Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui
Entre para seguir isso  
TheKingGamerBr

Diário do TheKing - Home Gym

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

22 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Mas eu como sou mestre da indisciplina, não consigo ir dormir cedo, consequentemente não consigo acordar cedo, consequentemente to treinando a noite kkkkkkkkkkkkkk

Me identifiquei pra caralho com esse podcast kkk. Aquela parte do "grr, vagabunda" principalmente.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

11 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Sem treinos hoje, sem água no prédio, portanto se eu treinar, vou ter que dormir sujo, ir trabalhar amanhã sujo...

HAHAHAHAHAHAHAHAHA, que treta

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 06/03/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x5
Dips    
(14kg)    x8
(24kg)    x8
(34kg)    x5
(44kg)    x10
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8
(44kg)    10/10

 

Da última serie das remadas unilaterais pra primeira do OHP deu uns 15 min, aí já tinha esfriado, fui fazer e deu ruim, nem fiz, mas tá bão.

 


 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 10/03/2017

Chin Ups    
(12kg)    x5
(22kg)    x5
(32kg)    x3
(42kg)    x4
Dips    
(20kg)    12 ~ 10 ~ 8
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8
(44kg)    13/13

 

Dips leves porque esses dias tive cãibra no tendão que liga o peito no ombro/bíceps, aquele que fica bem na axila ali, uma puta cãibra fodida, e só foi passar no outro dia, era eu forçar a região e começava a dar uma puxada já.

 

Remadas unilaterais com 44kg, puxando metade do meu peso corporal com 1 braço pra 13 reps, notbad.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Treino - 10/03/2017

Chin Ups    
(12kg)    x5
(22kg)    x5
(32kg)    x3
(42kg)    x4
Dips    
(20kg)    12 ~ 10 ~ 8
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8
(44kg)    13/13

 

Dips leves porque esses dias tive cãibra no tendão que liga o peito no ombro/bíceps, aquele que fica bem na axila ali, uma puta cãibra fodida, e só foi passar no outro dia, era eu forçar a região e começava a dar uma puxada já.

 

Remadas unilaterais com 44kg, puxando metade do meu peso corporal com 1 braço pra 13 reps, notbad.

Resultado de imagem para mas esse cara é o bichão meme

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Acompanhando aqui,

Sobre aquela tabela de pregressoes que voce postou,curti ela dms,mas qual a frequencia semanal?

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 horas atrás, El Nino Torres disse:

Acompanhando aqui,

Sobre aquela tabela de pregressoes que voce postou,curti ela dms,mas qual a frequencia semanal?

 

 

Ah, aí depende do exercício, etc, mas de 2 a 3 tá bom, não chegando até a falha.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

E aí rapeize.

 

Então, Não treinei segunda por falta de vontade, ontem porque tava com uma dor de cabeça meio tensa e essa semana não treino mais, já que hoje irei retirar 2 sisos, então a previsão de treino só pra segunda feira que vem, meu corpo chorou mas finalmente chegou a hora do descanso.

 

Também só trabalho hoje até as 16:00, depois só segunda.

 

Aproveitar pra descansar legal.

 

1447525595023.jpg

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

E aí rapeize, tô de volta ( nossa, quanto tempo longe ).

 

Então, ainda tô com a boca costurada, mas tá bom já no geral, peso tá em 88kg mesmo comendo pouquíssimo.

 

Decidi mudar o treino, não (tô?) tava com vontade nenhuma de treinar.

 

O Bagui é o seguinte :

 

Seg : Puxar - Chins - Remadas - Isolador Bíceps

Ter - Empurrar - Dips - OHP - Isolador Tríceps

Quarta - Pernas

Quinta - Seg

Sexta - Ter

 

Ô theking, e o abs?

 

Porra, eu consigo ver as minhas costelas ô caralho, mané abs.

 

Um dos motivos da mudança é : Puta saco ficar com aqueles peso amarrado na cintura, assim isso acontece com 1 exercício só por dia.

 

O Porque dos isoladores?

 

Bulk Parte 3 - O Retorno.

 

Agora vai? não percam os próximos capítulos.

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 horas atrás, Jow123 disse:

O unico exercício pra peito vai ser dips? 

Acho que flexões iriam bem ai também 

 

Por enquanto sim.

 

4 horas atrás, CrowleyFX disse:

Flexão pode ser interessante mesmo, mas man, por que tu não mete um crucifixo ai?

 

Só tenho 1 barra pequena, e não tenho banco, aí teria que fazer unilateral todo torto e no chão.

 

============================================================================

 

Treino - 20/03/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 6/6

 

Treininho mais leve devido estar voltando, e também porque não consegui dormir essa noite tô virado, modo zumbi.

Editado por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
20 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Por enquanto sim.

 

 

Só tenho 1 barra pequena, e não tenho banco, aí teria que fazer unilateral todo torto e no chão.

