CalebeCypriano

beleza que o Phill Davis é top, só que ser finalizado daquele jeito é sem condição!

phil davis mereceu a vitoria.. ser finalizado desse jeito nem parece um lutador brasileiro do ufc

double post rsrs

ta passando é um seriado!

http://www.vertvonlinegratis.org/

eu tenho 38 e axo ridiculo... meu sonho era ter 45+

ta bom então.. boa sorte!

amigo se vc nunca se utilizou do SL te aviso logo que na metade do tempo de treino voce ja vai esta pedindo arrego e axo muito dificil atingir 200kg em 4 meses. abraço!

to dizendo isso pq eu no meu peso.. tenho 57cm de perna e 38cm de pantu! E eu nao estou tirando onda com ninguem, são 5 anos e nao conseguir atingir 60cm de perna? pqp viu..

puro nao, boto manteiga e mando com toddy pra descer. Ultimamente to usando mussarela ou queijo tbm!

me desculpa mais 5 anos e nao conseguir atingir 60cm de perna... ou tu erra em algo ou tu começo com 30cm.

pantu ate concordo, é o musculo mais dificil de se desenvolver so que as pernas ja axo que é desculpa sua. 1 ano e 9 meses e nao ter no minimo 60cm de perna? pqp

Vlw brother. Vo da uma lida sim mais espero que o Ice passe aqui para dar a opinião dele tbm. Abraço! Edit: Segundo o Livro, la diz o seguinte: ''como não completou 5x5 no agachamento, mas 5/5/4/2/1, NÃO aumentará o peso neste exercício no próximo treino. Significa que na próxima vez que fizer agachamento, usará o mesmo peso novamente com o objetivo de completar 5 repetições em todas as cinco séries.''

3000Kcal é raro mais acontece de bater mais!

È o seguinte a dieta... Pela manhã: 4 pães integrais + 300ML de toddy Chego no trabalho e por volta das 10hrs como 2 barras de cereal + 1 ou 2 toddy's de 200ML cada 15:30hrs Chego em casa e almoço: Frango + Arroz + Feijão + Verduras As vezes varia no ovo/banana frita/salsicha de frango ect Vou pra academia 1h30min depois e na volta eu tomo meu malto : 6 colheres Depois de 1h como 6 colheres de sopa de Granola + 3 potinhos de yorgute Depois de um tempo como algumas barras : 3 ou 4 Depois Janto a mesma coisa do almoço E se por acaso falta Kcal eu como uma besteira. Nessa dieta as vezes entra um MC Donalds/ Habbis/ Pizza. Meu peso Atual é 67kg

Quarta Feira: Treino B Agachamento - 5x5 44kg Desenvolvimento - 5x5 24kg Levantamento terra - 1x5 44kg O treino hoje foi totalmente decepcionante, vamos ver o por que: Agachamento: Fiz o aquecimento, 4/4 9/9 15/15 e parti para 44kg So que nesse momento ja na primreira série eu quase nao consigo completar as 5 repetições, parti para segunda e quase cai na quinta repetição, na terceira série eu so aguentei fazer uma... sabia que iria cair se fosse tentar a segunda. Desenvolvimento: Fiz o aquecimento, 5/5 10/10 e parti para 24kg So aguentei 3 séries de 3 repetições e parei Levantamento Terra: Quase morrendo ja, o musculo entre as pernas ja doia quando descia.. parti para o aquecimento: 5/5 10/10 44kg 1x5 Consegui executar as 5 e acabei. Não sei o que fazer agora pq não sei se sexta-feira irei aguentar o peso e tbm nao sei se devo manter o mesmo peso de hoje. Alguem da uma luz pra mim ai.

a minha deve ser uns 10 entao !

ah olimpica?

nao, nem sei qto pesa. alguem sabe?

Segunda-Feira: Treino A Agachamento - 5x5 42kg Supino - 5x5 26kg Remada curvado - 5x5 26kg Treino hoje foii até tranquilo... Agachamento: fiz os 5min na esteira.. e depois fui pro aquecimento 8/16/20/30 42kg 5x5. Quase morrendo na ultima série mais consegui. Supino: Foi tranquilo.. aquecimento 4/8/16/20 26kg 5x5 Remada Pulley: Foi uma MERDA DE HORRIVEL, nunca senti tanto cansaço assim na VIDA kkkkkk. Aquecimento 4/8/16/20 26kg 5x5. Tinha um cara rindo de mim fazendo 4/4 no aquecimento... axo que ele calo a boca quando coloquei os 42kg pra começar a brincadeira kkk!

KKKKKKKKKKKKKKKKKK

eu sei que o marombas nao vão curti isso kkkkkkk. Mais espero um comentario de uma mulher pelo menos Uploaded with ImageShack.us cresceu 1cm - 57cm

sem problemas, é informação tudo mundo precisa cara!

vixi, devo ficar uns 10min em cada série entao kkkkkkkkkk. Eu to mais despreocupado assim por que to de férias da faculdade quero ver quando voltar, marca o tempo certinho no relogio e corre hehe!

pensando bem você tem razão.. mais tem aquela ne ter que fica tirando e pondo peso pra la e pra k e os 5min de esteira. E não são 2hrs, axo que é 1h 40min mais ou menos