Patrone

É muito individual, a progressão é o que vai te fazer ter mais chances de resultados. Vc quer ganhar volume, se concentre nos basais: Terra, stiff, supino, agachamento, desenvolvimento, barra fixas e paralelas, inclua isoladores para músculos que não treinar bem com estes (panturrilha por exemplo), já ví iniciantes e até intermediarios tento otimos resultados só com isso 3 a 4x semana. Aprenda a executar as técnicas adequadamente e vá progredindo (cargas ou repetições) Exemplos que já ví funcionar bem. Terra (ou meio terra) veja o que faz mais sentido + barra fixa + biceps (poucas séries só para dar estímulo) Supino + desenvolvimento + paralelas Agachamento + stiff + panturrilhas 1. Use umas 3 semanas para aprender a treinar 2. Comece a progredir seja carga ou repetições a cada semana 3. Anote cada treino e progresso Se estiver comendo direito e tiver uma genética mínimamente boa, vai ter ganhos bons. Aé não se compare com adultos, vc e adolescente, vai ter um físico melhor que adolescentes, porém não é comparvável a alguem com corpo de adulto.

Come indo treinar 4 a 5x semana. Faça cardio 3 a 4x semana. Comendo em torno da sua taxa de manutenção. Espere uns 6 meses, veja o que aconteceu, se fez direito já vai ter diminuido bem essa gordura e ganho alguma musculatura. Não se apegue a esses detalhes inicialmente, se apegue a aprender a treinar, comer, cozinhar e seguir a rotina o máximo que puder e com 16 anos vc tem muito tempo para evoluir. 6 meses bem feitos já vai estar mais confiante e comendo gente.

Besteira, vc é iniciante. Volta para o ABCDE e vai fazendo a progressão do treino 1 a 1h10 no máximo de treino está bom para vc. Faça cardio 3 a 4x semana. Coma bem, o resto é esperar o tempo passar. 2h na academia é besteira, vc não tem nem estrutura que precise disso ainda.

Quando se trata de ênfase em alguma parte de um músculo, o principal será a constância do treino que é focado nele. Comece o treino pelas partes que quer priorizar ou seja os declinados e depois os inclinados por exemplo. Quanto a sequência de supinos e cross ou flys eu tenho ctz que não vai conseguir dar sequência da forma planejada se vc treinar nos horários comuns, agora se vc for treinar em horários que academia está vazia aí eu pessoalmente gosto de intercalar eles. Quanto a forçar articulação ou algo assim depende do seu conforto durante o treino, se não tiver desconfortável ou com dores não deve dar problema. Faça o treino com constância e vá progredindo seja carga a mais ou reps a mais e isso já deve ajudar bastante.

Teste aplicar no vasto, acho muito mais simples para autoaplicação. Provavelmente essa dor é pq ficou tremendo na aplicação igual vara verde, jogou o líquido rápido de mais, tudo isso é normal quando ainda não tem a manha. Na teoria se fez o procedimento certinho incluindo a aspiração e não veio sangue, a dor vai passar em breve.

Cadê o cardio?

Consegue colocar dieta, treino e os exames aqui? Creio que os hormônios não devem ser o problema não. Sobre deca vs diana o dianabol bate rapido, mas geralmente vai ser usado até 8 semanas por ser um 17aa, deca demora mais a bater mas pode usar de forma similar a testo. Minha experiência: Diana me ajuda muito com força e ganhos brutos, a deca também porém em mim o diana é mais efetivo digamos.

Excelentes conselhos. Adição: O melhor estímulo que vc dará para seu corpo é o treino, se concentra em deixar como o lorenzo disse, manutenção/bulking leve (prefiro este segundo) e treinar pesado, progredir cargas + cardio isso vai trazer maturidade para o físico com os anos.

Cara, seu treino foi montado para ti, na teoria não tem nada de errado, vc adaptou ao que consegue fazer e da forma mais adequada para sí. Ninguem daqui vai conseguir ver todos detalhes como vc, então vc está correto. Vá progredindo um treino após o outro com calma, evite lesões, matenha uma dieta adequada e com consistência deve ter bons resultados.

Me espressei mal: Adaptação para este treino, as primeiras semanas vc vai se acostumar a como fazê-lo, desde a dinâmica dos aparelhos e uso deles na sua academia até a execução. Do cardio, tenta incluir mais algumas vezes na semana 3 a 4, não precisa ser em dia off da musculação não. Pode fazer em qualquer dia basimente, se puder separar do treino melhor, se não for possível faça após o treino uns 20 minutos moderados.

