luis2356

Sabiih sempre esteve certo ?

Treino - 27/08/2018
 
 
 

Procura no google "neck bridge" e faz 3x10~15, 3x na semana.
E eu creio que pra trapézio o rack pull seja superior pois você vai colocar mais carga.
O terra vai exigir muito das suas costas, logo ira limitar o seu desenvolvimento.

Rack pull ou encolhimentos, tua meta deve ser chegar nos 200kg pra 15 reps.
Funciona bem!
Ah, e treinar a parte posterior do pescoço também ajuda.

Da uma olhada no canal do Leandro Twin, éra do forum e tem conteudo top.
E tbm tem o Jeff Nippard, esse é do states.
Minha sede de conhecimento ja passou tbm, ja vi tanta coisa que depois de um tempo tudo oque você vê é reptição, mas aproveite a tua sede de conhecimento.

Nada de errado em fazer só desenvolvimento, mas se você treina para powerlifting, é óbvio que tem que fazer supino. Quer treinar futebol jogando vôlei?

Discordo completamente, você ja procurou sobre treino de pescoço?
https://www.youtube.com/watch?v=q7MCjaJ02eQ
https://www.youtube.com/watch?v=jq0V6Ejf_XI

Discordo completamente, você ja procurou sobre treino de pescoço?
https://www.youtube.com/watch?v=q7MCjaJ02eQ
https://www.youtube.com/watch?v=jq0V6Ejf_XI

Fica meio complicado essa calculadora, ela nao leva em conta a gordura.
Pense comigo, eu sei que gordura nao consome calorias, masssss, se você andasse todo dia com um colete de peso, pesando 10kg, você não iria gastar mais calorias?

Cara, uma coisa que reparei.
Não importa se o cara passa informação boa (uma coisa que ele faz muito bem), seja um exemplo de pessoa (tipo o cara estuda, trabalha, tira notas boas e taus). Se o cara tem shape bom (denso e com BF baixo), a primeira coisa que perguntam "É natural?", se vc falar que sim ... se fodeu kkkk.
 
Mas zueiras a parte, eu admiro ele, se mente ou não, não importa, o Canal do cara é muito bom, traz conteudo de qualidade e pah.
Mas eu sinto saudade da época do Craw69, do Quisso e do Julio_smg32, os caras éram natty e ensinavam a galera aqui do forum, pena que largaram mão.
 

Primeiro dia da dieta eu não estou sentindo nada, nem fome, nem dor de cabeça, nem estresse e nem fraqueza, primeiro dia afinal. Sobre a fome, consegui conter ela duas vezes hoje tomando a minha bebida favorita, café. Café é vida!
 
Treino de hoje:
3 ciclos
Agachamento 10
Pushup 20
Pullup 10
Dips 20
Pullup 10
 
Tentando treinar agachamento com uma perna, só que é difícil demais o equilibrio, além de doer a perna pra caramba. 
Estou abrindo mão um pouco das restantes das skill e focando apenas na Full Planche. Hoje fiz Frog Stand novamente e pretendo continuar treinando assim todos os dias até conseguir bons resultados de progressão. 

As veias pelo meu braço estão ficando cada vez mais dilatadas, isso dá uma animada monstra durante os treinos, ver as veias todas querendo pular pra fora. Mas apesar disso, tenho que relatar que ganhei um pouco de fat nos ultimos dias, infelizmente, mas nos treinos eu progredi em algumas coisas.
 
Treino de hoje:
Pullup: 1x12 - 3x8
Wide pullup: 4x8
Closed pullup: 4x8
Chinup: 4x8
Tuck Front Lever: 4x3s
Pullup: 1x6
 
Hora do almoço eu dei uma leve treinada em L-Sit e consegui a proeza de ficar 1s na posição L-Sit perfeito, antes eu não conseguia fazer nada.
Em breve gravarei um video mostrando meus ganhos em skill. 

Esse Cara é mt fera, me inspiro nele!

Esse Lair Ribeiro não é aquele que falou pro Marcelo Rezendo para o tratamento de cancer e seguir low carb?
PS: Depois desse episodio não consigo botar fé nesse cara.

Você pergunto oque engorda mais, arroz ou pão, só que se as calorias fossem igualadas, eles engordariam igual.
É como se você estivesse perguntando oque pesa mais 1 kg de chumbo ou 1 kg de pena = os dois tem o mesmo peso independente do que são feito, igual a comido, 100kcal de arroz e 100kcal de pão vao acabar dando na mesma se o objetivo for ganho de peso, ou perca dele. 

