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bassitos

Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

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Cara nao é só uma questao de perder ou nao peso.

Para mim trata-se de ser mais saudavel ou não.

Tambem penso que algem que fassa uma diea muito baixa em carbos, moderada em gorduras e alta em proteinas, perde mais peso que uma pessoa que ingira a mesma quantidade de calorias só com muitos carbos e gorduras más.

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bassitos, não é óbvio, mas isso já tem sido discutido por aqui há algum tempo, e eu sou relativamente adepto a essa teoria.

de qualquer forma, obrigado por compartilhar.

Eu sei que é obvio para vc, porque vc ja frequenta a muito tempo. Mas o que eu vejo é que muita gente aqui tenta ajudar nas dietas, mas nao acaba comentando essas coisas, o cara bota uma dieta ae de 6 refs e o pessoal avalia alimento por alimento, pedindo alimento exato, isso nao é certo, se vcs sabem, nao da para matner a mesma dieta todos dias, eu so queria abrir essa discussao e acordar de uma vez por todas, a mente de varios aqui!

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relativamente adepto tambem, nao totalmente acho que a avaliaçao dos detalhes é importante

tipo a velocidade de absorção do alimento, Valor biologico da proteina, tempo de digestão, carb complexo e carb simples tão longe de serem iguais e etc

acho que as dietas são montadas pensando em tudo isso

já fiz um mes de dieta assim e pra MIM (magro com barriguinha) não valeu a pena

obg por compartilhar =)

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Temporizar seus nutrientes nao é necessarios.Nao existe nenhuma necessidade de colocar algo especifico no pre e pos, como evitar gordura ou etc. De toda maneira, micronutrientes, macronutrientes e o consumo calorico é de longe o mais importante.

(...)por favor, abram suas mentes e pensem mais antes de ficar colocando dietas e mais dietas para avaliacao, pensem nos seus macros, calorias e etc, ao inves de postar todo plano calorico, por que nao postar apenas a separacao dos macronutrientes, e la vc coloca o que quiser, com SUA sabedoria...

concordo totalmente com o topico principalmente a segunda,mas a primeira EU ACHO que foi muito generalizado e podia escolher o outro termo porque de certa forma dependeria do objetivo e o estado do indivíduo ou não?

Achei muito boa a iniciativa,mas te garanto que partes do pessoal que posta a dieta e fala p/ avaliar,não tem taanto conhecimentos e é capaz de ter preguiça de ir atrás da unidade "lb",pois eu,embora não tenha chego a postar a dieta,quando via os artigos com a unidade libra ou pounds simplesmente fechava o artigo pois me espantava :P

e é fato que comparando o fórum atual com o antigo,o atual tem mais informações mas também tem muitos usuarios cara de p** que é capaz de postar a dieta NESTE TÓPICO e perguntar "o que devo fazer" ou então nem ir atrás da unidade de libras e simplesmente perguntar NESTE tópico...

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relativamente adepto tambem, nao totalmente acho que a avaliaçao dos detalhes é importante

tipo a velocidade de absorção do alimento, Valor biologico da proteina, tempo de digestão, carb complexo e carb simples tão longe de serem iguais e etc

acho que as dietas são montadas pensando em tudo isso

já fiz um mes de dieta assim e pra MIM (magro com barriguinha) não valeu a pena

obg por compartilhar =)

Cara, a questao de carbs sao praticamente as mesmas, comparado com o que vc coloca junto, vc acha que se vc comer um pao branco, que é de IG alto, com cottage, que é de lenta absorcao, o pao sera absorvido diferentemente? Nao, ele estao no seu estomago todos juntos, e blablabla

concordo totalmente com o topico principalmente a segunda,mas a primeira EU ACHO que foi muito generalizado e podia escolher o outro termo porque de certa forma dependeria do objetivo e o estado do indivíduo ou não?

Achei muito boa a iniciativa,mas te garanto que partes do pessoal que posta a dieta e fala p/ avaliar,não tem taanto conhecimentos e é capaz de ter preguiça de ir atrás da unidade "lb",pois eu,embora não tenha chego a postar a dieta,quando via os artigos com a unidade libra ou pounds simplesmente fechava o artigo pois me espantava :P

e é fato que comparando o fórum atual com o antigo,o atual tem mais informações mas também tem muitos usuarios cara de p** que é capaz de postar a dieta NESTE TÓPICO e perguntar "o que devo fazer" ou então nem ir atrás da unidade de libras e simplesmente perguntar NESTE tópico...

