Tenho 13 anos e não tenho evolução

[Visitante]

Eu tenho 13 anos e faz quase 1 ano que eu treino e simplesmente tenho um fisico de iniciante, eu treino pesado e como certo  e nada, poderiam me ajudar em algo q posso ta errando?

Editado Maio 25, 2023 às 22:15 por sunzk

[Júlio César 7]

Em 25/05/2023 em 19:14, sunzk disse:

Eu tenho 13 anos e faz quase 1 ano que eu treino e simplesmente tenho um fisico de iniciante, eu treino pesado e como certo  e nada, poderiam me ajudar em algo q posso ta errando?

100 gramas de filé de peito de frango tem uns 25 gramas de proteína aproximadamente

Os músculos são criados pela alimentação 

Você vai na academia apenas para destruir os músculos 

Você ficar maior no seus descanso

Se alimentando corretamente e ingerindo a quantidade certa de proteína todos os dias 

Suponhamos que você tenha 50 kg 

Você teria que comer 2 gramas de proteína para cada 1 kg de peso corporal 

Logo você terá que comer 100 gramas de proteína todos os dias 

25+25+25+25 = 400 gramas de frango 

Todo mundo reclama que não cresce na academia 

Mais não se alimenta direito

Não é um milagre 

Seus músculos não vão surgir do nada 

Precisa comer 

E treinar forte 

Em 25/05/2023 em 19:14, sunzk disse:

Eu tenho 13 anos e faz quase 1 ano que eu treino e simplesmente tenho um fisico de iniciante, eu treino pesado e como certo  e nada, poderiam me ajudar em algo q posso ta errando?

Você tá errando na alimentação e no treino 

[b0rland]

Em 25/05/2023 em 19:14, sunzk disse:

Eu tenho 13 anos e faz quase 1 ano que eu treino e simplesmente tenho um fisico de iniciante, eu treino pesado e como certo  e nada, poderiam me ajudar em algo q posso ta errando?

Vc tem 13 anos, queria ser um Ramon Dino é? Continua comendo bem e treinando pesado e deixa o tempo agir, vc tá em fase de crescimento

Editado Maio 25, 2023 às 22:27 por gBertazzoni

[lorenzo_EP]

Com 13 anos tu não tem corpo de adulto.

 

[somedieyoung_]

Tu deve tá vendo muito vídeo de atleta no YouTube brother, sem te desmerecer mas você é uma criança, tu não vai ficar grande com essa idade só continua fazendo o básico.

[Samart]

isso é preocupante, questão de saúde pública, meninos de 13 anos com esse pensamento... o pior é que ta muito recorrente aqui, imaginem os danos no psicológico das pessoas.

[krebz]

Acho legal que vc queira cuidar do corpo, mas nao se cobre muito pois não tem corpo de adulto ainda. Aproveita a idade que tem, joga pra kct, assiste anime, não reprova na escola, comeca a namorar e depois pensa em ter corpo com mais musculo

[Visitante]

Em 25/05/2023 em 19:23, Júlio César 7 disse:

100 gramas de filé de peito de frango tem uns 25 gramas de proteína aproximadamente

Os músculos são criados pela alimentação 

Você vai na academia apenas para destruir os músculos 

Você ficar maior no seus descanso

Se alimentando corretamente e ingerindo a quantidade certa de proteína todos os dias 

Suponhamos que você tenha 50 kg 

Você teria que comer 2 gramas de proteína para cada 1 kg de peso corporal 

Logo você terá que comer 100 gramas de proteína todos os dias 

25+25+25+25 = 400 gramas de frango 

Todo mundo reclama que não cresce na academia 

Mais não se alimenta direito

Não é um milagre 

Seus músculos não vão surgir do nada 

Precisa comer 

E treinar forte 

Você tá errando na alimentação e no treino 

Eu bato minha meta de kcal e macros certinho mano, meu treino é periodizado e tudo, to quebrando cabeça com isso

[gbt96]

foca na punheta nessa idade aí, daqui uns anos vc pensa em dieta e treino

[Gostosinho do ZapZap]

Em 25/05/2023 em 22:25, sunzk disse:

Eu bato minha meta de kcal e macros certinho mano, meu treino é periodizado e tudo, to quebrando cabeça com isso

pra quee ficar periodizando treino agora mano?, passa uns anos treinando bem pra tu entender mais do assunto que ai pensa nisso.

