TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 31, 2017 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2017 às 02:25 Treino - 30/01/2017 Chin Ups (9kg) x5 (15kg) x5 (20kg) x3(24kg) x7 Dips (12kg) x8 (17kg) x8 (22kg) x5(26kg) x10 Unilateral Rows (30kg) 10/10 (32kg) 8/8(34kg) 12/12 OHP (30kg) x10 (32kg) x8(34kg) x13 Nos meus treinos eu subo o peso quando no treino anterior eu consegui 2 reps a mais do que o previsto no treino. Por exemplo : O Previsto na última série das Chin Ups é sempre 3reps, quando faço 5 ou mais eu subo o peso. Hoje enquanto aquecia, pensei " hoje vou fazer 7reps na última série das Chin Ups ", simplesmente surgiu esse pensamento " hoje vou fazer 7 na última e fodasse, vai sair ". 9kg, 15kg, aí chegou os 20kg da penúltima série, a terceira rep foi sofridinha, enquanto botava os 4kg adicionais, pensava " agora vou fazer 7reps ". Mas não teve nem chance pro corpo fraquejar, meu cérebro falou pro meu corpo o que o Vanderlei Luxemburgo falava pros jogadores " Se a pica ta no teu c*, CORRE PRA TIRAR ESSA PORRA DAI FILHA DA !@#$ " Tá e qual a moral da historia? Nenhuma, um acontecimento de auto-motivação que aconteceu e achei legal relatar Porra Theking, que sem graça hein, se foder Vai tu seu bosta Thiago Queiroz °, yuuuriiii, Mandarim e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 1, 2017 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2017 às 02:34 Treino - 31/01/2017 Barbell Curls (30kg) x8 (37kg) x6 (46kg) x5(50kg) x3 Barbell Triceps Extension (28kg) 12(32kg) 10 ~ 10 Hammer Curls (16kg) 8/8 (18kg) 6/6 (20kg) 4/5 Dumbbell Kickback (10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 ~ 11/11 Diamond Pushups (BW) 20 Kickback sem descanso, primeiro o braço direito, ai fazia o esquerdo, ai voltava pro direito, assim até não conseguir mais as 12reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 2, 2017 às 02:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2017 às 02:52 Treino - 01/02/2017 Pistol Squats (BW) 6/6 ~ 6/6 ~ 6/6 Deadlift + Shrugs (54kg) 8 ~ 8 ~ 8 Bulgarian Split Squat (20kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 Glute Ham Haise ( Negatives ) (BW) 13 Knee Ab Wheel 8 ~ 6 ~ 5 Hanging Leg Raise 12 ~ 12 ~ 12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 2, 2017 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2017 às 22:25 87kg william.fortunato reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Fevereiro 3, 2017 às 00:23 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2017 às 00:23 1 hora atrás, TheKingGamerBr disse: 87kg Hahahahahaha não é possível, eu ganho peso pra cacete muito rápido, já para perder... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 4, 2017 às 03:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2017 às 03:30 Treino - 03/02/2017 Chin Ups (12kg) x5 (17kg) x5 (22kg) x3(26kg) x7 - Vídeo Dips (14kg) x8 (19kg) x8 (24kg) x5(28kg) x10 - Vídeo Unilateral Rows (32kg) 10/10 (34kg) 8/8(36kg) 12/12 - Vídeo OHP (32kg) x10 (34kg) x8(37kg) x12 - Vídeo Vídeo : yuuuriiii e agaboy reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 7, 2017 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2017 às 02:08 Treino - 06/02/2017 Chin Ups (14kg) x5 (18kg) x5 (24kg) x3(28kg) x7 Dips (16kg) x8 (20kg) x8 (26kg) x5(30kg) x10 Unilateral Rows (34kg) 10/10 (36kg) 8/8(38kg) 10/10 OHP (34kg) x10 (37kg) x8(42kg) x10 Overhead Press com 47,2% do meu BW ( 89kg ), not so bad, tive que subir 5kg ao invés de 2kg por falta de pesos. yuuuriiii, luis2356 e Thiago Queiroz ° reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 8, 2017 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2017 às 02:10 Treino - 07/02/2017 Adv Tuck Front Lever 6xMax Half Lay Front Lever Pulls6 ~ 5 ~ 5 Wall Handstand 18s ~ 33s ~ 23s ~ 21s ~ 22s Tuck Planche 6s ~ 6s ~ 7s ~ 6s ~ 11s Floor L-Sit 5s ~ 8s ~ 5s Hollow Body Hold21s ~ 18s ~ 16s No lugar do Wall HS era pra ser negativas de HeSPU, mas o ombro não aguentou, deu uma dor monstruosa, achei que tinha lesionado. Então bora recuperar meus 60s de Wall Handstand antes de brincar com progressão pra Handstand Pushups. Ô Theking, mas hoje não é dia de braçolas? Ah fodasse, não ganho peso essa porra não vai crescer mesmo, então bora treinar skills. Sei que no fundo do corazón estou me enganando, quero é big braçolas, mas muita mão comer 4k+ calorias por dia pra ganhar peso, fazer o quê. yuuuriiii e william.fortunato reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 9, 2017 às 16:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2017 às 16:06 (editado) Treino - 09/02/2017 Chin Ups (16kg) x5 (20kg) x5 (26kg) x3(30kg) x7 Dips (18kg) x8 (22kg) x8 (28kg) x5(32kg) x10 Unilateral Rows (34kg) 10/10 (36kg) 8/8(38kg) 14/14 OHP (34kg) x10 (37kg) x8(42kg) x11 Treino em jejum porque o bagulho é loco. Dips dava pra fazer umas 15 reps na última, levinho levinho. Ontem não treinei perna porque fiquei vendo Millonarios e Atlético-PR quando acabou já era tarde demais e não tava afim. Ia treinar hoje, mas, depois desse treino aí, em jejum ainda, vish. Editado Fevereiro 9, 2017 às 16:06 por TheKingGamerBr Thiago Queiroz ° reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mandabanha 52 Postado Fevereiro 10, 2017 às 00:43 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2017 às 00:43 Amigo, essa corrente para prender anilhas tem um nome específico? Estou procurando aqui mas não encontro.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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