gustpc

Acho que nao formulei a pergunta da forma certa Concordo plenamente com a nao existencia de uma 'janela' de pos treino e tudo mais, mas durante o treino eh liberado cortisol e ocorre o processo de quebra da glicogenio (e pouca proteolise mas nem quero entrar nesse merito) Supondo que um individuo consiga TODOS os micros+fibras com suplementacao, e que o mesmo coma de 3 em 3 horas, tanto faz carbo de alto ig ou baixo? No meu ponto de vista nao adianta pensar no nivel de insulina 6h depois se nesse caso(e na grande maioria) se come de 3 em 3 horas (aproximadamente, sei que nao eh uma lei e excluindo as dietas IF) Ja havia lido o topico citado por voce Aless, ele trata da insulina mas nao trata da sensibilidade a mesma. So olhando para a 1 tabela desse artigo de 2014 http://www.bodybuilding.com/fun/insulin-sensitivity-blast-fat-for-good.htm eu diria que ha uma diferenca entre carbos amidoXglicose simples. Uma solucao que foi apresentada por voce mesmo eh o sorvete com chocolate, que contem gorduras, logo, leva a um esvaziamento gastrico mais lento = absorcao mais gradual, glicose liberada nao tao exponencialmente quanto se fosse so carb sozinho, gerando uma resposta insulinemica mais gradual e por consequencia um reboot menor (concetracao de insulina no sangue cai menos). Tenho procurado mais material para estabelecer uma opiniao concreta, por isso mesmo vim aqui pedir sua opiniao de um cara que faz IIFYM a algum tempo. Minha questao eh quanto a sensibilidade a insulina e, por consequencia, variacao de concentracao sanguinea da mesma, e nao a insulina em si

Muito bem vindo de volta! Li toda sua "obra" do topico passado e pretendo acompanhar esse tambem. Acho muito importante termos um bodybuilder natural mais proximo (gente como a gente) pra poder se espelhar Abraco

Alguem poderia, de preferencia o criador do topico, esclarecer o que ele quis dizer com metabolismo da insulina? Porque ainda faz sentido um pico de insulina no pos treino (e talvez no cafe da manha) a fim de redirecionar os nutrientes da corrente sanguinea para o musculo E estimular a producao de proteina (Aumento da replicação de DNA e de síntese de proteínas via o controle de fornecimento de aminoácidos). Entao SUPONDO que se utilize uma dieta totalmente baseada em carb de alto IG, a sensibilidade a insulina nao seria alterada?

ocasional ator pornô gay4pay what. hahahahaha nao desmerecendo a informacao do topico, so achei engracado. O pior(?) eh que eu sei que eh comum nesse meio

1 mes de treino e ja ta falando em ae's? primeiro monta uma dieta, ate pq voce vai precisar com ou sem ae's

Hipertrofia

lixo bonito bem embalado com comercial chamativo mesma coisa daqueles ab toner que da choque no abdomen pra quem eh sedentario ou nao pode se exercitar "ativamente" (deficientes que perderam movimento das pernas mas nao quer que elas encolham) serve, mas pra quem visa ganhos musculures serios nao serve

/\ nem todo mundo que vai pra academia quer ser gigante, e se ele paga a academia ele faz o que quiser. vai atrapalhar um pouco, mas contato que seja bem eventual nao da nada. e pro seu nivel muscular/tempo de academia nao faz tanta diferenca

cai dentro cara, segue firme!

Em uma de minhas buscas me deparei com esse artigo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18577697 , e apesar de cursar biotecnologia, nao aprofundei quanto as funcionalidades das proteinas desse estudo, salvo a mTOR. Tendo em vista que os resultados apontam para pouca ou nenhuma diferença depois de 30 mU/l de insulina, o quanto seria necessário de carb simples para chegar nessa dosagem de insulina, e se o protocolo nao estaria extrapolando essa dose (0.8g/kg carb no 1° e 0.4 no 2°).

acompanhando! posta suas medidas atuais, peso e tal se rolar umas fotos seria legal tb ps: os pesos que vc fala é de cada lado, só as anilhas ou as anilhas + barra? abraço!

treine gripado! by layne norton a gripe nao vai influenciar no crescimento muscular, só talvez na sua disposiçao pro treino ne hahha

Darwin se revira no seu tumulo nesse momento

o ziper é montagem ne galera hahahaha eu queria pegar uma mina com a lingua bifurcada pra ver qual é

locao so de alcool mesmo hahah eu nao tomaria nos dias que for beber nao, misturar DMAA com alcool nao vai ser uma boa pro SNC MEEEEEESMO!