Campeonato Virtual de Supino Fórum Hipertrofia 2024 - Finalizado

[zRhayan]

Em 13/09/2024 em 15:03, JMadruga disse:

Oii migos, mandando meu lift atualizado e ainda conseguir aumentar um pouquinho mesmo de camiseta(acho que agora nao

da pra invalidar)

 

Acho que ia mais, mas como treinei ontem, hoje ainda tava dolorido 🥹

 

Madruga

1,88

29 anos

peso 109kg(se quiserem pra validar podem botar meu peso inicial sem problema 😌).

190 ou 182 ou 180 ou 178 para 3 repetições válidas

anilhas de 25(se quiserem contabilizar com 20,15 sem

Problema), 2 anilhas de 10kg e barra não sei quantos kg(ela deve ter uns 2,2m de comprimento

 

Fotos anilhas 25 e da Barra

https://ibb.co/z8d5PvS
https://ibb.co/Yf84Hk7

 

 

 

KKKKKKKKKKKKKK

 

ansioso pra ver o que vão falar agora... eles adoram pegar no teu pé...

 

OBS: E olhe que é um campeonato que nao vale NADA... imagina se valesse uma grana, ein?! kkkkkkk

Editado Setembro 13, 2024 às 19:51 por zRhayan

[JMadruga]

Em 13/09/2024 em 16:49, zRhayan disse:

KKKKKKKKKKKKKK

 

ansioso pra ver o que vão falar agora... eles adoram pegar no teu pé...

 

OBS: E olhe que é um campeonato que nao vale NADA... imagina se valesse uma grana, ein?! kkkkkkk

Ninguém quis apostar grana 🥹. Sim eles gostam de implicar, mas sem problema. Belo incentivo pra progressão

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 13/09/2024 em 16:46, JMadruga disse:

Migo @ThorMitologicamenteAcuradodepois da uma olhada que fiz postagem com supino novo. Pode considerar meu peso comporal que tu achar melhor, assim como os pesos das anilhas e barra, mas acho que agora já ta no padrão do resto das postagens 

 

abraco 

 

Po Madruga, achei que tu fosse sair da cidade ou algo assim e não iria conseguir supinar, que bom que conseguiu. Aliás, tu tá com uma recuperação foda hein? Quase falhou com 171kg ontem mas conseguiu enfiar mais 10kg hoje. Carai ...

 

Se conseguiu supinar, pq n seguiu as orientações que te passei pra confirmar seu peso e mostrar que esse supino realmente é de hoje 🤔? Ah, na verdade aquilo foi injusto com você migo, foi mal 🥹, não pedi aquilo pra mais ninguém aqui. Peço desculpas 🥹.

 

Tá supinando forte pra caralho Madruga, e seu lift é válido, tá lá na classificação já irmão. Parabéns!

 

[Marcos Silveira]

@JMadruga, fooooda demais mano! Só não foi 4 rep porque começou a tocar Queen perto da falha e porque o parceiro da assistência não tava muito confiante não hahahahah.

Abração mano!

[Alan Luan]

Em 13/09/2024 em 15:03, JMadruga disse:

Oii migos, mandando meu lift atualizado e ainda conseguir aumentar um pouquinho mesmo de camiseta(acho que agora nao

da pra invalidar)

 

Acho que ia mais, mas como treinei ontem, hoje ainda tava dolorido 🥹

 

Madruga

1,88

29 anos

peso 109kg(se quiserem pra validar podem botar meu peso inicial sem problema 😌).

190 ou 182 ou 180 ou 178 para 3 repetições válidas

anilhas de 25(se quiserem contabilizar com 20,15 sem

Problema), 2 anilhas de 10kg e barra não sei quantos kg(ela deve ter uns 2,2m de comprimento

 

Fotos anilhas 25 e da Barra

https://ibb.co/z8d5PvS
https://ibb.co/Yf84Hk7

 

 

 

Acho que essa última repetição até saía. Tu desceu ela um pouco mais devagar que as anteriores. Provavelmente porque o spot, de forma precipitada, tinha ameaçado botar a mão na barra na execução anterior. De qualquer forma, excelente lift.

