Angelogm 1 Postado Outubro 1, 2011 às 11:24 Compartilhar Postado Outubro 1, 2011 às 11:24 Bom, eu queria saber que tipo de alimentos podem prover uma boa quantidade de micronutrientes para a dieta. E só pra esclarecer, micronutrientes = vitaminas e tal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bassitos 101 Postado Outubro 1, 2011 às 12:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2011 às 12:20 Bom, eu queria saber que tipo de alimentos podem prover uma boa quantidade de micronutrientes para a dieta. E só pra esclarecer, micronutrientes = vitaminas e tal? Sim, micronutrientes sao vitaminas, minerais, eetc Comer quantidades altas de alimentos nao processados já o suficiente para mantar uma alta quantidade de micronutrientes, e tbm deve ser visado a troca de alimentos, variando os micronutrientes Quem quiser, sugiro que sua dieta se baseie nesses alimentos: http://www.whfoods.com/foodstoc.php Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 1, 2011 às 12:22 Compartilhar Postado Outubro 1, 2011 às 12:22 fiquei curioso com o assunto do café agora... visto que sou viciado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bassitos 101 Postado Outubro 1, 2011 às 12:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2011 às 12:40 (editado) fiquei curioso com o assunto do café agora... visto que sou viciado Eu to tentando achar algo aqui no pubmed e vou me aprofundar no BB.com depois, mas agora eu preciso comer HUHEUAHEUAHe e fazer licao EDIT: Achei algumas coisas: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21938072 e http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21462335 Editado Outubro 1, 2011 às 12:42 por bassitos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Ribeiro 8 Postado Outubro 1, 2011 às 16:41 Compartilhar Postado Outubro 1, 2011 às 16:41 concordo com waldemar guimaraes: um jovem cientista, que fazia experimento com pulgas, fazia um barulho, e toda vez que a pulga pulava ele cortava uma de suas pernas, apos cortar todas as pernas, notou que ao fazer o barulho a pulga nao pulava, entao concluiu no seu estudo que pulgas escutam pelas pernas..... ja tinha lido a respeito antes, porem ainda sou a favor das dietas de 6 refeicoes por dia, da janela de oportunidade e outras antiguidades... quando comecar a ver verdadeiros monstros adeptos ao iifym mudo minha opiniao... Pior que penso da mesma maneira A parte teórica ja me convenceu bastante, mas ainda fica aquela duvida, se na pratica se aplica Eu sei que fazendo 6 7 refeições funciona, então não vejo porque mudar agora, mas se no futuro os estudos se comprovarem na pratica ai sim poderei pensar em mudar um pouco a rotina Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CalebeCypriano 11 Postado Outubro 1, 2011 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 1, 2011 às 17:29 eu particurlamente faço 6 refeições por que meu objetivo de 3100 calorias são bem dificeis de enquadrar em por exemplo 3 refeições, eu não aguento hehe! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bassitos 101 Postado Outubro 1, 2011 às 20:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2011 às 20:34 (editado) Pior que penso da mesma maneira A parte teórica ja me convenceu bastante, mas ainda fica aquela duvida, se na pratica se aplica Eu sei que fazendo 6 7 refeições funciona, então não vejo porque mudar agora, mas se no futuro os estudos se comprovarem na pratica ai sim poderei pensar em mudar um pouco a rotina Abs Pensar assim é simplesmente: Só acredito se funcionar em mim, porém nao quero testar para ver se funciona... Editado Outubro 1, 2011 às 20:34 por bassitos Sarah Connor reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 1, 2011 às 21:09 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 1, 2011 às 21:09 Eu diria que alguns estão misturando as coisas. IIFYM não tem nada a ver com número de refeições... Eu faço várias refeições ao dia porque gosto e me é conveniente. Nem por isso deixei de ler / pesquisar / tentar aprender o que foi proposto neste tópico e aplicar na minha rotina... Estamos falando de usar quaisquer alimentos que cumpram os macros, só isso. Claro que em um pensamento mais amplo eu posso concluir que além de trocar alimentos em uma das minhas "N" refeições eu também posso juntar algumas delas e trocar por uma única, com alimentos que cumprem os macros que eu preciso mas são individualmente mais calóricos... O cerne aqui é OPÇÃO, ESCOLHA, lembrem disso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tibissa 15 Postado Outubro 2, 2011 às 00:32 Compartilhar Postado Outubro 2, 2011 às 00:32 Excelente Tópico, Bassitos, tirou onda! To fazendo minha dieta agora, to começando a segui-la. Realmente voce quebrou varios TABUS que pra mim existiam como tomar whey+malto(assim que acabar o malto vo partir pra tomar aveia junto, substitui legal, né?); comer de 3 em 3hs(montei minha dieta assim para dividir melhor as kcal e para que eu tenha um controle melhor, nada mais alem) entre outros. To acompanhando, pois esse topico tem se tornado um grande aprendizado. Grande abraço e mais uma vez parabens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Outubro 2, 2011 às 00:47 Compartilhar Postado Outubro 2, 2011 às 00:47 Realmente eu nao sei explicar direito, mas nao existe isso de alimentos com calorias negativas, o que pode acontecer devido a varias coisas sao anti oxidantes, substancias que ajudam na digestao e metabolizacao de gorduras, etc e tals O café nao é termogenico em si, se vc toma café e fica parado , voce nao vai queimar gordura...o metabolismo da cafeína libera Glycerol que faz com que as gorduras sejam metabolisadas, mas nao tem estudos totalmente a favor disso, mas eu acho que café ajude, mas existem diversos fatores que alguem que entenda mais possa lhe explicar http://broscience.com/broscience-com-approved-articles/291-calories-calories-dr-layne-norton-phd.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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