Valeu, mais o whey tomo apenas após o treino ? e quanto a falta de pesquisa ? porque ? deveria comprar outro produto ?

[quote name='eliasbass17' post='18840' date='13 06 08']e quanto a falta de pesquisa ? porque ? deveria comprar outro produto ?[/quote]

Falta de pesquisa no fórum. Sua pergunta já foi respondida milhões de vezes aqui, é bom dar uma procurada antes de perguntar.

[quote name='eliasbass17' post='18840' date='13 06 08']Valeu, mais o whey tomo apenas após o treino ? e quanto a falta de pesquisa ? porque ? deveria comprar outro produto ?[/quote]

Pesquisar no forum!

Isso que você perguntou já tem 3284239489 topicos que falam disso.

E Whey é excencial apenas no pos-treino!

Se puderem me tirar uma dúvida...

Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo a whey no final de tudo (malhar e fazer esteira).

Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.

[quote name='loboguara' post='18849' date='13 06 08']Se puderem me tirar uma dúvida...

Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo a whey no final de tudo (malhar e fazer esteira).

Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.[/quote]

Esteira não é indicado no pos treino.

E Se você tomar antes antes de fazer esteira provavelmente não vai se sentir confortavel na corrida.

Por isso se eu fosse você tirava essa esteira no pos treino. Ou faz antes.

[quote name='loboguara' post='18849' date='13 06 08']Se puderem me tirar uma dúvida...

Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo a whey no final de tudo (malhar e fazer esteira).

Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.[/quote]

Se está prucurando ganho de massa, deixe de lado exercicios aeróbicos.

Se quisér fazer, faça em dias que não treina.

Ou faça no maximo 20 minutos de esteira antes do treino.

No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação?

Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose?

[quote name='loboguara' post='18913' date='13 06 08']No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação?

Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose?[/quote]

Cara...

Faz 20 minutos de esteira quando você chegar na academia...

Aquece e depois já vai malhar... não enrole no treino...

E quando terminar tome Whey + Dex.

Mas não faça mais que 20 minutos de esteira e apenas 4x na semana!!!

Vou seguir o conselho de vocês, fazer esteira por [b]no máximo[/b] 20 min antes do treino e no final da malhação tomar whey + dextro.

Valeu mesmo!

Galera é o seguinte, eu to tomando massa 3200 da probiotica, mas eu tava re-pensando no meu modo de tomar... eu tava tomando com 5 medidas antes do treino, mas ao invéz de eu fazer isso eu tava pensando em tomar com 1 medida + 250ml de leite no recreio do colégio (que nunca da pra comer nada), tomar outra com 1 medida pós-treino, outra com 1 medida tanbem perto da hora de dormir, será que ficaria melhor assim? Eu penso que assim completaria melhor as minhas refeições e me ajudaria mais do que tomar tudo antes do treino e gastar tudo la... bom, deixem suas opnioes ai...

abraços

[quote name='ganso' post='19014' date='14 06 08']Galera é o seguinte, eu to tomando massa 3200 da probiotica, mas eu tava re-pensando no meu modo de tomar... eu tava tomando com 5 medidas antes do treino, mas ao invéz de eu fazer isso eu tava pensando em tomar com 1 medida + 250ml de leite no recreio do colégio (que nunca da pra comer nada), tomar outra com 1 medida pós-treino, outra com 1 medida tanbem perto da hora de dormir, será que ficaria melhor assim? Eu penso que assim completaria melhor as minhas refeições e me ajudaria mais do que tomar tudo antes do treino e gastar tudo la... bom, deixem suas opnioes ai...

abraços[/quote]

1 medida é quanto???

30g?