[JMadruga]

Em 13/09/2024 em 17:18, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po Madruga, achei que tu fosse sair da cidade ou algo assim e não iria conseguir supinar, que bom que conseguiu. Aliás, tu tá com uma recuperação foda hein? Quase falhou com 171kg ontem mas conseguiu enfiar mais 10kg hoje. Carai ...

 

Se conseguiu supinar, pq n seguiu as orientações que te passei pra confirmar seu peso e mostrar que esse supino realmente é de hoje 🤔? Ah, na verdade aquilo foi injusto com você migo, foi mal 🥹, não pedi aquilo pra mais ninguém aqui. Peço desculpas 🥹.

 

Tá supinando forte pra caralho Madruga, e seu lift é válido, tá lá na classificação já irmão. Parabéns!

 

Sim migo, acho que ia mais com descanso né ? Tu que treina bastante supino, depois quero umas dicas de como melhorar o negocio

 

sim migo, viajei pra minha cidade, mas gravei antes de sair, fui lá hoje depois da minha aula  só pra fazer o supino antes de viajar

 

como falei pode considerar o peso que tu quiser migo, tanto meu peso corporal como da anilhas e barra, sem problema. 
 

 

[JMadruga]

Em 13/09/2024 em 17:25, Marcos Silveira disse:

@JMadruga, fooooda demais mano! Só não foi 4 rep porque começou a tocar Queen perto da falha e porque o parceiro da assistência não tava muito confiante não hahahahah.

Abração mano!

Valeu irmão! Acho que com mais descanso vai

 

É foda treinar sem ter gaiola pra segurança 🥹

Em 13/09/2024 em 17:26, Alan Luan disse:

Acho que essa última repetição até saía. Tu desceu ela um pouco mais devagar que as anteriores. Provavelmente porque o spot, de forma precipitada, tinha ameaçado botar a mão na barra na execução anterior. De qualquer forma, excelente lift.

valeu irmão
Acho que no próximo treino vai até mais.

 

eu sempre só fiz supino no smith(justamente por esse medo com tô mais perto das minhas cargas limítrofes)

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 13/09/2024 em 15:10, Ericles96 disse:

Carga: 102kg (4 anilhas de 20, 2 de 10kg e 2 de 1kg + 2 da barra (sim, essa barra é uma piada) 

Peso corporal: 70kg

Reps: 5

Tentará novamente? Não. 

 

Velho, bom demais, real mesmo kkkkk, assustou um pessoal por aí.

 

Você e o @carlosfelipe.bas foram os verdadeiros achados desse campeonato, impressionaram geral.

 

Editado Setembro 13, 2024 às 20:43 por ThorMitologicamenteAcurado

[Teteu07]

Nome: Matheus

Idade: 16 anos

Peso: 86kg

Altura: 183cm

Carga: 90kg

 

https://youtube.com/shorts/zk173xS49yU?si=1ubRe_rfKedthKpe

 

Não tem espaço pra eu filmar por frente então filmei por trás 

Foram 2 anilhas de 20kg, 2 de 10kg e 4 de 5kg + 10kg da barra

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 13/09/2024 em 18:15, Teteu07 disse:

Nome: Matheus

Idade: 16 anos

Peso: 86kg

Altura: 183cm

Carga: 90kg

 

https://youtube.com/shorts/zk173xS49yU?si=1ubRe_rfKedthKpe

 

Não tem espaço pra eu filmar por frente então filmei por trás 

Foram 2 anilhas de 20kg, 2 de 10kg e 4 de 5kg + 10kg da barra

 

Bom demais man!

 

Te falar que tu completava 5 reps com esse peso hein?

 

[Teteu07]

Em 13/09/2024 em 18:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Bom demais man!