Depende do objetiv, foi o que eu disse, bulking ou cutting, nao importara o famoso timing, o que importa é que vc tenha aminoacidos no sangue para o anabolismo....

Complicado quem nao vai atras de libras, se vc jogar no google: x kg in lb ele te responde D:

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1 kl = 2.2 lb ,Pra descomplica.

Muito interressante, como o quenca falava, vc não pode fugir da termologia

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1 kl = 2.2 lb ,Pra descomplica.

Muito interressante, como o quenca falava, vc não pode fugir da termologia

Eu diria que vc nao pode fugir dos fatos, a ciencia esta por tras disso, nao a brociencia que vinha de muito tempo atras! (:

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@bassistos

me referi a diferença entre eles, dá elevaçao de insulina até a estimulaçao do snc (pico energético com carb de alto ig por causa da digestão mais rapida e bla bla bla)

e de certa forma perderia a 'janela' do pós se os alimentos nao forem bem escolhidos, vide q qualquer gord( dependendo da qntd claro) torna a digestao mais lenta, entao nesse caso a pizza de pepperoni nao seria uma boa

mas no geral é uma dieta que mt gente nao faria por falta de conhecimento/biofeedback/conhecer bem seu corpo

pq caberia a quem usa adapta-la(assim como toda dieta deveria ser).

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@bassistos

me referi a diferença entre eles, dá elevaçao de insulina até a estimulaçao do snc (pico energético com carb de alto ig por causa da digestão mais rapida e bla bla bla)

e de certa forma perderia a 'janela' do pós se os alimentos nao forem bem escolhidos, vide q qualquer gord( dependendo da qntd claro) torna a digestao mais lenta, entao nesse caso a pizza de pepperoni nao seria uma boa

mas no geral é uma dieta que mt gente nao faria por falta de conhecimento/biofeedback/conhecer bem seu corpo

pq caberia a quem usa adapta-la(assim como toda dieta deveria ser).

Ja foi comprovado que nao existe janela de oportunidade, isso é apenas um marketing das empresasa de suplementos para lotar vc com suplementos de rapida absorcao, etc e tals....o que vale é aquilo que vc come durante o dia e o dia seguinte, afinal, nao existe uma janela de oportunidades, se fosse assim, vc colocaria todas suas calorias la dentro, e pronto, seriam usadas para seus musculos....

A janela de oportnidade é costante, 24h por dia, seus musculos nao terminaram de se reparar, mesmo apos um dia de vc ter treinado

''Hierarchy of Importance

When speaking of nutrition for improving body composition or training performance, it's crucial to realize there's an underlying hierarchy of importance. At the top of the hierarchy is total amount of the macronutrients by the end of the day. Distantly below that is the precise timing of those nutrients. With very few exceptions, athletes and active individuals eat multiple times per day. Thus, the majority of their day is spent in the postprandial (fed) rather than a post-absorptive (fasted) state. The vast majority of nutrient timing studies have been done on overnight-fasted subjects put through glycogen depletion protocols, which obviously limits the applicability of the outcomes. Pre-exercise (and/or during-exercise) nutrient intake often has a lingering carry-over effect into the post-exercise period. Throughout the day, there's a constant overlap of meal digestion & nutrient absorption. For this reason, the effectiveness of nutrient timing does not require a high degree of precision.

The Primary Laws of Nutrient Timing

The First Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.

The Second Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.''

Fonte: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123915821

mais fontes : http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=492749

Editado por bassitos (veja o histórico de edições)

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São questões que já vem sendo debatidas aqui no fórum faz algum tempo e com boa aceitação mas gostei da forma que vc postou, ficou resumido e simples de entender.

Te remeto a alguns tópicos pra vc ver que o que vc tá falando não é novidade por aqui:

Mas coisas boas sempre merecem ser bem aceitas, concordo com seus posicionamentos, valeu.

Editado por galvao (veja o histórico de edições)

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São questões que já vem sendo debatidas aqui no fórum faz algum tempo e com boa aceitação mas gostei da forma que vc postou, ficou resumido e simples de entender.

Te remeto a alguns tópicos pra vc ver que o que vc tá falando não é novidade por aqui:

Sim, eu sei, mas como eu disse, nao foi so nisso, de IG que é meu post!

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