Artemio, sempre vai ter um ou outro que vem colocar comentários que não agreram nada, ignore. 1. Se tiver 27 anos de treino, com consistência vc deve ter uma boa estrutura e corpo preparado para receber hormônios, porém vá com calma e sem pressa como tem feito aparentemente. 2. Estruture uma dieta, se não souber como, aqui no fórum tem vários e vários artigos sobre como estruturar adequadamente a sua dieta. 3. Comece com pouca coisa, e vai sentindo como seu corpo reage, uma dura por semana é um bom começo e depois disso, provavelemente vai precisar de ajustes na dieta. 4. Blast and Cruise são termos para uso constante de hormônios, que hoje em dia a grande maioria defende que é menos prejudicial do que ciclo e TPC, vc vai usar de acordo com seus objetivos, uma fase de blast é um fase com volume grande de hormônios geralmente par ganhar pesou ou baixar gordura ou ainda uma fase de manutenção e o cruise seria uma fase com pouco volume de hormônios, geralmente só para manter as funções fisiologicas algo em torno de 1 dura a cada 10 dias. 5. Se fosse comigo, após ajustar a dieta eu começaria ajustando a dose de testo, segue por algumas semanas com uma dura, faria exames e analisaria o desenvolvimento, daí aumentando ou dimuindo o volume hormonal. 6. Sempre tenha uma testo no ciclo (tirando circunstâncias específicas e pessoas com conhecimento para fazer fases sem testo) sempre mantenha a testo ao menos em doses fisiologicas. Se tiver dúvidas, pode mandar uma DM, só não faça besteira.

Geralmente qualquer coisa descente com constância vai funcionar, me parece que seu treino foi planejado para suas necessidades já. Aqui está algumas coisas que vão tornar esse treino efetivo. 1. Obersve a fase de adaptação, ou seja se dê ao menos 3 semanas para adaptação. 2. Após a adaptação ao treino, é hora de progredir isso vc pode fazer aumentando o número de repetições com a carga da semana anterior ou aumentando a carga, que seja 1kg ou 1 rep ou diminuir o intervalo, tente fazer isso periodicamente. 3. Acompanhe sua evolução por escrito, sim marque detalhadamente como foram os treinos e a progressão. 4. O cardio é subestimado, ele ajuda e sim eu notei que vc já é magro, então pega leve mas faça algumas vezes na semana uns 30 min e claro, coma o suficiente para compensar isso.

Quantas funcionarem para vc, vai ter que testar. Conheço pessoas que treinaram todo dia por um tempo, poucas séries e ajudou, outros ma vez na semana treino pesado. Eu basicamente se fiz 20 treinos de panturrilha na vida foi muita coisa e tenho 42 cm com vascularização leve.

Qualquer coisa que possa fazer home office.

Deixa eu ver se entendi, vc mencionou que o corpo produz testo uma ou duas vezes por semana ou que ele NÃO produz assim?

Tem as boas práticas e senso comum, que o pessoal colocou muito bem acima! Mas sempre siga aquilo que funciona para vc, muitas vezes é testar até chegar em um formato que funcione para vc. Eu mesmo detesto me furar, então tento espaçar o máximo possível as doses. A dose é bem tranquila, vc teve sensibilidade ou realmente chegou a ter gineco? Uma coisa é bem diferente da outra e na maioria é coisa psicologica. Apenas uma obs sobre a sugestão acima: Eu de maneira nenhuma usaria inibidores sem ter certeza de algumas coisas: 1. E1 e E2 estão muito altos e sem uma relação testo para eles toleravel? 2. Realmente estou com algum colateral ou é coisa da minha cabeça? 3. Vai competir? Se não for, e estiver com os colateterais da testo, talvez usar uma dose de TRT e entrar com algum outro hormônio como nandrolona pode ser uma ideia. Se for competir aí é outra história.

Não parece boa ideia. Enquanto estiver ciclando (falando de estética e somente disso) seu shape vai melhorar, depois que parar vai regredir. Tem outras questões como libído, no geral vai baixar. Oxan não tem nada de baixos colaterais não, é um 17aa de qualquer forma e tem seus colaterais. Enquanto natural, bulk e cutting não funcionavam para mim, o mais eficiente foi chegar em um BF confortável e ir crescendo aos poucos. Cara, repensa sobre. Não vejo vantagens nesse modelo que você está planejando