 

Te falar que tu completava 5 reps com esse peso hein?

 

Kkkkk fiquei com medo de falhar e não ia ter ninguém ali pra me ajudar, aí fui só até onde tava safe, mas na próxima vou tentar fazer 4 reps sem falta

[JMadruga]

Em 12/09/2024 em 21:32, Vitor_Maromba disse:

 

Cara, essa foi muito ruim. Foi deselegante com vários dos participantes, e vários dos usuários ativos que dão o seu melhor aqui no fórum também.

 

Tem gente que não liga tanto pra carga. Tem gente que não liga pra supino. E tem gente que fez o seu melhor com oque tinha a disposição.

 

Comparando com seu vídeo anterior de faixa e com a mesma carga, saíram 2 repetições.

 

Como 1 ou 2 semanas depois sem faixa pula pra 3 repetições com a mesma carga? Talvez isso explique a camisa de manga longa.

 

Tem ainda a questão do peso. Eh uma descida bem acentuada de peso em pouco tempo, que certamente teria impacto na força,  mas principalmente na cara ainda de bolacha. Vários kgs a menos o rosto já teria desinchar não? Nem vou calcular o tamanho do deficit que fica pior.

 

Player num cutting violento subir 1 repetição de um benchmark com faixa eu nunca vi.

 

Acho legal a competição, acho legal jogar limpo, e principalmente não menosprezar os outros players. Cite e quote oque quiser aí, nao respondo mais nesse topico, soh deixo a sugestao de no proximo campeonato colocar de regra cotovelos a mostra. Iria guardar essas conclusões pra mim, mas pelo desprezo seu aos demais decidi postar.

 

Abraço.

 

 

Oii migo, fiz de camiseta hoje(acho que tira a tua dúvida da minha camiseta) e com mais peso(acho que até ia mais mas eu tava cansado porque treinei ontem). As vezes tu não viu mas as pessoas conseguem né

 

Meu rosto mesmo no fim do cutting (mas se tu quiser achar que tô com 115kg como início também acho que não muda muita coisa né) não diminui muito 🥹, nem todo mundo consegue ficar shape e rosto estético como o teu, mas vou tentar, esse ano acho que acabo o cutting com uns 102-103

 

E não cai pedaço dizer: mal brother me enganei e desculpa dizer que tu tava de faixa sendo que tu só tava de moletom pq tava frio

 

abraço 

[mzampieri]

Nome: Matheus

Idade: 28 anos

Peso: 107kg

Altura: 186cm

Carga: 142kg

Passar uma vergonha né?! 🥲 minha pedida era 5 reps com essa carga, infelizmente não saíram nem 2 kkkkkkkk um boroderer ai me indicou um super exercício pra tríceps a umas semanas atrás, tal de JM PRESS UAHAUAHAUAHAHAHA e eu fodi meu tríceps, pq sou burro pra kct, mas tá aí, meu lift…

 

142*1

 

BARRA 20kg +3x20.4kg

Spoiler

https://imgur.com/IbKNrJ4

 

Editado Setembro 14, 2024 às 01:08 por mzampieri

[JMadruga]

ahh irmao, é que o vídeo da faixa era só um treino comum de supino, aquilo era um vídeo cortado(eu com ajuda do spotter fiz acho que 8 repetições). E antes já tinha feito outras séries e outro exercício antes. Um treino de hipertrofia é um treino diferente de um que tu busca algo de powerlifter(ou vocês treinam com as mesmas cargas do supino)

 

Eu não vejo nada demais esse acréscimo de carga, eu não faço rotina de powerlifter e voltei a ciclar, então acho nada demais aumento de pesos. Mas as vezes pessoas pegam seus exemplos e transferem para outros

 

mesma coisa com baixar percentual de gordura ou etc

 