Editado Maio 26, 2023 às 16:26 por arcanjo06

[lorenzo_EP]

Em 25/05/2023 em 22:25, sunzk disse:

Eu bato minha meta de kcal e macros certinho mano, meu treino é periodizado e tudo, to quebrando cabeça com isso

 

Não precisa de nada disso com 13 anos. Tu tem estrutura e hormônios de criança. E quer uma notícia ruim? Ainda vai passar pelo estirão, e com 15-16 anos tu vai ter o corpo mais estranho da tua vida (todos passamos por isso). A partir dos 17 teu corpo vai começar a melhorar bastante, aí tu pode focar em treino e dieta de uma forma mais séria. Nesse momento, é comer bem (não precisa contar), te manter ativo e aprender a executar os exercícios básicos.

[Gostosinho do ZapZap]

Em 26/05/2023 em 06:32, lorenzo_EP disse:

 

Não precisa de nada disso com 13 anos. Tu tem estrutura e hormônios de criança. E quer uma notícia ruim? Ainda vai passar pelo estirão, e com 15-16 anos tu vai ter o corpo mais estranho da tua vida (todos passamos por isso). A partir dos 17 teu corpo vai começar a melhorar bastante, aí tu pode focar em treino e dieta de uma forma mais séria. Nesse momento, é comer bem (não precisa contar), te manter ativo e aprender a executar os exercícios básicos.

estranho d que jeito mano?

foi pro cara mas ainda n tenho 16 anos entao quero saber.

 

Editado Maio 26, 2023 às 09:48 por arcanjo06

[lorenzo_EP]

Em 26/05/2023 em 06:47, arcanjo06 disse:

estranho d que jeito mano?

foi pro cara mas ainda n tenho 16 anos entao quero saber.

 

 

Tu cresce muito em pouco tempo. Quem já é magro fica magrelo, membros desproporcionais, fora espinhas e outras coisas típicas da adolescência. Mas é normal, é uma fase. Basta observar adolescentes de 15-16 anos pra comprovar. 

 

[Patrone]

Bom tudo que tenho a dizer é relaxa, o tempo vai fazer mudanças enormes no seu corpo, por hora se concentre em se alimentar bem e aproveitar a adolescência.

Treinei dos 15 aos 17 anos e olha, tive bons resultados, mas voltei depois dos 20 e poucos e acredite é muito diferente.

Corpo de criança de corpo de adulto, continua se cuidando e esteja saudável para quando as mudanças vierem, enquanto isso é aproveitar o fato de não ter que trabalhar e ter boletos.

Não se deixe levar por instagram e YT "Atletas naturais de 17 anos shapados" 

[LlPIN]

Você é uma criança ainda, entenda que os resultados provenientes da musculação são mais perceptíveis em pessoas com idade mais avançada.
Acho super válido iniciar a musculação na sua idade, com certeza a experiência que você vai adquirir será algo muito relevante no seu futuro na academia (não preciso em dizer que o ideal é um acompanhamento individual, né?). Não leve em consideração comentários que tentem te desestimular.

No entanto, acredito que ficar bitolado com esse tipo de coisa na sua idade, não é normal. Muito legal que você tenha essa consciência da importância da alimentação no desenvolvimento muscular, mas acho que você não deveria se preocupar tanto com isso nesse momento da sua vida. No seu lugar, eu focaria em aprender bem as execuções dos exercícios e priorizar a utilização de alimentos in natura na sua rotina (que você tenha que descascar, frutas, legumes, etc.) e não abrir a embalagem. 

Esteja ciente também de que nessa idade você tem muitas alterações fisiológicas acontecendo no seu corpo, então tudo ainda é muito incerto. Como já foi mencionado acima, você passará por uma fase chamada "Estirão" que acontece entre os 14-16 anos, nesse momento você terá um crescimento acelerado dos ossos e músculos e isso com certeza influencia de maneira positiva o desenvolvimento muscular (que é o seu objetivo).

[Poisonrdx]

Calma Enzo, é assim mesmo, tudo no seu tempo. Já ouviu falar que a pressa é inimiga da perfeição? Ficar se matando nessa ideia ai só vai prejudicar seu corpo. Faça o básico, estude bastante, daqui uns anos seu corpo muda... Não entra nessa neura ai não mano. 

[Edmundo BJ]

Acho importante você focar em técnica, aprender desde o início a fazer do jeito certo. Resultado vem com o tempo se você estiver se alimentando bem. Mas não entre na paranóia e nem dê crédito pra quem vem responder com zoeira.

[jow7401]

Em 26/05/2023 em 08:42, Patrone disse:

Bom tudo que tenho a dizer é relaxa, o tempo vai fazer mudanças enormes no seu corpo, por hora se concentre em se alimentar bem e aproveitar a adolescência.

Treinei dos 15 aos 17 anos e olha, tive bons resultados, mas voltei depois dos 20 e poucos e acredite é muito diferente.

