mortadelaverde

se Gordura não tem tanto impacto positivo, e nem a proteína(pelo menos acima da quantidade recomendada que é por volta de 2-4g/kg) ....Agora, Qual o motivo de contra argumentar com Refeed baseado em Carb?? a afirmação de GLICOSE e a Caloria não ter nenhum impacto na Leptina, pelo menos pra min não ficou nada legal,e acho que muitos discordam rsrs @TOPIC: Se não neste forum(e se for provavelmente o acho que algum dos colaboradores escreveram rsrs), já vi o Lyle(McDonald) dizendo que, Refeed com duração menor que 5horas dificilmeeente vai "resetar" algum dos "efeitos colaterais" da Dieta. E a Frequência de Refeed, e quantidade de Carb depende de pessoa pra pessoa(no caso, relação de BF/Peso). Evidentemente, Quanto menor BF, maior frequencia de Refeed, e mais Carb. uma vez que, quanto menor o BF a sensibilidade de Insulina tende a aumentar. Claro, a quantidade vai depender também, do quanto o indivíduo está depletado. Resumindo,EUU, de acordo com algum dos livros do Lyle McDonald não acredito(novamente, minha opinião rsrs) muito em um Refeed COM DEFICIT, sendo com Pouco ou Muito Carb.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16967-resumao-de-emagrecimento/ crédito...?

vai chegar no Bulk2 erguendo "Um Ney" a cada lado kkkkkkkkkk vai que vai

De tanta quantidade de carnes que ele vai comer,vai faltar o que exatamente para maximixar a absorção??Vitamina B dúvido muito e se for por questão de sais/vitaminas um multivitamico tem mais vantagem em bulk por não matar a fome,mas nesse caso não sei se há necessidade... e continuo reforçando,que é meio difícil uma dieta dessa seja fraco p/ Uma pessoa que pese 80kg...ele está comendo comidas completas e não vivendo de suplementos alimentares =S confesso que não ando lendo muitas informações do que outras pessoas,até porque não vivo com isso mas acho meio difícil uma saladinha fazer tanta diferença em relação a "absorção" das proteínas. mas concordo que é interessante colocar alguma coisa digestiva...banheiro de manha com e sem pepino deu uma baita diferença aqui rsrs

não tenho costume de comentar as dietas mas...fraca?? O.O apesar de eu ser contra 2g/kg peso de prot. pra quem não tem nada contra eu acho que tá bom sim. concordo que falta fruta ou verduras ... mas se a pessoa sentir bem com isso,não é necessario.afinal o que foi postado é o MINIMO (de acordo com o tópico) considerando que tem apenas 16 anos e tem uma vida BEM ATIVA assim como digestão legal,acho que tá bom para BULK.mas sem querer ser chato,seria bom incluir pepino,abacaxi,mamão ou alguma coisa p/ ve se ajuda na digestão. abraço

acho que a discussão está saindo do foco mas lembrem que quanto "MAIS BF" mais fácil de diminuir e obviamente quanto "MENOS BF" mais difícil de perder a gordura. mta força e boa sorte com a consolidação..eu acho que é a fase mais chata embora não seja tão dolorosa quanto cutting

Eu já tive um 3GS e continuo achando que é overrated... -assim como o Android,outros SO também tem market e no caso do android também tem market "alternativo" rsrs @TOPIC DEPEEENDE. Já tive um iPhone 3GS e não tive o que reclamar.ouvia 16gb de músicas,jogava alguns joguinhos e filmava vídeos em qualidade medíocre.hoje câmera de 5.0MP considero o padrão Se você simplesmente SÓ USA o celular(ou seja,não modifica muita coisa),creio que vale a pena sim ainda mais agora que você consegue um 3G por R$1000. Mas mesmo assim,EUU também acho overated; Atualmente ando feliz com meu Defy,que só optei por ser resistente á agua(realmente,consegui entrar na pscina e tirar foto o/) Hardware:Satisfeito.512MB RAM e com 800Mhz/1Ghz(Na verdade o MESMO PROCESSADOR funciona em 1Ghz em outros aparelho,já no Defy tem que dar OC p/ rodar nessa freq.) Se alguém me perguntar se EU Trocaria o meu Defy por iPhone 4G.Eu não trocaria por alguns motivos: Resumindo(peço desculpa por um post gigantinho pq eu vi alguns argumentos que não gostei =X) -Para quem é feliz só instalando apps e ouvindo música e tem grana para pagar,vá comprar iPhone. -Quer ouvir músicas,usar Wi-Fi,brincar de apps e jogar mas não tem grana?Compre iPod Touch+use o celular e seja feliz -Se você tem paciência e gosta de ficar brincando de modificar o seu celular,vá de Android porque a tendencia é melhorar e se ficar ligado nas promoções pode até conseguir um AndroidPhone de 1000 por R$700