Das supostas indicações de abuso de drogas ou estimulantes? Eu não sei da onde vocês tiram isso meu? Só olhar meus tópicos de cutting e etc que vai ver que nunca teve nada demais e pelo contrário estimulava a reduzir os abusos(obviamente da mesma forma não vou sou do time de 1 dura por semana)

Não é questão de me fazer de vítima irmão, eu fui vitima(tinha até abandonado o fórum aqui) mas aí quando uns amigos me mandaram aquilo e soube que foi daqui eu resolvi voltar porque sei que consigo ajudar muitas pessoas

 

Eu como já te falei inúmeras vezes eu não tenho absolutamente nada contra ti, pelo contrário acho que é um cara legal(só nunca entendi o sempre vir nas minhas postagens com hate de graça sendo que eu nunca fiz isso em nenhuma tua ou falei palavrão ou fui desrespeitoso)

 

Abracao irmão e ótimo finde

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 13/09/2024 em 22:10, JMadruga disse:

Eu não vejo nada demais esse acréscimo de carga, eu não faço rotina de powerlifter e voltei a ciclar, então acho nada demais aumento de pesos. Mas as vezes pessoas pegam seus exemplos e transferem para outros

 

Foi mal Madruga, 10kg de um dia pro outro não dá não. Mas foda-se, tu supina bem pra caralho e vai manter sua classificação.

 

Por favor pessoal, esse assunto acaba aqui. Não respondam mais. Daqui pra frente só campeonato, quero ver o supino do resto dos competidores. É sério, POR FAVOR.

 

[Beerus]

Em 07/08/2024 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

1 mzampieri

Válido

Female

P: 142kg R: 1 rep BW: 107kg 

1RM: 142kg

Wilks: 147

Caraí, parabéns 

Acredito q surpreendeu a maioria aqui duas vezes ainda kkk

[HeiseN_]

Em 07/08/2024 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

1 mzampieri

Válido

Female

P: 142kg R: 1 rep BW: 107kg 

1RM: 142kg

Wilks: 147

 

Supine como uma garota 🥰

 

Zamp, meu herói s2

 

[HeiseN_]

Salve manos! Supinei hoje de manhã e embora não tenha batido o wilks anterior vou postar porque havia dito que tentaria novamente.

 

A reflexão pós supino que é mais profunda que a reflexão pós sexo: “E se eu tivesse tentado?”

 

Valeu a todos pelo campeonato, embora com tretas desnecessárias, foi foda!

 

Beijo na bunda de todo mundo s2

 

[Guimers]

Mais uma tentativa, mas infelizmente não rolou.

Tinha feito 5*125, e quis 5*127, porem acabou faltando leg drive e um pouco de força. 

Se eu tivesse feito meus wilks teriam passado dos 110 pontos, mas ok faz parte.

Errei na estratégia kk, minha ideia sempre foi travalhar entre 3 e 4 reps, mas acabei sendo convencido de trabalhar com 5, porem a 5° rep pra mim é sempre a pior, com 3 ou 4 consigo manter uma potencia melhor.

Aprendizados.

 

Segue foto do meu peso hoje e as 3 series de supino que fiz:

4*127 - rpe10/falha

4*127 - corrigi o arco e leg drive, saiu mais rapida e forte porem sem chance de fazer 5 reps.

3*130 - essa foi só por onda, só seria pr se saisse 4 mas seria impossível por ter vindo de 2 series rpe10.

1*135 - Não filmada.

Spoiler

 

Spoiler

 

 

 

Valeu e ate o proximo.

[Alan Luan]

Nome: Alan.

Peso: 73 kg.

Altura: 1,72 m.

Idade: 27 anos.

Carga: 94 kgs (41kg de cada lado + 12kg da barra).

Número de repetições: 2.

Foram utilizadas 3 anilhas de 10 kgs, 1 de 5kg, 1 de 4kg, 1 de 2kg. De cada lado.