 

============================================================================

 

Treino - 20/03/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 6/6

 

Treininho mais leve devido estar voltando, e também porque não consegui dormir essa noite tô virado, modo zumbi.

É 13R$ uma barra cara, não é maciça mas dá pro gasto.

Sobre banco e tals, no chão dá pra fazer cara. 

Enfim. Abs

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
41 minutos atrás, 225618_1442526771 disse:

Gamer, se vc quiser rotinas de treinamento, esse livro é um compilado real de treinos de presos americanos: https://pt.scribd.com/doc/97134439/Felon-Fitness-Part-4

 

Vou dar uma olhada aqui.

 

=============================

 

Treino - 21/03/2017

Dips    
(12kg)    x10
(22kg)    x10
(32kg)    x10
OHP    
(26kg)    10 ~ 10 ~ 10
Barbell Extension    
(26kg)    12 ~ 12 ~ 6
Flexão
(BW)    20
 

Assim como ontem, pesos mais leves e high reps pra dar uma recover legal.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 22/03/2017

Pistol Squats    
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x3/3
(10kg)    x5/5
DeadLift    
(66kg)    6 ~ 6 ~ 4
Glute Ham Haise    
(BW)    9 ~ 6
 

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Após 1 semana comendo igual um cavalo

 

Fui lá me pesar

 

Era só ver os 91kg e correr pro abraço

 

Aí subo e

 

87kg

 

Porra esse peso ainda ta aí rapá.

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 horas atrás, yuuuriiii disse:

Comecei a comer igual um cavalo ultimamente, e descobri que meu peso não está mudando. Porém, ao contrário de você, fico feliz pra caraleo. Hahahaha

 

Eu adiciono 500~700kcal e perco 1 kg em 1 semana.

 

hard-time.gif

 

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 27/03/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x3
Unilateral Rows    
(42kg)    x10
(44kg)    x8
(46kg)    x6
Pull Ups
(BW)    10 ~ 10 ~ 7 ~ 5 ~ 6 ~ 6 ~ 6 = 50reps
Barbell Curls    
(30kg)    10 ~ 8 ~ 8

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 28/03/2017

Dips    
(12kg)    x8
(22kg)    x8
(32kg)    x5
(42kg)    x6
OHP    
(46kg)    5 ~ 5 ~ 5
Diamond Pushups
(BW)    21 ~ 15 ~ 15 ~ 11 ~ 11 ~ 11 ~ 10 ~ 10 = 104reps
Barbell Extension    
(26kg)    6 ~ 8 ~ 7

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 30/03/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x6
Unilateral Rows    
(42kg)    10/10
(44kg)    8/8
(46kg)    7/7
Pull Ups
(BW)    7 ~ 7 ~ 7
Barbell Curls    
(30kg)    12 ~ 12 ~ 10
Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x5/5    
(10kg)    x5/5
DeadLift
(6kg)    x10
(26kg)    x8
(46kg)    x6
(66kg)    x4
(79kg)    x12
 

 

Ultima série do Deadlift dava pra fazer mais, mas fico com medo de ferrar a lombar com essa minha mobilidade bosta.

 

Usei quase todos os meus pesos, esqueci que tenho as anilhas de 1,5kg, e minha corrente que pesa 1,6kg, já ia ser 4,6kg a mais, ia dar quase meu BW auheuahea

 

Usei uma calculadora aqui, minha 1 RM seria uns 108kg, nada mal pra quem fez terra umas 10x na vida.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

O Fórum para, mas os treinos não ( tá, mais ou menos ).

 

Treino - 04/04/2017

Dips    
(12kg)    x8
(22kg)    x8
(32kg)    x5
(42kg)    x7
OHP    
(46kg)    5 ~ 5 ~ 6
Barbell Extension    
(26kg)    12 ~ 12 ~ 10

 

Treino - 07/04/2017
Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x3
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Barbell Curls    
(30kg)    12 ~ 12 ~ 11 ~ 7 ~ 6

 

Uma dor forte no cotovelo direito nas remadas unilaterais do dia 07, aí mandei as 5 séries de rosca depois, variando a pegada a cada série, resultado : bíceps direito tá doendo até hoje ( dia 10 ) e o esquerdo nem no dia seguinte doeu, coincidência?

 

Tô dormindo muito pouco, menos de 5 horas por dia, fico até de madruga no pc/televisão, aí fico no modo zumbi o dia todo, desanima treinar e fica nesse ciclo aí.

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
18 horas atrás, yuuuriiii disse:

Dips com metade do peso... quem sabe um dia. ♥

 

Se eu tivesse a dedicação/vontade que tu tem, eu já fazia dips com a porra do planeta terra pendurado na cintura.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
27 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Se eu tivesse a dedicação/vontade que tu tem, eu já fazia dips com a porra do planeta terra pendurado na cintura.