Já havia encerrado minha participação aqui, mas já que mencionou com tanta vontade por resposta, vou tentar esclarecer a linha de raciocínio, e bom espero que vc consiga acompanhar - O que eu realmente duvido. 1. Não meniconei nada sobre problemas hormonais, se ler tudo que foi dito acima (Sabe ler e fazer interpretação de texto básica de 3ª série?) aliás, minhas primeiras obersavções foram sobre a médica indicar a dieta. 2. Os medicamentos usados foram criados para tratamento de doença, são receitados por médicos para tal, se olhar as quantidades verá que não são quantidades comumente usadas em ciclos para estética. 3. Estamos falando de magreza severa, esta seria a doença que é quando alguem tem o IMC menor que 18,5. (Se vc não souber o que é alguma das coisas escritas, vai nesse site aqui google.com acho que vc deve conseguir fazer isso, mesmo com seu QI) A esse quadro de magreza severa estão associados mais riscos do que a um quadro de obesidade, aqui está a interpretação que tenho do que a médica gerou como tratamento da doença: Dieta com superavit calórico, medicamentos para melhorar o apetite e medicamentos para ajudar a sintetizar os nutrientes. Salientando: O tempo todo meu ponto é, se o objetivo é estético não faça o uso de hormônios nesse caso ou similares, porém aqui estamos falando de saúde, com acompanhamento de um profissional. Mas é como eu disse antes: A médica do cara deve ser uma completa analfabeta funcional, ignorante e que só quer receitar anabolizantes para ele, porque afinal o CRM deixa claro que é para fazer isso não é? E com certeza vcs são foda pra crl, inteligentes e muito mais capacitados para julgarem o caso do que ela. Eu peço desculpas por menosprezar seus anos de experiência e estudos e clínica com paciêntes e levar em consideração que a médica pudesse ter razão. (A frase acima contém irônia - (google.com caso não entenda o conceito de irônia, tá bom?) Abs,

Dá uma olhada se é ele ou se e o corpo como um todo, as vezes vc começou a reter muito a glândula assim como outros tecidos se hidrata e desidrata.

Bom dia senhores, Atualizando, fiz os exames! De itens que valem a pena ser observados. Leve diminuição no LDL - Já estou corrigindo melhorando os cardios, incluindo azeite e ômega na dieta. Leve aumento em TGP/TGO, quase irrelevante e normal para qualquer pessoa que treina pesado, porém vou repetir daqui a 6 meses em fase sem treino para ter o controle. Estradiol 160 Alto, porém não tenho nenhum colateral, então não vale a pena mexer agora, perto da competição creio que seja preciso baixar. Testo total: 1500 ok Testo livre: 39 DHT está alterado obiavemente, porém nenhum colateral dela também. Fora isso tudo está dentro do normal se me lembro bem, ou seja, por hora está ótimo para um hormonizado. Troquei a marca dos AES, estada usando Landerlan Gold até os exames, pós eu fui para Muscle Pharma, ao trocar o enantato eu estou sentindo uma rage que não tive nenhum pouco com o da Landerlan, alguém já notou isso? Abs!

Para acne tenta tratar com sabonetes e cremes, geralmente ajudam bastante. Dieta limpa também ajuda. Se não tem colaterais relevantes da DHT, simplesmente não mexa.

1. Vá ao médico 2. Não repita isso

A doença de vcs é dificuldade de leitura. Eu disse várias vezes, se não está de acordo com seu médico procure uma segunda opinião. Está acima, leiam. Também questionei da dieta, novamente leiam. A médica do cara é burra, vcs que são foda. Pois bem, já que são todos médicos aqui a opinião de vcs que é a correta. Abs.

Vamos parar de obviedades. "Se isso" "se aquilo" apenas especulação tosca, o tem é um protocolo, que e o conjunto e é o que deve ser feito. Aqui o que está sendo colocado é um tratamento de uma doença, não um protocolo estético. Temos que separar as coisas. 1. Falando de estética, se por acaso visse um protocolo desse por estética com as medidas atuais, eu discordaria, assim como várias vezes coloquei minha opinião para diversos fóruns. 2. Saúde que é o que está sendo colocado aqui, se vc tem uma doença e seu médico lhe passa tratamento A, vc faz. Ex.: Um médico manda um diabético tomar insulina e comer alimentos ABC e não comer os alimentos XYZ. Ele faz o tratamento completo, não toma só insulina e continua comendo tudo. Se o paciente não concorda com tratamento, não é um fórum que vai mudar isso, deve ser uma segunda opinião médica. Educador físico é educador físico Nutricionista é nutricionista Médico é médico Coach é coach Não queiram fazer o papel do outro.

Lê o todo terá dieta tbm.