 

 

 

Editado Setembro 14, 2024 às 18:46 por Alan Luan

[lorenzo_EP]

Nome: lorenzo
Idade:41
Categoria: natural e fraco
Peso corporal: 83,7kg
Carga: 118kg
Reps: 5

 

***

 

Vídeo em formato GIF:

 

Spoiler

 

Link para vídeo em melhor resolução:

 

https://imgur.com/a/HhR5L6N

 

1RM estimada: 138kg
Wilks: 110,10

 

***

 

Setup de 118kg: 53kg de cada lado (20+20+4+5+4kg em anilhas), mais a barra de 12kg (pesada na balança).

 

Peso corporal registrado no dia da execução, foto abaixo:

 

Spoiler

 

PR anterior: 3x116kg

PR obtido: 5x118kg

 

Aquele abraço.

 

[Beerus]

Beerus

Peso; 86kg

Idade: 39 anos

Carga 150kg (duas de 20kg, uma de 15kg e uma de 10kg cada lado, barra 20kg)

1 repetição

 

 

 

 

 

Gostaria de deixar uma sugestão para os próximos, usar somente 1 repetição acredito q fica mais emocionante.

 

Valeu pelo campeonato galera.

Editado Setembro 14, 2024 às 19:02 por Beerus

[Guimers]

Pra quem ficou na minha frente. 

Spoiler

Vai toma no cool

 

Nós veremos no terra/agacho.

Spoiler

 

Parabéns pelo champz @ThorMitologicamenteAcurado, me surpreendi pela quantidade de pessoas que participaram e valeu o esforço em tentar manter tudo organizado.

Espero que a galera não seja presa pelo @Advogado do Madruga antes do champz de terra e agacho.

[Lucas]

Em 14/09/2024 em 16:01, Beerus disse:

Gostaria de deixar uma sugestão para os próximos, usar somente 1 repetição acredito q fica mais emocionante.

A ideia de usar mais reps foi pra tornar a brincadeira mais democrática e trazer a galera que treina mais com foco em estética também. Realmente uma repetição máxima é um teste mais fidedigno de força máxima… podemos tentar num próximo e ver como fica a adesão.

 

A ideia original nem era ver quem é mais forte, era mais engajar mesmo e tentar trazer algo positivo. Eu mesmo participei aqui estando uns 30% mais fraco q há poucos meses, Zamp participou com um problema no cotovelo, teve o Éricles que nem fez questão de incluir o peso da barra! 
 

Enfim, o objetivo é reforçar o sentimento de comunidade do fórum!

 

Abraço a todos!

[Beerus]

Em 14/09/2024 em 16:14, Lucas, o Schrödinger disse:

A ideia de usar mais reps foi pra tornar a brincadeira mais democrática e trazer a galera que treina mais com foco em estética também. Realmente uma repetição máxima é um teste mais fidedigno de força máxima… podemos tentar num próximo e ver como fica a adesão.

 

A ideia original nem era ver quem é mais forte, era mais engajar mesmo e tentar trazer algo positivo. Eu mesmo participei aqui estando uns 30% mais fraco q há poucos meses, Zamp participou com um problema no cotovelo, teve o Éricles que nem fez questão de incluir o peso da barra! 
 

Enfim, o objetivo é reforçar o sentimento de comunidade do fórum!

 

Abraço a todos!

Eu entendo foi longe de ser uma crítica, eu disse no sentido de emocionante digo pq qdo a gente vê aquela barra cheia pra uma repetição vc tem q ir fazer igual um animal adrenalina no talo, coisa q vc não sente em 5 reps. 

Esse campeonato tá foda, como disse todos estão de parabéns.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 14/09/2024 em 10:15, HeiseN_ disse:

Salve manos! Supinei hoje de manhã e embora não tenha batido o wilks anterior vou postar porque havia dito que tentaria novamente.

Em 14/09/2024 em 14:50, Guimers disse:

Tinha feito 5*125, e quis 5*127

Em 14/09/2024 em 15:45, Alan Luan disse:

Carga: 94 kgs (41kg de cada lado + 12kg da barra).