Corpo de criança de corpo de adulto, continua se cuidando e esteja saudável para quando as mudanças vierem, enquanto isso é aproveitar o fato de não ter que trabalhar e ter boletos.

Não se deixe levar por instagram e YT "Atletas naturais de 17 anos shapados" 

tive a mesma experiência quando adolescente. e é como vc falou, os resultados depois de adulto são muito mais rápidos e sólidos.
também me recordo de ter evoluído mais aos 17 quando coincidentemente reduzi meu volume de treino. acho que o descanso e a idade (um pouco mais avançada) favoreceram

[Rafael_176Lbs]

Aah essa geração presa em instagram kkk com 13 anos tudo que eu queria que crescesse era ... 

[SuperSilva]

Malhar pesado só a partir dos 16 anos. Pode realizar fortalecimento, mas o objetivo não é hipertrofia. 

[BartSimpson]

com 13 anos eu tinha corpo de 10.

 

 

Em 26/05/2023 em 17:55, Rafael_176Lbs disse:

com 13 anos tudo que eu queria que crescesse era

tem q  tirar a fimose e mandar muita bronha

 

 

 

 

Editado Maio 26, 2023 às 23:42 por BartSimpson

[Samart]

Em 26/05/2023 em 20:41, BartSimpson disse:

com 13 anos eu tinha corpo de 10.

 

 

tem q  tirar a fimose e mandar muita bronha

 

 

 

 

 

tirei minha fimose com 19, é muito sofrido pqp o cara toma uns 30 ponto.. ainda fui assaltado com 1 dia de operado, nem conseguia correr do desgraçadão, andava sem cueca e com uns calçao largo

[BartSimpson]

Em 26/05/2023 em 20:54, Samart disse:

 

tirei minha fimose com 19, é muito sofrido pqp o cara toma uns 30 ponto.. ainda fui assaltado com 1 dia de operado, nem conseguia correr do desgraçadão, andava sem cueca e com uns calçao largo

 

eu tirei com 15, na mão mesmo, puxando.

não quis operar pq dizem q perde o freio, perde sensibilidade.

fiquei 2 dias mal conseguindo andar, pq ficou muito sensível, ardendo, até pra sentar incomodava, tinha q andar de perna aberta.

depois de alguns dias ficou bom.

 

 

 

Editado Maio 26, 2023 às 23:58 por BartSimpson

[Samart]

Em 26/05/2023 em 20:57, BartSimpson disse:

 

eu tirei com 15, na mão mesmo, puxando.

não quis operar pq dizem q perde o freio, perde sensibilidade.

fiquei 2 dias mal conseguindo andar, pq ficou muito sensível, ardendo, até pra sentar incomodava, tinha q andar de perna aberta.

depois de alguns dias ficou bom.

 

 

 

 

é desse jeito aí, comigo demorou um bom tempo pra ficar ok, sobre a sensibilidade, perde sim. A glande fica exposta o tempo todo, no começo era mt sofrido qd encostava por causa da sensibilidade, mas com tempo perde isso. É  ruim p/ o sexo, eu num faço c/ camisinha pq eh a msm coisa que nada, acho q eu nao operaria se pudesse voltar atrás, mas não é algo q me incomoda...

[b0rland]

Que rumo essa conversa tomou em senhores

[Sazonal]

continua treinando e comendo bem, talvez vc não percebeu os resultados mas eles estão aí

[Visitante]

Mano os mlk da minha idade tão tudo mais evoluido que eu, hoje eu vi um mlk 1ano mais velho  om o dobro do meu tamanho, eu tenho fisico de alguemque nao treina, so queria saber noq eu posso ta errando

[Cristhyan]

Em 05/06/2023 em 18:44, sunzk disse:

Mano os mlk da minha idade tão tudo mais evoluido que eu, hoje eu vi um mlk 1ano mais velho  om o dobro do meu tamanho, eu tenho fisico de alguemque nao treina, so queria saber noq eu posso ta errando

Conseguiu evoluir?

[Jlanski]

Em 26/05/2023 em 21:06, Samart disse:

 

é desse jeito aí, comigo demorou um bom tempo pra ficar ok, sobre a sensibilidade, perde sim. A glande fica exposta o tempo todo, no começo era mt sofrido qd encostava por causa da sensibilidade, mas com tempo perde isso. É  ruim p/ o sexo, eu num faço c/ camisinha pq eh a msm coisa que nada, acho q eu nao operaria se pudesse voltar atrás, mas não é algo q me incomoda...

não tem coisa melhor que o chicletão na ponta do cogumelo, lá ele