copos de cerveja, tira totalmente aquela creatina armazenada no seu shape? ou apenas só vamos minimizar ou atrasar os efeitos? e ai especialistas o que me dizem? alguem com experiência no caso? vlw abraços

pqp toscão

não terminei de montar.. ngm respondia kkkk fiquei com preguiça de montar as costas e os posteriores e o fullbody

...

Estava pensando em algo tipo assim Treino A - Biceps e triceps e ante-braço. Barra fixa pegada supinada 4 x 6~8 (biceps, começando com composto, e pega muito o biceps então pensei nisso) Paralela 4 x 8~10 (mesma lógica começar com um composto para triceps) Rosca biceps direta com a barra W 4 x 8~12 Supino Fechado 4 x 8~12 Rosca biceps alternada 4 x 8~10 Triceps francesa com halteres 4 x 8~10 Ante braço apoiado inverso e reverso (biset) 4 x 8 Treino B (Quadrice e Panturilhas) Começando com um composto sempre Agachamento livre 5 x 6~12 (buscando aumento de cargas para evitar lesão) Hack machine 4 x 8~10 Agachamento unilateral com halteres 4 x 8~12 Cadeira extensora 4 x Fadiga (sempre quando passo de 15 repetições sem fadigar eu aumento o peso e assim vai, é no tipo de treino que estou pensando) Panturilhas na cadeira 4 x Fadiga (mesmo esquema das 15 reps) Panturilha máquina em pé 4 x fadiga (..) Treino C - Peito e Ombro Supino cruxificado com halteres 30º 4 x 8~12 Supino barra 45° 4 x 6~12 (direito a drop set na última com maior carga..) Supino reto cruxificado 4 x 18~10 (Biset) de pullover 4 x 8~10 com cruxificio com halteres 4 x 10~12 Desenvolvimento Arnold 4 x 8~10 Eleveção lateral em pirâmide 3 x 8,10,12 Elevação frontal alternada 4 x 8~12 Remada alta no smith 4 x 10~15 Qualquer negligência da minha parte me falem se estiver cometendo algum erro..

Opa galera, estou estudando uma divisão nova pra fazer, estou me sentindo cansado, não sei se é aquela situação porque malho cedo.. 06:30 e sinto aquela indisposição e corpo pesado.. Então fiquei pensando em uma divisão boa.. Treino A - Triceps, Biceps, Ante-Braço Treino B - Quadriceps Treino C - Peito e Ombro Treino D - Costas e Posterior Descanso Full Body só com exercícios compostos e livres. o que acham? forever alone

10 ou 5 mg?

eu posso ir em uma farmácia de manipulação sem receita pedir um remédio tadalafila 10 mg ou tadalafila 5 mg?? toma todo dia? ou tomar de 36 em 36?

shape bacana, aqui qualquer shape com bf baixo ou mt denso ou volumoso.. os caras falam que não dá.. rs depende da alimentação treino, claro uns realmente não dá.. outros com anos de treino pega e pega até melhor.

DA SIM NADA DE MAIS...

hahahah posso seguir no insta?

COMPROU POR QUANTO E VEM QUANTAS CAPS? 10mg por dia mesmo fera, estou pensando usar isso próximo ao verão quando entrarei em cutt..

pq não é qualquer um? 10 mg por dia, fará algum mal?

RESUMO DO TÓPICO, NÃO DA CHEGAR A NENHUM SHAPE ESTÉTICAMENTE LEGAL COM VOLUME E DESENDIDADE E BF BAIXO.. SÓ AE'S..

TAMBÉM DIVIDI PERNAS, PRA VER SE CRESCE... TO COM SÉRIE ABC JOGUEI POSTERIOR PRA TREINO DE COSTAS BICEPS E POSTERIORES...

esse é seu primeiro ciclo?

caso ele não for iniciante acho legal ele ir pro abc2x e manter e variar

Filho isso ai é foliculite, tem tratamento, tá tirando a estética do seu shape.

Resume esse FB ai.. full body?