Spoiler

happy-oh-stop-it-you.jpg

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Rapeize, quais são os exames hormonais recomendados a se fazer?

 

Tô querendo fazer uns, os que eu sei é : Testo Total e Livre, mas e aquelas outras paradas, E2, etc, quais são os melhores/mais recomendados?

 

Porque continuar com essa carcaça de criança e mente de véio não dá mais.

 

Outro dia minha vó : " Nossa como tu ta magrinho ", aí esses dias tava ventando bastante aqui na cidade, falaram pra eu cuidar pra não ser carregado.

 

 

 

 

 

Editado por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
14 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Rapeize, quais são os exames hormonais recomendados a se fazer?

 

Tô querendo fazer uns, os que eu sei é : Testo Total e Livre, mas e aquelas outras paradas, E2, etc, quais são os melhores/mais recomendados?

 

Porque continuar com essa carcaça de criança e mente de véio não dá mais.

 

Outro dia minha vó : " Nossa como tu ta magrinho ", aí esses dias tava ventando bastante aqui na cidade, falaram pra eu cuidar pra não ser carregado.

 

 

 

 

 

Ai enfraquece a amizade.... hahah

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 11/04/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x4

Barbell Curls    
(30kg)    12 ~ 12 ~ 8 ~ 7 ~ 8
 

Variando a pegada nas Curls.

 

Acordei com o cotovelo bem ruim hoje, não tava doendo, mas tava pesado, braço lento pra cacete, vou passar um wd-40 no cotovelo auehauhueaheahe.

 

Aí por isso não fiz a remada, geralmente sinto dor no cotovelo quando faço a mesma.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
17 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Porra, não tinha pensado nisso, minha mãe tem problema na tireóide.

Caceta hein, mais um motivo para se preocupar.

13 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Pistol Squats
(20kg)    x5/5    

Faz como? Barra, anilha?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
30 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Caceta hein, mais um motivo para se preocupar.

Faz como? Barra, anilha?

 

Seguro a anilha.

 

É aquelas "furadas" aí da pra segurar de boas .

 

CAV-0065-006_detalhe1.jpg?resize=254:*

 

Editado por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Fala cara.Tem feito os treinos de arm wrestling ainda? Tu viu algum ganho de hipertrofia/força depois que começou a fazê-los? 

Eu de vez em quando me aventuro hasuhusa. Improviso com bujão, balde de agua de 10L, mas fica bem leve pra alguns exercicios. pelo menos meu antebraço ta mais forte

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 horas atrás, Piaggio disse:

Fala cara.Tem feito os treinos de arm wrestling ainda? Tu viu algum ganho de hipertrofia/força depois que começou a fazê-los? 

Eu de vez em quando me aventuro hasuhusa. Improviso com bujão, balde de agua de 10L, mas fica bem leve pra alguns exercicios. pelo menos meu antebraço ta mais forte

 

Ah, parei, só faço o que posto aí mesmo, do que eu adianta fazer aquilo lá se o bracinho não vai crescer porra nenhuma.

 

A barra que eu faço chin ups é grossa, então pegada tá forte pra caralio já.

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 17/04/2017
Dips    
(14kg)    x8
(24kg)    x8
(34kg)    x5
(44kg)    x10
OHP    
(48kg)    5 ~ 5 ~ 5
Barbell Extension    
(28kg)    9 ~ 9 ~ 7 ~ 5

 

cZ2vgEg.gif

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 18/04/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x5
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Barbell Curls    
(32kg)    12 ~ 9 ~ 7 ~ 6

 

Sem dores no cotovelo nas remadas.

 

Rosca direta variando a pegada em cada série.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 21/04/2017

 

Assisted OAC
(2 Mãos)    3/3 ~ 5/5 ~ 3/3 ~ 3/3 ~ 3/4
Headstand Pushups
2 ~ 1 ~ 2 ~ 2 ~ 2

Barbell Curls
(32kg)    12 ~ 11 ~ 8 ~ 6

Tríceps Extension
(28kg)    12 ~ 8 ~ 9 ~ 6

Hammer Curl
(16kg)    12/12 ~ 9/9 ~ 6/6

Tríceps Pushdown
(10kg)    16/16 ~ 8/10 ~ 4/5

Half Chin Up Isometric
(BW)    1xMax

 

Headstand Pushups? Oi sumida, rss

 

Hammer Curl com 16kg, pra 12 reps, após OAC + Rosca direta, nuoosss...

 

Tríceps Pushdown feito de forma direta, braço esquerdo, Direito, aí já voltava pro esquerdo, tudo sem descanso ( o descanso era estar fazendo com o outro braço ).

 

 

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Treino - 24/04/2017

Chin Ups    
(12kg)    x5
(22kg)    x5
(32kg)    x3
(42kg)    x5
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 10/8
Barbell Curls    
(32kg)    12 ~ 12 ~ 9 ~ 8 ~ 5
 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.

Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...