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Diário do TheKing - Home Gym

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Altura: 1,91

Peso: 88kg
Objetivo do treino : Me divertir, e se possível, ficar forte e braçudo

 

Treinei de Outubro de 2012 até Fevereiro de 2016, Acabei ficando 10 meses parado e estou voltando agora ( Janeiro 2017 ).

 

Recordes Pessoais(PR's) :

 

Free HandStand = 40s Sem apoio
Full Front Lever = 9s
Adv Tuck Front Lever = 27s
One Leg Front Lever = 20s E / 20s D
Half Lay Front Lever = 9s
Tuck Planche = 27s
Tuck Planche (+2kg) = 20s
Tuck Planche (+4kg) = 15s
Headstand Leg Raises(+2kg) = 8
Hanging Leg Raise Full Rom = 5
Pull Ups 38kg = 4 reps

Chin Ups 1RM ( 71KG + 89BW ) = 160kg Total
Chin Ups 46Kg = 4 reps

Dips 82KG = 2 Reps
Wall HeSPU + 5 livros cada mão
= 1 rep
Dragon Flag = 14
Dragon Flag + 2kg = 6reps
Pistol Squat = 20kg 3x5

 

 

 

Pics or didn't happen :

Janeiro - 2017 

 

 

 

 


20170105_195737.jpg

20170105_195659.jpg

 

20170105_195640.jpg

 

20170105_195617.jpg

 

 
 

 

 

 

 

Treino - 05/01/2017 - Primeiro Treino após voltar a treinar.

Pull Ups
(BW)    8 ~ 6 ~ 5

Dips
(BW)    12 ~ 7 ~ 6
Tuck FL Rings Row
(BW)     5 ~ 5 ~ 4
Pushups
(BW)    12 ~ 12 ~ 6
Barbell Curl 
(26kg)    12 ~ 10 ~ 6
Isolador Tríceps
(26kg)    6 ~ 5 ~ 8

 

Treino com objetivo de recondicionar os músculos.

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18 minutos atrás, Being Sam disse:

Acompanhando o novo diário. Você nunca arriscou progredir para o tuck planche avançado ou full planche durante todo esse tempo de treino?

 

Pra progredir do Tuck Planche pra algum mais avançado, só dedicando bastante o treino pra tal, e eu só treinava o Tuck Planche mesmo, e com uma frequência baixa.

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