Poisonrdx

Pra falar a verdade, não acredito que essas divisões fazem tanta diferença assim, o que vale mais é a quantidades de séries na semana, tomar cuidado para não fazer séries de mais e nem séries de menos. Mas isso também é bem pessoal, vai de vc ir treinando e observando como seu corpo reage melhor com cada treino.
 
Eu Fiz muito tempo ABC
 
Peito + ombros + tríceps
Costa + Bíceps
Perna
 
Também fiz muito ABCD
Peito + bíceps
Ombro + Tríceps
Costas
Perna
 
E também já fiz ABCDEF
Peito
Ombro
Costas
Bíceps
Tríceps
Perna
 
Sempre fiz na média de 24 séries na semana para músculos grandes e 18 para músculos pequenos. Atualmente estou fazendo o treino ABCD que é meu favorito, porém diminui as séries para 18 músculos grandes, 12 músculos pequenos, assim estou conseguindo colocar mais carga e veremos os resultados aqui uns meses nesse treino. 
 
Resultados todos eles sempre deram.