Deixa eu contar uma coisa pra vocês: a frase que ficou famosa 'no pain no gain' se origina dos fisiculturistas que começaram a fazer aplicações locais e a treinar esses músculos depois da aplicação. A ideia seria que isso geraria um processo inflamatório local maior e por consequência, maior construção muscular. O processo aparentemente é dolorido, e daí veio a expressão.
 
Ela não está relacionado à dor tardia, apesar de a maioria dos praticantes de atividade física acharem que sim.
 
Tendo dito isso, a dor tardia é boa parte genética. Eu praticamente nunca sinto dor tardia nas costas, e nem por isso elas deixam de crescer...
 
Não treine para sentir dor, treino com parâmetros que possam ser medidos - está conseguindo aumentar a carga? Está conseguindo aumentar as repetições? Está conseguindo reduzir o tempo de descanço? Está conseguindo aumentar o volume?

Opa! Valeu irmão! 
 
_____________________________________________
Então, ontem retornei, após uma semana parado. Não voltei com os pesos programados, pois vou subindo a intensidade gradualmente. Mas mesmo assim, o treino foi bem intenso. Hoje já acordei todo quebrado kkk
Fiz:
Levantamento convencional - 150kgx2x7 (repetições x séries)
Supino reto - 60kgx8x2; 60kgx12
Puxada pegada neutra aberta - 3x15
Mesa flexora - 3x15
 
E foi issso, o foco mesmo foi terra, deu pra matar a saudade dos pesos. 
Hoje tem ombros e upper, vamo que vamo. Abraços!

Concordo com o Vinicius.
 
Se tu tá na academia tu não tá satisfeito com o teu corpo e isso quer dizer que a tua auto estima não tá 100%

Não entendo isso. Ao invés de tentar por na cabeça as proprias metas, entender o proprio corpo, a propria estrutura, aprender sobre e tentar evoluir , nego só quer exemplo de shape bom, como se fosse só olhar um shape e dizer "vou copiar" ou então "hmm, então é assim que vou ficar se ir na academia", por isso que mta gente fica insatisfeita e acaba se perdendo no meio do caminho . E aliás, tem muito natural com shape daora por aí, só que os caras só consideram um shape daora quando o cara tira foto no pump e posta a foto no insta cheia de efeito e todo inchado com aquela veia cefálica parecendo um tubo amanco no biceps porque é o que as pessoas usam como parâmetro.
 
A diferença do natural pro hormonizado( claro que nao é a unica diferença, mas é o que mais percebo tirando o bizarro ganho de volume) é que no dia a dia o hormonizado vai estar sempre denso, com aspecto "bombado" e minimamente seco, e o natural não. O natural provavelmente vai parecer uma pessoa dentro da normalidade e com um corpo bonito mas sem pontos fora da curva.
 
Sem contar o fator dismorfia. Normalmente quando ficamos obcecados com alguma coisa ou idealizamos algo (como os corpos de instagram ou pegar nego do olympia como parametro), a gente não enxerga nossa própria evolução e sempre tá querendo mais - sempre esse "mais" é algo irreal, como os corpos que as propagandas veiculam e aqueles que 0.001% da população possui). O shape do bottura é excelente! Mas tem nego que só acha excelente quando ele publica uma foto pós-treino cheia de efeito que destacam os pontos fortes - porque só nesse pequeno momento congelado é que o corpo de uma pessoa normal pode chegar perto daqueles corpos idealizados. Quando ele posta uma foto descontextualizada, sem pump, sem pose nem nada, nego vai lá e fala que "shape de natural é um lixo. Olha o caio bottura por exemplo, pro card natural e tem esse shape merda". 
 
Esse foi meu rage de hoje. Não esqueçamos de começar aquele cutting que o verão tá chegando.

A maioria dos cara só posta foto perfeita tb, tipo o bottura, você ve o cara vestido em video, nem parece que ele treina.
 
shape de instagram são todos fakes.

que coisas? você sofre de baixa auto estima?

