wacabanga

Frango 2x bw Deadlift! Ja ta pegando a moral na academia!

E ai frango blz? Vc deu uma evoluída legal na execução, comparado ao que era antes. ta com quantos kg's agora? flw

eita porra eu fico um tempo sem passar no forum e a galera ja ta com 106kg no powerclean... porra. parabéns!

Huahsuahsuahs, esse video vai fazer sucesso, em breve vou leiloa-lo para tirar uns trocados @Frango Voltei a treinar, to usando algo bem parecido com o que vc ta fazendo. So que diminui bastante o volume +90% da RM. Ta algo mais do tipo: e inferiores bem parecido. Até Agora ta dando certo. to acompanhando aqui ainda!

Fala frango E ai blz? cara, vc estava usando box squat a um tempão não era?vc sentiu diferença quando voltou a fazer o agacho sem caixa? Pela minha falta de peso (eu ainda não tomei vergonha para comprar mais, na verdade eu to com 90 kgs no box squat tentando aumentar as reps agora hahaha ) comecei a usar muito o box, e quando fui fazer o agacho normal parecia ter desaprendido, pq de certa forma há uma sensação de segurança quando tem um box embaixo. Vc sentiu alguma diferença quando voltou pra o outro?

Fala filipe, mas fala ai vc ta fazendo o chaos n pain basicão mesmo? Aquele de 3 Fullbodys pesados, e dias "leves" no meio?

tem um site de uma marca que eu ia comprar, um tal de 4climb, o bloco saia barato, e tenha outras formas tbm, pó, bloco, uma bola que tinha magnesiano dentro.. era 9 paus, mas eu fiquei com pena por conta do frete ...

Aew meu vei chegou nos 100 kgs! rpz ta forte pra caralho viu

E ai cara blz? Nem sabia que vc tinha aberto um diário, vou acompanhar por aqui. Boa sorte Ahh para mudar o nome do bagulho ai, é só ir no primeiro post e usar o editor completo.

Pq você não tira a RM dele (Supino completo), pra ter um feeling da parte que precisa dar uma melhorada?

Acho que é uma ferramenta, a questão é saber como usa-la... Se não me engano é para o lockout do DL/Squat.

Entendo, infelizmente não tenho como falar "faz isso" "pode ser aquilo". Seria dar um tiro no escuro e acabaria não acertando seu problema, mas você podia, se possível gravar a execução e pedir para avaliarem. Para tentar encontrar alguma coisa. Vai testando varias formas de realizar o movimento, sempre tem um ponto "otimo" que vc posiciona as pernas, tamanho da ponte e largura da pegada, que só supinando, e supinando mais, agente encontra.

Da uma olhada no tópico lá na área funcional sobre o supino da forma que os powerliftings usam. Eu não acreditava em porra nenhuma daquilo, não fazia ponte, nem "colava os ombros" no banco. Só sentava lá e empurrava. Eu sentia muitas dores e meu supino não passava de 66-70 kg's. Quando comecei a supinar da forma correta, na primeira vez saltei de 70 para 90 kg's. Tem essa evolução no antigo diário... Nesse período passaram as dores, ai foquei em overhead press, terminei o diário com rm de 106 kgs no supino - o total é pouco, mas foi ganho em pouco tempo. Eu acho que faz uma diferença da porra,tanto em questão de cargas (supino era meu pior levantamento, virou o xodó uuuiiii), quanto na prevenção de lesões.. Eu sei que não sou o quisso, nem o rafael, mas eu sou intrometido mesmo hahahah @Quisso Eu estou com esse problema, não estou querendo comprar anilhas agora, por isso estou abusando do box squat, beeem baixo mesmo (ATG box squat), e vou incorporar agora o GM, o volume ta bem alto tbm, coisa de top set + 30 reps de 3 a 1. Acho que ja que não estou com cargas tão altas, da para fazer um progresso com isso ainda. Agora para supino, sem ter banco complica Vlw por responder!