Em 14/09/2024 em 15:56, lorenzo_EP disse:

Nome: lorenzo
Categoria: natural e fraco Wilks: 110,10

Em 14/09/2024 em 16:01, Beerus disse:

Beerus

Carga 150kg (duas de 20kg, uma de 15kg e uma de 10kg cada lado, barra 20kg)

Em 13/09/2024 em 21:22, mzampieri disse:

Nome: Matheus

Carga: 142kg

 

 

[Lucas]

Em 14/09/2024 em 16:20, Beerus disse:

eu disse no sentido de emocionante digo pq qdo a gente vê aquela barra cheia pra uma repetição vc tem q ir fazer igual um animal adrenalina no talo, coisa q vc não sente em 5 reps. 

Concordo muito!

[JMadruga]

Em 14/09/2024 em 16:14, Guimers disse:

Pra quem ficou na minha frente. 

  Ocultar conteúdo

Vai toma no cool

 

Nós veremos no terra/agacho.

  Ocultar conteúdo

 

Parabéns pelo champz @ThorMitologicamenteAcurado, me surpreendi pela quantidade de pessoas que participaram e valeu o esforço em tentar manter tudo organizado.

Espero que a galera não seja presa pelo @Advogado do Madruga antes do champz de terra e agacho.

Fala mal de mim mas não me ganha nem no supino 😂. Achei legal criarem o fake ontem, mas não quiseram postar 

 

Em 14/09/2024 em 16:01, Beerus disse:

Beerus

Peso; 86kg

Idade: 39 anos

Carga 150kg (duas de 20kg, uma de 15kg e uma de 10kg cada lado, barra 20kg)

1 repetição

 

 

 

 

 

Gostaria de deixar uma sugestão para os próximos, usar somente 1 repetição acredito q fica mais emocionante.

 

Valeu pelo campeonato galera.

Que massa irmão, pensei tu era adolescente por causa da foto do dragon ball e treina tri bem

[JMadruga]

Em 14/09/2024 em 15:56, lorenzo_EP disse:

Nome: lorenzo
Idade:41
Categoria: natural e fraco
Peso corporal: 83,7kg
Carga: 118kg
Reps: 5

 

***

 

Vídeo em formato GIF:

 

  Mostrar conteúdo oculto

 

Link para vídeo em melhor resolução:

 

https://imgur.com/a/HhR5L6N

 

1RM estimada: 138kg
Wilks: 110,10

 

***

 

Setup de 118kg: 53kg de cada lado (20+20+4+5+4kg em anilhas), mais a barra de 12kg (pesada na balança).

 

Peso corporal registrado no dia da execução, foto abaixo:

 

  Mostrar conteúdo oculto

 

PR anterior: 3x116kg

PR obtido: 5x118kg

 

Aquele abraço.

 

Tá ótimo pra 22 anos de treino e natural, pensei que faria bem menos. Foi super bom 

Editado Setembro 14, 2024 às 20:00 por JMadruga

[JMadruga]

Em 14/09/2024 em 16:14, Lucas, o Schrödinger disse:

A ideia de usar mais reps foi pra tornar a brincadeira mais democrática e trazer a galera que treina mais com foco em estética também. Realmente uma repetição máxima é um teste mais fidedigno de força máxima… podemos tentar num próximo e ver como fica a adesão.

 

A ideia original nem era ver quem é mais forte, era mais engajar mesmo e tentar trazer algo positivo. Eu mesmo participei aqui estando uns 30% mais fraco q há poucos meses, Zamp participou com um problema no cotovelo, teve o Éricles que nem fez questão de incluir o peso da barra! 
 

Enfim, o objetivo é reforçar o sentimento de comunidade do fórum!

 

Abraço a todos!

Problema é pra quem não tem gaiola, acho que única tranquilo e seguro pra rep máxima é deadlift