Opa, nao fui específico, o total eh 129g, dividido isso por 5 (numero de medidas que pede) da 25,8g... o total de cal com leite integral na embalagem eh aproximadamente 600kcal, outra duvida vcs tomam o medidor inteiro ou só até a metade?, pq eu tomei inteiro por uma semana ja foi mais de meio pote de 1,8kg isso tomando 1 vez por dia só =(

[quote name='ganso' post='19067' date='15 06 08']Opa, nao fui específico, o total eh 129g, dividido isso por 5 (numero de medidas que pede) da 25,8g... o total de cal com leite integral na embalagem eh aproximadamente 600kcal, outra duvida vcs tomam o medidor inteiro ou só até a metade?, pq eu tomei inteiro por uma semana ja foi mais de meio pote de 1,8kg isso tomando 1 vez por dia só =([/quote]

1 medidor = 1 medidor cheio.

[quote name='ganso' post='19067' date='15 06 08']Opa, nao fui específico, o total eh 129g, dividido isso por 5 (numero de medidas que pede) da 25,8g... o total de cal com leite integral na embalagem eh aproximadamente 600kcal, outra duvida vcs tomam o medidor inteiro ou só até a metade?, pq eu tomei inteiro por uma semana ja foi mais de meio pote de 1,8kg isso tomando 1 vez por dia só =([/quote]

Cara... você está tomando errado! ¬¬'

Não se divide 129g por 5.

Se toma 129g 5 vezes ao dia pra dar 3200kcal!! =D

Por isso não compensa comprar de 1,8kg.

[quote name='ganso' post='19014' date='14 06 08']Galera é o seguinte, eu to tomando massa 3200 da probiotica, mas eu tava re-pensando no meu modo de tomar... eu tava tomando com 5 medidas antes do treino, mas ao invéz de eu fazer isso eu tava pensando em tomar com 1 medida + 250ml de leite no recreio do colégio (que nunca da pra comer nada), tomar outra com 1 medida pós-treino, outra com 1 medida tanbem perto da hora de dormir, será que ficaria melhor assim? Eu penso que assim completaria melhor as minhas refeições e me ajudaria mais do que tomar tudo antes do treino e gastar tudo la... bom, deixem suas opnioes ai...

abraços[/quote]

O hipercalórico se toma dividido em 3 partes no mínimo: uma dose ao acordar, outra 1h e 30min antes do treino e a outra em algum horário antes de dormir.

[quote name='Hermano' post='20738' date='28 06 08']O hipercalórico se toma dividido em 3 partes no mínimo: uma dose ao acordar, outra 1h e 30min antes do treino e a outra em algum horário antes de dormir.[/quote]

No mínimo 1hr antes de dormir... aconselho 1h30 a 2h.

[quote name='Hermano' post='20738' date='28 06 08']O hipercalórico se toma dividido em 3 partes no mínimo: uma dose ao acordar, outra 1h e 30min antes do treino e a outra em algum horário antes de dormir.[/quote]

nãaaao!

Hipercalórico antes de dormir é para loucos.

meu hipercalórico chego esses dias e eu to meio na duvida se eu to tomando certo, eu almoço la pelas 11:30, 11:40, tomo a primeira porção do hipercalórico 14:00 hrs e vo p academia 15:20 + ou -, depois a segunda porção dele eu to tomando antes de ir p facul de noite umas 18:20 hrs, soh q antes de i p facul eu faço a rafeição com peito de frango, batata doce, etc, sendo q essa refeição eu faço ela 17:40, 18:00, fica muito em cima da refeição ou ta bom assim ?????? se não me indica outro horario p toma q n seja de manhã pois de manhã eu tomo um shake de albumina, aveia, leite desnatado e uma fruta qualquer.

[quote name='matheusviero' post='21051' date='01 07 08']meu hipercalórico chego esses dias e eu to meio na duvida se eu to tomando certo, eu almoço la pelas 11:30, 11:40, tomo a primeira porção do hipercalórico 14:00 hrs e vo p academia 15:20 + ou -, depois a segunda porção dele eu to tomando antes de ir p facul de noite umas 18:20 hrs, soh q antes de i p facul eu faço a rafeição com peito de frango, batata doce, etc, sendo q essa refeição eu faço ela 17:40, 18:00, fica muito em cima da refeição ou ta bom assim ?????? se não me indica outro horario p toma q n seja de manhã pois de manhã eu tomo um shake de albumina, aveia, leite desnatado e uma fruta qualquer.[/quote]

Horario não está ruim não!