Sendo o mais sincero possível, Fisiculturismo serve para que ?
Fisiculturismo é apenas VAIDADE no final das contas. Existem fisiculturistas dedicados e que levam a serio treino e dieta ? Claro que sim. Mas o objetivo final desse "esporte" é uma mera questão de vaidade. Sem contar que não dá dinheiro para 99% dos praticantes, ferra com a saúde e o "atleta" não sabe fazer nada da vida a não ser ficar enfiado dentro de uma academia. Fora que a carreira é bem curta. E mesmo com todos esses contras, por que tanta gente ainda entra nessa ? Porque a vaidade é enorme !
Fisiculturista gosta de se mostrar para os outros, o resto é conversa de botequim. Eles não amam a musculação e a dieta como dizem, eles apenas estão interessados no retorno que estes trarão para seus corpos(vaidade). E aquelas frases de motivação ? PQP ! Aquele Bruno Moraes é ridículo demais ! Motivação para ser fútil !
Não há nada de nobre em ser um fisiculturista. Eu acho que o "esporte" está sendo valorizado até demais...um pote de whey como premiação é muito ! 
Sardinha tem academia, é coach, é patrocinado por marcas de suplementos e laboratório de AEs. Claro que ele quer que o "esporte" seja valorizado ! 
É só mais um demagogo que vive uma vida em nome da vaidade, mas pelo menos isso dá algum retorno financeiro pra ele. 
Essa é a minha opinião e ****-se se alguém vai ficar puto.
Era só que faltava, bodybuilder pedir reconhecimento ! E depois dizem que trembo não afeta o cérebro... ?

Bem, eu entendi oque o autor quis dizer.
Lembro que os ultimos post do Craw 69 ele falava que nao ficava preso com treinos de academia e aproveitava mais a vida.
E até eu, que amava treino hoje de dia enxergo a realidade e tento ser bem mais flexivel (2 refeiçoes por dia + Treino 2x por semana).
Só achei meio gay esse negocio de "espartano" hauehaue.
Mas tbm ja chapei de escutar esse negocio de "Estilo de vida marombar", "contar tudo oque você come", "Treino, Disciplica e descanço",
pareçe eu quando tinha 15 anos, nao trabalhava, dormia o dia inteiro, treinava 6x por semana e falava que outras pessoas mais velhas 20~30 não tinham determinação de seguir dieta e treinar.
Hoje em dia eu entendo os meus pais kkkk.
O que eu acho mais tenso é quando o cara usa os Aes e nem vão competir ... é algo que nao faz sentido.
 
Se alguem quiser ver um canal MUITO BOM com ideias de ter um shape bom e aproveitando a vida, da uma olha no JIMI do Aesthetics Professional

Bem, eu entendi oque o autor quis dizer.
Lembro que os ultimos post do Craw 69 ele falava que nao ficava preso com treinos de academia e aproveitava mais a vida.
E até eu, que amava treino hoje de dia enxergo a realidade e tento ser bem mais flexivel (2 refeiçoes por dia + Treino 2x por semana).
Só achei meio gay esse negocio de "espartano" hauehaue.
Mas tbm ja chapei de escutar esse negocio de "Estilo de vida marombar", "contar tudo oque você come", "Treino, Disciplica e descanço",
pareçe eu quando tinha 15 anos, nao trabalhava, dormia o dia inteiro, treinava 6x por semana e falava que outras pessoas mais velhas 20~30 não tinham determinação de seguir dieta e treinar.
Hoje em dia eu entendo os meus pais kkkk.
O que eu acho mais tenso é quando o cara usa os Aes e nem vão competir ... é algo que nao faz sentido.
 
Se alguem quiser ver um canal MUITO BOM com ideias de ter um shape bom e aproveitando a vida, da uma olha no JIMI do Aesthetics Professional

Bem, eu entendi oque o autor quis dizer.
Lembro que os ultimos post do Craw 69 ele falava que nao ficava preso com treinos de academia e aproveitava mais a vida.
E até eu, que amava treino hoje de dia enxergo a realidade e tento ser bem mais flexivel (2 refeiçoes por dia + Treino 2x por semana).
Só achei meio gay esse negocio de "espartano" hauehaue.
Mas tbm ja chapei de escutar esse negocio de "Estilo de vida marombar", "contar tudo oque você come", "Treino, Disciplica e descanço",
pareçe eu quando tinha 15 anos, nao trabalhava, dormia o dia inteiro, treinava 6x por semana e falava que outras pessoas mais velhas 20~30 não tinham determinação de seguir dieta e treinar.
Hoje em dia eu entendo os meus pais kkkk.
O que eu acho mais tenso é quando o cara usa os Aes e nem vão competir ... é algo que nao faz sentido.
 
Se alguem quiser ver um canal MUITO BOM com ideias de ter um shape bom e aproveitando a vida, da uma olha no JIMI do Aesthetics Professional