Uma coisa que eu estava pensando hoje: Vamos dizer que um cara quer aumentar seu terra e agacho pra uma competição, e digamos que ele não tenha carga na academia para isso. Poderia esse cara, abandonar o agachamento e o terra, trocando ambos por Box squat beem abaixo do paralelo, e GM (sentado/em pé)? Será que daria um carry over a ponto de poder deixar de fazer os power's? Acho que postei no tópico errado...

A um tempo eu tbm penso assim, não falo mais "treinarei ombro, ou costas" E sim empurrar , ou puxar etc. Aless, eu acho que no final da na mesma é so uma forma de falar: Os "joelhos dominantes" não seriam os agachamentos? Frontal, back squat, box E os de "quadril" não seriam os Deadlifts e suas variações? GM, RDL, DL, Sumô, rack pull etc

Acho que finalmente ele encontrou o valhalla! Descanse em paz

Eu acho que vou prolongar um pouco mais. Eu ainda não estou satisfeito, mas nem sei se é "viavel" isso. Quanto ao diario, vou abrir agora não, meus treinos estão bem infrequentes, e eu acho bem melhor ficar "colando" no diário dos outros hsuahsuhsa

Perdeu quantos kg's até agora? tava com 72 não era? Eu estava com uns 76, agora na faixa de 70. Vacilei demais fazia uns refeeds adoidado. Larguei a cetogênica não tava dando mais, eu começava comendo bem as carnes e tal, tudo certinho, quando chegava na quinta-sexta feira tava comendo menos 1500 kcals, não tinha mais nada. Ai pra 'sobreviver' eu comia carbos, e carbos abre um apetite danado.

Po quisso comenta melhor isso ai cara. Se não me engano você seguia algo próximo disso que falei, quando você falou no diário algo do tipo "otimização de nutrientes"... mas acho que vc não concorda com isso mais. Então acho que no final isso é uma desculpa minha mesmo para não contar macros. Deixa pra lá.

Ta muito boa a discussão Ja que muita gente ta vindo aqui para debater, e o frango obviamente não se importa em deixar agente falar, eu andei pensando a uns dias, e acho que se encaixa com aquilo que o Danilo falou de "ir ao maximo todo dia". Então não seria possível estender esse assunto para a nutrição? Vou dar um exemplo, do que estava pensando: Digamos que eu esteja com uns 10-12% de gordura - nem gordo, nem tãoo magro - enfim, digamos que eu treine todo dia nesse esquema de "PR or Er', ou tentar aumentar a dificuldade diária com o tempo... Vamos dizer que se eu faço um treino hoje, e sempre tentarei aumentar sua dificuldade, e que eu coma diariamente o "padrão" de macros que sempre falam por ai 2-2,2g/kg de proteínas e uns 1g/kgs de gordura (sempre regulando com as oscilações de peso) ... Então de acordo com minha fome, ou pra falar bonito: com o feedback do meu corpo, eu poderia consumir o resto dessas kcals de forma aleatória de acordo com a fome do dia? Afinal se todo dia eu tento aumentar a dificuldade/volume/intensidade do treino, logo vou necessitar de mais nutrientes para isso, consequentemente terá um aumento da fome. Assim eu comeria até ficar saciado, nem me empanturrava de comida, e nem passaria fome. Isso daria certo? Pq no fim não é: Fome = Gasto calórico + Kcals para adaptação? Ou não?

Uuuuuii senti o drama! hahaha Desiste não porra vai relatando ai! Bota umas fotos de cueca que enche de mulher aqui po! ou não.. 66 de cintura? vc quer dizer de kgs né? flw

"Abraço a todos os meus amigos, e camaradas que acompanham o meu diario desde que eu abri ela, ou que me chonheçem a pouco tempo. Amo vcs kkkkk" hsuahssausha eu pensava que vc ia fechar o diario cara! Parabéns pelo terra de 200kg's

Lado rosa não? huhsuahsuas

Tranquilo o agacho eim!? Olha só o cara todo costudo haha