Comparando Frango com Batata doce(Carb+Prot) e Pastel de Carne(MUITA GORDURA),obviamente vai ter diferença se você já ingeriu outra fonte de gordura. Mas se você não ingeriu nem 0g de gordura e hipoteticamente um pastel de carne tiver uns 50g acho toleravel mas longe de ser ideal. e de acordo com o mesmo autor,seria interessante fazer um refeed(não dia do lixo)a base de muito carboidratos,evitando gorduras.(me corrijam se eu estiver errado) comendo 1000kcal de Carb ou de gordura,qual dos 2 você acha que vai virar gordura com mais facilidade? lembre se que o nosso corpo tá catabolizando/anabolizando o dia inteiro dependendo da condição. mas se você gosta de comer coisas gordurosas,não tem o que fazer ne

EU ACHO que zerar carb é valido sim,ainda se a pessoa nem sentir falta ou até sentir bem com isso. a proteína PODE estimular a prolactina,mas o quanto ele estimula não é citado e nem a quantidade ideal de proteína,e vale lembrar que muitos dizem que muita restrição de gorduras das dietas também pode diminuir os níveis de testosterona. Eu AMO carboidrato mas zerando ela não me faz sentir o lixo,intão não gostei do artigo

Não tenho a mínima noção de efedrina mas se você estiver tomando SÓ efedrina,seria por causa da hipocalorica de acordo com o google rsrs já se você estiver tomando um REMÉDIO que CONTÉM efedrina,dá uma pesquisada sobre os efeitos das outras substancias que tem nela.

é tão díficil digitar no google "MALTODEXTRINA CREATINA" ??

vai no google e digita site:www.hipertrofia.org/forum "TERMO QUE QUER PESQUISAR" enfim,na opção de busca DESTE sistema tem a opção de pesquisar apenas NOS TÍTULOS. abraço

eu acho que no brasil é um poquinho difícil de achar isolado.... só se for pegar algum multivitamico com algumas enzimas ou então mandar manipular,mas se estiver comendo frutas ou verduras como deveria acho que não teria necessidade.

-caloria DO arroz,que eu saiba não é aquela coisa absurda,ainda mais o arroz japonês que costuma ter muito mais água,e ainda mais para sushi. -Quantidade de açucar vária muito de quem faz.mas geralmente para cada 150g de arroz 50g de açucar para quem prepara o molho para arroz separado e 40g de açucar para 600g de arroz para quem já faz o arroz temperado. PORÉM,dúvido muito que aqui no brasil o pessoal prepare separado o molho separado,pois dá mais trabalho para fazer. se você tem medo de engordar,simplesmente comeria sashimi no lugar de sushi,mas de qualquer forma eu acho que o ratio de macronutrientes de um sushi não é nada atraente.... foi só comentário meu supondo que você não esteja falando dos temaqui e somente dos niguiris.

