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TheKingGamerBr

Diário do TheKing - Home Gym

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34 minutos atrás, Mandarim disse:

 

Passa a manha de como fazer, a progressão e talz

 

 

Não tem segredo, sobe nas argolas, próximas ao corpo e faz as reps.

 

Sei lá, na primeira vez que fiz foi assim, uma mão em cada argola e profit.

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Agora, TheKingGamerBr disse:

Não tem segredo, sobe nas argolas, próximas ao corpo e faz as reps.

 

Sei lá, na primeira vez que fiz foi assim, uma mão em cada argola e profit.

 

Eu não consigo :(

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56 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Fui medir a braçola

 

Forçando : 38

 

Aí tive a ideia de esticar o braço e deixar relaxado pra ver :

 

31

 

Tv2oTtg.gif

 

Duro essa vida de alto hahaha.

Tenso :sad02: kkk

 

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Treino - 26/01/2017

Chin Ups    
(9kg)    x5
(15kg)    x5
(20kg)    x3
(24kg)    x4
Dips    
(9kg)    x8
(15kg)    x8
(20kg)    x5
(24kg)    x10
Unilateral Rows    
(28kg)    10/10 
(30kg)    8/8
(33kg)    12/12
OHP    
(30kg)    x10
(32kg)    x8
(34kg)    x10
Calf Raises    
(BW)    40

 

Pós Treino :

 

300ml de leite

4 Bananas

3 colheres de Nescau

2 colheres de Aveia

 

Bota no Liquidificador e profit.

 

messi_1.artigo.png

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