Tóóla

martin, ql a relacao de ficar sentado com encurtar os flexores do quadril?

Aless, uma dúvida essa posição de pés na sua ponte do supino não atrapalha sua estabilidade no mesmo?

que realidade diferente da nossa, pqp...um amigo meu teve a casa assaltada, aí a mãe dele perguntou pro pm como que seria a investigação do assalto e tals, ele virou pra ela e disse "vc ta achando que aqui é CSI moça?" uhahuahua é até engraçado, mas é trágico.. Martin, fiquei com dúvida em relação a um post seu na pagina passada: porque nesse caso extremo haveria diferença, uma vez que no final no dia os macros consumidos serão os mesmos? fiquei na duvida aqui vlww meu caro, bom fds pra vc, obrigado também pelas informacoes sobre glicogenio, achei mto interessantes

Vale lembrar que a retenção da creatina é hídrica e não de gordura..e ela é relativa também, eu mesmo não reti nada quando usei. Eu acho vantagem usar em cutting sim!

cutt pra que meu veio? não tem massa aí... vc ta magrelão, continua com esse bulking aí cutt pra que meu veio? não tem massa aí... vc ta magrelão, continua com esse bulking aí

UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHA

exatamente, life goes on..

parabens cara, curti a evolução

sempre tive vontade de ver um show do Maiden, os caras ainda não perderam aquele feeling das épocas mais remotas, sem contar que o show deles envolve uma meeega produção né mas será q eles vão colocar iron e metallica no mesmo dia?

Os aerobicos aumentam o deficit calórico...uns 40 min devem consumir umas 200~300kcals (chute), somado isso as suas 1400 kclas diarias, vc ta se mantendo com 1100kcals diarias, o que ao meu ver é um deficit muito grande em inicio de cutting. vc poderia partir pra uma psmf se seu objetivo é perda rapida de gordura, a base dela é nessa faixa de kcals, mas na pratica eu nao sei bem como funciona, pelo menos em alguns relatos que eu vi o pessoal manteve bem a m.m e perder fat consideravelmente abrs

poxa cara, descuidou do shape ein? tava bem legal na foto do carna... mas eu, no seu lugar dava uma aumentada nas calorias e tirava os aerobicos no momento, deixaria essas taticas mais pra um fim de cutting

a única vantagem que vejo em zerar carbo é a água que vc vai eliminar e a falsa impressão de ter perdido peso que pode dar um up psicológico..mas assim que vc retomar o consumo de carb a água é novamente armazenada..em relação a perda de peso é indiferente zerar carbo ou não, havendo deficit há perda.

Valeu Martin, to fazendo uns alongamentos sim, dóóói hahaha melhorar ai da gripe meu veio abraço

ahuhahua e eu penando pra chegar nas 10 reps, to quaseee lá alias, se n for muito encomodo usar seu diário, qria saber oq vc acha em relação a curva da minha lombar no fim do squat http://www.youtube.com/watch?v=Uytp9N9_m88&feature=youtu.be as duas ultimas reps eu achei melhor do que a primeira, mas apesar disso acho que nao ta tao cagado assim, to fazendo umas mobilizações pra melhorar issai brigadao mp

caraio martin, 22kg na barra fixa nao é brincadeira nao

Dei uma lida por cima no original e fiquei com algumas dúvidas, se alguém puder ajudar: - essa troca de exercícios é pra todos os exercicios do programa ou só pros principais? - como se avalia desenvolvimento em explosão? a pessoa no inicio utiliza vertical jump por ex. e no inicio salta 1 metro de altura, digamos que após 1 mes ela salte 1,1metros, ela evoluiu sim..mas eu digo em relação a dificuldade de ver isso na pratica sem algum tipo de medição. - ao estagnar em um exercicio a ideia é trocar simplesmente?

Acho cagada, daqui alguns treinos esses kilos extras vão fazer falta na continuidade da progressão. Aproveita agora pra focar no aperfeiçoamento da técnica

Problema em fazer carb cycle em LG não há, mas eu acho que seu deficit ta alto, ainda mais aliado com aej.. eu começaria com um deficit mais baixo, coisa de 500 kcal e conforme os resultados forem diminuindo, diminuiria as kcals.

Martin, tudo bem cara? to meio sumidão mas agora to acompanhando os tópicos novamente queria te perguntar uma coisa, talvez vc possa me ajudar: por um acaso vc sabe se a digestão influencia o sono de alguma maneira? algum estudo ou algo do tipo? vlww

agora que eu ia comprar o omega nao tem mais? :/

Cara, estamos praticamente iguais em cargas, mas eu sou o oposto, to com 46/lado no agacho e indo tranquilamente (fiz o deload com 42/lado)..mas meu supino com 32/lado ta muito foda progredir e o press com 14/lado ta praticamente impossivel uhahuahua queria chegar em 20/lado mas acho q vai ser impossivel. Cargas tão boas man, pretende continuar o treino até quando?

Cara, eu sou um leigo no quesito esteróides..mas até eu percebi que vc não pesquisou absolutamente nada pra postar. Existe um tópico fixo exatamente pra sanar as dúvidas mais singelas sobre este tema, aconselho dar uma passada por lá antes de fazer as coisas erradas.

nossa, o danny devito já é um senhor praticamente..mas ele atua muito bem, curto mto o 'big fish' q ele faz um dono de circo q vira lobisomem, demas

Caralho Gian, seu shape ta animal mano! isso que ainda faltam 5 semanas pro dia D vai firme bro, sempre acompanhando aqui

eu faço 5 rep mesmo mano, as vezes eu faço umas 6~7 na primeira serie (30%)..mas nem é sempre não..pra mim conciliar 3 series de aquecimento mais alguns alongamentos durante a serie fica show pra executar bem abras