Mas eu aconselharia tomar no intervalo da faculdade. Seria mais interessante. =]

fala galera tenho algumas perguntas ja pesquisei aqui e nao vi!

1)É verdade que posso tomar 2 meses de creatina ,parar 1 mes e voltar a tomar q nao afeto meu rim?

2)Hipercalçórico te deixa gordo alem de da massa?

3)QUantas colheres de dextrose devo colocarr junto com o whey?E se misturar malto com dextrose e whey?

obrigado

[quote name='Guilherme Presotto' post='21007' date='30 06 08']nãaaao!

Hipercalórico antes de dormir é para loucos.[/quote]

Por isso que eu falei 'em algum horário antes de dormir'. Não necessariamente antes de dormir.

[quote name='caio_cezar_b' post='21105' date='01 07 08']fala galera tenho algumas perguntas ja pesquisei aqui e nao vi!

1)É verdade que posso tomar 2 meses de creatina ,parar 1 mes e voltar a tomar q nao afeto meu rim?

2)Hipercalçórico te deixa gordo alem de da massa?

3)QUantas colheres de dextrose devo colocarr junto com o whey?E se misturar malto com dextrose e whey?

obrigado[/quote]

1) Sim, mas não há nada comprovando que creatina ofereça algum risco aos rins.

2) Sim, hipercalórico em sua maioria é um excesso de carboidratos e carboidratos "ruins".

3) A mesma quantidade que colocou de whey. Não faz diferança, malto ou dextrose.

Só não pode colocar mais whey do que dextrose (ou malto) pro corpo não usa a proteina como fonte de energia.

a valeu ai bronco intendi vo continua daqui um tempo tomar creatina

aproveitando..eu malho a noite e dizem q comer caarboidrato a noite faz mal...eu tomo meu whey/dextrose chego em casa oq seria bom para comer nesse horario?

flw

Me alimento muito bem antes dos treino e depois dos treinos tomo Whey, dextrose e creatina, queria saber qual o melhor suplemento pra tomar antes dos treinos (pra dar uma força à mais).

[quote name='Ricardo Bertalia' post='21376' date='04 07 08']Me alimento muito bem antes dos treino e depois dos treinos tomo Whey, dextrose e creatina, queria saber qual o melhor suplemento pra tomar antes dos treinos (pra dar uma força à mais).[/quote]

Você pode tomar um pre-workout drink como o No-Xplode da BSN, mas é o olho da cara.

ql hora apropriada pra toma o monster ou o animal ??

30 min antes do treino ?

e qndo nao treina toma tbm ??

vlw

[quote name='DeH' post='21473' date='04 07 08']ql hora apropriada pra toma o monster ou o animal ??

30 min antes do treino ?

e qndo nao treina toma tbm ??

vlw[/quote]

Normalmente tem a indicação no produto. O correto é ingerir um pak/dia. Quando eu usei o Animal tomava metade antes, metade depois. Fazia isso porque não mastigava e sim engolia os comprimidos, achava que se mandar 11 duma vez era muita coisa!

Pode fazer assim ou se preferir ingerir todos depois do treino.

[quote name='Bronco' post='21436' date='04 07 08']Você pode tomar um pre-workout drink como o No-Xplode da BSN, mas é o olho da cara.[/quote]

Nossa cara eu andei pesquisando o preço desse Pre- Workot drink no-splode da BSN é muito caro mesmo como você disse, não tem outro mais enconta que não seja tão ruim, se não acho que vou melhorar mais minha alimentação antes dos treinos e pos treinos continuar a tomar whey, dextrose e creatina mesmo.

Por exemplo, eu tomo meu hipercalórico de manhã ao acordar...eu posso tomar ele comendo algo? pão com alguma coisa? ou só devo tomar ele sem comer nada, e só comer 3 hrs depois?