No caso de BCAA da USP Labs que tem proporção de 8:1:1 e seguir protocolo de LeanGains(usar como Pré-treino)a dosagem é a mesma ? dei uma pesquisadinha rápida em google e alguns dizem que aumenta a síntese protéica e outros dizem que dizem que ele regula a glicemia... e com objetivo de estabilizar a glicemia,será que 5g de BCAA é suficiente? (peso 68kg e cada cada 5g de BCAA vai 4g de Leucina)

Adoro canela e mesmo depois de ler nos forums gringo que ele aumenta a sensibilidade nos músculos assim como nos tecidos adipócitos continuo usando por causa do cheiro...e não me lembro aonde que eu li mas dizia que era digestivo e tals

sem querer chato mas dizem que açucar é sacarose e não dextrose,e a sacarose é 50%frutose/50%glicose. o que é diferente da dextrose. vai ficar satisfeito ou vai passar mal Kcal é Kcal não é ? eu acho que a IG em não faria muita diferença,mas vale lembrar que cada um tem a sua vantagem em alguns horarios. ainda prefiro acreditar que um piquezinho de insulina no pós treino é benefíco p/ grande maioria mas já o resto do dia não vejo tantas vantagens. e o resultado poderia ser inferior mesmo com baixo IG mas...é bem improvavel que alguém consuma 100% de carb pela frutose e antes que alguém comece a tacar pedra,não to dizendo que a frutose é vilão,só dizendo que o excesso/exagero faz mal.rsrs @topic SE for usar no pré treino,eu tiraria da manha e nem vejo o pq de tomar 3x ao dia sem ser a praticidade... o pós treino até intendo pq eu tbm acredito que combinação de glicose+AA's eleva a insulina legal. pré treino blz,quer jogar AA's no sangue durante o treino. mas por que você quer jogar proteina no desjejum?? você acha que a sua janta já foi 100% digerido e o seu corpo passou a usar os seus musculos como fonte de energia??? e como o pessoa já falou,não é SÓ a dextrose ou malto que vai te deixar gordo e sim o excesso de comidas. é a sobra de energia que você ingeriu durante o dia é que vai te deixar gordo/forte.

so postando P/ dizer que ando acompanhando...pepino é o que há

Pra que suplemento se anda tomando tdo dia?Espera ter resultado bom? eu tive meus dias assim e graças a deus só aumentei um pouco de bf sem aumento de MM pois só treinava como morto e nem seguia dieta... boa sorte com o vício e bons treinos

DUAS fatias com mais de 5g é facil achar o.O só procurar por Pão plus vita N grãos,por ex:este.não necessariamente o do exemplo mas pode comprar sem medo que é uma dilicia

Aproveitando que eu vi alguem comentando sobre leite de saquinho... eu lembrei sobre outro tópico de leite,onde o AndreVitaFIT comentou que os leites que o pessoal compra é MENOS NUTRITIVO devido aos processos industriais. e vendo que no mercado é comum ver leite fortificado com vitamina A,B,D.etc. até que faz sentido. enfim,alguém sabe qual tipo que "perde menos nutrientes" ? dei uma lida rapidinha em wikipedia na pagina de leite e intendi que o tipo "longa vida" não se perde mta coisa.mas de acordo com o André HÁ uma perda de capacidade de reter nitrogênio,embora não tenha perda de nutrientes... se alguém souber sobre isso,tenho muito interesse sobre isso porque eu AMO leite

Não sei se ele vê esses 2kg ou 3kg de musculo como eu vejo mas é fato "para perder PESO precisa de deficit".e sacrificar esses 2kg ou 3kg de massa magra eu acho mta caloria...=[ eu também acho que reduzindo os treinos com poucas repetições e gerando deficit legal já dá conta,contando que esteja em dieta e saiba o quanto que está sendo gasto. mas caso a caso,e se estiver com dificuldade de perder GORDURA(não peso)aí sim eu vejo NECESSIDADE de sair correndo esgotado e se entupir de proteína. resumindo:vai com paciência

Sinceramente não vi NENHUM motivo para CRIAR outro tópico ...

mantenha o que está dando certo,e QUANDO PARAR de dar resultado aí sim procure fazer alguma mudança.

e ai Ney?dando um tempo pro corpo? dias atras fiquei lendo o outro diario e o começo desse diario e reparei que você foi parando de comentar sobre as corridas que voce tanto amava. pelo jeitou parou totalmente ou de vez enquando continua dando umas corridinhas?ou só quando entrar em cutting? e outra, ja pensou em adicionar Cacau em po na alimentação?hoje fui comprar e vi que tinha fibra e o valor nutricional dela e achei mto boa e o sabor uma dilicia (ainda + com um pouco de adoçante) *obs:comprei o da marca garoto